我要活下去（发病十年记）

smilesmile

姐姐一直还在教初三语文吗，压力蛮大的吧

赤道北冰洋

smilesmile 发表于 15-3-19 18:40
姐姐一直还在教初三语文吗，压力蛮大的吧

五年前复发以后就没有再教了。现在在教务处工作，清闲多了，写教案是为了评职称用。

赤道北冰洋

时间是一味能治百病的良药。
心理上的疾病尤其如此。
昨晚回宿舍边洗衣服边听手机里存的《红楼梦》，白云出岫和他的妻子蓝色百合朗诵的，朗诵语气非常到位，我打算用听一些小说，学学人家的写法。
洗漱完就十一点了，没有时间朗读了，就休息了。
现在每天睡前服药，三颗碳酸锂，半颗利培酮，四分之一颗氯氮平。
妹妹做微商，给了我一种叫“净颜梅”的东西，吃了几天，感觉还行，就是太贵，一盒十五粒要198块。减肥期间吃了不会便秘。
她形容自己现在的光景是“拆了东墙补西墙”，其实我很不赞同她搞微商，感觉和干传销一样，听她的口气，还要继续干下去。也许我是多虑了，因为我总是不自觉的想得悲观。
今日体重：73.9kg,比昨天降了一斤，从16日到今天20日五天降了四斤。刚开始减肥肯定速度要快。因为减的都是水分。
早饭是两个小菜，一晚小米稀粥，一份熟菜，一个鸡蛋，一个馒头。
7:30查早读。
8:20练钢笔字。
9:00开始写教案，中间去查高三考场回来继续写。
11:40中午饭，豆面莜面糊糊，加金针菇，量有点多，吃撑的感觉。12:10出去在操场上走了15分钟，到底是春天来了，风沙太大，走了一圈就不得已回来了。
碰到以前教初中时一个办公室的一个女老师，领着她十二岁的儿子在操场上走，记得五年前，她的儿子还那么一点，经常在办公室里玩闹。听说她第一胎是一个女儿，可是得了一种很严重的疾病，只好又要了第二胎。每天看着一个病孩子，心里该有多痛苦啊。
12:30朗读  《思维与智慧》摘抄：没有一个人，能够在世界上“放弃”我们，除非我们自暴自弃，我们是属于自己的，并不属于其他人。学着主宰自己的生活，即使孑然一身，也不算一个太坏的局面。不自怜，不自卑，不怨叹，一日一日来，一步一步走，那份柳暗花明的喜乐和必然的抵达，在乎我们自己的修持。13:00朗读《悲惨世界》
13:40朗读《史记》司马相如列传：盖明者远见于未萌而智者避危于无形，祸固多藏于隐微而发于人之所忽也。
14:10朗读李白诗：春风东来忽相过，金樽渌酒生微波。落花纷纷稍觉多，美人欲醉朱颜酡。青轩桃李能几何，流光欺人忽蹉跎。君起舞，日西夕。当年意气不肯平，白发如丝叹何益。
草不谢荣于春风，木不怨落于秋天。谁挥鞭徽驱四运，万物兴歇皆自然。看了看金秀贤的贴吧，一年多了，还是很喜欢他，电脑桌面用的也是他的图片。
这几天为了拍新戏他明显减肥瘦下来了，这孩子的体重控制得不是很好，不过，为了赚钱，无论如何都要上镜都要减肥。16:10开始练计算机模块。
正练着，高三年级处主任来请我去替一个要开会的班主任监考，帮忙也是应该的，就进了考场，看见那些孩子，想想自己也年少过。真是感慨啊。收了卷子，回来，已经是17:20了。
今天送给自己的歌是：隐形的翅膀，张韶涵

• 每一次 都在徘徊孤单中坚强
• 每一次 就算很受伤也不闪泪光
• 我知道 我一直有双隐形的翅膀
• 带我飞 飞过绝望
• 不去想 他们拥有美丽的太阳
• 我看见 每天的夕阳也会有变化
• 我知道 我一直有双隐形的翅膀
• 带我飞 给我希望
• 我终于 看到 所有梦想都开花
• 追逐的年轻 歌声多嘹亮
• 我终于 翱翔 用心凝望不害怕
• 哪里会有风 就飞多远吧
• 不去想 他们拥有美丽的太阳
• 我看见 每天的夕阳也会有变化
• 我知道 我一直有双隐形的翅膀
• 带我飞 给我希望
• 我终于 看到 所有梦想都开花
• 追逐的年轻 歌声多嘹亮
• 我终于 翱翔 用心凝望不害怕
• 哪里会有风 就飞多远吧
• 隐形的翅膀 让梦恒久比天长
• 留一个愿望 让自己想像
  

