广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

xlhljp

这个精神交互作用，我还是从森田疗法中第一次听说

菠萝花

昨天快到下班的时候，突然一种莫名的紧张，心慌！如果是以前，自己就已经慌乱的没有办法了。通过学习后，知道了需要阻断精神交互的作用。需要接受自己的紧张。但是却很压抑。从6点至9点，心脏上就如同压着一块重石。呼吸都困难（思维上的，实际上没有。感觉上很压抑）总想到室外好好走走。知道这个不是心脏病，但是想请问老师，为什么会这样？我已经每天都在用心去领会森田。可是症状还是时强时弱。有时候心情极度的抑郁，烦躁！

菠萝花

在新年的钟声即将敲响的时候，北京天空飘起了雪花。这场雪是今年入冬以来第一场真正大雪，我的心情也好了起来！
梳理自己的思绪，06年是自己真正认识自己的一年。相信这个网站的所有朋友，与我一样。身边多了一些关于心理学方面的书籍。随口都能说出几个知名的心理学家。枕边的书，由原来的小说、时尚杂志，到了现在的“顺其自然---森田疗法等。说明我们有长进，有品位了。呵呵！
最近两天症状很频繁的出现，一度让自己积极进取的心跌倒了低谷。为什么自己每天晚上认真看书，去领悟。行动去实践。症状却越来越频繁呢？而且程度并没有减少很多？难道自己的悟性就这么的差？自己的行动出现了偏差？早晨在上班的路上，紧张又来了。家人的话激醒了我。”有症状，你现在还带着症状去坚持上班，说明你在好转。如果还是原来那种症状隐藏的很深。只是在特别紧张的时候，惊恐障碍突然爆发。那说明你还是停留在焦虑症的初期。还是疑病症占据自己的心灵呢。虽然现在症状明显，很不舒服，但是你接受了。知道自己这些只是焦虑的症状，并没有什么病。这是黎明前的黑暗！”哼哼！说的好听，感情不是你。不过，确实是这样子的。虽然对自己来说所谓的高难度---乘飞机去旅游或者坐火车出行还不敢挑战。但是现在自己真的能接受症状了。剩下的就需要等待。

波波

看了这一系列帖子，很受感动！看到菠萝花取得的可喜的进步，心理特别高兴！在此说一下个人的看法：俗话说，病来如山倒，病去如抽丝。现在的这些症状是我们以前的一些错误的认知和错误的行为习惯长期积累的结果，既然已经出现症状了，就提醒我们要加强学习（特别是心理知识的恶补），改善认知，然后进行坚决的行动。只有实实在在的行动，才能使我们的状况得到真正的改变（改善），森田疗法就是一个很好的方法，而且你也已取得实实在在的成效了，这是非常值得庆贺的事！我相信，按照森田的生活理念和态度，顺其自然，为所当为，以健康人的心态和生活态度去生活，去实践，我们就可重新找回自信，重新过上健康的生活！

我的这些话好像有说大道理的感觉，但这些全是发自我内心的，如有唐突和冒犯之处，请见谅！

shiwanghong

菠萝花，我一直在关注你，不要过多的钻研理论，在新年来临之际，享受生活吧！不要逃避任何想参加的活动！但也注意不要过度劳累！每个人在人生的某个时期都会有一些困惑，但没有过不去的坎！生活其实很简单!

[ 本帖最后由 shiwanghong 于 07-1-1 22:45 编辑 ]

