抑郁心得

抑郁中年

20年抗郁时光，18年的工作经历，4次反复发作，给我太多的人生经验。这次复发，经过网上的搜索，发现了阳光论坛，看见阳光论坛中挣扎的战友们，感受到大家的坚强，切身体会到其中的痛苦。真要感谢阳光论坛的发起人给大家提供了这么好的平台，让大家能交流，去宣泄。连续几天都在看贴，皮特2010详细的记录让我萌生了一个念头，要将自己的抗郁经历与大家分享，在叙述的同时也在整理自己的思路，也希望给大家一些启发。

抑郁中年

抑郁症是一种疾病，这是论坛中大多数人都认可的一个事实。但如何区别自己是抑郁症还是一种抑郁状态，这点我认为是决定服药与否的关键。如果只是一种抑郁状态，这是不需要服药的，因为抗抑郁药物产生的副作用会让一个正常人产生焦虑、恐惧的情绪，而进入另一疾病的误区。我个人认为，抑郁症一个最早期的症状是早醒，且早醒后无法入睡，而且早醒疲劳感非常严重，这是我每次复发时第一症状。不知道大家复发时的症状是否如此？

抑郁中年

我93年发病后，先后间断用过多虑平、丙咪嗪、氯丙咪嗪都时有效时无效，最后坚持服用阿米替林一年才起效，那时还没有5-羟色胺再摄取抑制剂，现在有了抗抑郁药的“五朵金花”：氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明和西酞普兰，是时代的进步。因为三环药的副作用之大，是现代人无法体会到的，那如同炼狱一般的辛苦。但尽管说新的抗抑郁药副作用小了，但从论坛上发言的情况来看，还是有很多人没有治疗好，是什么缘故呢。以我的经历来看，主要是几个问题需要解决好，一是药物起效的时间。二是恢复期的反复。三是药物的副作用，目前使用药物中出现的问题都可以概括成以上三个方面。首先，理论上说各种抗抑郁药物都是有效的，但对个体来说有一定差异性，可能某人对氟西汀敏感，有些人对赛乐特敏感，这只能说是某种药物可能在该病人中起效得早，而且适合该病人的体质，因此如何选择适合自己的药物是第一个问题。但更重要的原因是病人的耐心不够，对药物的副作用无法耐受，或者是对恢复期出现反复现象不理解，不了解该病恢复期间“四温三寒”的特性。回想起我的用药历史也是如此，最早用多虑平，一开始有效果，但用了一段时间，发现自己又反复了，以为是药无效了，就改用丙咪嗪，结果又有一点效果，过了一个月又反复了。最后用氯丙咪嗪，也是有一定效果后又反复。最后加大量，造成锥体外反应送住院了。出院后，去找杨德森老教授看，坚持用阿米替林一年，结合中药，才最后走出抑郁的泥潭。现在回想起来，还是对抑郁症了解不够。近期拜读了施旺红的《轻松告别抑郁症：森田养生法》一书，深受启发，并在这个复发的治疗中细细体味，感到很有效果。最后一方面，很多人对药物无法坚持下去，有一个关键因素是药物的副作用干扰。抗抑郁药的一个最让人难受的副作用是焦虑，焦虑加上抑郁，使人痛不欲生。相信很多人都有此感觉，事实上如果有焦虑的感觉时，说明疾病恢复已经到了关键的一步了，是黎明前的黑暗，这时候只要挺过去几天，或者用其它药物拮抗一下焦虑的副作用，相信过不了一两天，就能走出抑郁的泥潭，我的经验是这种焦虑的症状出现最常见是中午时间，因此提前使用一片心得安，效果不错。我上面说的三点感受，也希望郁友们都交流，谈谈自己的感受，供其它人参考。

抑郁中年

专业的药物选择建议

抑郁中年

昨晚开始换药了，氟西汀减肥的效果太明显了，改用文拉法辛，准备长期服药。现在回想起这几年，一直都有抑郁症的残留症状就是头痛，还有就是意志力比较差。这回的抑郁发作，让我仔细反省了自己的缺点所在，因为抑郁发作时想到的都是负面的东西，特别能把自己心灵内部的冲突表现出来，所以我感觉抑郁症也是有这一点好处的。