17:30 练了一套模块题，现在看来，自己的心还是不能适应新的东西，这套题和之前买的题有些不同，不过大部分都一样，我只要打及格就行了，相信把这套题都做完，肯定能及格。
晚上吃了一颗早晨剩下的鸡蛋，就不吃饭了。反正也没有饥饿的感觉。

19:40做kitty健身操一次。

20:30开始朗读英语，本来想朗读以前打印出来的voa慢速英语文本，可是朗读时遇到不会读的词，还得查字典，正查着，忽然醒悟，我还不如每天朗读这本厚厚的牛津大辞典呢，能把所有的英语单词都记住了，自然英语就学通了，省得还得一篇篇文章去学。好的，以后就这么办，每天朗读一个小时英语词典。

办公室来了个女老师，比我小一岁，没有结婚，家里人也是非常发愁。

今天心情指数，自控指数{:soso_e166:}，需要批评自己，中午真的吃太多了，有撑的感觉。

胖大象

真好又见到你了，还记得我吗，曾经和你讨论减肥的

赤道北冰洋

胖大象 发表于 15-3-20 15:30
真好又见到你了，还记得我吗，曾经和你讨论减肥的

哈哈，姐姐你好啊，你现在多少斤了？减肥成功了没有？你也看到了，我还是反反复复，不过每次失败以后我都会从头再来。

胖大象

赤道北冰洋 发表于 15-3-20 15:33
哈哈，姐姐你好啊，你现在多少斤了？减肥成功了没有？你也看到了，我还是反反复复，不过每次失败以后我都 ...

我140-145之间，减肥失败，我们不减药难减肥，没有信心，也就放弃减肥了。发胖比发病好吧

胖大象

赤道北冰洋 发表于 15-3-20 15:33
哈哈，姐姐你好啊，你现在多少斤了？减肥成功了没有？你也看到了，我还是反反复复，不过每次失败以后我都 ...

我140-145之间，减肥失败，我们不减药难减肥，没有信心，也就放弃减肥了。发胖比发病好吧

赤道北冰洋

胖大象 发表于 15-3-20 15:39
我140-145之间，减肥失败，我们不减药难减肥，没有信心，也就放弃减肥了。发胖比发病好吧

我是每次减下来就抑郁，然后就爆了，大吃大喝反弹回去，等清醒了再减，唉，我想好好研究一下自己的病情，所以来这里做个详细的记录。

胖大象

赤道北冰洋 发表于 15-3-20 16:03
我是每次减下来就抑郁，然后就爆了，大吃大喝反弹回去，等清醒了再减，唉，我想好好研究一下自己的病情， ...

