第4次复发的康复之路！病友们请多加努力，都可以走出抑郁的

ywq888

9月17日    今天是我休息4个月后的第一天上班，暂时安排在总部，先协助下办公室完善企业升资质的资料、参与一些投标工作
1、早上6点40起床，完成20次1组的哑铃锻炼，然后听楞严咒3遍，诵忏悔咒、大照心咒、女儿心咒108遍回向给法界众生；
2、8点半到公司，上午主要看企业升资质的资料，发现问题或者疑问做好笔记；
3、中午回家吃饭，做阳光房的师傅来量尺寸；
4、14点去集邮门市，新邮已经卖完了；然后去江南拿新办的身份证；
5、下午主要对照规定查条件的符合性，基本上没有什么大问题；
6、晚上还是去市民广场快走3圈，连来回的路上将近1小时。

今天的总体感觉还是很不错的，在单位没有心慌的感觉，看资料也是得心应手的，其实自己的业务能力还是比较好的，但是人需要谦卑心，我很感恩公司的领导和一切关心我的人

日行一善：
1、开车做到礼让，也算是善事，让自己心平静下来；
2、去快走的路上开始随手就把糖纸丢在地上，自己马上有想捡起来丢到垃圾桶里，也做到了。

李远山

你做的很好很棒哦，作息规律，生活充实，而且你还有“感恩”的心态，说明能正确的看待一些问题哦。这样抑郁恐怕很快就会走远。

jzh1979

做的很好！

ywq888

李远山 发表于 15-9-18 17:31
你做的很好很棒哦，作息规律，生活充实，而且你还有“感恩”的心态，说明能正确的看待一些问题哦。这样抑郁 ...

首先感谢远山老师的鼓励和肯定！还真是生活并不缺少美，只是缺少发现

9月18日
1、早上7点多才起床，马上去完成哑铃的1组动作，然后听楞严经3遍，还有诵咒语108遍；
2、8点半到单位上班，早上主要是看以前的投标资料，从以前办公室王英用的电脑上拷贝资料到自己的笔记本上，但由于网路不畅传输老断，后来从金主任那里借了个直接拷贝；
3、早上接近中午那会，我感到一阵的无聊和心悸，有那么一点症状袭击了我，反正都已经接受症状的去生活和工作，还是顺其自然吧，也没有特别难受，劝解自己接受，还真恢复正常了；
4、中午去单位附近的黄焖鸡米饭，还不错，然后去老家休息一会，尽管没有睡着，也算是休息过也有养精蓄锐的作用；
5、下午2点多去公司，先和金主任沟通我昨天看的情况，纠正了一些小错误，单位介绍的文本也帮她在措辞上做了一些修改；朱会计说了句 叶总给主任的资料审查下，我第一反应是：要谦卑，不以物喜不以己悲，尽量平静自己的情绪，在语言上我解释后效果蛮好的；其实最关键的是自己有卑下心，而且是从内心发出来的，这是明显的进步；
6、下班前我教朱会计怎么用嗨乐赚钱消费；
7、晚上还是去市民广场快走3圈，连来回的路上将近1小时，还带女儿去了想纠正下她的外八字；
8、回来后陪老婆看了集电视；今天过得还是蛮充实的‘

9月19日，今天是周末休息，早上5点半醒来，有点早，但是感觉还好的，没有担心自己。
1、早上做阳光房的师傅过来，先拆原来的雨棚，我在边上帮忙照顾下安全；
2、然后带女儿去三姑殿的一个老人那里给女儿看怕去；中午休息了下，没有睡着，心理也接受了，没有恐惧；
3、下午和岳父一起把拆下来的雨棚，用绳子从6楼吊到楼下，岳父用电动三轮车运回老家；
4、5点半去江北农家乐聚会（大学毕业在1990年8月19日和我一起分到松阳工地的2位同事），大家聊得很开心，3家一起合了影；送他们的孩子各一本“小故事大智慧”；
5、回到家已经晚上8点多，去买了点香蕉就上楼了。

