lzm-努力一生的康复日记

gzh2001ren

加油，挺你！一定要坚持

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昨晚还说早醒，出盗汗。不过起来精神挺好的！4点40分就起床了，大概是春燥吧！今日跑1小时，8公里！出了些汗，感觉不错每天这样跑跑！右大腿根部有些胀痛，左膝盖也有些痛痛的，刚开始跑真的是不适应。怕自己膝盖会受伤，所以小心翼翼的跑！

尽量放松，放松。慢慢的就调整过来了！真是痛并快乐着，所以修炼跑步，最关键的是不要让自己受伤和太劳累，所以就这样觉知着自己跑动的过程中，这样就可以慢慢的调整自己！找到内在喜悦的感觉，这就是传说中的禅跑和太极跑，目前的我不追求跑的有多快！

只要觉得自己适合，这样在以后才可能坚持更久。所以每天跑跑，这样自己的大脑才会更加的体认到自己，这就是生命在与运动的真谛，需要身体和心灵的结合，这样的修行过程将会是越来越美妙！若有心可住，则着我相，人相，众生相

须菩提，佛有天眼否，佛言有天眼。佛有慧眼否，佛言有慧眼······取自《金刚经》。佛都说有天眼，慧眼，可见人的眼睛是多么的重要。眼睛就是心灵的窗户。若吃药让自己的双眼定殃殃的。那说明我们的智慧已经被磨灭，控制住了！

看一个人是否灵活，聪明智慧，只要看他的眼睛是否充满灵性。有机会所以多照照镜子，对自己多说加油坚持，他会懂的。加上适当的运动，让自己的气血活跃起来，让自己的天眼慧眼，鼓荡激发出来，那时的自己才是真正的自己。所以坚持慢跑就是修道。

就是通过行动，才修正自己大脑的结构和思维。这有那样才可以摆脱抑郁症的困苦！人家世界第一台球王子霍金斯，不也是通过日复一日的跑步才调整好严重的抑郁的吗？虽说他很谦虚的说是控制了抑郁症，其实应该是他已经完完全全的喜欢上跑步，每次的跑步都能给他带来全新的感觉。

所以抑郁已经一扫而空，这是他认识自己，谦虚，虚怀若谷的一种表现。同样的我们，同为人类，都可以修正自己，找到自己。坚持找到适合自己的方法就好！

邢哥

楼主很有毅力，我前几次复发也是通过跑步和药物调整过来的，这次复发一个月一开始没有跑，不愿意起来，现在已经跑了一周了，基本恢复了，安定快要停了，还在吃乐友。前两天有个朋友说，跑步时自己的脑子还在想事情，不如打球，打球时注意力都放在了球上，就不会胡思乱想了，楼主认为怎么样？

lzm

跑步时可以把注意力放在呼吸上。安那班那呼吸法就是，关照呼吸而入静的。跑步是最能看清自己的念头。打球也行，适合自己就好。我觉得慢跑慢好可以想通好多事。早上跑跑，事情想通了，一天都神采奕奕的

lzm

今早跑步50分钟，5.6公里！刚开始跑的时候，感觉右大腿酸痛，左膝盖酸痛，但还不至于扭伤吧！我就开始慢慢的跑，边跑边试着放松自己，这样的体会和意念，是打球或是其他运动都无法，去体会和尝试的，所以跑步的思想是可以随心所欲

没有竞争，唯一的对手就是自己，就像抑郁一样，别人都帮不了你！没生过这病的人，都无法体会。而痛苦担心，恐惧只有自己知道。要消除这种恶性思维，的确需要方法，和自己的信念，加毅力。运动虽然可以非常有效的，消除抑郁的症状，但需要坚持和持续，就像药物一样，每天都要吃

每天都要训练。这样大脑和身体才会读懂，你的行为和思想！我还是认为吃一辈子药物，都是不可能该变你的思想和行为的，唯一行动起来才可能改变你的世界观和思想。当然跑步所产生的思想是积极健康的，当你能训练3个月下来！

不要把自己搞的太累，每天坚持晨跑。那样的行动，会慢慢的改变你的思想。因为身体随着运动的促进变积极了！抑郁的人最怕早醒和睡不醒。其实醒了，还是起来的好！躺在床上只会胡思乱想，消耗更多！

起不来，累。这些借口都是我们自己造成的，若你想一辈子这样吃吃药，郁闷的活着。那也是没办法的。适合自己的方法就是好方法，每个人都是不同的个体，活着只有不断的尝试不同的方法，让自己找到自己，这是抑郁症病人一生的目标！