我每次反弹，总比原先更胖，所以不敢再折腾了，认命吧，坚持服药拒绝复发。

赤道北冰洋

胖大象 发表于 15-3-20 16:14
我每次反弹，总比原先更胖，所以不敢再折腾了，认命吧，坚持服药拒绝复发。

嗯，健康第一。

赤道北冰洋

毁灭人只需一句话，培育人却需要千句话，所以请你口下留情。
昨天晚上回宿舍，把被罩床单都洗了，抑郁的时候都不愿意洗脚，更别说洗这些东西了。
今早起来，体重是73.0kg，比昨天减了0.9kg,通便舒服，看来那净颜梅还真是好东西。给妹妹打电话又要了两盒。
早就把旧衣服整理出来打包回家，基本都是以前带到学校的。我的行为真是能如实反应自己的病情，当初不知是什么心态，从家里拿了这么一大包旧衣服到学校，也不穿。现在又得拿回去。其中包括穿了十年的旧衣服。我真的该买些新衣服了。躁的一个表现就是喜欢花钱，不过自己的好衣服真的不多。
周六回家，路过银行存了房贷。这房子就是在我怀孕期间停药时因为复发导致躁而买的，离婚以后归了我，现在出租，我住学校宿舍。我想，自己是不会住进这房子的，因为我害怕，某次抑郁的时候，会从十五楼上跳下来。
等取钱的时候，闲得无聊，打开手机听《红楼梦》，周围很多人，没有人表现出特别的反应。
我现在记录自己的行为，就是为了断定自己的病情究竟发展到什么程度了。
从一个多月的郁里挣脱出来，现在的我肯定是有些躁了。反正我的人生就是这样，两个极端，如赤道和北冰洋。
中午回到家里，和妈妈，奶奶聊天。
妈妈和我没有血缘关系，但是，她现在是我生命里非常重要的人物。小时候不怎么觉得，现在我很敬重她。对于我的成长，她真的尽力了，一个大字不识的农村妇女，养育着一个性情古怪的女儿，这个女儿还经常给她出难题。最大的难题是居然离婚了，每个星期只能回娘家，我真的无言以对，因为我一个人的不幸，弄得大家也不开心。
我能弥补的就是陪着妈妈出去逛街花钱，用经济上的付出表达一下自己的歉疚之情。
下午和妈妈出去逛街，给她买了件衣服，78元，到超市买了80多块的蔬菜水果小吃。
超市处理的草莓，两块一斤，踌躇了一下，不顾妈妈的反对，买了两块半的，因为八块钱一斤的实在买不起。
两个人各提了两大兜货物回了家。
妈妈的头发白了好多，又有糖尿病，年近六旬的人，还在为儿女们操心。就算是为了妈妈不要心碎，我也要好好活下去。
回到家，吃了草莓，当晚饭。还不错，没有后悔。
今早吃了个饼子，中午吃的莜面，吃了些瓜子大豆花生，吃了点饼干。
现在院子里只剩了一家房客，男人常年在外工作，只有女人和两个女儿，女人比我大五岁，两个女儿，大的已经十七虚岁了，上初三——这些情况是我今天才进一步了解清楚的。妈妈去她家串门，我鬼使神差就跟了去，妈妈说了几句，回家接电话去了，我和母女们聊，说起大女儿的数学特别差，120分的题只能打25分，看来今年考高中没希望，只好退班，还得去医院开证明，我说孩子年纪大了，退班不太好，还是想办法上高中，然后考个职业学校，学点技术最好了，比如理发之类的，后来大女儿谈到马云，我问她知不知道马云学习英语的历程，她倒是谈到一个叫郭晖的人，是《摇着轮椅上北大》的主人公，说她如何学习英语，如何考上北大，讲述得十分生动精彩，出乎我的意料，这孩子的口语表达能力真是好啊。我对她母亲说,你女儿可真是口才好，如果不上大学就可惜了，这样的口才，在大学里就是学生会主席的料子。她母亲说大女儿演讲都很成功，就是数学太差。
今天我真是有些躁了，开始了长篇大论，如何学习数学，和她探讨，离中考只有三个月时间了，我让她列个表格，把每天自己的时间分配都清楚地标出来，明白自己都干了什么，这事我以前也干过，坚持了两个月。每天睡觉、工作、练字、写教案、计算机、英语、写作、朗读等等，都标出来，收获真是大啊，可惜后来抑郁了，又中断了。
我让她把数学放在第一位，投入最多的时间。学习的时候，采取排除法，筛筛子。把错题反复地做，直到成功，这也是来自我学习模块的灵感。
这需要坚持，我打算每周问问她具体实施情况，前提是我不能抑郁，因为抑郁的时候，我会中断一切和外人的主动交流，缩在自己的世界里。写到这里，鼻子一酸，我实在不能保证自己一直在这里记录，因为不知什么时候，我就会离开，反复无常，无恒，不，我要做一个持之以恒的人，努力活出自己的精彩。
回家以后，上网查了《摇着轮椅上北大》，
本书中主人公郭晖被人们称为“邯郸的张海迪”。
本书主人公是河北女孩郭晖，小时候聪明又漂亮，健康且活泼，父亲是浙江大学毕业的大学教师，母亲是大学图书馆管理员。作为父母唯一的宝贝女儿。她有着许多许多的爱好，当然也有着许多许多的梦想。但命运在她十二岁那一年陡然转折：因为一次轻微的挫伤，由于几家医院的错误治疗，她竟然成了高位截瘫的人。她先后做了两次开胸大手术，死里逃生，受尽了大痛苦，但最终也只是保住了生命。她身残志坚、努力求学的事迹曾被中央电视台<焦点访谈>和《青年文摘》、《知音》、《人民日报》、《河北日报》、《北京晚报》等多家媒体报道。二十多年来，她以顽强的毅力，克服常人难以想象的困难，自学了从小学到大学和研究生的全部课程，先后获得了大专、本科和硕士的毕业证书，2003年又以优异的成绩考取了北京大学外语学院的博士研究生，成为北大建校百年以来第一位有残疾的女博士生。郭晖自强不息的事迹深深地感动了许多人。她面对厄运，没有陷入悲观，也没有选择逃避，而是勇敢地握紧生命的旗帜，使其在蓝天下飘扬，从而鼓舞和激励着更多的青少年坚强、自信、敢于拼搏。她是众多顽强奋斗、自强不息的残疾人的代表，是当代青年中的模范。
看，这样悲惨的命运，还能尽力使自己变得更好更强，我呢？为什么要悲观绝望呢？
是的，我要搜集这些正能量的人物事件名言警句，来帮助自己，我活着，也是要有价值的。

