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[社交恐惧] 社交恐惧症的根治之法

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1#
发表于 09-9-26 10:00:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 一宁 于 09-9-26 10:03 编辑

问:
你好,看了你的帖子我认为自己得了(社交恐惧症)。我现在害怕和陌生人接触,和同事之间说话都会脸红,紧张~~有什么解决的办法吗?

答:


紧张、脸红、害怕与熟人或者陌生人接触、结巴、出汗、发抖、对视和余光的烦恼、表情诡异等,是社交恐惧症常见的表现形式,你的问题极具普遍性。



对如何解决,简要论述如下:

这些症状几乎是每个最初与人交往的人都有过的表现,特别是在我们比较在乎的场合,例如重大聚会、与心仪的异性接触等。如果当初不当回事,坚持投入生活,这些症状如昙花一现,很快过去,但如果太当回事,它便会固着下来,你越是排斥它,它反而驻扎的越久,想想你过去的经历是不是这样呢?在你不在乎的场合,比如在看起来不如你的人面前,你却那么自在。

在追求财富方面,我们越奋斗越成功,但在追求心灵自由、摆脱烦恼方面,越奋斗越失败。
可见接纳症状、不要企图消除你的症状是根本的解决之道。

中国古代的老子所描述的“无为而无不为”;2000多年前的佛祖所描述的“无所住而生其心”;宋朝无德禅师的诗句“退步原来是向前”;俗语“无意插柳柳成阴,有意栽花花不成”;森田疗法所讲的“顺其自然,为所当为”等等,不同时代不同国度的人都不约而同地揭示了相同的“真空妙有”的真理。


诚心诚意完完全全地接纳你的症状是根本的解决之道。包括社交恐惧症在内的许多神经症朋友,经多方求助,屡败屡战,最后都不得不认同这条解脱之道,当然还有部分人执迷不悟,指望药物或者其它神奇而简便的方法。

如您不是很严重,为利根之人,根据上面的字眼去搜搜相关文章,思维其真实内涵,再回到实践中严格要求自己,很容易摆脱。
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2#
发表于 09-9-26 22:10:58 | 只看该作者
truth!!
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3#
 楼主| 发表于 09-10-9 09:00:15 | 只看该作者
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4#
发表于 09-10-9 11:53:09 | 只看该作者
一宁老师说得好,放弃与症状的斗争,着眼于现实生活,想要发财,想要升官,想要考研究生,就去做吧。
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5#
 楼主| 发表于 09-10-14 09:17:11 | 只看该作者
4# 且听风吟
勇往直前吧,关注你的幸福~
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6#
发表于 09-10-31 12:41:37 | 只看该作者
我现在淡泊名利,知道简简单单最好。但是在别人面前写字总是控制不住手抖。
道理也明白,就是不知如何是好。
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7#
 楼主| 发表于 09-11-3 09:08:51 | 只看该作者
6# 五花马

需要一个过程来慢慢突破。

手抖就手抖,觉察到,然后保持平等心,不排斥,尽量去继续要做的事情。

另外控制不住手抖也是缺乏定力的表现,建议内观观呼吸训练或生活行禅培养定力和觉知力、平等心。
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8#
 楼主| 发表于 09-11-9 09:00:48 | 只看该作者
余光恐惧与思想性格的关系,后者是根

凡是有眼睛困扰的人,人际关系都不是很亲密:防卫心太强,嫉妒比自己好的人,讨厌别人的缺点,非常在意别人对自己的看法,容易猜疑,与人有隔阂,爱心不足,总之心灵不够清净光明,是主要特点。

注意力在哪,眼睛就会盯向哪,当您不想与某人交往,眼睛就不想看他。上面所列举的那些特点是 眼睛不敢看人的根本原因。

至于眼神本身是不存在问题的,例如,您与关系最亲见的人之间不是就没有困扰吗?至少要轻一点。

因此,您应着手改造这些特点,对于眼睛敢看也好,不敢看也好,不管它。

打个比方:

       张三的牛吃了李四家菜园的小白菜,李四应该找张三还是找牛的不是呢?显然应该找牛的主人张三。

同样地,心灵是眼睛的主人。

心灵笑,表情就会笑。

心灵坦然,眼睛就不会躲躲闪闪。
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9#
发表于 09-11-9 11:59:51 | 只看该作者
8# 一宁

感谢一宁,若有所悟!
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10#
 楼主| 发表于 09-11-22 15:54:16 | 只看该作者
身与心的关系

最初是心理影响身体。
幼儿一般是最健康的,后来随着年龄增长,渐渐污染了好恶。好恶越多越强烈,身体就逐渐出问题了。


当身体出问题时,反过来也会影响心理:如抑郁、没自信、健忘、注意力无法集中、睡不着、容易受环境影响等等。


当影响身体健康的不良习惯一一改正(具体是什么,每个人皆不同,需要具体了解分析,有时可能仅仅是每天早上起来喝了一杯凉开水),以及内心宁静到一定程度,身体会自我痊愈!认识到这一点非常非常重要,这样就不用被西药毒害了,也不用再迷惘了。身体健康就这么简单。


但只要心理冲突没彻底平息(好恶越多越强烈,心理冲突就越多),身体即使好了也会再复发,周而复始。


对治思路:

净化心灵,让好恶越来越少。

同时调养身体,为平息心理冲突铺平道路,这就是一宁心理咨询也用中医养生调理的身体的依据。

养生调理是指:基本不用任何中药,彻底戒断西药,通过找到并改正不良习惯、实践一些保养、修复身体的小技巧来达到身体的健康。

症状比较严重的人往往需要培养养生调理,较轻的人不需要,但可以学会如何预防保健!

抑郁症患者特别需要养生调理,而且是首先从养生调理着手改进,因为单纯地讲道理,作用已经不大。



普通人的身体在健康正常时,心中感觉愉快,脑中的思虑也就较少,在生病的时候就刚好相反,又如修定的人,在最初得到定境,开始见到心空时,一定会感到身体轻松愉快,那种神清气爽的味道,真不是言语所能形容的。可见心理和生理两种是互相影响的,是一体两面的。——南师
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11#
发表于 09-12-1 20:42:44 | 只看该作者
一宁是干什么的
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12#
 楼主| 发表于 09-12-7 17:18:04 | 只看该作者
108条自在语(一)
A 自在人生
1、   谦下尊上,是菩萨行者的重要功课。

2、   用奉献代替争取,以惜福代替享福。

3、   自爱爱人,爱一切众生;自救救人,救一切众生。

4、   利他,是不求果报及回馈的清净心。

5、   占有、奉献都是爱,但有自利和利人的差别;占有是自我贪取的私爱,奉献是无私喜舍的大爱。
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13#
 楼主| 发表于 09-12-18 09:03:39 | 只看该作者
6、   道理是拿来自己,不是用来苛求他人。

7、   要有当别人垫脚石的心量,要有成就他人的胸襟。
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14#
发表于 09-12-18 18:51:25 | 只看该作者
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15#
 楼主| 发表于 09-12-23 08:48:02 | 只看该作者
8、   让人产生误解,就是自己的不是。

9、   做事时多为别人想一想,犯错时多对自己看一看。
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