yunyun日记

给点阳光就灿烂

老公和我约定建个博客2007/ 12/12
我知道自己抑郁复发是1个半月，看医生，吃药，等睡觉。每天懒散的生活，自己有些恐惧又自欺欺人。家人对我简直是百依百顺，自己一会儿愧疚，一会儿脸也不红全盘接受。前天看医生治疗郁郁的药对我没用，换药,之前医生说心晴不好，药效可以顶，自己调节怎么都没用，觉得天都是灰色的，新药物副作用会使你胃口好，天哪，62KG的体重会变得更胖，老公的玩笑使我很难受，昨天去买衣服可是买不到合适的衣服，还好女儿晚饭的表现非常好，老公和我约定建个博客，他在博客上给我回帖。

给点阳光就灿烂

今天早上虽然头晕，但睡得很不错，药物的副作用一直到下午2点才好，女儿和我边走边聊，我许诺她好好吃饭我就带她上街，今天没做饭菜，但是女儿表现很好，看着她古灵精怪的很是好笑，好妈妈叫不停，虽说风很大，但是我们很开心，晚上看了两集韩剧，笑得好开心，阳光总在风雨后，估计老公今天没回帖，回沈阳和兄开心着那。

给点阳光就灿烂

早上起床有些难度，好久没这么笑了，今天效率不错，上午做了饭菜，还给女儿做了胡萝卜水，成功哦。女孩中午女儿吃了爸爸做的饭吃的好开心，很快就吃完。我又看了韩剧，哈哈。讨厌洗碗的我还洗了碗，有进步！陪着女儿在公园玩了很久，成了女儿的点歌机，晚饭给女儿做了番茄蝴蝶面，7点半到9点半收拾房间和客厅，效率很高，扔了不少东西，家里干净好多，我的心情也很好，懒散的行为消失了，明天开始多吃粗粮和水果，叫爸爸多买鱼。治疗抑郁四大疗法
一、体育疗法
　　锻炼，可以给人一种轻松和释放的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、健身操等，坚持１至２个小时，可以排解阴霾的心情。但锻炼必须有一定的强度才能达到预期效果。以做健身操为例，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步每天步行 1500米并力争在15分钟内走完。
　　二、营养疗法
　　食物中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康具有重要影响。服一定剂量的复合维生素B、吃一些“快乐食物”，能助人改变情绪。
　　深海鱼：鱼油中的一种脂肪酸有抗忧郁作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，减轻心理焦虑。
　　香蕉：含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神。而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
　　葡萄柚：不但有浓郁的香味，更可以提神醒脑。所含的高量维生素Ｃ，不仅可以维持红细胞的浓度，还能增强身体抵抗压力的能力。
　　菠菜：除含有铁质外，还有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆等。
樱桃：有一种叫做花青素的物质，可以减少发炎，吃２０粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。
　　南瓜：能制造好心情，是因为它们富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，它是脑部思维的燃料。
　　全麦面包、苏打饼干：它们所含有的硒等微量矿物质能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。
　　三、精神疗法
保持友善和快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。　　
用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳颜色的衣服改变心情。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的！”
  不要给自己制定一些很难达到的目标，担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。　　
　　四、交际疗法
　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。尝试着多与人们接触和交往，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如合唱、参观、访问等，但要量力而行。

给点阳光就灿烂

昨晚爸爸网络断了，今天才把的昨天写的两篇放到博客上，老公问我博客密码，他希望一起写，老是回帖子没意思，我知道他心情也不好，他看到我昨天没写又担心了，真是对不起，帮不上忙还添乱。
今天去苏州四舅家过节（祭祖），二舅要去四川去了，所以大家庭团聚一起提前吃年夜饭，总供21人，5人没到，舅舅们舅妈们都很开心，聊得不亦乐乎，我今天的形象有些糟糕，人肿肿的，老饿，我的体重63KG，不要紧，以后药物断了就好了。我们小辈们及孩子一桌有些混乱，哈哈有意思。大家都很快乐，他们不知道我又抑郁复发，但是他们的快乐感染了我。你选择快乐就会快乐，不管是主动还是被动的。女儿表现不错，多夸夸她，降低对她的要求，也降低对自己及其他人的要求，或许这样能多点快乐，少点失落。回吴江下雨，叫不到车，以后就没这问题了，老公已经订车了。下午电话了LG他和哥哥给婆婆上坟了，公公同意以后想看医生再叫LG回家，也只能如此，毕竟向好的方向发展。

给点阳光就灿烂

都凌晨一点半了，我很兴奋了，还未入睡。女儿今天表现很好，老公回辽中，我们给公公买的房子已经装修好了，哥哥嫂嫂和老人已经搬入新家一起住，公公有人照应，也解决了老担心老人吃得马虎的问题。公公换了环境，很开心，血糖也控制在10以内，而且同意去检查他的嗓子，都是好消息，希望公公健康，我们可以每年都可以去看他，让老公工作多个动力，都是好消息，网络断了，所以先放在一边待会再放在博客里，明天是妈妈生日，我希望明天会更好

