幸福典藏

小娜

非常好的帖子！

司晶老师一直是我的榜样，她用自己的一生诠释了“坚强”与“幸福”！非常了不起的女性！！！

美惠子

感觉幸福是一种心理能力
——文章来源“NLPSKY国际传播机构”


    人对痛苦的体验比较深刻，对幸福这样的心理体验就有些肤浅。也许有人说她曾经幸福过，不过在幸福的时刻并没有那么多的幸福感，只是在失去的时候才感觉那已经是相当的幸福了。当有人宣称她很幸福的时候，常常也是感觉幸福正在溜走，或正在担心下一时刻会发生什么不好事情的时候。

　　心理深层的幸福感常常体现在这样的时刻：一个欲望得到实现，如性欲、成就欲、金钱欲、权力欲，而新的欲望还没有生成。遗憾的是一个欲望的满足常常是另一个更大欲望产生的根源。或者，人从一种不良情绪中脱离，如从压力、焦虑、恐惧中舒缓，而新的紧张还没开始。同样遗憾的是情绪像一种流动的能量，当旧的紧张平复的时候，新的紧张已经开始。

　　如果用花儿来象征著幸福，你立即发现幸福的寓意是因人不同的，正如花有千样红，万种态，不同的人对幸福有不同的期待，对幸福有不同的理解。花的另一个寓意是幸福只是生命中灿烂的一瞬，更多的人生是平淡。

　　当我们降低对生活、对工作、对他人的期待时，我们常常容易跟幸福邂逅。当我们假定自己是幸福的，并用幸福的眼光去看待一切的时候，哪怕坐在黄连树下，也会因为自己还在感觉，还有呼吸和心跳，还在观察这个值得珍惜的世界，所以心身依然处在幸福中。那么，如果一个人，一个家庭，一个团队，一个民族总是感觉不幸福，并不是什么事，什么工作，什么人，什么制度让她们不幸福，而是她们缺少感觉幸福的心理能力。

　　其实，对幸福的感觉是一种心理能力。真正的幸福感是谁也拿不走的，那是人对世界、对人类和对自己所持的一种态度。让自己的内心充满自信、满足、博爱，我们就创造了幸福。幸福只能从内心去寻找，当你找到幸福的时候，你的生活也会变得阳光灿烂。

　　编者按：如上所说，幸福是一种感觉，也是一种能力，真正的幸福感是谁也拿不走的，那是人对世界、对人类和对自己所持的一种态度。让自己的内心充满自信、满足、博爱，我们就创造了幸福。幸福只能从内心去寻找，在 舒俊琳老师开发设计的幸福心理学应用工作坊《幸福捷径》中，第五个指示牌就是当下感知幸福的能力训练。很多参加过幸福捷径的学员发现他们感受幸福的能力提升了。在他们品尝到“幸福的荔枝”的同时，幸福需要感受的观点也进入到他们的心灵深处。如果你身在福中不直福，如果你无法享受生命的甜美，为什么不试试来上幸福捷径。也许，幸福就在那不经意的一个决定中。

小娜

"对幸福的感觉是一种心理能力。真正的幸福感是谁也拿不走的，那是人对世界、对人类和对自己所持的一种态度。让自己的内心充满自信、满足、博爱，我们就创造了幸福。幸福只能从内心去寻找，当你找到幸福的时候，你的生活也会变得阳光灿烂。"

美惠子

当我们降低对生活、对工作、对他人的期待时，我们常常容易跟幸福邂逅。当我们假定自己是幸福的，并用幸福的眼光去看待一切的时候，哪怕坐在黄连树下，也会因为自己还在感觉，还有呼吸和心跳，还在观察这个值得珍惜的世界，所以心身依然处在幸福中。那么，如果一个人，一个家庭，一个团队，一个民族总是感觉不幸福，并不是什么事，什么工作，什么人，什么制度让她们不幸福，而是她们缺少感觉幸福的心理能力。

