（心理随笔）焦虑抑郁了要去公园散步

李远山

     随着生活节奏不断加快，工作压力增大，抑郁症已经不再是一个陌生的名词。如何摆脱抑郁，成为人们关心的问题。最新发现，运动能够有效排解抑郁，而且效果立竿见影。 研究表明适度的散步可以治疗抑郁症。

　　研究表明，散步后受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻，但只有参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平，而且在运动后1小时里能够保持这种状态。由此可见，漫步确实有效改善人们情绪的作用。但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续1个小时。研究证明了以前的研究成果，即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁。

　　调查发现，很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。研究表明，运动可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果，且不会损害健康。 虽然，30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时，但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。专家指出：“对于轻度或中度抑郁症患者，可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感。

郑群

现在开始每天早起打篮球了  确实有效果 但持续时间不长    支持运动疗法

冰冻罐头

赞。哪里是公园呢？主要看到桥。

李远山

郑群 发表于 16-4-10 16:00
现在开始每天早起打篮球了  确实有效果 但持续时间不长    支持运动疗法

呵呵，篮球运动很好。本身团体运动可以专注心理能量，就是说心无旁骛。其次运动可以提高多巴胺，情绪倾向于积极。 同时篮球运动集趣味，多人一体。效果是非常好的。  持续时间不长是因为毕竟抑郁时间长了以及程度，吃药都需要疗程，何况运动呢，加油，会好的。

李远山

我坦白 发表于 16-3-19 21:52
简单的散步就能带来满满的幸福感，如今，人们享受生活的方式花样繁多，但最容易让人身心宁静的永远是最古朴 ...

是这样的道理哦。

我坦白

简单的散步就能带来满满的幸福感，如今，人们享受生活的方式花样繁多，但最容易让人身心宁静的永远是最古朴的那几种，散步，音乐，发呆，，，，

ysuchx

生命在于运动。我现在自我感觉已经不抑郁了，还要多谢远山老师在我帖子中的回复。

李远山

ysuchx 发表于 15-9-25 16:01
生命在于运动。我现在自我感觉已经不抑郁了，还要多谢远山老师在我帖子中的回复。

不客气，共同学习进步！