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[随笔日志] 2014年康复日记

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1#
发表于 14-1-1 23:23:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
2014年1月1日

新的一年的第一天,我八点多和老公孩子们一起起床了!告诫自己上午都不要再回去睡觉,下午可以睡一小时午觉。今天要完成的事情:锻炼,洗澡,安装会计软件,重新开始预习。

新的一年里我有几个计划:
1)每天早起,上午不再睡觉,下午睡一小时午觉,晚上11点前上床睡觉;
2)不再贪吃多吃,控制饮食,把体重从60公斤减到50公斤;
3)每天锻炼一小时,散步或者慢跑或者做垫上运动;
4)认真学习会计软件的课程,及时预习复习做作业;
5)坚持写康复日记,坚持每日吃药和神话语的良药;
6)做力所能及的家务和带孩子;
7)培养一两个兴趣爱好。

今天到现在为止,我做到了1)2)5)6)项。上午吃了早饭,吃了药,同时也宣告了神的话,洗了碗,做了茶叶蛋,一边管着儿子,一边写了这篇日记。
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2#
发表于 14-1-1 23:44:57 | 只看该作者
很不错,为自己的生活有一个很好的规划,用什么药维持呢,看的出来你的状态不错,加油
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3#
发表于 14-1-1 23:48:09 | 只看该作者
传说中的沙发,前排,混个脸熟,很好,O(∩_∩)O~此贴必火。。哈哈
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4#
发表于 14-1-2 01:05:11 | 只看该作者

上帝祝福。。。。
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5#
 楼主| 发表于 14-1-2 08:03:44 | 只看该作者
本帖最后由 奇异恩典 于 14-1-2 08:53 编辑
很不错,为自己的生活有一个很好的规划,用什么药维持呢,看的出来你的状态不错,加油
何时醒来 发表于 14-1-1 23:44


谢谢鼓励!现在吃着丙戊酸钠和阿力哌唑,状态还没稳定,但是今年的第一天状态是不错。下午有按计划午睡,锻炼。吃完晚饭洗了澡,会计软件也装好了,一会再看会书。好的开始是成功的一半。为自己加油!

你也是基督徒吧?看你的签名说到信仰对你的帮助很大,有空在这里说说,我很想听呢。现在我自己在操练每天宣告神医治的金句,把它们当药吃,一天三顿,呵呵。
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6#
 楼主| 发表于 14-1-2 08:11:37 | 只看该作者
传说中的沙发,前排,混个脸熟,很好,O(∩_∩)O~此贴必火。。哈哈
何时醒来 发表于 14-1-1 23:48


多谢捧场!
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7#
 楼主| 发表于 14-1-2 08:12:48 | 只看该作者

上帝祝福。。。。
Charlie Z. Song 发表于 14-1-2 01:05

神也祝福你
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8#
发表于 14-1-2 10:52:21 | 只看该作者
以马内利
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9#
发表于 14-1-2 18:21:03 | 只看该作者
看你状态挺好,祝福!我觉得也不要太克制自己,随意点更好。加油
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10#
 楼主| 发表于 14-1-3 01:32:40 | 只看该作者
以马内利
温州抑郁了 发表于 14-1-2 10:52


神与我们同在!
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11#
 楼主| 发表于 14-1-3 01:35:44 | 只看该作者
看你状态挺好,祝福!我觉得也不要太克制自己,随意点更好。加油
黎明前的黑夜 发表于 14-1-2 18:21


谢谢祝福!我会注意保持适度,过犹不及就是这个道理了。你的帖子我也有关注,非常羡慕你的状态呢!有了自己的事业和爱情,病情也控制得不错,还停了药。加油!
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12#
发表于 14-1-3 11:17:19 | 只看该作者
加油,同在加拿大的姐妹!
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13#
 楼主| 发表于 14-1-4 03:28:04 | 只看该作者
加油,同在加拿大的姐妹!
theresayao 发表于 14-1-3 11:17


谢谢!知道你已经停药了,恭喜啊!回去上班了吧?一切都顺利吗?为你深深祝福,愿你的心愿都能实现。
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14#
 楼主| 发表于 14-1-7 09:51:03 | 只看该作者
本帖最后由 奇异恩典 于 14-1-7 09:53 编辑

2014年1月6日

今天是新年的第六天,上来汇报一下这几天的情况。总得来说不错,基本坚持了每天早起,有一天睡到中午,其他天都是在十点前起的。饮食控制,头三天做得不错,后三天晚上又开始加餐贪吃了。锻炼做得最好,每天都有至少半小时锻炼,有一天没锻炼是用3小时逛街购物代替了。会计书看得还可以,周日和今天还没有看,其他每天都看了。每天宣告神的话语也做得不错,一天有两次基本,吃药的时候宣告。家务方面做得不多,多是洗碗,洗了一次衣服,做了次茶叶蛋,烤了次披萨,做了一次午饭就两个菜。晒太阳灯两次,老是忘记。自己的兴趣培养,还没开始实施。

今天我接上了T和L见了面,一起在体育馆的室内走道里面快步走了一个小时,出了挺多汗,衣服都湿了。吃了午饭,下午睡了一觉,可是感觉还是低落,甚至比前几天还差一些。不管这些感觉,我知道现在做的这些事情都是对的,我要坚持下去。今天还没时间看书,一会看点也好。加油!
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15#
 楼主| 发表于 14-1-9 09:59:52 | 只看该作者
本帖最后由 奇异恩典 于 14-1-9 11:21 编辑

2014年1月8日

昨天在网上碰到一位难得碰到的好友,聊了聊抑郁康复的话题。因为他曾经成功地帮助自己的妻子康复,有很多好的建议给我。我根据聊天记录,简短总结如下。

抑郁要康复需要当事人有强烈的好起来的意愿和意志力,放弃完美主义,降低要求,在低要求下实现一些成功。作息正常、锻炼和写日记是我们聊到的具体的三个目标。他说到我的新年目标订得太多太高不够具体。作息正常先从入睡做起,从每天12点前上床,两个月坚持下来后,改到11点前上床,再过两个月,再提早到10点上床。锻炼在每天上午进行,半小时开始。如果遇到感觉不好,想继续睡,也要尽量鼓励自己起来吃饭吃药锻炼完了,再回去睡觉。写日记,他建议我坚持每天写,写下当天做得比较好的事情,来增加自己的成就感。不能光记录做了什么事情,还要记录做的结果如何,重点记录好的正面的结果。记录要详细,比如我写我做了茶叶蛋,具体做得怎么样,儿子们喜不喜欢,给了什么样的评语。。。他还推荐我一本书,那本书建议早上写日记。我准备好好看看,开始实践。最好能给自己的计划实践配上图表,可以看到自己每天的坚持情况,会更有帮助。

因为时间关系,这篇日记就写到这里。明天早上我再写今天发生的事情。
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