赞同，感觉幸福也是一种能力！

美惠子

?获得幸福的10个关键因素——作者：杰恩·安琪儿

什么使人幸福快乐？这个问题以前都是由哲学家解答的问题，而近几年，心理学家与研究人员已经发现很多使人幸福快乐的因素。许多研究人员，如埃德·迪纳与罗勃特·比斯沃斯-迪纳父子组成的课题组, 斯坦福大学心理学家索尼亚·吕波密斯基 ,伦理学家斯蒂芬·波斯特等人在研究了全世界各国的人的基础上，发现诸如金钱、态度、文化、记忆、健康，利他主义以及日常生活习惯都是影响人幸福感的重要因素。
?积极心理学在许多新兴领域涌现出不少研究成果，这些研究表明，人的一言一行都能对他的幸福感和对生活的满意度产生重大影响。下述10项获得快乐的方法，已经得到科学研究的证实。

1.尽情享受每天美好的瞬间

??时而停下来，闻闻玫瑰的花香、观赏孩子们戏耍。对受试者的观察研究表明，人们在日常生活中遇到美好的事物时，通常是匆匆观赏一下了事，回顾亲身经历、令人快乐的时光时也是一闪而过。心理学家索尼亚·吕波密斯基说。“研究表明，尽情享受美好的事物，对增加幸福感与减少抑郁心理有重要的作用”

2.避免攀比

?吕波密斯基认为，尽管向邻居看齐，不甘居人后是美国人的文化观，然而拿自己与他人比较的心理对于人的幸福感与自尊心是有害的。不与他人攀比，而是要关注自己已经取得的成就，这会产生更大的满足感。

3. 不要太爱钱财

??研究人员蒂姆 ·卡塞尔和理查德·瑞安认为，太看重钱的人更易出现抑郁，焦虑，自尊心低的症状。上述的调查结论适合于全球各国家各民族，各种文化与意识。“越追求财富，越感财富太少，”瑞安说，“物欲的满足感衰减得很快，转眼之间就会消失贻尽，”，而金钱至上的人的生命力与自我实现的测试成绩很低。



4.制定更有意义的目标

??“追求做事有意义的人，不论是学习一门新技艺还是提高孩子的品行，他们得到的幸福感远远超过那些没有理想与抱负的人，”埃德·迪纳和罗勃特·比斯沃斯—迪纳说，“对人来说，实际上他要寻求的只是一种能人的感觉，”哈佛大学专门研究“幸福常驻”课题的教授塔尔·本—沙哈尔也赞同这一观点，“幸福感就在心情愉悦与有价值两者之间的交汇处”，不论在家庭”还是在工作场所，对每个人来说，他所追求的就是参与的活动既要有快感又要有价值。”



5.工作要更主动

?由工作获得的幸福感主要取决于你工作中付出多大的主动性，研究人员艾米·瑞斯纽斯基说，当人们在工作中表现出有创造力、常常帮助他人、提出改进工作的建议，在上班时常主动承担做份外的工作，都会使他感到自己的付出更有价值，对他人更有影响力。



6.热爱家庭，善交朋友，

??迪纳和比斯沃斯—迪纳指出，幸福的人大多有合睦的家庭与亲密的朋友，有雄厚的人脉关系。但是对人的一生来说，总是与一些浅薄庸俗之友为伴的话是不够的，人需要的不只是亲情与友情，真正需要是互相的理解与关怀。



7.面带微笑，即使你并没有这种情绪

??这听起来很容易，真能做到就会富有成效，“幸福的人看到的是可能性、机会和成功。当他们展望未来时，是乐观主义者，回首往事的时候，总是回顾经历中最美好的时光，”迪纳和比斯沃斯—迪纳指出。即使你并不是生尔就会，要常面带微笑，积极人生观渐渐就会变成你的习惯。