每日感悟：上次在家里请妈妈、姐姐一家、和弟弟一家吃饭，由于我们现在吃荤少于了，我安排菜时只用了点骨头烧牛肝菌和2块从店里买来的牛排，头几天妈妈和我说这事，当时我还觉得不高兴，现在我明白了，当孝心和杀生发生矛盾时，要先满足孝心，避免直接的杀生就可以了；弟子规里的“父母教 须敬听”。落实好弟子规。

日行一善：
1、从内心深处习惯性发善心，才可以更好的静心，不然会乱了自己的分寸（所作所为}；
2、下午上屋顶把檐沟里的杂物脏东西清理下，看到隔壁那家的檐沟里也是很脏，我就一并清理好了，做好事心中的正能量会越来越旺。

ywq888

jzh1979 发表于 15-9-19 15:32
做的很好！

谢谢！我们大家都要健康快乐的生活下去！
9月6日在网站上的留言：我这次抑郁复发，没有一天是懒床的，起来先做哑铃20次动作1~2组，晚饭后坚持去市民广场快走1小时左右，中间是1个小时左右的听楞严经和背咒语等，4个月不到我感觉抑郁基本上已经离开我了。我可以分析下，运动有以下好处：健身、防止抑郁木僵、减轻药物的副作用、还可以培养一个好习惯，如果一直坚持这样几年，效果是不得了的，到时还真要感谢这次抑郁带给我的好处；听读诵经书和咒语那就更多了：病中可以陪伴你度过时间、放松你的心情，改变你的脾气和认识习惯，学好了可以脱胎换骨的作用，对以后预防复发有很好的作用；还有运用好森田疗法的真谛“随其自然，为所当为”。希望大家都积极主动的，早日走出抑郁，迎接幸福的生活。

冰冻罐头

是运动有好处。

ywq888

冰冻罐头 发表于 15-9-19 22:47
是运动有好处。

您好！运动还可以抛弃胡思乱想，净化心灵，让大脑好好休息，如要珍惜自己的脑细胞就请大家运动起来！你有在运动的吗？

冰冻罐头

之前有散步，最近老是加班，连休息时间都不够了。

李远山

ywq888 发表于 15-9-19 22:26
首先感谢远山老师的鼓励和肯定！还真是生活并不缺少美，只是缺少发现

9月18日

早上接近中午那会，我感到一阵的无聊和心悸，有那么一点症状袭击了我，反正都已经接受症状的去生活和工作，还是顺其自然吧，也没有特别难受，劝解自己接受，还真恢复正常了；
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你的心态和描述其实做到了“顺其自然”，是有意识的“退让和接纳”，反而“放松”的心态会挣脱出来，平安度过这段抑郁期，所以说你“顺其自然”做的很好。  通过你细致的描述和记录，你的精神世界一直努力在追求有道德，有信仰，有作为的生活，而且内在基本达到了协调统一，是符合当前社会主流价值观的，所以“为所当为”也做的很好，继续加油！

ywq888

首先谢谢各位的关注！
9月20日
1、早上起床后感觉有点感冒了，感觉有点累，但还是完成了哑铃20次1组动作；
2、早上带女儿去昨天那个地方去看怕，找那位老奶奶的人还是很多的，利用等待的时间，我特意去三姑殿，虔诚的拜过三姑、释迦牟尼佛、观世音菩萨等，做了点功德；我总感觉佛在微微的笑着；
3、回到家都快12点了，肚子都有点饿了（以前看过文章，饥饿感比餐餐过饱好多了，对健康有利）；
4、中饭后，我自己在房间里听了3遍楞严经，大照心咒、忏悔咒和女儿心咒各108遍；
5、今天午休睡着了一下，有进步！
6、下午2点多女儿自己坐车回学校了，没让我开车送她；晚饭是我烧的，就我和老婆吃；
7、晚上陪老婆看了几集电视；黄河特殊版邮折中签的短信来了，我4中2，蛮高兴的；
8、再看点“中国好声音第四季”就准备歇息了‘。