今天送给自己的歌：
倔强 - 五月天
当我和世界不一样那就让我不一样
坚持对我来说就是以刚克刚
我如果对自己妥协如果对自己说谎
即使别人原谅我也不能原谅
最美的愿望一定最疯狂
我就是我自己的神在我活的地方
我和我最后的倔强握紧双手绝对不放
下一站是不是天堂就算失望不能绝望
我和我骄傲的倔强我在风中大声的唱
这一次为自己疯狂就这一次我和我的倔强
对爱我的人别紧张我的固执很善良
我的手越肮脏眼神越是发光
你不在乎我的过往看到了我的翅膀
你说被火烧过才能出现凤凰
逆风的方向更适合飞翔
我不怕千万人阻挡只怕自己投降
我和我最后的倔强握紧双手绝对不放
下一站是不是天堂就算失望不能绝望
我和我骄傲的倔强我在风中大声的唱
这一次为自己疯狂就这一次我和我的倔强
我和我最后的倔强握紧双手绝对不放
下一站是不是天堂就算失望不能绝望
我和我骄傲的倔强我在风中大声的唱
这一次为自己疯狂就这一次我和我的倔强
就这一次让我大声唱
lalalala
就算失望不能绝望
lalalalala
就这一次我和我的倔强


每周六都有星光大道，妈妈是毕姥爷的忠实粉丝，我总想陪着她一起看，不过总是干了别的，心里很不是滋味。以后吧。
今天心情指数：自制指数

赤道北冰洋

听说过捕龙虾富的，没听说过捕鲸富的。——马云
还是踏踏实实从小事做起吧。
早晨8：00才从被窝里爬出来，也许是惯性，只要回家，就会变得懒散，难以自控，不过我一定要改变这种状况。
体重73.2kg，用家里的另一个秤，和学校的秤有出入，不过，这个数目也算可以了，昨天还不算爆。
早晨妈妈热饭，吃了半个豆沙包，一个花卷，喝了一晚玉米面糊糊，吃了一个鸡蛋，几口咸菜。
爸爸打回电话了，我告诉他按他的建议买了新衣服，他说做对了，人不能当守财奴，要会花钱才会赚钱，好吧，我要让自己过得正常些。
爸爸其实是我的舅舅，当年我的亲生母亲，也就是他的姐姐，已经有了三个孩子，分别是我十岁的大姐，八岁的哥哥，六岁的二姐，家里地里活一大堆，婆婆又不管我，只好把我送给了自己的弟弟，我的舅舅，现在的爸爸。
想想这三十三年来，爸爸对我可谓是仁至义尽了，帮我度过了人生的许多难关，尤其是高考关和发病关，每次发病，都是爸爸丢下工作，陪着我到不同的医院去治疗，住院，给我做饭，看着我一顿顿吃药，忍受着我躁狂时的无理刁难，他从来不说什么，从来没有因为我的病在我面前责难我，因为他知道，这是我病的原因，其实真正的我，他的女儿，还是一个很好很好的孩子，只是因为生病，才会表现得异常。
几次发病，都是因为停药，所以，我绝对不会再停药，再把爸爸拉到痛苦的深渊里去，这也是我能尽的最大的孝心。
爸爸妈妈总是用很温和的语调和我说话，尽量理解我的所作所为，即使我做错了，他们也不会给我太大的压力，发病以后我曾经想过，如果他们对我严厉一些，我是不是就不会发病了，不过如今我算是明白了，我的病是遗传的，亲生大姐和哥哥都有这种病，因为在亲生父母的那个严厉糟糕反复无常情绪恶劣的环境里，导致了最坏的结果——哥哥先离家出走，然后十多年后，大姐又如法炮制，两人至今音讯全无，生死未卜。二姐也远嫁他乡，只有我，生活在新的宽容的环境里，才幸运地活到现在，过着自己想要的生活，病情也有所好转。如果不是现在的爸爸妈妈，如果还是跟着原来的亲生父母，说不定软弱的我，早已仿效大姐和哥哥一去不复返了。
我要感恩爸妈，人生历程已经过了一半，不知道还能活多久，父母也已进入暮年，谁能知道我还能孝敬多长时间呢？所以，尽力克制自己的情绪，不要和父母起纷争，让他们平平静静过日子，如果我过得好，他们就会轻松很多。