8.说谢谢之时候要由衷而发

?根据作者罗伯特·埃蒙斯观点，对人处事能保持感恩之心的人更健康的，更乐观，进步更快。根据积极心理学创始人马丁·塞利格曼的研究显示，真心感谢帮助自己成功的人，这种人获得的幸福感更高，抑郁心理更少—这种幸福感能持续数周。



9.走出室外，投身体育锻炼

??杜克大学的研究表明，体育锻炼就象药物一样对治疗抑郁症很有效，没有副作用，不需花钱。另有研究表明，经常参加体育锻炼除了对健康有益以外，还能获得成就感，并能提供影响他人的机会，还能促使分沁更多令心情愉悦的荷尔蒙，提高自尊心。



10.多做利他之善行

??作一个利他主义者，把自己部分所有馈赠他人是有益的。研究人员斯蒂芬·波斯特说，帮助邻居，参加自愿者服务或者捐赠钱物，都会使受助者改善现状，而你在健康方面获益，比参加体育锻炼或者戒烟更大。聆听朋友倾述，传授你的技艺，由衷地赞美他人的成功，宽容他人都能增加幸福感。斯蒂芬·波斯特说。研究人员伊莉莎白·邓恩发现，当人把钱财花在他人身上时获得幸福感远远高于为自己花钱时的幸福感。

Merry09

好贴！！！！！

美惠子

幸福秘诀 新婚妻子必须知道的10件事
2009年10月07日 13:07ELLE中文网

一、爱人就是爱人，只要去爱，不要拿来比较，不要老说别人的老公如何如何好，别数落他没出息，你是他最亲密的人，你还这么说他，好象不太应该，对大多数男人来说，赞赏和鼓励比辱骂更能让他有奋斗的力量。何况，爱他还忍心伤害他吗？爱他一定要尊重他，再生气也不可以出口伤人，言语的伤口有时一生都在流血的。身体的伤害很容易治愈，精神的伤害后果是可怕的。

二、不可以整天追问对方爱不爱你。他若真爱你，你不必问；他若不爱你，他已做了你的丈夫，难道他会对自己的妻子明确地承认吗？除非他不想要这段婚姻了。他对你的爱，用心去体会就品味出来了。爱是做出来的，不是说出来的。老挂在口头上不落到实际的爱太苍白无力，婚姻是现实的，生活是现实的，风花雪月的恋爱，不是真实的生活。婚姻是从柴米油盐中感受爱的。

三、不要摆脸色给对方看，一个生气的女人是很丑陋的。他工作已有许多压力，没有义务回家还要看你的脸色哄你开心。对方性格上会有缺点，生活细节会与你不同，令你不满意，但他怎么可能是完美的，在你面前，他要放下面具，做回自己，做个普通人。宽容是做人和对待婚姻应有的态度。

四、男人对自己的尊严看得比什么都重要，不管在私下他有多么宠爱你，多么怕你。在人前一定要给足对方面子，让他做天不怕地不怕老婆更不怕的他口中的顶天立地的男子汉，他应该不大会喜欢朋友们开玩笑取笑他怕老婆。除非他有足够的强大后盾和高高在上的身份，可是，我们大多是普通人呀。

美惠子

五、男人大多喜欢吹牛，你别戳破他的这个小把戏，他们这样可以让自己得到一点力量，找到一点自信，好继续人生征程下面的拼搏。虚拟的成就感能让他心情明朗起来不好吗？没人喜欢自己一无所是。和妻子在一起，做爱是身体的放纵，谈话是心灵的放纵，只要爱人得到快乐，轻松一点装傻附合他一下不是很好吗？

六、男人骨子里全都喜欢美女，看到美女会目不转睛或回头行注目礼，你别认为他不爱你，也别认为他好色，爱看美女是男人的本能，与品格无关。何况，爱美知心人皆有之。你难道没偷看过帅哥吗？

七、不要太虚荣，不要太功利，物质的追求是无止境的，你是活自己，不是活给别人看的，鞋子合不合脚只有自个知道，舒服最重要，其它的都是装饰，是虚设。何况俗话说:千金易得，有情郎难寻。真爱无价，情义无价。