xlhljp

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曾给我力量。

景丽减压瑜珈，上下两盘。

我想与其忍受3个小时的焦虑，是否可以去做做瑜珈，即时尚又可以放松自己。
现在人们工作的节奏也是让大家身心疲惫的原因。人需有一闲，以养其心。

只有靠自己不放弃，没有捷径，才可以走出来。

菠萝花

31号晚上8点，与施老师通话20分钟，把自己最近几天频繁出现症状的事情，向老师做了咨询。老师的话，只有有了症状，才能在症状中去锻炼自己。不要逃避。
其实症状频发，对自己打击确实很大。而且症状并没有减轻多少。所以休息的三天时间。本打算不出门。在家好好躲避两天。缓解一下自己紧张的神经。可是，心底里面有一个声音：不行，不能逃避。
1号，好多商场有活动，嘻嘻！可以去购物。购物是目的，要行动本位。目的本位。如果逃避了，躲在家里了。那就买不到心爱的漂亮yy了。出发。一路上心情很好。雪后的北京，空气异常的清新。很多有焦虑症的朋友都不太敢一个人逛街。怕人多，呵呵！我这个人就这点与人不同。我就喜欢一个人逛。不怕去人多的地方。所以如果有社交恐怖的朋友。最好一个人逛街。大家都忙着看商品，你也可以多看看，在人多地地方感受一下。没有人会特意的注意到你。因为不用直接同一个人面对面，所以压力会少很多。同时，你的很多心思都在看商品上面，那紧张的情绪会减轻很多。所以建议这些朋友。多去商场。小小的建议哦！晚上回家后，在看电视的时候，突然惊恐爆发。这个可是一年多都没有的了。当时感觉血向上涌。身上很冷。自己的灵魂好像都离开自己了。很害怕。大声地呼喊家人的名字。冲向客厅。当时自己趴在地上，脑子又出现了要去医院的想法。出现濒死感。害怕没有人能救了自己了，特别的怕死。家人大声地告诉我。没有关系。你没有问题，要阻断精神交互作用。不要害怕。站起来。自己定了定神，把自己的思想意识“找”了回来。大概两分钟的时间。自己就很正常了。这次惊恐发作。没有心慌得感觉。事情过后，家人和自己一起做了总结。因为第一次天旋地转的头晕，是2000年大年三十的时候。所以从潜意识里面很怕过年。怕过年的时候再次出现状况，所以每到过年的时候都加大服用抗精神的药物的量。药物的作用，在这几年过年的时候没有出现过症状，但是最近半个月把所有的药物都停用了。潜意识里面自己对自己还是不信任。压力藏在看不到的地方。所以出现了惊恐爆发。很正常。要看到自己的成长，以前每次爆发的时候。根本控制不住自己，在地上趴着（呵呵。每次惊恐爆发，我都愿意趴在地上，感觉地上很凉快。习惯性动作，还有每次我不能静卧，必须到处走动。很焦虑的样子）。这次，爆发的时间只有不到2分钟，都没有心慌得感觉。2分钟后，如同没事人一样。这些都是进步。最重要的是，没有去医院。看来自己真的成长了。只是进步的慢，自己没有耐心。
2号：因为头一天的惊恐发作，2号情绪很低落。这时，家人却说要去泡温泉。而且一定要去。自己极度的不愿意配合。可是心理的那个想要挑战的小心思却鼓励自己，为什么不去。一定要去尝试。所以开车，走高速。泡温泉。上了高速后。紧张的手心都是汗。告诉自己要接受。要把意识脱离开身体，看身体怎么个紧张。死就死了。豁出去了。反倒心平静了。到达目的地后。休息了半小时。去游泳泡温泉了。第一次把装药的包包放在了酒店里。（虽然我已经半个月没有吃药了，心里还是有依赖，每天都背在身上。）在温泉馆里，人超级多。感觉很压抑。各个温泉，温度都不同。可是自己并没有出现特别的憋闷的感觉。痛快地玩了三个小时。这次经历给自己增添了信心。
3号：回家的路上，再次出现了预期的紧张。因为回京要走高速。所以家人说了一句，走辅路也可以。结果把自己本已鼓起挑战的决心，泻了气。生气！极度的生气！如果这次逃避。有可能自己又一次失去信心了。把家人好好教育了半天。要求回家后，认真看施老师的书。提高自己的知识。接着在自己的紧张之中。又一次开上了高速之路。顺利的回家。
我基本上都是按照一天的行程来叙述的。文章冗长，没有什么修饰。大家只看内容，给我一些建议。谢谢！

shiwanghong

感动地要流泪！ ，如果你自己不坚持实践，我的指导有什某用呢？所以，都是自己治疗自己，我只是引路人！
非常的了不起，只不过，纠正你一点，惊恐发作了没有去医院，2分钟就过去了，这不是小进步！是大跨越，我还担心你接受我咨询后，症状不发作，没有体会的机会，好了，频繁的发作给你体会森田提供了实践的机会，好好抓住哟！

远离颠倒梦想

施教授：
我觉得菠萝花的很多情况和我很相似，而我自从接触了森田，尤其是听了第六届森田大会您和其他专家们的报告后，觉得这个焦虑和恐怖马上得到了有效的控制。
我认为理论的认知对我的帮助很大，并且我对此深信不疑，在此基础上症状好像有意的在躲避我了。而往往当我对症状有担心的时候，症状就会逞威风了。
而认知往往能破除这个预期焦虑的心理。而当她真正的来了，你不能逃，如同狗冲你叫，只要你跑它肯定追，你狼狈不堪，而站在那里看她的变化，做一下深呼吸，相信事实为真，就不会那么可怕了。这个做起来大家会有不同吗？
而菠萝花也是在进步，尤其最近的进步很大，但症状反复来的往往没有理由。这有什么道理吗？

shiwanghong

实际上，就像条件反射，被自己的潜在意识暗示着，只有经过这样的反复发作，勇敢的去体验，突入恐怖，去接受，慢慢的发作就不来找你了，当然，找你也不怕他了，不怕他了，就没有什某了！

菠萝花

原帖由 shiwanghong 于 07-1-4 14:35 发表
实际上，就像条件反射，被自己的潜在意识暗示着，只有经过这样的反复发作，勇敢的去体验，突入恐怖，去接受，慢慢的发作就不来找你了，当然，找你也不怕他了，不怕他了，就没有什某了！

