我要活下去（发病十年记）

赤道北冰洋

yangguangyanse 发表于 15-4-18 22:26
姐，我想向您求助：您现在吃什么药多大量？求助，盼姐给回复！！吃药是不是也有情绪糟糕的时候和极端想法

碳酸锂三颗，利培酮半颗，氯氮平四分之一，是四年来一直吃的，最近几天把利培酮和氯氮平都停了，只吃碳酸锂。我发现治疗咱们这种病，不能光靠吃药，还得靠多方面同时进行，比如运动，比如饮食，比如音乐，爱好，等等。情绪当然有糟糕的时候，极端想法也有，但是一定要告诉自己，我一定能活下去，坚持下去。

赤道北冰洋

这些日子以来忙碌而充实，我终于找到医治自己病的药方了，那就是大量的运动。
起因是种种机缘巧合之下参加了户外运动的几个群，然后跟着出去了三趟，每次都是强度非常大的运动，结果出了几身汗以后，心情居然大好。在登山中发现自己体力太差，于是开始每天都坚持运动，至少三小时以上，晚上睡觉时停了利培酮和氯氮平，居然也能睡好。这些天头脑一直很好。虽然户外运动花去了我近万元，以后还会花去更多，但是，这个钱花得值，至少让我意识到自己的病还有救，就是大量的运动。运动就是我的药。希望看到这个帖子的病友也试一试，自己救自己。

smilesmile

赤道北冰洋 发表于 15-5-8 23:18
这些日子以来忙碌而充实，我终于找到医治自己病的药方了，那就是大量的运动。
起因是种种机缘巧合之下参加 ...

我太懒怎么办，就偶尔逛逛街。

赤道北冰洋

smilesmile 发表于 15-5-9 17:14
我太懒怎么办，就偶尔逛逛街。

必须改变自己的生活模式，由静到动，多运动，你会感觉到身体在变化，精神和心理也在变化。

赤道北冰洋

smilesmile 发表于 15-5-9 17:14
我太懒怎么办，就偶尔逛逛街。

努力动起来，改变生活模式，你会发现身体和精神以及心理都会发生巨大的变化

smilesmile

赤道北冰洋 发表于 15-5-10 12:12
努力动起来，改变生活模式，你会发现身体和精神以及心理都会发生巨大的变化

启动不起来

赤道北冰洋

经过了一轮躁狂，住了一次医院，我又回来了。真是世事无常，躁郁症把我折腾得够呛。既然得了这个病，就得认命。半年多时间，经历了好多好多，真是一言难尽，就是今天能上来发言，也是因为病情稳定一些了，居于躁和郁之间了。得出的结论是，药不能随便停。我这病只要停药就会复发这是必然的。复发了以后的表现就是特别热心，特别能花钱，这些我都慢慢回忆起来给大家讲一讲，反正得病以后，住了三次医院，自己的病却没有好转，一次比一次严重，我真的不想这样，无奈的是这是病啊。趁着清醒的时候，多加反省，希望以后不要再出现这种……我都无法肯定自己会不会好起来。但愿自己在有生之年，还能有和这病魔做斗争的能力和勇气。户外运动还在继续，期间也是有很多波折，牵扯到自己的感情问题，今天才理明白了。因为这个病，我连恋爱的机会都没有了，恋爱和婚姻对我来说就是遥不可及的美景，只能远远欣赏而已，再也没有拥有的机会了。还是想学些东西，用学习填充空虚的生活和无聊的日子。今天就说这么多，明天继续整理。