八、男人为何喜欢温柔的女人，因为他们内心很脆弱，不象外表般坚强，他们需要妻子的柔情似水，柔声细语，轻怜蜜爱。知要你有温雅如兰的外表和气质，有吐气如兰的声音，有含情脉脉的眼波，他们很容易化百炼钢为绕指柔的，温瑞安有本书叫《温柔一刀》，温柔，可以杀死一个男人的，对于男人，那是致命的诱惑。

九、家庭永远是第一，我们固然要对工作负责，要有职业道德，要从工作中得到乐趣，但不要做工作的奴隶，我们工作是为了更快乐地和家人在一起，享受生活，享受生命很重要。

十、爱人的父母就是自己的父母，将心比心，爱屋及屋，老吾老以及人之老，只要内心深处真正感到这就是我自己的父母，心理上对老人依恋亲密，老人会感受到这份真心的。何况，人老了很象孩子，只要象哄孩子般哄老人开心就好了。我们自己也有老的一天。

春花秋实

知足者常乐

美惠子

幸福就是现在

许圣义  

一青年老是埋怨自己时运不济，生活不幸，终日愁眉不展。有一天，走过一个须发俱白的老人，问：“年轻人，干嘛不高兴？”

“我不明白我为什么老是这么穷？”

“穷？我看你很富有嘛！”老人由衷地说。

“这从何说起？”年轻人问。

老人没有正面回答，反问道：“假如今天，我折断你的一根手指头，给你1000元，你干不干？”

“不干。”年轻人回答。

“假如斩断你一只手，给你一万元，你干不干？”老人又问。

“不干。”

“假如让你马上变成80岁的老翁，给你100万元，你干不干？”

“不干。”

“假如让你马上死掉，给你1000万元，你干不干？”

“不干。”

“这就对了，你身上的钱已超过了1000万元啊！”老人说完笑吟吟地走了。

看来，感叹自己不幸的人，并不是由于幸福之神从未光临过他们，而是因为他们心灵的空间挤满了物欲，无法因自己的拥有而感到幸福。

从前，一个富人和一个穷人在谈论什么是幸福。

穷人说：“幸福就是现在。”

富人望着穷人的茅舍、破旧的穿着，轻蔑地说：“这怎么能叫幸福呢？我的幸福可是百间豪宅，千名奴仆……”

一把大火把富人的百间豪宅烧得片瓦不留，千名奴仆各奔东西。一夜间，富人沦为乞丐。

盛夏酷暑。这个汗流浃背的乞丐路过穷人的茅舍，想讨口水喝。穷人端来一大碗清凉凉的水，问他：“你现在认为什么是幸福？”

乞丐眼巴巴地说：“幸福就是此时你手中的这碗水。”

其实，幸福本来就是现在。只有把一个个现在串成幸福，才有一生一世的幸福。

那些总是抱怨自己不幸的人，不要用沉重的欲望迷惑自己，不要总是看到你还不曾拥有的东西，而要静下心来，放下心灵负担，仔细品味你已拥有的一切，学会欣赏自己的每一次成功，每一点拥有，你就不难发现，自己竟会有那么多值得别人羡慕的地方，幸福之神已在向你频频招手。

幸福就在当下。

美惠子

看来，感叹自己不幸的人，并不是由于幸福之神从未光临过他们，而是因为他们心灵的空间挤满了物欲，无法因自己的拥有而感到幸福。

美惠子

其实，幸福本来就是现在。只有把一个个现在串成幸福，才有一生一世的幸福。

那些总是抱怨自己不幸的人，不要用沉重的欲望迷惑自己，不要总是看到你还不曾拥有的东西，而要静下心来，放下心灵负担，仔细品味你已拥有的一切，学会欣赏自己的每一次成功，每一点拥有，你就不难发现，自己竟会有那么多值得别人羡慕的地方，幸福之神已在向你频频招手。