在电脑前坐着，妈妈把瓜子花生大豆拿过来让我吃，吃了几颗，觉得这样吃肯定又要爆，就把那堆东西放到一边去了。
10：20开始朗读《如何减轻压力》，看到一句话，英国讽刺作家史威夫特说：“愿你一生中，每个日子都过得充实而有意义。”
读着读着，突然想到自己应该去学心理学，考心理学硕士。躁的时候会想很多东西，思绪漂移不定。看我，又想到了考研，当然这对我来说难度太大了，需要学很多东西，是不怎么可能的事。好吧，连郭晖都考上了，我还是没有她那样的毅力啊。
不过，现在还是做点实际的，自己喜欢的事，比如写小说，真的很喜欢写小说，之前也写了那么多，只不过没有成功罢了。那种缀词的方法还是不适合写小说的，只能是文字游戏而已，我决定学习怎样写小说，还要搜集小说的资料，主题经过反复思量已经定下来了，就围绕一个班主任教师和他的学生的三年高中教与学的时光展开，写教师如何克服自己的对人恐惧的心理障碍，指导学生们实现了自己的梦想，尤其是把一个问题学生转化成了一个优秀生。以写实为主，以学校心理学和教育心理学及教育学为指导思想。所以我要读很多这方面的书，搜集大量的资料和实例，加入到小说中去。之前写言情小说，武打小说，以古代为背景，在网站上发表，看的人寥寥无几，真是很失败，虽然写了两年多，一百多万字，还是放弃了，不能写下去了，否则只是浪费时间。而且没有意义。现在即使调整到真正有意义的创作上来。这样的主题：人，通过努力是可以改变自己的命运的。人，要永远积极向上地生活着。人最大的成功就是能控制自己的人生道路，创造自己的未来，实现自己的梦想。这就是我的主题，围绕主题来写小说，设定人物，构想情节，丰满血肉，我的小说，只要一本就够了，写好后，不断修改，即使用十几年二十几年时间也无所谓。
今天送给自己的歌：最初的梦想 范玮琪

