记录生活中开始说的那些“不”和“是”

燕七

wx1790 发表于 15-7-2 18:20
又一个周末到了，今天忙到现在，终于有空来到论坛。
     周末回贴几乎成了惯例啦，那就再惯例一次吧 ...

谢谢！确实需要调整。回家等地铁路上，沉思，像侦探一样检查自己近期生活习惯。究竟发生了什么改变，让我如此起伏不定。现在发现，最大的变化有三个。一是时间，半年过去发现自己计划好多延期没完成，故而自责。。二是不明确的未来。最近有其他城市很好的工作机会，在犹豫选择患得患失。。三是喝的茶。最近喝的茶从红茶变成乌龙茶，身体对乌龙茶不像红茶那么适应。冲泡太浓，直接导致心慌心律不齐等反应。
现在能控制的是喝茶的浓度和时间点。准备调整下。嗯嗯。托你吉言，希望螺旋上升。
周末愉快！

燕七

如烟
by 阿信

我坐在床前/望着窗外回忆满天/生命是华丽错觉/时间是贼偷走一切
七岁的那一年/抓住那只蝉/以为能抓住夏天/十七岁的那年/吻过他的脸
就以为和他能永远/有没有那么一种永远/永远不改变/
拥抱过的美丽/都再也不破碎/
让险峻岁月不能在脸上撒野/让生离和死别都遥远
有谁能听见/我坐在床前
转过头看谁在沉睡/
那一张苍老的脸/好像是我紧闭双眼
曾经是爱我的/和我深爱的
都围绕在我身边/带不走的那些/遗憾和眷恋
就化成最后一滴泪/有没有那么一滴眼泪/能洗掉后悔
化成大雨降落在/回不去的街/再给我一次机会
将故事改写/还欠了他一生的一句抱歉/有没有那么一个世界/永远不天黑
星星太阳万物都听我的指挥/月亮不忙着圆缺/春天不走远
五月天
五月天
树梢紧紧拥抱着树叶/有谁能听见/耳际眼前此生重演
是我来自漆黑/而又回归漆黑/人间瞬间天地之间/下次我又是谁
有没有那么一朵玫瑰/永远不凋谢/永远骄傲和完美/永远不妥协
为何人生最后会像/一张纸屑/还不如一片花瓣/曾经鲜艳
有没有那么一张书签/停止那一天/最单纯的笑脸和
最美那一年/书包里面装满了/蛋糕和汽水
双眼只有无猜和无邪/让我们无法无天/有没有那么一首诗篇/找不到句点
青春永远定居在/我们的岁月/男孩和女孩都有/吉他和舞鞋/笑忘人间的苦痛/只有甜美
有没有那么一个明天/重头活一遍/让我再次感受/曾挥霍的昨天/无论生存或生活/我都不浪费
不让故事这么的后悔/有谁能听见/我不要告别/我坐在床前/看着指尖已经如烟

燕七

今天是大学同学聚会的日子。我没去。
看着群里不断提示的消息。看到没有见面的大家的照片，感到大家的活力，当然也有岁月的痕迹。
去的人不多，大约1/3-1/4的人数。男多女少。
看照片，大家都胖了至少一圈儿。当然，没有去的我，也是。
相见不如怀念吧。
用心生活就是对过去自己最好的回答。
10年前没想到10年后的自己如此孤单病弱。
那么，
既然10年前想不到此刻，那么现在如果对10年后自己的情景过于悲观，也未必准确。

在病弱的日子里，认真地对自己说，你现在有三个重大任务：
吃饭
睡觉
活下去

robot2012

燕七 发表于 15-7-4 16:59
今天是大学同学聚会的日子。我没去。
看着群里不断提示的消息。看到没有见面的大家的照片，感到大家的活力 ...