幸福就在当下。

美惠子

   1.快乐记事薄 　　养成每天写日记的习惯，记下每天的快乐心情，使你快乐的人物和地点，心血来潮时就拿出来重温快乐时光，（日日是好日，年年是好年。）留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。 　　
　　2.到超市购物
　　试试每逢星期天，就到超市大肆采购一番，将冰箱装得满满的，以富足快乐的心情，迎接每个星期的第一天。 　　
　　3.计划一星期的打扮
　　用相机拍下自己拥有的每一双鞋子的（长相），贴在鞋盒的显眼处，并于星期天安排好下个星期的服饰搭配，如此就不需要每天一早起床，为当天要穿哪件衣服而伤脑筋，省下来的时间就可以不慌不忙地享用美味的早餐，或花些时间做脸部按摩运动了。 　　
　　4.善用数字感
　　习惯数字带给你的兴奋，利用数字带来的推动力让自己慢慢进步，就算今天比昨天只多做了一、两下的仰卧起坐，也能带给你小小的快乐及成就感，毕竟一想到今天的我将会比昨天更接近KEEPFIT的目标，那种快乐是无法形容的。 　　
　　5.找寻最新资讯
　　每日利用一小时的时间，打开电脑浏览喜欢的网站，在你吸取无边的知识之余，又可享受比别人早一步发现新知的乐趣。 　　
　　6.日行一善
　　不论是扶老婆婆过马路，在公司里帮同事们一点点小忙，或是在办公室制造欢乐气氛，都算是好事，这会使你一整天都拥有一个快乐的好心情。 　　
　　7.善于利用时间
　　试着不要在固定时间守在电视机前，不妨将你喜欢的节目预录下来，有空的时候再播出来看，享受那赶走广告的驾驭感，毕竟新时代的女性，有需要成为一位时间管理专家，才能让你感受到有效率善用时间的乐趣。 　　
　　8.不同主题的日子
　　依照你喜欢的方式，为自己精心计划一星期的特定日子，譬如是打球日、逛街日、约会日、睡觉日、学习日、野餐日、积极快乐地享受每一天。 　　
　　9.在家寻宝
　　你一定有过有时发现家中某种东西不翼而飞，但日子久了也就不了了之，然后无意间在一次的打扫中它突然出现在你眼前，那种在家寻宝失而复得的心情真的很开心。而且定期清理旧东西，让家里窗明几净，空气流通，也有除旧迎新增加能量的功效。有时也会有不大不小的意外的收获。 　　
　　10.梦想剪贴图
　　专家说过，没有设定目标的人，就永远到达不到目标。将你的理想、目标视觉化，以图片的方式，剪贴在大卡纸上，有空就拿出来欣赏，图片看多了，可以刺激我们努力的去达成某个目标，让你早日享受梦想成真的满足感。 　　
　　11.偶尔节制一下
　　你一定很怀念小时候等待过年的兴奋心情，因为只有在过年时才有足够的压岁钱，可以买心中很想拥有的东西。长大后的我们可以随时买到自己需要的东西，可以已经完全不懂得珍惜自己身边拥有的，也忘了什么叫得来不易，不妨训练自己在发薪水的那个星期才购物，平常的日子便感受一下节制的乐趣，找回那份童年的回忆。
　　12.早起的乐趣