日行一善：
上午去三姑殿拜过后，我把助印来的书（小故事大智慧2本、玉历宝钞最新版10本）送到庙里的桌上结缘！阿弥陀佛!

ywq888

9月21日
1、早上起床后先做哑铃的动作1组，然后吃早饭，随后听楞严经3遍、诵忏悔咒、大照心咒、女儿咒108遍，回向给法界一切众生；
2、8点半到单位，接到点事情，28日要投武义一个监理标，看来要我做标书了；
3、中午回家吃饭，因为做阳光房的在干活；然后和老婆一起搞卫生；
4、下午2点半上班，看招标文件，后来感觉头有点晕，就不看了，我要保护好自己的大脑，这是指挥中心啊，哈哈！
5、5点半下班开车感觉有点急躁了，还自己说其他人的不是，真是晕倒，骂或者指责其他的司机，别人又听不到，还给自己带来一点不愉快，以后要多提醒自己，什么叫如如不动，看来还需要自我修炼；
6、晚上还是去市民广场快走了3圈，连路上近1个小时；
7、回来后陪老婆看电视，然后写这些，一边听“金刚经”。

每日感悟：
1、今天闻到了桂花的花香，人生其实也很美好，应该象桂花那样沁人心扉。
2、尽管挂证的钱还没有汇给我，自己也没有觉得很难过，还一直很礼貌的联系中介，现在我明白了，人心向善以后就不会感觉到累和烦躁了。


日行一善：
1、看到楼道掉了好几个烟头，就顺手捡了；
2、早上坐电梯时一起还有个女的抱着一叠资料，我就主动问她到哪层，她说谢谢；都是举手之劳的做善事感觉是很好的。
3、中午回家听到很多人在家里吃饭，原来是老婆叫干活（阳光房是包给他们的）在家里吃饭了，我觉得她做得很好！

ywq888

9月22日~23日
1、2天起床先做哑铃动作，然后就是点4个手机的嗨乐，23日在上班前还吧楞严咒听3遍，在开车去单位的路上边开边背诵诵忏悔咒、大照心咒、女儿咒108遍，回向给法界一切众生，时间安排得很好了；
2、这2天在单位都是做武义的标书，心还是比较平静；
3、22日中饭在楼上食堂吃的，饭后带财务的朱、王两位会计到嗨乐公司去领月饼，在那里遇到胡旭红和他聊了会，感觉很不错；
3、23日中饭是外面店里吃的酸辣土豆丝盖烧饭，好辣啊！然后去的老家，妈妈也在，14点送妈妈到车站，我再回到单位上班；领到月饼她们俩也非常的开心；
4、这2天都是准备17:30才下班，很守时；
5、这2天晚上都有去市民广场快步走3圈，将近1小时；22日晚上还去了弟弟家，妈妈也在，现在我从内心感到应该孝敬妈妈（快70岁了），她说什么我都要听，不可以有内心的抵触，百事孝为先！
6、晚上睡眠还好，就是有时稍微晚了点，这个时间我要尽量的遵守，22:30睡觉；

日行一善：
1、22日晚上回家的时候，我看到4楼的邻居抱了个箱子，我给他开着楼道的铁门，一声谢谢温暖了我的心；
2、23日有垃圾一定要扔到到垃圾桶里，坚决不污染环境，要珍惜环卫工人的劳动成果。

ywq888

9月24日
1、昨天晚上睡眠时间是23：30到6：30左右，大概7小时，稍微少了点，情绪上没有什么反应，但是也需要调整下，千万别好了伤疤忘了疼；
2、早上起床后先坐哑铃20次4动作1组，老婆在108遍忏拜；饭后是听了3遍楞严咒；
3、在去公司的路上，把大照心咒、忏悔咒、女儿经各背诵了108遍，回向给家人、法界一切众生；
4、今天在单位还是做标书，中午在外面吃的盖浇饭；
5、饭后回家休息了下，2点出发到集邮门市交10元*10人的会费；
6、下午5点半下班，在外面店里用嗨币买的“棒棒面+肉夹馍”15元；然后去菜市场外面买了些水果；
7、晚上还是坚持去市民广场快走了3圈，连来回路上差不多1小时。