loneliness

抱抱，你比我勇敢，比我坚强。加油！

默默的春天

楼主有吃药吗？剂量大不大。疗效如何！

赤道北冰洋

默默的春天 发表于 15-11-13 13:43
楼主有吃药吗？剂量大不大。疗效如何！

每天晚上吃三颗碳酸锂和一颗奥氮平。

默默的春天

是缓释片还是普通的。

赤道北冰洋

这几天又从长达一个半月的抑郁期挣扎了出来。我的病情就是抑郁和躁狂交替进行。头脑现在努力清醒，还有些乱。抑郁状态下，最明显的表现就是体重增加，而躁狂的时候就会体重减轻。因为抑郁的时候不想动弹，暴饮暴食，正常的时候或者接近躁狂和躁狂的时候就会做一些运动和节食来控制和减轻体重。
七月二十号到八月二十号，住了整整一个月的精神病院，因为躁狂太厉害了，潜意识里告诉我自己，必须住院治疗，于是要求爸爸把我送进了医院。躁狂的表现就是妄想自己能改变周围的每一个人，自己是个很了不起的人，能看透人的心理，甚至去报名参加心理咨询师考试。爸爸说，我连自己的病都看不好，怎么能看其他人的病。当时很生气，觉得爸爸看不起我，现在想想，确实是自己高看了自己的能力。花了很多钱。还有很多事，想起来再说。
从上周三开始新一轮的减肥。运动加节食，到今天体重是70.9.
昨天去户外了，跟着户外群走了一段长城，很舒服的一段旅程。
和这个群也有很多波折，主要是我挺喜欢其中的一个领队，走得特别棒，人也帅，我就对人家有了点小小的暗恋，结果因为躁狂了，把暗恋闹成了明恋，真不好意思，退了次群，后来又加进去了，幸好加进去了，才慢慢解开了心结。现在已经完全放下了。
饮食上有所调整，早晨还是吃食堂的免费早餐，买了个豆浆机，中午打豆浆喝，晚上吃个喝袋牛奶。
作息上，早晨五点就起床，是因为加了个读经的群，要在YY听讲易经，要求早晨五点听。晚上十点到五点休息，中午休息一个钟头，正好八个钟头。前一段时间抑郁的时候，白天黑夜的睡觉。现在每天的药物减到晚上三颗碳酸锂和一颗奥氮平，效果还可以，加上运动，应该不影响睡眠。
运动安排在早晚。早晨边听经边转呼啦圈，然后跳健身操，跳绳，晚上也要跳健身操，跳绳。
现在听贝多芬的音乐觉得真好，以后要常听古典音乐。
加油！

赤道北冰洋

今天体重70.4。太好了。放假两天非但没有上升，还下降了。户外的时候坚持不多吃，回家坚持就吃一顿饭——其实相当于两顿了。还好，控制住了。
早晨5点起来，边用手机听易经讲解边转呼啦圈一个小时，然后到办公室跳健身操四十分钟。
吃早饭时有油条，虽然眼馋，还是放弃了，吃了馒头。
开例会时，犯了个低级错误，在领导面前无意中把自己的责任推卸给另外一个未到场的同事，而其他同事都在场听着。领导骂了句糊涂蛋，我一时不知道怎么接应。好像我是小人一样。还好行动力又回来了，马上去把事情办好了。
学校工会的领导让我打了一份文件，这种事做得还算完满。
做工作量表。
中午在办公室折叠床上睡了一个钟头，其实不算睡，因为根本没睡着，只是闭目养神而已。
起来后去换了壶胆，存了三百块钱话费，赠送八十。
下午办公室一直没人，我还是不甘心，拿起心理咨询师的书籍大声朗读了一下午。
来了人以后，开始收拾自己乱糟糟的办公桌。
抑郁的时候桌子从来不收拾，就那么堆着，混日子。
扫了扫地，地上都是瓜子皮。
总算像个人坐的地方了。
心理咨询师还是要考，我打算在接下来的日子里，好好背一背这四本书，即使考不上也无所谓。
户外群从上周四开始就不聊了。只在早晨和晚上冒个泡，以后也是。彻底从这个群解脱出来，平时不会聊了，只是跟着出行就行了。
中午吃了很多山楂，两个橘子，就没有喝豆浆。
原来踏步机每天踏十五分钟就会有很好的效果，自从买回来以后就没怎么用过，以后要天天都用。
跳健身操四十分钟。
跳绳1000个。
这就是我今天一天的作息。
不知道这次能坚持多久，能写多少写多少吧。因为我要记录自己的活动，找到自己的躁郁周期，不能糊里糊涂了。

紫夜蔓

看了你很多文章，感同身受。亲，能私发个qq给我么？

赤道北冰洋

今天体重70.5，比昨天重了0.1，很正常，吃得多嘛。
一天的作息和昨天差不多，决定继续学习英语，利用转呼啦圈和踏步机的时候学习，感觉还真的不错。
我打算用朗读和运动来拯救自己。
朗读拯救心灵，运动拯救身体。
早晨还是呼啦圈和健身操，晚上是健身操和跳绳还有踏步机，身体舒服多了。
朗读心理咨询师的书籍，渐渐有了感觉。
就这么坚持下去。
这一次瘦下去，就不能再胖回来了。
不会定什么目标了，就这么慢慢瘦吧。
今天把从家里带来的橘子都吃了。
只要回家，就不可避免会抑郁。
妈妈对我太好了，好得我无所适从。
依赖性太强，从小到大，一直依赖着身边的每一个人，从来没有想过自己应负的责任。
户外活动挖掘了我的生活的热情，以后会一直坚持下去的。
爸爸反对我户外，我说爸爸只要你能戒烟，我就能戒户外。
戒不了的。
活了这么大了，却依然活在家人的庇护下，没有自己的主见。
没关系，我会认真活下去，即使必须一辈子和躁郁症做斗争。
不再谈感情。
不再从事教学工作。
因为这两样都不是我这个躁郁症患者能够拥有和享用的。
慢慢来吧。