　　找一天一大清早起床，感觉一下（众人皆睡我独醒）的优越感，早睡早起，头脑清醒精神爽，心情自然也会快乐舒畅。试着培养早起一小时的好习惯，你不但会多了宝贵的宁静时间及充裕的精力，你也一定会爱上那早晨恬静清新的感受。 　　
　　13.储蓄乐
　　买个漂亮的小猪钱箱放在你的办公室桌上，作为你旅游、买大衣或做善事的基金，每天喂它一次，会带给你细水长流的快乐。 　　
　　14.养只小宠物
　　为自己买棵小盆栽或养个小动物，它会使你心情愉快，而在你的悉心照顾下，看着它一天一天的长大，你一定会体会到经过付出而获得收获的快乐。 　　
　　15.经常保持愉快的心境
　　女为悦己者容，每天花一小时的时间宠爱自己，投资在自己身上是应该的。每星期定好养颜滋补的时间表，吃燕窝、补品、维他命丸，做面膜……让自己随时都保持在最佳状态，眼看着自己一天比一天迷人，怎能不叫你心花怒放，但是别忘了，再怎样地善待自己，最重要的还是经常保持着愉快的心境，才能收到事半功倍的美容效果。 　　
　　16.享受天伦乐
　　家人永远是你最重要的精神支柱，好好珍惜及培养和他们的关系，定期为自己安排喜欢的家庭活动，有了家人亲切的支持，做起事来都必定更加起劲。不跟父母同住的朋友们，平日虽然不能常抽空见他们，下班后可别忘了打个电话问候他们。 　　
　　17.享受音乐：辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟时间，也能帮你松弛疲劳，带给你不可思议的美妙感受。 　　
　　18.休假的艺术
　　在不用上班的日子里，你也可以过得既浪漫又有效率，如果不想让假日空白，平时就应该做好休假的规划，利用周末的时间，做你平日想做又一直没有时间做的事，让自己过一个价值又丰盛的周末。例如带上悠度YODO野餐包到户外体验大自然，释放那颗尘封已久的心！ 　　
　　19.想像快乐
　　人类的潜能是非常奇妙的，好好运用我们的第六感和意志力，乐观进取地想着经过努力后所带来成功的美好情景，让自己经常有着正面的思想，他会在不知不觉中使你越来越接近成功。 　　
　　20.爱情的魔力
　　经常跟爱侣分享生活上的喜悦、生活中的点点滴滴，在对方沮丧或不开心时给予适当的慰籍与关怀，不但能使彼此之间的爱情更加滋养，更可激励我们不断向上。 　　
　　21.不要忘记快乐
　　乐观的人容易遇上有趣的事，如果你常常不开心，可能你已忘了快乐的节奏感。只要你常到使你快乐的地方，再花点心思，留意周围的事物，你不难发现一些令人开心的事物，其实快乐是无处不在的，只是一直被我们忽略了！你一定听说过，笑口常开的人比较容易青春常驻，想要长春不老，就别忘了一定要常保持乐观进取的态度，积极快乐地过每一天. 　　
　　22.自我增值
　　定期上不同且对自己有益的兴趣班和训练课程，体验一下不同领域带来的学习乐趣和成就感，只要忙得充实有意义，你的每一种兴趣也会带给你不同程度的成就感。
　　