如果骄傲没被现实大海最初的梦想冷冷拍下

又怎会懂得要多努力

才走得到远方

如果梦想不曾坠落悬崖

千钧一发

又怎会晓得执着的人

拥有隐形翅膀

把眼泪种在心上

会开出勇敢的花

可以在疲惫的时光

闭上眼睛闻到一种芬芳

就像好好睡了一夜直到天亮

又能边走着边哼着歌

用轻快的步伐

沮丧时总会明显感到孤独的重量

多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀

很高兴一路上我们的默契那么长

穿过风又绕个弯心还连着

像往常一样

最初的梦想 紧握在手上

最想要去的地方

怎么能在半路就返航

最初的梦想 绝对会到达

实现了真的渴望

才能够算到过了天堂

上午房客的大女儿上来请教问题，又聊了一会儿，她说着说着哽咽起来，想起妈妈说的，上个星期她因为没钥匙出不了门在我家嚎啕大哭，情绪激动，看来她心理也有些问题，至少中考前的压力确实很大。中午吃了好多，还是没有控制好食欲。
都怪自己这张馋嘴啊。
下午来学校，从家里带了很多教育方面的书，为写作找资料。
写了两课时的教案。
看到一篇写作秘诀，其中一条就是每天不断的写，我现在都没有写了。还是不能放弃那四篇小说吗？没有中心没有主题的作品，放弃吧，放弃吧，太不现实了。还是写真正的作品好了，我要重质不重量，曹雪芹一辈子写一本《红楼梦》还没有写完，不也成了千古文豪了吗？
练了一套模块题，得了50分，估计多练，考试应该能过。
今天情绪指数自控指数给自己一颗心，是因为面对妈妈递过来的零食曾经拒绝过，还用朗读的方式避免了半小时的吃，但是，没有坚持下来。下个星期，无论如何，我都要挑战一下自己，看看自己能否在家里管住嘴。用朗读和运动的方式代替吃零食。

赤道北冰洋

抑郁症常有三种认知特点：一是我比别人差，二是我以前总是失败，三是我将来也无成功希望。
昨晚吃了颗净颜梅，今早竟然拉肚子了，怪不得妹妹说特殊时期不能吃。体重73.3kg。又增了二两。
为什么我一回家就控制不住自己的嘴巴？和什么有关呢？家，代表着什么？轻松和放纵吗？不信，下次回家一定要一定要和自己的嘴巴打一次硬仗。
早饭是小菜，熟菜，小米稀粥，两个油条，油条其实吃一个就行了，又吃多了。、
吃饭时和一个同事聊天，说起中国的计划生育政策，我说只有中国这样的国情能实施这样的政策，她提起印度也想实施，就是实施不了，我顺口说印度被英国殖民了那么长时间，是比较民主的，说完以后就有些后悔，干嘛说这些没意义的话呢。
中午吃了一个早晨剩下的鸡蛋，一个苹果，两个香蕉。
13：00朗读《思维与智慧》
摘抄：1.一个自以为智慧的人不会再去追求智慧，而一个自认无知的人才会对智慧忠诚，毕生热爱和追求智慧，从而不断趋近智慧。
2，其实不必一定要苦苦追寻那一扇已经错过了的，只存在于过往记忆里的门，往前走去，还有许多扇门在等待着你去一一开启，生命里还应该有许多不同的惊喜和盼望。
3，写作何尝不也是一场持续的修行与等待。没有内心的丰盈与饱满，如何去呈现生命百态，人生世相？
4.每个人都会遇到人生的低谷，在困境面前难免会有一时的要摇摆和一丝的妥协。但是，困难是暂时的，妥协也是一时的，人生的精彩也许就在你传记的300页以后。只有将妥协踩在脚下，转向正确的道路，一步一个脚印，才会走出自己浓墨重彩的未来。5.人的心中普遍存在着一种勤奋向上的倾向，但若不专心致志地去培植，那么成功将会消失的无影无踪，成功有捷径，便是甩掉顾虑，从而专心致志地去做任何一件事，成功的彼岸将有你的身影。
13:30朗读《悲惨世界》半小时
又吃了一个苹果。今天到此为止。
出去买了本新一期的《思维与智慧》。
15:00——18:16模块练习。
期间查岗，查课，模块练习两套。
新加坡开国总理李光耀今天离世了。91岁。长寿秘诀是：少吃饭，觉睡够，运动够，对工作感兴趣。
今天送给自己的歌是                                                       怒放的生命 汪峰