好比是觉悟吧！因为病是促成人奋进的催化剂，有些人会土崩瓦解，有些人会斗志高昂，有些人会平静如水，安然一生。我走的路是什么，我想我会在路上慢慢的发现自己。因为我因为跑步，已经开始让自己慢慢的平静下来了！药也可以不吃，事情和思想都挺好的。

生活就该如此，一年后我会越来越健康快乐，和自由。只要能活着，跑步中觉悟自己！

lzm

跑步去，是不是够早的吧！虽然晚上睡得都不踏实，但早上的晨跑是必须的。

lzm

4点45分就醒了，睡不着了！每天基本都是这个点就醒了，看来身体的规律，春天都是这个点要起床了！呵呵，自从跑步后，我每天早上都不开闹钟的，自己会醒，睡到几点是几点，如果3点多醒了，那就咪一会儿。每天起床的第一件大事就是，穿上跑步圣衣，去跑步了！呵呵

每天的身体都挺准时的，起来后拉伸下，运动下，喝杯热开水，就是排便。可想而知，身体正在越来越规律！还好我没有，吃上1年，2年的药！吃这药真的会吃傻，毕竟是抗抑郁，和抗精神病药物！针对的是大脑神经的不规律放电！

而每天晨跑，出汗，正好可以缓解大脑的不平衡，缓慢的慢跑，可以促进脚步涌泉穴的按摩，急促而规律的呼吸，是走路无法体会到的，所以要跑起来！而且是持续的跑，哪怕是龟速。因为这是在锻炼你的大腿功能，在促进涌泉穴，谷三里的刺激

可以促进身体经脉的复苏，每天躺着，胡思乱想的人，是无法改变身体的，只有身体变的强壮了，那么你的思想才有可能身心合一。没有运动是不可能的，佛陀也是经过了13年的苦修，才达到身心合一，虚空尽无的境界。但我们不要去学佛陀的静坐，禅修。

我觉得我们的根基不够，这样的修法是不可能达到解脱的，只会越来越神经吧！这也是我10多年来，练静功的苦果。静坐，内观，站桩到跑步。不过我在想这条路是正在走的路上，也许以后可能会从新走会去，跑步，站桩，内观静坐。也许那时候就走通了！呵呵！

至少目前不用吃药，不用打针，情绪都蛮稳定的，而且心情也好，做事都很有条理性。按照梁再生的说法，我会复发的。没有1-2年的治疗期，他的理论并不一定适合所有的人，每个人都是一个不同的个体，只有自己才是最大的救世主，靠医生，靠药物，靠理论都是暂时的，自己去思考去体会，那才是自己的东西！

所以去慢跑，在慢跑中体会身体的觉知，体会身体的酸痛，觉知呼吸的进出。看着自己泛滥的思维。这就是跑步刚开始的过程。因为有酸痛，才需要你的思想去说服自己，因为有急促的呼吸才会让你的大脑增加更多的含氧量，因为有身体重力的弹压，才会使脚底的穴位不断的激活，就像吃药一样，每天坚持着，酸麻涨痛。

过上1个月，你的思想就会积极，你的身体血液循环会更加通畅。你的想法会随着呼吸的进出而变的缓慢和可控！这就是我这么多天来，戒药跑步的体悟，我会一直跑下去的，因为我已上瘾，无可救药！

邢哥

向楼主学习，加油！

树叶子

楼主好棒啊，你的思维你付出的行动都好健康向上，不象抑郁症患者啊！

lzm

我已起床，自己醒了！大便也好了。好像觉得这么早起来总有啥事在等着我。我想慢跑中会知道自己的。昨天买的跑步装备到了。2件薄外套超好看。质量也超好。万能的淘宝，只有想不到的，没有买不到吧！呵呵(^_^)

lzm

来发泄一下吧！本来跑好了就来分享的，回家后擦身，整理东西，帮女儿泡奶粉，营养麦片！还有送老婆上班，等等要去外地，得开好点的车子，万一路上出毛病了，多麻烦！去年一年生意做的不错，所以又买了第二辆车！但那时也是我最抑郁，最黑暗的时刻。

正好是过年的时候，一直找不到出路。让我几近崩溃，不得不求助医生，求助药物。不然真的会自杀的。有那么好的工作，有那么好的家庭。还有一份不错的外快。其实我的思想挺活跃的，到处是赚钱的点子，就是身体跟不上。

胡思乱想以后，消耗就会更加的大！这次多亏了药物让我渡过了新年，虽然不那么快乐，完满。但我至少还活着，感恩一切！今早4点30就醒了，穿上了新买的跑步外套，非常的靓丽。我发觉我跑在外面已经渐渐的成为了一道风景。今天感觉非常轻松，跑了12公里也不觉得累!