美惠子

上海人自感"幸福"不足五成 女性幸福感强于男性

　　东方网记者杜丽华9月16日报道：上海人，你幸福吗？市政协文史资料委员会做的一项调查显示：上海人感觉到“非常幸福”占6.8%，“比较幸福”占41.7%,感觉到“一般”占43.2%,“不太幸福”占6.8%,“很不幸福”占1.6%。

　　总的来说，上海市民幸福感处于中等偏上水平。

　　今年3月，市政协文史资料委员会成立“上海市民”课题组，围绕市民生活最为关切的教育、医疗、社保、就业、住房等，通过问卷调查、座谈访问等测量、评定市民生活观、幸福观的现状。为进一步听取网友的意见，市政协文史资料委员会主任孙颙今天下午率“上海市民生活观幸福观调研”课题组一行作客东方网聊天室。在与网友聊天中，课题组透露了部分调研数据。

　　课题组共发放1500份问卷，收回1360份，有效回收率达90.7%。问卷内容涉及个人生活、社会民生、社会安全、政治参与四个纬度的测量。问卷发放覆盖党政、事业和社会团体的领导干部、企业高中层管理人员、私营企业主、专业技术人员、办事人员、个体工商户、商业服务业员工、工人、下岗失业人员或无业者、离退休人员、在校学生及其他职业。其中，专业技术人员、办事人员、离退休人员、在校大学生、工人占相当的比例。课题组还开了七个座谈会，课题组选择了女性、企业家、市民巡访团、白领、大学生、农民工、回沪知青共7个群体进行深度调研。

　　本次调查采用《中国城市居民主观幸福感量表简本》，测量上海市民的幸福指数。幸福指数的总分是100分，上海市民平均得分为69.16分，整体水平一般。上海市民对幸福的看法与其所受教育程度、从事的职业、甚至与性别都有密切联系。总体幸福感与教育程度成正比，也就是说教育程度越高总体幸福感也越高。其中48.1%大专、54.9%本科对当前感到满意,女性(51.4%)比男性(44.5%)对当幸福感到更满意。职业中对当前幸福感到满意的是私营企业主(80%)、国企、外企和私民营企业高中层管理人员（59.5%）、党政、事业和社会团体负责人（58.3%）。

　　本次调查对象不仅包括拥有上海户口的市民，也有相当部分是在上海工作和生活的人员。从调查结论看，党政、事业和社会团体负责人、高中层企业管理人员、私营企业主、办事人员他们的幸福指数得分比较高。幸福指数最低的是，下岗无业人员，其次是个体工商户，再次是工人。

　　从调查数据显示，上海市民认为最需要解决的社会问题依次是：“看病难、看病贵、收入差距过大、贫富分化、就业失业、住房价格过高”。从总体上来讲，上海市民认为“自己和家人身体健康的人”、“有和睦圆满家庭的人”以及“感觉到自己幸福的人”最幸福。

美惠子

深圳居民幸福感提升 83.3%人认为5年后更幸福

5月24日，深圳市社会科学院发表2009年深圳社会蓝皮书，其中一份超过10万字的“2008年深圳市民幸福感调查报告”尤为引人注目。这是从2008年12月开始，由深圳市社会科学院课题组以问卷调查的方式，通过大量一手数据的调研，经过“个人幸福量表”分析得出的结果。
据了解，调查采用多阶段分层随机抽样方法，对象包括18岁及以上户籍居民和在深圳居住半年以上的暂住人口，在深圳市7个区（含光明新区）共发放问卷1800份，回收1773份，其中有效问卷1742份。深圳市社会科学院院长乐正说：“幸福感是一个动态变量，必须立足于中国的社会经济转型。”所以，此次调查还对2006年个人幸福量表的对象进行了一次跟踪调查。

64.5％的人认为深圳发展与个人幸福相关

今年30岁的小高是一名证券分析从业人员。2002年他来深圳求职，起先被派往福建分公司工作，一年后没有回到深圳总部的他跳槽到深圳另一家公司。2006年，他又去了上海。在上海的两年间，他不断比较国内各个城市发展的大环境和个人空间等小环境，2008年，他做出再次回深圳工作的决定。年底，他所在的公司鉴于他的工作成绩，除了丰厚的工资外，破格发放了一笔数额不小的奖金给他，这让他觉得“小日子过得挺滋润的”。

实际上，小高早在6年前就已经落实了深圳户口，早就是深圳人的他，到现在才对深圳产生了认同，准备在深圳长期居住下去。最近，他到处看房子，准备买一处“环境和交通都优”的房子，而且深圳的房价也降下来了，正好适合买房。他觉得“深圳确实是一个可以给年轻人带来长远发展的城市，只要你足够努力”。

小高的经历是众多深圳人中的一个。调查显示，56.7％的深圳居民认为同其他地方的经历相比，在深圳更加幸福，而觉得深圳发展与个人幸福相关的居民也多达64.5％。

与此同时，深圳市民对于精神紧张程度的满意度仍然是最低的，低于50％。这表明，虽然深圳市居民的个人幸福感有所提升，但是精神紧张状况仍然没有得到缓解，生活压力过大，对自己所处社会阶层的不满依然存在。不过市民心态有所改善，比2006年提高了5.3个百分点，另外市民对于“业余生活”的满意度也提高了5．3个百分点。