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今天是妈妈生日，去吃饭前给LG电话，本来想提醒给妈妈个电话祝贺一下，11点还在医院陪公公，做了喉镜有问题，公公不肯再检查了。得知后我又开始瞎担心，情绪又开始不好，开心点，毕竟今天妈妈生日，别让他们担心，为何要想没发生的事情，或许没有问题。女儿吃得不错，舅舅们和姐姐姐夫都来给妈妈过生日，妈妈很高兴。晚上和LG电话得知检查写是病灶，我安慰LG或许是息肉，让他尽量劝公公去检查和治疗，毕竟病情时间很久了，我晚上吃了药还是睡不着，看来情绪还是得自己调节，多给自己点希望，事情会向好的方向发展

给点阳光就灿烂

今天是妈妈生日，去吃饭前给LG电话，本来想提醒给妈妈个电话祝贺一下，11点还在医院陪公公，做了喉镜有问题，公公不肯再检查了。得知后我又开始瞎担心，情绪又开始不好，开心点，毕竟今天妈妈生日，别让他们担心，为何要想没发生的事情，或许没有问题。女儿吃得不错，舅舅们和姐姐姐夫都来给妈妈过生日，妈妈很高兴。晚上和LG电话得知检查写是病灶，我安慰LG或许是息肉，让他尽量劝公公去检查和治疗，毕竟病情时间很久了，我晚上吃了药还是睡不着，看来情绪还是得自己调节，多给自己点希望，事情会向好的方向发展。

给点阳光就灿烂

今天和女儿同时起床，女儿吃鱼吃菜都吐渣，让她咽下去，就恶心，想我们小时候，唉，谁让我们老怕她饿，太惯着她。  天阴阴的，主动寻找快乐，动起来，下午带着女儿散步兼购物，很有成就感，女儿的裤子外套，棉袄，鞋子都买好了，还是去的那几家店，女儿穿上很漂亮，我们这边有句话妈妈勤快，女儿齐整。女儿今天喝水很不错，胡萝卜水没加蜂蜜都喝完了，看来还是要让她养成主动喝水的习惯。洗衣店搬家了，因为之前老把洗衣单子扔在店里，衣服找不到了，算了，反正女儿也穿不着了，开心点比任何都重要。
在找心理治疗医生，希望自己能快点从阴霾中走出来。其实这次抑郁复发很多是和自己不能很好调节自己的状态有关系，快点让女儿上幼儿园，自己可以有自己时间干自己喜欢的事情，换个生活方式。
看了LG写的博客，谢谢他，我会努力的！

给点阳光就灿烂

今天是阴天，就不能带女儿外出，我起床很晚，但是心情不错，要选择好心情哦。
做了饭菜，胃口好我有些烦愁，如果女儿也能向我这样就好了。下午女儿睡觉时我看了小说,非常愉悦。女儿晚饭不错，奖励了糖，还加了苹果。晚上收拾了女儿的玩具和衣服，小房间很干净，我很开心，洗了澡，人精神很多.
妈妈告诉我自己要想开，要走出来，所以我们要提倡宽恕和原谅，并以一种感恩的心态去生活。父母把你带到这个世界上，那么怎么去生活就完全是你自己的事情，如果他人和环境伤害了你，那么正确的态度是每一个人都会受伤，或者这只能证命我不够强大而已，永远要记住：人，是在伤口上长大的。老公的心情还是因为公公的事而不好，9点多我给哥嫂打了电话，公公吃饭没吐也算好消息，希望他能尽快有看医生的想法。明天会更好!

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今天又和女儿同时起床，这是第二天如此了，有进步。9：00喂完饭，看了会韩剧，哈哈之后，做饭做菜，感谢爸爸，做早饭还买菜，还陪女儿去骑自行车了，我麻利做完饭菜，但是还是没把厨房收拾干净，懒惰一下吧，明天再干^_^。
下午我和女儿步行到百润发，走了1200米，这是我第三次和女儿步行，毕竟是三岁的孩子了，虽然途中要求抱抱，我告诉她如果走去，可以奖励糖，孩子到底是孩子，可开心了。要冬至了，东酿酒可少不了，买了三瓶，买了瓜子和女儿的糖，到楼下时女儿要求吃鸡腿，她吃得好开心，我也开心，做妈妈才知道父母的恩情，不易呀。

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今天起得很早，胜利！女儿吃饭不错，胜利！父母因为我最近几天不错，心情很好，胜利！我每天穿鲜艳衣服，胜利！
我在网上聊天，抑郁患者很多都是靠宗教治愈自己的病，我也想看些佛经，人有宗教信仰或许会让自己心更宽，不能老在网上，明天找点事做。