曾经多少次跌倒在路上

曾经多少次折断过翅膀

如今我已不再感到彷徨

我想超越这平凡的生活

我想要怒放的生命

就象飞翔在辽阔天空

就象穿行在无边的旷野

拥有挣脱一切的力量

曾经多少次失去了方向

曾经多少次破灭了梦想

如今我已不再感到迷茫

我要我的生命得到解放

我想要怒放的生命

就象飞翔在辽阔天空

就象穿行在无边的旷野

拥有挣脱一切的力量

我想要怒放的生命

就象矗立在彩虹之巅

就象穿行在璀璨的星河

拥有超越平凡的力量

-

听的名曲是贝多芬的《命运交响曲》
19:30跳健身操跳着跳着，突然想起自己的职称来了，今年就轮自己评中级了，除了教案和模块，还有一大难关就是讲课，所以，我的近期目标就是中级，要做好充分的准备，每天的朗读内容改成课文和教案，还要设计相应的讲课内容，因为自己已经有五年时间没有上课了，这个难关真的不容忽视。每天再看一个教学视频。是的，必须这样，不能再糊涂了，如果在讲课上栽了跟头，那可成了大笑话了。
20:40看了一个《音乐巨人贝多芬》的讲课视频，发现教师把大部分时间都交给学生，让学生不断地回答问题。这本来是语文学习的常态，我在六年的教学生涯里，真的没有弄清楚这个道理。自己讲，怕讲不好，偏偏讲不好，还不如设计几个问题让学生去说。
收获很大，要坚持看下去。绝对不能再把大量时间浪费在看电视剧上了。
今日心情指数file:///c:/documents and settings/administrator/application data/360se6/User Data/temp/e166.giffile:///c:/documents and settings/administrator/application data/360se6/User Data/temp/e166.gif自制指数明天再努力吧！

赤道北冰洋

抄了一份教案，《音乐巨人贝多芬》，边抄边感慨万分，百度上的资料：贝多芬是一位集古典主义大成的德意志古典音乐作曲家，也是一位钢琴演奏家。贝多芬出生在德国波恩，祖籍佛兰德，自幼跟从父亲学习音乐，很早就显露了音乐上的才华，八岁便开始登台演出。1787年以后，贝多芬担起了全家生活的经济重担。1792年，贝多芬在海顿的鼓励与支持下，来到维也纳定居。1797年以后，贝多芬患了耳聋病，病情逐年恶化。26岁时失聪。对一个音乐家来说，再没有比这一打击更沉重的了！但贝多芬最后的晚年是他一生最悲惨、最痛苦的年月，孤寂和贫困的威胁使他穷愁潦倒，孑然一身，1827年3月26日病逝于维也纳。他一共创作了9首编号交响曲、35首钢琴奏鸣曲（其中后32首带有编号）、10部小提琴奏鸣曲、16首弦乐四重奏、1部歌剧、2部弥撒等等。这些作品对音乐发展有着深远影响。在东亚，贝多芬被尊称为“乐圣”。 贝多芬的名言：
痛苦能够毁灭人受苦的人也能把痛苦毁灭。创造就需苦难苦难是上帝的礼物。卓越的人一大优点是在不利与艰难的遭遇里百折不挠。我要扼住命运的咽喉它妄想使我屈服这绝对办不到。生活是这样美好，活他一千辈子吧。惟其痛苦才有欢乐  。人拥有的东西没有比光阴更贵重，更有价值的了，所以千万不要把今天所做的事拖延到明天去做。伟大的人物，经受了这么严重的折磨，还能创作出百世流芳的作品，相比之下，我的小小痛苦算什么？


霍金，仅有两根手指能活动，写一个单词用5·6分钟，完成一次演讲要用十天的时间，可想而知，他要克服多少常人难以克服的困难。
桑兰，著名体操运动员，在比赛时意外受伤，高位截瘫，现为北大新闻系学生，东方时空《桑兰》节目主持人，申奥形象大使，她灿烂的笑容征服了中国，征服了美国，征服了世界，她成了家，生了儿子，享受着家庭的温馨。
海伦·凯勒，她的世界无声、无光、无语。
张海迪，自小双腿不能站立，依靠轮椅生活，自学四国语言，攻读大学和研究生课程。奥斯特洛夫斯基，全身瘫痪，双目失明，但他能够顽强面对，勇敢甩掉多余的顾虑，凭着不屈的意志终于完成了世界名著《钢铁是怎样炼成的》。
这些人就是身残志坚的典型，而我，四肢健全，为什么不能活得更好呢？

燕七

赤道北冰洋 发表于 15-3-23 08:56
抑郁症常有三种认知特点：一是我比别人差，二是我以前总是失败，三是我将来也无成功希望。{:s ...

很理解。
我也有时候说话会后悔。以微信举例，和单个人即便吵架也不怎么后悔，因为只有两个人知道。但是在某人的朋友圈下留言，就会后悔焦虑。因为别人都能看到。也因为别人可以反驳我的观点然后又让所有人都看到。
怕被围观怕被评价怕被人知道。。。大约就是这种心情吧。我怕的难受的时候会拧自己的手臂，但是不会拧到太疼。。。也不知有什么好方法。