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楼主: 奇异恩典
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[随笔日志] 2014年康复日记

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76#
发表于 14-6-17 12:58:00 | 只看该作者
对了 姐姐 推荐你看一本书 书名叫做 《我为什么还抑郁与情绪共舞》  相信对你有所帮助 以马内利 !加油
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77#
 楼主| 发表于 14-6-21 03:25:40 | 只看该作者
北辰七水 发表于 14-6-17 12:58
对了 姐姐 推荐你看一本书 书名叫做 《我为什么还抑郁与情绪共舞》  相信对你有所帮助 以马内利 !加油

谢谢!能给个在线阅读或者下载的地址吗?我自己搜索了一下,没找到全本书的阅读或者下载的地址。
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78#
发表于 14-6-21 09:40:04 | 只看该作者
早睡早起,睡眠好,精力足,药的副作用不那么明显,也就能接受吃药的现实,也就更能坚持下去,
形成一个良性循环。
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79#
发表于 14-6-22 11:22:32 | 只看该作者
美国 吉姆费尔普斯 写的 《我为什么还抑郁》   英文版的应该也有 我是在网上买了这本书  不贵才30块
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80#
 楼主| 发表于 14-7-11 10:11:58 | 只看该作者
goodboy7 发表于 14-6-21 09:40
早睡早起,睡眠好,精力足,药的副作用不那么明显,也就能接受吃药的现实,也就更能坚持下去,
形成一个良 ...

你说得很对。
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81#
 楼主| 发表于 14-7-11 10:16:01 | 只看该作者
北辰七水 发表于 14-6-22 11:22
美国 吉姆费尔普斯 写的 《我为什么还抑郁》   英文版的应该也有 我是在网上买了这本书  不贵才30块

看来我只有去找英文版来看了。
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82#
 楼主| 发表于 14-7-11 10:41:49 | 只看该作者
2014年7月10日

从7月5日开始情绪有好转,7月7日正式走出抑郁期。查了一下吃药记录:6月1日开始拉莫三嗪加到150毫克,阿力哌唑吃5毫克。本来从5月6日就自己把阿力哌唑减到了2.5毫克,因为拉莫三嗪加量了,怕引起情绪不稳定,就吃回阿力哌唑5毫克。手脚发抖的副作用一直都有,看来只有完全停掉才会不抖了。

同以往一样,每次从抑郁期出来,都有几天睡眠减少。这几天都吃了50毫克思瑞康帮助睡眠,但是睡得还是很少。今天上会计课的时候,困得都快睡着了,听也听不进去了。可是回家以后,又精神了。简单写一下日记,一会吃药睡觉去了。



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83#
 楼主| 发表于 14-7-14 16:28:39 | 只看该作者
本帖最后由 奇异恩典 于 14-7-14 16:36 编辑

2014年7月14日

现在是凌晨3点40分,我2点多就早醒了。看了会论坛的帖子就过来写日记。

从7月5日走出抑郁,我就处在轻躁期了。(论坛里的一篇转帖讲轻躁期的症状,我是每条都符合,所以可以毫无疑问地确定自己是轻躁了。)和以往不同的是,我这次加大了助眠的药物,思瑞康吃了50毫克,这样可以睡6、7个小时。这比起以前吃25毫克,有时还是睡2、3个小时好多了。帮助我保持体力,避免体力透支引起的抑郁。因为已经这样吃了一周多了,根据以往的经验,我的睡眠应该正常了。于是昨晚就特地没吃思瑞康,结果只睡了3.5小时!知道应该继续躺着,但是睡不着躺着很难受,于是还是坐起来玩ipad。今晚睡觉我还是继续吃思瑞康吧,不然睡眠严重不足,很不好。

因为在轻躁期了,心情很好,活动也增加。去钓鱼一次,邀请朋友来家里玩两次,跑步锻炼一次,带儿子去博物馆一次,出外游玩一次,在outlet mall给儿子买了裤子和凉鞋和玩具,给自己和爸爸各买了一条牛仔裤。回顾这次走出抑郁的原因,其实药物不是主因。主要由于我在抑郁期坚持做了有利于康复的事情,比如坚持接送儿子去夏令营,自己上会计课,去朋友家玩。在很焦虑并有点忧郁的情况下,还是挑战了自我,开高速去多伦多接送出去旅游的公公老公和儿子。因为有8年没怎么开高速了,开高速跑远路让我很紧张。加上还在抑郁期,我脑子里可怕的负面的想法极其多,担心自己要出车祸什么的。好在通过祷告,让我有勇气去尝试。结果很顺利地来回开了三个多小时的高速,克服了很多紧张和恐惧。因为战胜了自我,让我很开心。在公公老公和儿子出去旅游的三天里,和好朋友一起聊天买菜做饭吃饭,心情就更好了,彻底走出抑郁。

还有一件让人高兴的事是,我坚持了找工作。虽然很多次都有打退堂鼓的想法,但在行动上我一直在努力。联系上了以前的同事,让他们做我的推荐人。我上课的老师也找了他做了推荐人。把简历又重新改了一下。看到合适的职位,也投了几份简历。其中有一个非盈利的组织需要做会计的义工,我申请了。他们给了我面试机会,就在下周三。我很希望得到这个工作,虽然只是义工,我却觉得比正式工作更适合现在的我。没有工作已经8年了,很多专业知识都忘记了。义工的要求和压力都比正式工作要低很多,有利于我适应工作模式,并增加新的工作经验和信心。

这段时间也有关注世界杯,喜欢的德国队夺冠,也是挺让人高兴的。昨天还弹了弹N久没碰的电子琴和吉他。也有兴趣听歌了,还喜欢跟着哼哼。轻躁的感觉真好,但是还是希望自己能进入平稳期,睡眠正常。希望好的状态可以保持久一点。为自己加油!

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84#
发表于 14-7-14 16:49:51 | 只看该作者
加油,希望好状态能维持。
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85#
 楼主| 发表于 14-8-15 23:13:02 | 只看该作者
2014年8月15日

距离上次写日记又是一个月过去了。上次的好状态持续了16天,继而又跌入忧郁期。不过这次忧郁的程度比较轻,坚持了出去玩:Marineland, Niagara Fall,Cobourg Beach, Wasaga Beach, 去做了Mock Interview, 带儿子们看牙医去图书馆。因为状态不佳,取消了和rare的面试。会计课继续进行着,作业和小测试都做得不错。在Sam家和姐妹祷告会的姐妹们和家属们聚餐一次。7月25日见了精神科医生,把拉莫加到了200毫克每天。接送儿子去教会的圣经夏令营。有一个兼职的工作机会,也和老板见了面,就等下周听消息了。

8月13日又再一次走出忧郁。
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86#
发表于 14-8-16 07:17:54 | 只看该作者
奇异恩典 发表于 14-8-15 23:13
2014年8月15日

距离上次写日记又是一个月过去了。上次的好状态持续了16天,继而又跌入忧郁期。不过这次 ...

你是快速循环双相吗?
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87#
发表于 14-8-16 07:18:42 | 只看该作者
你吃什么药啊?
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88#
发表于 14-8-16 07:19:19 | 只看该作者
丙戊酸钠和阿力哌唑
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89#
 楼主| 发表于 14-8-16 22:42:42 | 只看该作者
方圆1 发表于 14-8-16 07:17
你是快速循环双相吗?

是的,我是双相快速循环。
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90#
 楼主| 发表于 14-8-16 22:43:57 | 只看该作者
方圆1 发表于 14-8-16 07:18
你吃什么药啊?

现在吃的是阿立哌唑5毫克和拉莫三嗪200毫克,是睡前吃的。
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