如何走出去，请大家共勉！自己的一点点心得。

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围绕着道的我的问题的剖析、

1、2000年-2009年 创业期

对自己：坚持学习，努力拼搏；发挥自己所长；

对家人：爱护孩子、疼爱妻子、尊敬老人；

对朋友：分寸有度、朋友融洽

对事业：充满希望和热爱

2、2010年-今天

对自己：遭受挫折、萎靡不振

对家人：缺乏关心、得过且过

对朋友：患得患失、失去朋友

对事业：没有责任心，混日子

发生了180度的转变，其过程是：

1、  2008年到2009力主革新，但没有得到，大领导支持。遭受挫折，在公司最顶峰时，辞去工作；

2、  由于日常压抑，不免将情绪带入日常生活中，与同学之间发生矛盾；

3、  2013年，初回公司，准备大刀阔斧干一番事业，由于过于操劳，并且急于求成，造成每天睡眠锐减。再加上朋友间发生矛盾，诱使自己发病。

4、  2014年初，由于自己的逐步调整（做了几件自己力量范围所允许的事情，激发自信心），恢复工作状态。朋友关系竟然也奇迹般恢复。

5、  2014年6月新公司组建，我担任总经理。没有想到，因为管理方面的问题，压力骤然加大，诱发病情发作至今。

原因分析：

1、  前十年比较顺利，是因为干的是自己得心应手的活计，主要负责售后和生产，这是以前在大厂时学到的基本技能。所以比较快乐和自信。

2、  09年10年当了两年经理。现在回忆当时准备的相当不充分。第一、没有得到股东会和上级领导的支持，举步维艰；第二、自己空有理念，但缺乏实现的方法，并且对困难预计不足；第三、没有得到下属的支持，缺乏管理手段；第四、遇到问题，缺乏深思熟虑，没有逐步去解决，问题一拖再拖。造成最后自己压力过大，辞去工作。

3、  11年12年，正值俺家老二出生，在家看了两年小孩子，但整个人处于比较压抑的状态（此时我认为并不能称为发病，因为并没有吃药，生活和睡眠基本正常），有几次自己酒后失态，接连办了好几件错事，自己人际关系紧张。

6、  13年回公司后，状态有所回归，准备大刀阔斧干一番事业，由于过于操劳，并且急于求成，造成每天睡眠锐减。再加上过年时和朋友间发生矛盾，诱使自己发病（我认为这应该是第一次发病，睡眠、体重锐减，轻生念头时常浮现）。

7、  在经历了一年的痛苦后，2014年初，由于自己的逐步调整（做了几件自己力量范围所允许的事情，激发自信心），逐步恢复工作状态。朋友关系竟然也奇迹般恢复。当时真是幸福的半年，现在我也不知道是不是“燥”的表现，对任何事情都充满信心，感觉像是变了个人。经常出差，并给客户上课。

8、       2014年6月份，公司新投资项目，并且由我来负责。当时感觉没有任何问题，但很快由于工作压力陷入人际关系紧张，诱使发病至今，这一次由于对上次发病的痛苦回忆，以及恢复期的巨大幸福感觉。造成自己很惧怕。轻生念头非常明显。从7月份起回避社交，实在没法不去的除外。并且服药有2个月左右时间，服用米氮平1粒至今。很感谢家人和朋友对我的支持，如果没有他们我不知道是如何过来的。

今天，我之所以把这些都写出来，因为懵懂中，好像我看到了前路，写出来与大家分享并共勉。

我觉得在以前那个过程中，我失去了道，所以会越走越难

1、  遇到挫折后，没有正确面对，在家休息了两年，时光白白流去（如果有雄心的话，另起炉灶再开张，也是有可能的，那两年选择了打麻将，差一点，越陷越深，要不是老婆及时制止，真不知道是个什么样的后果）；此失道之一也；

2、  人生在世，不如意之事，十之八九。太在意了，只会使自己愈陷愈深。在挫折面前，过去了，就是选择了成长。过不去，就是选择了趴下。就现在来看，自己无意是选择了逃避，此失道之一也

3、  人际关系也应顺其自然，不必过分苛求。在人际关系出现裂纹后，曾经选择，主动弥合。结果只是暂时性的恢复。反而在此过程中失去自我。此失道之一也。

4、  只关心自己感受，甚至放弃了对家人的责任。此失道之一也。

以后的路应该怎么走？

1、  按时服药，及时就诊。

2、  多读书籍，为自己找出路。

3、  坚持锻炼。

4、  尝试着为所当为。

5、  爱自己、爱家人。

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希望前辈们和病友们能够指点迷津啊

新净

不错啊 支持支持“1、  按时服药，及时就诊。2、  多读书籍，为自己找出路。3、  坚持锻炼。4、  尝试着为所当为。5、  爱自己、爱家人。”
这几条都是最基本的也是最难坚持做到的啊 我相信我们只要坚持 一定会看到阳光 一起加油  战友！！！

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新净 发表于 14-12-25 20:58
不错啊 支持支持“1、  按时服药，及时就诊。2、  多读书籍，为自己找出路。3、  坚持锻炼。4、  尝试着为 ...