抑郁中年

中午仍然服用氟西汀一粒，考虑换药，服用氟西汀的时间间隔慢慢拉长。抑郁症的患者往往都是过于认真，对得失地位看得比较重的，虽然自己不愿意承认这个事实，但由于喜欢与周边的比较，并总认为自己应该比别人强，长期这样的内心冲突，造成疾病的现实。现在开始，降低自己的欲求，坦然地接受周边人事业进步的事实，踏实做好自己的本职工作，这样内心自然安定。

抑郁中年

看来现在抑郁的人少了，跟贴的人都没有，是个好现象。

oolono

希望楼主继续写下去，估计有很多病友想我一样，只看帖，很少回帖吧~~其实我觉得这个帖子还是很有价值的。

皮特2010

原来的网站链接不上，要个把月能恢复，现在来的人较少。
楼主那么多年的抑郁，一直坚持，很是钦佩!

抑郁中年

今天忙了一天。再次切身感受到抑郁是一种疾病，当它发作时，负性思维增多、头脑空虚、思维放慢并且感觉周围的人宛若隔世。但一旦用药控制后，以前的激情又回来了，想干事的愿望又萌生了，干活的能力也回归了，也让人忘记感受发作时的痛苦了，抑郁症就是这样让人无法理解。从这次复发我对自己又有新的体会。一是每次发病都是有比较大的内心冲突而引起，都是一种比较大的失落激发的。前四次发病，一次是工作调动，一次是炒股失败，一次是买房，一次是装修房子，这次发病又是因为职务晋升的事情。从这些事情来看看，我认为一个抑郁病患者，要想不再复发，首先是要接受自己是个压力承受的弱者这个事实，承认自己差其实也不是儒弱的表现，因为每个人都有缺点，我们这群人的共同缺点就是心理承受压力的限度要比一般人小，就好比有些人酒量小一样，这是我们身体内部的缺陷而造成的。认识到这一点，就可以想明白两个问题，一是尽可能避免一些大的压力，职位越高，越重要的工作岗位所需要承受的压力就越大，那么我们就要选择自己能力所及的一些岗位，切不可自我加以过大压力。第二就是把自己的欲望调低些，把前进的目标摆得更适当一些，不要总认为自己能力应该强，应该比别人优秀。要接受旁人事业的成功，财富的增加。要记得自己一旦生病那种痛不欲生的感受。要享受现在的时光，享受正常人的感觉。当然，也不是说抑郁症的病人就没有自己的事业，只是在干事的过程中不要过于在乎名利，在乎别人对你的评价，而是把思维多放在如何做事上面，日积月累，水到渠成。

gvc071450

太痛苦了，不发病稳定的时候也头重身重。发病了更是不得了，吃了药一会儿躁一会儿困倦，晚上又亢奋。 要命的是还有躯体症状，呼吸困难。困倦的时候，只要趴在桌上一会儿，背一弯，胸口就立刻上不来气。哎呀~~~太痛苦了。

抑郁中年

发病多久了？如果难受得狠的话，工作又是很关键的话，建议找个借口在家休息，熬过两周一定会有所缓解的，对抑郁症的恢复一定要有一个心理准备，就是要经过“四温三寒”，可能今天好，明天又转差，这都是正常现象，不是药物不起作用，而是这种病康复的特点。药物的选择上，如果经济好，就用怡诺思（进口的文拉法辛）或米氮平，如果经济有点困难，建议用博乐欣（国产的文拉法辛）或者SSRI类药物，比如百忧解，赛乐特之类的，一般来说，这些药物的效果都是明显的，就是一定要记住，这些药的起效时间要２周以上，不要心急。等到２周时，可以心里会焦虑，会恐慌，可以用心得安。这是我的经验，每个人都有所不同，你要自己总结一下经验，因为抑郁症的复发是很常见的。可以参考我前面的《抗抑郁症药物的选择》

抑郁中年

今天又认真阅读了施红旺所著的（轻松告别抑郁症森田疗法）一书，感到很有收获，建议大家买本看看。

坐看云起

10# 抑郁中年 说的太好了！

ShellBabae

看来现在抑郁的人少了，跟贴的人都没有，是个好现象。
抑郁中年 发表于 12-4-27 16:43

这倒不是，而是某些原因，网站在做备案登记。还是要把您的经验给大家广为介绍，战友们都很需要，再次感谢您！