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本帖最后由 李远山 于 23-10-23 11:07 编辑
随着生活节奏不断加快,工作压力增大,抑郁症已经不再是一个陌生的名词。如何摆脱抑郁,成为人们关心的问题。最新发现,运动能够有效排解抑郁,而且效果立竿见影。 研究表明适度的散步可以治疗抑郁症。 研究表明,散步后受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻,但只有参加漫步的一组人心情愉悦,精力几乎达到正常水平,而且在运动后1小时里能够保持这种状态。由此可见,漫步确实有效改善人们情绪的作用。但是,研究同时表明,这种良好状态只能持续1个小时。研究证明了以前的研究成果,即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁。 调查发现,很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。研究表明,运动可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果,且不会损害健康。 虽然,30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时,但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。专家指出:“对于轻度或中度抑郁症患者,可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感。 |
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