谢谢！虽然未来的路会艰难而漫长，谢谢您的鼓励，加油！

kitty老师

药物虽然对部分人有效，但是药物无法治疗根本。例如遇到某些事件刺激，任然没有良好的心态去应对，因此心理治疗才是有效的途径。我是通过心理咨询康复的例子之一，需要跟我交流的，可以加我的QQ2584314462注明阳光论坛就可以了。

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这个帖子满一年了，现在看起来也仿佛恍若隔世一般。新的一年又经历了新的磨难，新的成长。多谢老婆一如既往的支持和包容。也感谢自己咬牙坚持的恒心和耐力。虽然时好时坏。但是看到帖子，感觉比一年前还是进步多了。从今天起争取每天写一下当天的感受吧。

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不论多难，目前依然没有放弃工作。从今年7月底由于去海边玩了一趟，海鲜和啤酒吃多了，导致痛风发作一直未好，目前正住院接受治疗，已经输液一周了，医生说还要一周。不过从七月到现在睡眠基本上能够保持六小时左右。不过今年由于工作忙，把冬泳的瘾饿掉了。还好，姐夫送我一张健身卡，有室内游泳池。由于目前正在疾病恢复期，今天小游了500米，稍有些累。主要是今天感觉状态不是太好，有严重的趋势。于是放下手头的工作，去畅游了一番。现在坐下慢慢写东西。最近一段时间没有吃哟，断药应该也有大半年了吧。夏天的时候感觉还行，就是睡眠不足，每天四五点就醒了。但整体人的状态尚可。由于有了2014年上半年突然恢复的那种经验，害怕突好后再突坏带来的强烈的落差感，是非常可怕的，所以上半年有意控制，不使自己那么的兴奋。

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今天早上六点起的床，梳洗一番，吃了早饭。七点赶去医院准时输液，因为有一直激素必须七点输，效果好。液体总共三瓶。自己陪护自己。迷迷糊糊边看电视到九点多输完了。然后去公司。到了公司觉得人有点不对劲了。感觉头有点大大的感觉，自己能意识到和人说话似乎都有些困难了。现在想想可能和输液时迷糊了一阵又看电视有关系。工作上由于和客户对账存在一些问题，也感觉有一些压力。感觉精神一直集中不起来。中午回家吃完饭，照例躺着沙发上，想迷糊一阵，但感觉心里很烦根本静不下来。后来索性上班去吧。到了单位感觉更不好了。好容易熬到下班。下午时撒么了几眼咱们的论坛。告诉自己得调整了，于是定下方案：今天去游泳，晚上写点东西。

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匆忙之间落笔，有点语无伦次，大家见谅。

李远山

zm653359531 发表于 15-12-14 20:48
不论多难，目前依然没有放弃工作。从今年7月底由于去海边玩了一趟，海鲜和啤酒吃多了，导致痛风发作一直未 ...

1  你现在家庭支持系统不错，有一个很好的环境，不错，很多抑郁往往是因为家庭导致。

2  你能树立信心，这是好的第一步，往往抑郁的人”自己都不相信自己能走出来“。去想各种办法，你的抑郁康复只是假以时日的问题。解决了重要的一步。

3  通过你的描述  ：由于有了2014年上半年突然恢复的那种经验，害怕突好后再突坏带来的强烈的落差感，是非常可怕的。 你的抑郁还是心理层面为主，所以停药是正确的，坚持住，多思考和观察，逐渐解决心理层面的问题。

4  选择体育运动，这对抑郁的人群效果很好。

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李远山 发表于 15-12-15 18:07
1  你现在家庭支持系统不错，有一个很好的环境，不错，很多抑郁往往是因为家庭导致。

2  你能树立信心 ...

多谢指导！前路虽然艰难，但我相信我会坚持走下去。多谢鼓励。

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李远山 发表于 15-12-15 18:07
1  你现在家庭支持系统不错，有一个很好的环境，不错，很多抑郁往往是因为家庭导致。

2  你能树立信心 ...

多谢指导！前路虽然艰难，但我相信我会坚持走下去。多谢鼓励。

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多谢指导！前路虽然艰难，但我相信我会坚持走下去。多谢鼓励。

zm653359531

今天由于上和会议的原因，天气出奇的好，天空湛蓝湛蓝的，仿佛又回到了小时候。早上起床赖了一会儿床。到医院8点多开始输液，还是忍不住看了电视。有点头晕脑胀的。由于今天是单日，我的车限行，所以骑自行车输液上班。平常中午都开车回家吃饭，见天只好在单位附近解决了。感觉状态还不如昨天。不过坚持过完了上午。中午一点多去吃了饺子。自己知道自己得状态越来越不好了。自己在想，会不会回到从前，吃药的日子啊？但是意识告诉我：不能撤退，撤退更可怕。下午坚持去见了客户，虽然客户可能觉得我今天有点异样。不过还是坚持处理完了几件事情。晚上加班到九点才回家。不过明显感觉晚上的状态要好很多。加班过程中和客户对账有了重大进展，对自己也是一种鼓励吧。回到家吃到老婆蒸的花卷，特别美味满意。这会儿洗漱完毕，给大家发个消息。明天可以开车上班了。愿美好崭新的一天伴随大家一起开始。

李远山

zm653359531 发表于 15-12-15 22:35
今天由于上和会议的原因，天气出奇的好，天空湛蓝湛蓝的，仿佛又回到了小时候。早上起床赖了一会儿床。到医 ...

做的不错，看来每天令你觉得满意的时刻还是很多哦。 有反复也是正常的，反复了就用“自我意念”控制一下，方法很好！ 只要过去了，你的“自信心和毅力”定会增强一份。方向是正确的！