抑郁八年了，挣扎在痛苦中，我找不到出路

凡客有

    从高中起我就因为人际关系陷入抑郁中，每天都是在煎熬，失眠，早上4点多的时候就会莫名其妙的醒来，然后心里很难受，感觉天妖塌下来了。 到了高三确诊为抑郁症，开始吃盐酸帕罗西丁，情绪上所好转，然后上了大学，始终是人际关系不好。很难和别人建立良好的关系，在宿舍的时候很怕被别人冷落，害怕宿舍的人都有好朋友，而我确实孤零零的一个，甚至害怕他们吃饭不叫我。我的人际关系模式有很大的问题，总是希望有个朋友在身边，不离不弃，要是没有一个很亲近的人我就感觉很孤单，即便是和别人关系不错也觉得好像没有依靠，大学的时候和宿舍的一个关系不错，他的人缘不错，我就感觉到很舒服，好像有人保护着我，带着我，我可以无所顾虑了。他人缘好，和谁都能玩得起来，相处过程中我就很容易迷失自己，说话做事下意识的就会学习他，聊天的内容好像只有我们觉得有意思。  但是我知道朋友是分享的，不是私人占有，别人有自己的兴趣爱好和交际。每次和亲近依靠的人闹矛盾了，我就感觉天塌了，抑郁的状况就会出现，痛苦不堪，感觉自己被抛弃了，很渴望好友马上关心我，但是我自己却无能为力，不能做出改变。
   

凡客有

我逃避一切让我觉得害怕担心的事情，遇到哪些我自己觉得很难亲近 聊得起来的人 我就尽量躲避，不敢喝女孩聊天，我心里没有底。我做不到内心独立，有担当，总是渴望处在那种安全的环境中，很怕遇到困难。 毕业后来到单位上班，我以前的问题完全暴露出来，再也无法逃避了，上班不同于上学，以前可以逃避，但是上班就要面对，我现在上班痛苦不堪。不知道如何和同事相处，很难喝同事打成一片，在办公室里，别人都能打成一片，我却自己一个人默默的坐在角落里。我渴望别人马上接受我，但是我内心是痛苦的，我表现出来的行为就不可能让别人觉得舒服。我很敏感，同事的一个眼神一句话，让我觉得很痛苦，总感觉好像格格不入，尤其是我主动想和他们交往，但是每次他们好像就把我遗忘了。比我早来一年的几个人他们关系很好，他们中午吃饭就会一起去，我尝试了几次和他们一起，但是过后他们也不叫我一起去。
    我说的这些可能有人觉得很可笑，告诉我不要在意别人干什么，活好自己就行了。只是我内心的痛苦和长期积累下来的扭曲的思维让我很难改变。我的内心会因为很小的一件事就马上陷入进去，无法自拔。

凡客有

吃了好年的药，对我的情绪上有帮助，但是我的问题是成长过程中积累下来的，思维和心理上不改变，我依旧会抑郁。我今年25岁了，我看不到我的未来，不知道明天怎么办，我以后如何生存，身边的人都谈女朋友考虑买房，我却还在挣扎。  我说一说我的成长经历吧，很小的时候我爸逼着我妈去打工，童年的时候妈妈基本不在我的身边，是爷爷奶奶带大的，我爸每个月回来一次。我记得很小的时候每次妈妈要走，我就难受的不行，基本上都是我早上睡觉起妈妈就走了，我就拼命的找妈妈，那种感觉很无助，很难过。学前班的时候有一次妈妈早上走了，奶奶骗我说妈妈去隔壁村子我姨家了，我就哭着一路一个人去找，到了后没见到妈妈，我一路哭着回来。没上学前，妈妈很长时间没回来，回来后我居然不认识了，这是真的，我只记得妈妈在厨房，我却很陌生，可能是那个时候太小了。  我妈的性格很好，可以说是逆来顺受，完全听我爸的话，我爸很强势，他对我要求很严格，我自打记事起就感觉很怕我爸，他对我的教育就是让我学习，用各种办法叫我学习，却很少顾及我情感上需要。成绩好了就会对我温和一点，但多数情况都是很严肃。每次他回来他就坐在我的对面，给我讲大道理，无非就是如何学习，只有学习才能出人头地，看电视没用，玩能有前途吗。他说，我听，问我知道不，我说‘恩’，我从来不会有多余的话，我不敢，那种氛围很压抑。很多时候他明知道孩子玩是天性，但是他却故意不让我玩，每次他回来我就觉得好像有一堵墙从天上呀下来，压的我不敢喘气，他走了我就觉得好多了。

