森田疗法语录 一日一句

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2015 06.20.
情感与行动的规律
3 正确的（积极的或目的本位）行动，带来愉快的情感（感觉），错误的（消极的或情感情绪感觉本位）行动，带来不愉快的情感（感觉）。
明明知道必须去上班，但却克制不住情绪而请假不去；或因预期不安，便寻找借口不去参加会议；明知必须用功学习，但却偷懒逃学，在这些情况下，我们决不会轻松愉快。岂止如此，内疚不安，再加失败感，便容易陷入悲观消沉的境地。
比如有人喜欢借酒浇愁愁更愁，深感凄凉空虚，百无聊赖，这都属于逃避现实的错误行动所带来的不愉快的情感。
与此相反，当积极努力，想方设法，处理完堆积如山的工作以后，才体会到满足感。再如和同事们，完成任务后，一齐干乾啤酒时，会感到别有风味，这就是正确的（积极的或目的本位）行动，所带来的愉快情感（感觉）

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2015 06.21.
情感与行动的规律
什么行动是正确的或错误的呢？其价值判断，将根据每一个人的价值观，人生观及其所处的环境而定。在这里来说，凡是为达到目的所采取的必要行动，或者自己为了上进，属于义务范围内的行动，可作为正确的行动，反之以情绪为（感觉）为准则的行动，则为错误的行动。
正确的行动就是目的为准则的行动。
错误的行动就是情绪为（感觉）为准则的行动
什么是以情绪（感觉）为准则？=（错误的行动）
是指注重情绪（感觉）的生活态度。情绪（感觉）本来不受自己的意志所支配。这种看重情绪（感觉）的生活态度是心理问题的人所共有的。森田疗法要求对于不受意志支配的情绪不必予以理睬，让我们重视符合自己心愿的行动。当患者认为自己有病，并对症状感到精神负担时，医生就告诉患者，这不是症状，只是一种情绪，能体现你的价值的是——行动和达到的效果。

什么是以目的为准则=（正确的行动）
只不受情绪（感觉）影响，注重于实现自己目的的生活态度。譬如外出去买竹子时，当时的心情如何无关紧要，只要把竹子买回来，也就达到目的了，这就是成功。如果没有买来竹子，心情好与不好都是失败。从这个意义上，森田努力创造一种办法，让患者尽量抛弃以情绪为准则的生活态度3 正确的（积极的或目的本位）行动，带来愉快的情感（感觉），错误的（消极的或情感情绪感觉本位）行动，带来不愉快的情感（感觉）。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2015 06.22.
情感与行动的规律
4反复采取正确的行动（目的为准则的行动），则可培养愉快的情感（感觉）态度；反复采取错误的行动（情绪（感觉）为准则），则可培养不愉快的情感（感觉）态度。
所谓情感（感觉）态度，就是情感（感觉）的习性。而这种习性，是由于反复行动培养成的。
如果克服不了不愉快的情绪，或预期不安，经常采取逃避现实的行动，反复体验悲惨的失败感，自卑感，即反复地体验不快的情感（感觉）体验时，就会自然而然地变得怯弱自卑。逃避行动习以为常，则不快的情感（感觉）态度和错误的行动，也就习惯化了。
借酒浇愁愁更愁，久而久之，酗酒成了习惯，最终可能酒精中毒。
与此相反，为了达到目的，而根据意志，进去心，义务观，开动脑筋，努力创新去完成任务，反复体验成功的满足感及快乐，产生勇气和自信，我们反复体验努力和成功，则会培养勇气和信心，把艰苦的努力，习以为常，才体会到成功的快乐。是因为反复采取正确的（积极的或目的本位）行动
，才能培养成这种愉快的情感态度。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2015 06.23.情感与行动的规律
5反复的错误（情绪（感觉）为准则）行动，所导致的不快情感（感觉）态度，会伴随反复正确（目的为准则的行动）行动形成的愉快情感（感觉）态度而自行消失。
反复采取逃避现实的错误行动，所养成的怯弱，自卑，忧郁，容易偏见的这类消极的情感态度，并非一旦固着就不能去掉。只要反复采取正确行动，养成愉快的情感态度，不快的情感态度就会自然消失。
例如，为改掉早晨睡懒觉的习惯，就要每天早起，连续四天后，爱睡懒觉的人，也不觉得早起多么难受，这是因为养成早起的新习惯了。

菠萝花

开始觉得太阳中的宇宙很狂妄，不过大概看了一段，觉得值得好好看看！值得我好好学习。从新认识。

菠萝花

太阳中的宇宙 发表于 15-4-18 18:36
有什么样的感觉都要接受，不要拒绝，感觉很懒接受这个很懒，带着这个很懒写日记做点事。如果等到很懒的感 ...