老师的这段话，“对于不怕他了”。我深有感触。
以前我总是找各种理由去逃避。今天身体不舒服，明天又如何。反正能躲避尽量躲避。每两个星期去找心理医生，然后经过2个小时的精神分析后，好像很有信心的出门。可是还是不敢实践。情况反倒更严重了。
自从结识施老师后，老师给我最大的启示是：说得再好，如果你不去做，那一切都归于零。就如同咱们一句大白话，光说不练，假把式。以前我看似很懂这些道理。实际上还是不能深刻理解。
自从不敢打车，不敢走主路后，才真的意识到了事情的严重性。它实实在在的影响到自己的生活。必须去面对了。很庆幸在这个时候，我发现了心理互助。结识了施老师，结识了银雪大哥。他们给了自己鼓励。帮助！
刚开始，读了几天森田，就急于去挑战，结果那个时候，出现了更大的阻碍。一度很灰心。在自己失落的时候银雪大哥告诉自己。“你还没有真正的武器，怎么能去硬性的挑战呢。等你真的领悟了。你就会跃跃欲试。”那时候，对于武器充满了期待。一个多月过去了。虽然手里的武器还是塑料的。可是那种想要挑战，不安分的心却有了。还有害怕的感觉越来越少了。虽然症状很明显。也很烦恼。可是我不再逃避了。我总结了最直白的话，就是对于恐惧感。要脸皮厚，要接受。我把脑袋给你砍，看你的刀有多快。现在有时候我有这样的心理--- 在紧张的时候，意识跳出去，看你能紧张到什么程度。呵呵！有点自虐。可是没有别的办法。只有接受。

菠萝花

昨天8点半-9点半。与施老师进行了一个小时的交谈，听老师给我讲述分析森田，还有举了一些生活中的例子。上个星期，一周都没有出现大的波动。生活也是按部就班。庆幸自己没有发作！可是老师给的评语确是---自己还是没有真正的领悟到森田。还是把怎样消除症状为目的。“森田其实很空，就是让你真正的认识自己，接受自己的症状，接受自己的与众不同。症状是会一直伴随你的。不是要去消灭它，而是真正的接纳他。与他和平，友好的相处，把它看成自己生命中朋友。”老师大致的意思。
自己这段时间看书，总结。确实还是围绕着症状来进行的。每天都为自己今天症状程度轻重而高兴。现在又一次清醒地认识到症状是正常的。是我身体正常的反应。在紧张的时候，给自己和症状微笑的表情。去适应它。当他是另外一个自己。克隆出来的。（待续)

菠萝花

从06年10月份，一次朋友聚餐会上，自己突然紧张，心悸后，就再也没有去饭店用餐了。改掉了多年外食的习惯。 也不错，生活方式向健康方向迈进。这三个月来，出奇的买了好多学习做饭的书籍。30岁了，才开始下厨学烹饪。
我知道这个不是解决的办法，自己是在逃避！
每天都会去市场买菜，买早饭！今天早晨起猛了。老公陪我去市场买菜。不易呀！去了市场后，老公要求在早点摊吃饭，带回家就凉了。这样子热乎！没有想到，自己竟然能踏实的在早点摊吃饭了。根本没有太多的考虑紧张的事情。自己估计是被冻得没有紧张的感觉了。哈哈！
到公司后，自己做了小小的总结。施老师告诉我，“不要去一味的想着自己的症状，今天没有出现紧张的症状，很高兴等的想法。要目的为本为的。要去做真正需要做的事情”。“出现了紧张就想法设法的要赶走它”。这些都是在没有认识森田以前自己的做法。越是有这样的想法，越是会固执在这个上面。我需要学习走的路还很长。
现在在读于丹老师的《论语》心得。我知道一定会受益匪浅的。

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    看到菠萝花的进步真的很高兴。其实我最初的问题就在恐怖，而后与之斗争，使得执著对象泛化。接触森田后，执著对象慢慢变少，但最初的恐怖感觉出现了。恐怖的出现是必然，因为原来执著于其他自己认为更不应该出现的状况，使得恐怖的优先级降低了。当执著对象减少时，恐怖便冒了出来。
    我现在会清楚地知道自己现在应该是什么状态，应该处于什么样的状态。这种状态的出现是历史及现状，生理及心理所导致的必然，这体现了人的情感变化的自然规律。在自然规律面前，与其说要接受，还不说顺应。比如说一年有春夏秋冬，我们没有哪个人说要使劲接受这个规律，而是顺应着她，并按这个规律办事。不要忘了人的感情变化规律：很糟糕的状态不可能很长时间持续，在强烈的波动之后就会恢复平静。我们可以体验以前曾经出现的过的恐怖，哪一次不是持续一定时间后就不知不觉地走了。然而知道这个规律，并不能撵走恐怖，而是在让她恐怖的时候，内心里有踏实感，因为她不会老是恐怖啊！

波波

看到菠萝花持续的进步，非常高兴！可喜可贺！！加油！！