83.3％的人认为自己5年后会更加幸福

家住深圳市福田区益田村的余小姐是移动公司的一名普通员工，工作之余，她喜欢健身、看书、听音乐会、和朋友聚会。她感觉这两年在深圳进行娱乐活动越来越便利了。

就在深圳市中心，崭新的深圳市图书馆和深圳市音乐厅拔地而起，深灰色的大理石墙面、设计独特的瀑布景观，让这里成为新的城市栖息地。相隔不远，三层的深圳中心书城已经开辟了24小时特别通道。每个周末，深圳音乐厅都有“美丽星期天”的免费音乐会，很多深圳人在这里第一次接触交响乐。

距离余小姐住处不远，益田村里就有一个自助图书馆，余小姐足不出小区门，可以24小时借还免费图书，这样的自助图书馆，在深圳的各大小区都可以见到。

据了解，2008年深圳举办的“市民文化大讲堂”，现场听众累计超过15万人次，“深圳读书月”活动已成功举办九届。2008年11月19日,深圳市被联合国教科文组织批准加入创意城市网络，并被授予“设计之都”称号，成为我国首个获此殊荣的城市。

深圳还是全国首个制定民生净福利指标体系的城市，对领导干部的政绩考核直接与民生福利挂钩。两年来，深圳市不断加大财政对民生工程的支持力度，社会保险综合参保率不断提升，农民工参保数量名列全国大中城市之首，公共交通改革也大幅度降低了市民的出行费用。

正是由于公共服务水平的提高，民生净福利指标的增加，深圳居民的幸福感比两年前有较大提升。本次调查显示，58.7％的人认为自己生活幸福，受访者综合满意度达到68％。83.3％的人认为自己5年后会变得更加幸福。

在具体指标上，市民对家庭生活、人际交往关系、交通出行的满意度较高，均在70％以上，其中家庭生活和人际交往关系的满意度，比2006年分别提高了5．8和4.6个百分点，从排序上来看，职业、教育状况、业余生活、居住状况、经济状况、社会保障、医疗状况、安全感的满意度依然是市民关注的热点，同2006年相比排序基本不变，但仍低于综合满意度，有很大提升空间。

60.5％无户籍的深圳人认可自己是深圳人

调查显示，收入仍然是影响个人幸福感的重要因素，高收入者的幸福感较强。月均收入1000元以下的群体感受到自己幸福的仅占44.2％；在月收入1001~3000元的人中，这个比例上升到53.9％；在3001~5000元、5001~10000元、10001~20000元和两万元以上群体，感觉幸福的比例分别是72.6％、71.1％、72.4％和67.9％。幸福感并未随收入的增加而相应增加，这说明当收入到达一定水平后，其对幸福感的影响基本稳定。

调查还发现，大部分非深圳户籍人口对深圳抱有亲近认同感，虽然访谈中户籍人口只占28.7％，有60.5％无户籍的深圳人认可自己是深圳人。

有专家认为，这和2008年8月1日起，深圳市全面推行居住证政策是密切相关的。在深圳居住的非户籍人口申办居住证后，将逐步享有一系列以往户籍人口才享有的房屋租赁、劳动社保、计划生育、教育、公共交通等政府行政管理和公共服务的内容。非户籍人口还积极参与居委会换届选举工作，当选率大幅度提高。在2008年深圳市第五届居委会换届选举工作中，全市共有999名非户籍人员登记为选民，参加投票的有247名，当选为新一届居委会委员的有31名,其中当选主任4名。

调查显示，有意长期在深圳发展的市民占46.1％，只有21.9％的居民认为自己是短暂居留。有专家认为，这对于人口结构严重倒挂，人口流动性极度频繁的深圳市来说，是一种巨大的信心保证。