还是那句话，呼吸节奏，不要太累，每天跑跑就好！去买套运动装备。可以时刻提醒自己，那是自己的战斗圣衣。因为我家主卧的卫生间改造成了小书房。我的运动裤，运动衣都是挂在书房的。每次看到我就觉得很安心，每次都可以激励自己跑出去！

当然家里也有跑步机，不过早上的晨跑真的非常的不错。这样的运动，一天都可以精力充沛。可以完成很多的事情，这就是这段时间跑步，所带给我的美妙感觉和喜悦！加油，大家一起动起来。都可以获得健康快乐的身心的！只要你相信自己，相信自己有无限的自愈能力。

每个人都可以的，只要你还没有死亡，追求是每个人必须的权利，药物也无法压制你内心深处想要康复的欲望。

lzm

今日跑步，5起来来，55分钟，8公里。现在在家晒晒太阳，老婆还在睡觉，女儿早上给她烧了蛋炒饭。跑好步，一天都精力充沛。等等要睡的话，再睡个回龙觉，更加的精神饱满。昨天和老婆啪啪了。所以早上不想跑太多，一小时足以。关键是每天坚持，养成好的习惯。现在整个人，睡眠不错，就是左大脑的经脉会经常跳动，半夜里1点多会醒一次。我估计是胆经不通，所以1点左右会醒醒。但我已经没有睡不着的恐惧。觉得挺自然。早上起来也不用闹钟，醒了就起来。不多说了，先睡下，等等看看股市，昨天不小心，中了个涨停板。小投资，玩玩的。以后你们的生活也会，随性自由的，坚持慢跑会收获意向不到的改变的。去试试看，真的不错。吃药一辈子，不然慢跑一辈子。那是自然分泌的五色清安。没有副作用，让自己愉快而宁静@

邢哥

给人正能量，很好，大家共同努力，祝福楼主

lzm

邢哥 发表于 15-4-22 16:29
给人正能量，很好，大家共同努力，祝福楼主

谢谢！关注。这几天跑步都没停歇过。早上跑步蛮好的。一日之计在于晨，昨天和朋友们去喝酒唱歌了，很尽兴生活如此美妙。就是今天早上4点10分就醒了！不过人还好不觉得累。在自己的小书房，做了做拉伸运动，盘盘腿。磨叽到5点出门的。感觉自己的时间好多。非常的悠闲。

跑了1小时，8.2公里。觉得自己还可以跑半小时。不过跑好以后，回家觉得累了，大概是睡眠少了，昨天又喝了酒，肝脏需要休息休息。中午睡了2个多小时。现在又想睡觉了！毕竟不用吃药物能睡着也是好的。好了，去睡觉了！不行了！

lzm

终于可以停下来，写写日记了！早上跑好步，忙到现在！给女儿准备早餐，自己擦擦身体。给狗狗擦小便。它每天大小便都拉在外面，还是没有教乖。难得有次小便拉在便盆里！今天跑9公里，耗时1小时10分，因为都是山路，所以耗时长了点！感觉不错，挺轻松，不太累的！已经养成了习惯了！以后的日子就是天冷的时候，注意保暖，头套，手套。这些我都准备好了，呵呵！

抑郁症患者就是因为深思熟虑的多，身体跟不上，才会大脑失调的。所以跑步是身心合一非常好的锻炼方法！不过这段时间，睡眠不踏实，经常会醒，不过精神很好，没有抑郁。早上有时会3点多就醒了！因为有目标可以追求，所以4点半会起床了！

按照医生的判断，可能是躁狂的一种表现吧！不过我没吃药，人的思维，注意力，判断力都不错。这应该不算是躁狂的一种表现吧！管他呢？活着是为了自己，只要自己感觉不错就行了！曾经的抑郁，躁狂都已经经历过了，自己是可以判断清楚的!

跑步的时候，突然发现，为什么跑步可以改善体质。中医不是讲涌泉穴，谷三里是长寿穴等等。跑步不就是在按摩涌泉穴和刺激谷三里吗！而修炼家一般都说练功要40分钟以上，才有治病的疗效。所以慢跑可以刺激涌泉穴，大腿上的所有经络，的确是一种有效全身的有氧运动。

康复需要时间和行动，加油吧！同志们！会找到自己的！