反复琢磨，有道理。懒就懒。带着懒散去做，不是等情绪消失后再去。

菠萝花

太阳中的宇宙 发表于 15-4-25 22:03
森田疗法语录  一日一句  2015 04.25.
我们在路上行走时，一辆汽车从前面疾驶而来，这时，[/b ...

任其不安，为所当为的态度
以前怎么没有这么细致的考虑过。学习

太阳中的宇宙

菠萝花 发表于 15-6-24 15:44
任其不安，为所当为的态度
以前怎么没有这么细致的考虑过。学习

你现在看的内容，我的师兄弟，收费都是很贵的，都是好东西。我自己又是森田疗法的实践者，森田所有训练我都做个，什么是最重要的，这些都是好东西。我自己又会正念禅修。 一日一句是给很多好朋友的礼物。每天抄一句，你会慢慢明白。今年写完森田疗法一日一句，明年写正念禅修的一日一句。

菠萝花

太阳中的宇宙 发表于 15-6-24 15:58
你现在看的内容，我的师兄弟，收费都是很贵的，都是好东西。我自己又是森田疗法的实践者，森田所有训练我 ...

正在慢慢看你的一日一句，慢慢体会。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2015 06.24情感与行动的规律
不快的情感（感觉）态度，一旦固着，开始采取正确行动之初，是不容易的。原来不快的情感（感觉）态度，变成了强烈的预期不安，起着阻碍正确行动（目的为准则的行动）的作用。但是，如果经受住不安和痛苦，努力坚持正确行动（目的为准则的行动），就会取得某些成效，逃避是决不会有什么成效的。成功带来了过去没有过的满足感和喜悦感，还隐约地体验到努力就能成功的自信。这种情感（感觉）又激发行动热情，使正确行动（目的为准则的行动）逐渐容易反复实施，不久便会养成愉快的情感（感觉）态度。
如果习惯了这种愉快的情感（感觉）态度和不快的情感态度的冲突，不快的情感态度，便立即丧失其威力而消失，也就不会感觉在开始采取正确行动（目的为准则的行动）时不安及痛苦了。由于减轻了预期不安，当然会满怀成功的希望。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2015 06.25.
人的不安情绪，当具体对策付诸行动时，就会发展性地趋向消失。情感（感觉）虽不能以意志为转移，但可伴随行动迅速发生变化。反复的行动，可培养情感（感觉）态度。性格也是通过行动发生变化。就行动本身来说，它是先经过观察，思维，最后所采取的一个步骤。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2015 06.26.
当我们要采取某一行动时，实际上就是想通过行动达到目的。即使行动已经习惯化，没有意识到一个一个目的，但仍然是通过行动，毫无疑问地去达到某种目的。这是经验反复的必然结果。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2015 06.27.
我们的祖先，共同协作，开荒耕耘，播种育苗，收获庄稼，充实食物，并捕捉鸟兽，以供衣，食，这些都是有一定目的，按照一定程序，向自然环境进取的行动。今天所不同的是，这类生产劳动，在更多领域内，实现了机机械化，自动化，追求目的的程序，只是更加高度的集中统一而已。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2015 06.28.
不安和欲望成正比。严重的不安是强烈欲望的另一个方面。即不安和欲望是一个问题的两个方面。只有根据欲望，考虑对策，谨慎从事，才能理解产生不安的道理。换言之，即通过不安和苦恼，来了解自己本来的欲望，并为实现欲望而努力

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2015 06.29
在人前情绪紧张，怕别人评论自己而感觉苦恼的人，是因有讨好于人，希望博得好评的强烈欲望。对自己健康状况，总感不安，尽管并无异状，但不断求医诊治的人，是因为非常希望健康长寿。感到工作效率低而苦恼的人，是因为提高效率的欲望特别强烈。感觉自卑而苦恼的人，是因为有想超过别人的强烈欲望。