小燕子身体不好，就在家里休息吧，同学们会理解你的

净心莲花

燕七 发表于 15-7-4 16:59
今天是大学同学聚会的日子。我没去。
看着群里不断提示的消息。看到没有见面的大家的照片，感到大家的活力 ...

我也是没法参加同学聚会，内心有种失败感，见面会让人觉着失落。所以现在不会参加聚会，其实是怕麻烦，自己也是病弱无力。非常体量您的心境！

燕七

净心莲花 发表于 15-7-4 18:23
我也是没法参加同学聚会，内心有种失败感，见面会让人觉着失落。所以现在不会参加聚会，其实是怕麻烦，自 ...

懂的。
在病弱的日子里，认真地对自己说，你现在有三个重大任务：
好好吃饭
好好睡觉
好好活下去！

来日方长。

燕七

robot2012 发表于 15-7-4 18:10
小燕子身体不好，就在家里休息吧，同学们会理解你的

嗯，我深藏功与名，在家收拾，打扫，劳动，喝茶。让同学们惦记我想念我吧！~~~

燕七

开《记录生活中开始说的那些“不”和“是”》这么多天。在想我背后的观点是什么？
今天看到《走出抑郁-让药物和心理治疗更有效》这本书中写的，改善抑郁的12条原则的
原则8：直接沟通。

我豁然开朗。其实我背后的观点就是希望自己可以在人际沟通中变得更直接明朗。
在此借用作者奥康纳的原则8，总结一下我在自己身上发现、实践的郁郁寡欢的沟通模式和直接明朗的沟通模式。（注：引号内为作者原文）

“我们必须放弃这种想法：因为我爱的人爱我，他就应该懂我。”
“如果我们不告诉别人我们想要什么，就别指望会得到；如果我们不告诉别人我们的感受，就别指望被理解。我们要学会用直接的、明确的语言来讲话；我们也要认真听别人谈话，如果我们不懂，应该请求解释。”

抑郁症患者在沟通中一但知觉到不被理解，就特别容易放弃。

郁郁寡欢的沟通模式：
当我觉得不被理解，我就回避对话；
当我觉得可能没有理解别人，我会觉得舌头打结或很烦躁；
当我觉得别人讲话前后不一，我会感到受人利用和绝望，我们心怀愤恨、转身离开或沉默不语。

直接明朗的沟通模式：
当我觉得不被理解，我笑着问：“有谁不明白什么的，可以向我提问呀。“
当我觉得可能没有理解别人，我笑着问：“我理解正确你的意思了嘛？我的意思表达清楚了嘛？
当我觉得别人讲话前后不一，我笑着说：“你给我的信息似乎不大一致呢，所以我不知道如何回应。”

“我们必须意识到这样的现实。害羞或回避很容易被别人知觉为不尊重、轻视和不友好。”你只是在躲，你只是在怕，你只是力量弱；别人却觉得你是嫌弃他、看不起他、忽视他。
“与人社交，假装快乐也会真的快乐，无论对抑郁还是非抑郁的人。”
“真的很难。但是试着变外向一点点。和人打交道。微笑。多讲话。”

7月4号母亲发来邮件对我的近况“温柔地谴责”我了一番。我运用直接明朗的沟通法很快回复了她，说了我内心积压已久的真实想法。

我放弃了亲缘迷信——给你生命的人必须是无条件爱你的——这种迷信。
父母和子女结缘一场，也有缘分深浅吧。
在过去，生5个孩子有一个特别像爸爸或妈妈，其他的兄弟姐妹缘浅点儿，这在过去都很正常。
现在就一个孩子，都是老大，老大秉性和父母不像。那像的在后面，没机会生出来嘛。
那也不能怪父母，也不能怪孩子。
像我和我妈，我们不懂彼此，只能怪这一世缘浅。
但正因为不懂，生出误会的几率好大。
以后要更多更多和妈咪讲电话，见面，手挽手吃饭旅行聊天，更直接明朗地沟通，好消除一个又一个深深的误会。

