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接受抑郁,抑郁就不再那么抑郁。
逃避或反抗抑郁,就会加倍抑郁。
放弃“战胜”它的执着,开始能够与之共存,即便依然能感受到抑郁和受其影响,但在心理上已经不再那么引以为意,同时一直坚持去象正常人一样过正常的生活,抑郁反而会不知不觉地逐渐减轻……
抑郁就是这么贱的一个东西,
你越在乎、在意它,乖乖配合它哭着喊着反复说难过啊、痛不欲生啊……
它就越嚣张。
你一旦不再那么把它当回事,
允许它和你共存(哪怕是长期的),
不再时刻想着与之进行百折不挠的你死我活的斗争,
内心世界反而会较快安定下来
即便它还依然在那里手舞足蹈,
自己也会慢慢觉得自讨没趣……
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看了上面大家的发言,我又重新开始回想关于抑郁的一些问题,或许长风以及大家(也包括我)的感悟是不是可以暂且这样简单归纳一下?——
接受抑郁这个事实(包括接受自己有容易抑郁的性格缺点这一事实)+放弃与抑郁强烈对抗、一定要(尽快)战胜抑郁、一切都完美无缺的执着+“自我价值”的重建(通过自己的学习、认知、心理医生的帮助、引导……)+现实生活、工作(学习)中的勇敢实践以及坚持+配合医生安排该吃药的吃药……=抑郁症开始缓解并逐渐康复的一般过程。 |
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