日行一善：
现在很习惯去做点好事，哪怕是很小很小的善事也会对自己的心情很有好处；开车时的礼让，上电梯时的礼让等等


群里的聊天也记录下：
随其自然 为所当为   就是这8个字对我的帮助还是蛮大的，我休息了4个月，还有就是要多做善事（哪怕是很小的），最好天天做，增强自己的正能量；还有遇事不要急，不要过多的自责；学会低调。谢谢群主的鼓励，感恩你！

ywq888

10月2日，好多天没有来记录和报到了，前面想来写写，但是看到高中同学群里发红包就一起玩到现在，今天特例，睡觉晚点好了，反正是国庆放假休息期间，明天早上晚点起床吧。
1、先记录点头几天的：
a、早上起床一般都再7点半左右，每天都坚持做哑铃动作的，然后就是吃早饭，再有时间就听楞严咒3遍，在去单位的路上一边开车一边背诵“忏悔咒、大照心咒、女儿听话咒”等，这样时间上安排还是蛮合理的；
b、这几天工作主要是：做了2个标书，一个是武义小白溪重点县项目（由于投标保证金未及时汇到，白忙乎了），一个是嘉兴的南湖区2015年度小型农田水利重点县项目（10.9）投标，节前完成了监理大纲的编制；
c、晚上除了天气下雨和昨天女儿病了陪她，都去市民广场快步走了。
2、今天因为昨天晚上睡晚了，早上晚点起床了，起床后就完成了哑铃动作；
3、上午去西华寺拜佛，请了一本放生的书，然后去逛了下店买了件杉杉衬衣和一双富贵鸟皮鞋；在外面吃的中饭；
4、中午回来睡了一会，昨天中午也睡着了，好事啊！
5、下午和弟弟、妈妈回老家了；
6、晚上自己去市民广场快步走了3圈，来回要一个多小时了，去素剪那里理发了。

日行一善：
这几天也一直再努力践行中，具体就不记录了，还是早点睡觉比较好些！

ywq888

砚谷墨清 发表于 15-10-3 00:07
突然想说一句话
最好的治疗就是自己认为有效的治疗
加油

谢谢关注！是的，要用自己觉得最好的方法！

10月3日
1、早上起床感觉有点累，但还是坚持做20次1组哑铃动作，早饭吃昨天超市里买的芝麻汤圆，然后就上网了；
2、小舅子打电话过来说做阳光房的下午1点半过来做，实际早上10点就过来了；
3、女儿和同学出去玩了，我在家里看阳光房干活，中饭自己烧的饺子；
4、下午在网上找微信投票的人，因为自己明天下午要开始投票了，争取拿第一名，争取明年可以预定大版张邮票；
5、晚饭去岳母那边吃的，今天感觉有点累，吃过饭后肚子不怎么舒服，今天就没有去市民广场快步走了；
6、晚上才听楞严咒3遍，背诵忏悔咒、大照心咒等108遍。

今天总体感觉不是怎么好，其实有点抑郁情绪也没什么的，关键是要早点走出来！给建行的95533打电话问信用卡为什么不要密码就刷出去钱了，今天终于明白了，以前输入密码都是假相，用了快10年的信用卡竟然是没有设置密码的，随便刷就可以，吓人的！

日行一善：
1、晚上下楼，看到有邻居拿东西过来，折回去给她开下门；
2、垃圾拿下去前，想把里面的饮料瓶单独拿出来，方便拾荒的人捡，但是忘记做了，善心需要善行来证明，以后要做好！