robot2012

小燕子身体咋样啦？

燕七

robot2012 发表于 15-7-6 20:48
小燕子身体咋样啦？

好多啦。能吃能睡。晚上和老友记吃饭，相谈甚欢。

燕七

记录一下最近一个月的网购。

1个hifi耳机。散步跑步可以带着，被音乐环绕。非品牌货，老板看起来做的很用心，后天送到。88元。
1包枸杞。宁夏枸杞养肝明目都说好。我挑了一家非天猫店，但评价看起来不是刷的，明天送到。我先吃吃看，吃着好了买给家人。49.9元。
2包鹰嘴豆。新疆木垒产。可以吃很久。鹰嘴豆对肝脏、高血脂什么的据说很好。我先吃吃看，没什么反应了买给家人。我买的熟的，当零食吃。鹰嘴豆吃起来和黄豆差不多，但是细品么有一丝板栗味。很朴实的味道。当零食吃了，代替薯片虾条。35元两大包。
3包凤凰单枞乌龙茶。广东凤凰产。可以喝很久。我不是品茶高手，纯新手，味觉上足够了，清新的香气。店家搞活动，66元包邮三大盒。
1大包海盐。江苏盐城产。热敷泡脚2way。店家活动，15元包邮。
1副耳夹1个戒指。小饰品带来美好心情。买的稍微有点贵，胜在设计有点特别。共108.5元。
youku会员1个月。省去广告。0.21元。

共花费362.45元。花费这362.45元给我的生活质量带来的改变是：
可以跑步散步时拥有移动小声场，零食（枸杞、鹰嘴豆）健康，饮香茶，看视频无广告，出门可以戴点小首饰，身体痛了可以拿海盐包做点微小的理疗。

总结一下，我还是蛮会精打细算地爱自己滴，哈哈。

北京，北京

燕七 发表于 15-7-10 00:00
记录一下最近一个月的网购。

1个hifi耳机。散步跑步可以带着，被音乐环绕。非品牌货，老板看起来做的很 ...

今天，去邮局给小外甥寄生日卡和熊出没的光碟，想的怎么也要七、八十块钱，当听到：三十六块钱的时候，不经多问了句，能寄快件吗？工作人员说：一百八十块。幸亏，和我爸一起去，提醒我，寄三十六块的，否则( ⊙o⊙ )真的可能寄一百八的的了。嗨！谁叫自己昨天取了钱，手痒痒呢？

燕七

枸杞到了，很踏实的味道。希望能对脱发，眼睛干涩有点效。
近期喝很淡很淡的乌龙茶以及早餐晚餐吃枸杞+鹰嘴豆+水果对体重控制有效。基本晨起体重巩固在51kg。和以前的53kg比，51kg的我，感觉上有所不同。走路比较飘，没那么沉重。
鹰嘴豆+水果+淡淡乌龙茶代替了肉包+肉食+碳酸饮料。
还有每日的盘腿静坐冥想。

面对近期的烦恼琐事，世事纷扰，我以为我会慌，其实我没有。我以为我会一直尖叫嘶吼哭泣，其实就吼了一嗓子，哭了一晚上，就过去了。

旻旻

燕七 发表于 15-7-10 00:00
记录一下最近一个月的网购。

1个hifi耳机。散步跑步可以带着，被音乐环绕。非品牌货，老板看起来做的很 ...

鹰嘴豆也喜欢，很香，有回味。一时里想起林彪，他喜欢边看军事地图，边嚼黄豆，运筹帷幄，指挥若定。
那个乌龙茶，喝多是否会伤胃呢？偶就好几次试着喝一茶一坐的乌龙茶（冻顶和桂花两个品种都试过），有腹泻的症状。因之前有肠炎史，与早年喝更娇丽减肥茶有关，结果人的心陈代谢给打乱了，还落下终生的肠胃后遗症。
小饰品也很喜欢，设计独特。