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前天去超市购物时遇到幼儿用品店的老板娘，猛夸我女儿漂亮，让我好好培养她，我告诉她只要女儿心理健康和身体健康，每天开心就好。可是能做到这样的家长有几个，我最近因为抑郁症对女儿有些没耐心，有时就发火，LG因为担心公公最近也情绪不好，自然也少了耐心，唯一对女儿始终如一是我父母，向他们学习，其实心理健康比任何都重要，虽然得抑郁症的人基本都很善良，但还是得努力治愈。
昨天心很慌就去庙里烧烧香，人静了很多，虽说很晚睡觉，但是睡得很好。
今天电脑中比病毒，昨天做了很多无用功，包括写博客，^_^，谁让自己老上论坛。
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今天是两个多月睡觉最好的一天，睡眠时间是7个小时，不是浅睡眠，早上7点起床，叫醒爸爸去吃早饭和买菜。其中等的时间有些长，女儿醒了，给她穿衣并按其要求讲了故事，外出时已经7点45分了，接接地气真不错，生活就是需要脚踏实地。  爸爸今天很开心，因为我很久很久状态没这么好，和我一起吃了陆长兴的浇头面，我是虾仁咸菜面，他是爆鱼咸菜面，热热呼呼的面吃完觉得很满足。今天是晴天，菜场里全是人，买了太湖的虾活蹦乱跳，胖头鱼傻乎乎张着嘴，白鱼也是游得正欢，买了姐姐爱吃的韭菜，买了苏太猪的肉，又涨价了，两只猪腰18，这家肉店里消费了140，二师兄肉比师傅的肉贵，不买菜不知钱不够用，带些到上海。虽然期间药物反应没力，但人还是很精神的。回家我做了油爆虾，洗了韭菜，做了鸡汁萝卜，番茄烫了皮，水煮白菜，炸了鱼头，鱼头很大，幸亏在摊位劈成两半，不然没法烧，收工，请大厨登场。我去同学家拿女儿的礼物，女儿喜欢小猪，对我买的泰迪小熊看都不看，凯蒂猫的台灯她很喜欢，装上电池，没亮，LG问是否要退货，帮忙修，巧手的LG用了万用表查出是接触不良，一会就修好了，很是漂亮，粉粉的。
   一家八口人一起吃饭好热闹，要不是姐姐提出在家吃，我肯定又偷懒了，辛苦妈妈，红烧胖头鱼浓油赤酱，清蒸白鱼很鲜嫩，韭菜正正好，凡是妈妈做的菜一扫光，哈哈，厨师还是老的好。冲冲收拾行李，出发时已是1点45分了。2点05的到上海的车，以后自己有车就方便了。女儿在车上LG抱着睡觉，我在煲电话粥，^_^，要多和朋友联络，说说快乐事情，互相吹捧，大家快乐。
  快乐的一天，谢谢爸爸妈妈平时的付出，感谢LG在关键时的理解和支持，要多怀着感恩的心生活。

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今天下午去医院，等时间很长，我的医生也可以进行心理咨询，但是人没说几句话就把你打发了，心里有些郁闷，为何不耐心点，毕竟医生几句话或耐心对病人是很关键的，不然也不可能老是158的门诊了，和医院的倡导是完全不一样。
晚饭女儿吃的很好，自己拿着勺子吃，虽然吃的反穿衣上都是但还是很开心。今天有可能在医生的影响下，情绪不是很高。

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我的朋友秋香是个好女人，单身母亲，活得很忙很忙，但很充实。每当她遇到事情在述说时，就像在在说别人的事情，还哈哈大笑，我却为她难过，离完婚，父亲就病了，没多久就死了，但是在经济压力之下她默默地为家人考虑，其实她可以要求姐妹多分担一点，还把妈妈接来一起住，还帮着自己的姐姐，她全身心的投入工作，忙得没时间抑郁了。另外她的心态好，她说婚姻有好的一面也说不好的一面，别老想着不好的一面，去年姐夫撞人打官司，弟弟盖房工人摔坏打官司，换工作，孩子刚刚住宿，银行要逼着还钱，压力很大，她一样一样去做，年底都理顺了。她经常说的，孩子那时才3岁，工作压力大，经济压力大，父亲是癌明知道会死，但不放弃，多活一天就给她多一天的希望，总是不能让她留遗憾，离婚自己也有些原因，她从不再孩子面前说他爸爸任何不好，也不让朋友和家人说，任何困难她从不抱怨，她有事都是自己在撑着，从来没要求她人为她做任何事情，妈妈自信，自爱，自立，自强，她孩子也不差，你选择毫无怨言默默努力生活，你的生活会是快乐的，希望是自己给的。
和她相比我很是羞愧，你难，人更难，努力，遇到困难想想秋香。