树叶子

你希望有朋友关心陪伴，又不敢主动找人说话，怕人家看不起、怕被拒绝。学生时代可以逃避，工作了又不得不面对，你也希望象同龄人一样恋爱生活，却很难做到……这不是你的错，正如你自己所说，你需要改变思维改变认知，需要行动，去看看心理医生吧，他会给你帮助的

凡客有

我看过心理医生，单纯的心理咨询只是讲道理，就事论事，做了几次意义不大。在重庆一个咨询中心做了一些咨询，交给我一些方法，讲了一些心理治疗的只是，ABC理论 ，开始特别的坚信，按照练习做了，感觉还不错，自己有点好了伤疤忘了痛，稍微好了一点，有一些练习要自己完全抛弃以前的看法，我做的不是很好，后来没有坚持，再加上病情的反复和环境的变化，现在心理和思维很乱，感觉自己找不到当时那种练习心态了。可能是我没有当时那么坚信了，当时是在大学和舍友关系不好，痛苦的不行，抓住了救命稻草，所以很相信。

坐看云起

个人认为心理咨询的作用有限，必要时还是要到精神专科医院看看，坚持服药系统治疗。

fendou

楼主，我的经历告诉我，你的咨询师似乎方法不对。你可以换个技术更好的咨询师。
我做了3年的咨询，我的咨询师从来不告诉我该怎么办，我要怎么办，他只告诉我现象的本质，结果背后的原因，心理学的基本规律（基本上都是佛洛依德派），实际人际交往障碍的深层原因,处理焦虑的技术（时间长了我记不得了，好像有个叫暴露疗法的）。人际交往碰到的具体问题，他只会指出原则上的不合理，但不会告诉我该怎么具体做。还是邓主席说的好，实践是检验真理的标准，(只有把普遍真理和你的实际相结合，才能找到救你的路。)

fendou

     忘了说了，看了你的童年经历，我们很相似。我能够体会到那中需要关爱的感觉。
    我小时候，妈妈也很少陪伴我，奶奶把我拉扯大的，从小学到高中毕业，总是穿的破破烂烂的，身上总是很脏，被同学嘲笑过。
    上大学了，才逐渐体会到自身的性格缺陷，好同学提醒我，说我缺乏母爱，参加工作后，好同事试探性问我：你小时候可能你妈妈不在你身边。我惊讶他说的话，可事实就是这样的。
    长期的压抑，不开心，导致我各种心理障碍。严重影响我的学习，工作。直到我初恋女朋友告诉我，你缺乏母爱，现在你有心理问题，可以去做一下心理咨询，这才把我从痛苦的边缘拯救回来了。
    现在回头想想，我要感谢她。
    楼主现在主要是一边积极工作，一边做下咨询，慢慢来，一步一个脚印，把人际关系处理好。最终还是要靠自己，做个独立的，自主的男子汉。回归社会，可能还是你的最终目标吧

吴晓芬（默默）

[只是我内心的痛苦和长期积累下来的扭曲的思维让我很难改变。我的内心会因为很小的一件事就马上陷入进去，无法自拔。]——当患上抑郁症，在用药物帮助自己的时候，我想你的感受是对的，多年来的经验让你感觉需要在内心层面上的改变，比如说认知和信念的改变，从而可以更好地帮助自己。单纯地依靠药物确实只能部分地缓解情绪。成长之路漫漫，你已经在此路上，楼上的朋友的建议也不错，找一个合适自己的心理咨询师，或许可以提供更好地帮助。祝福！

吴晓芬（默默）

另外，也可以看一些心理学的书来帮助自己，如果喜欢看书的话，自学也可以帮助你成为自己的好的心理治疗师，同时，一个好的心理治疗师，也可以帮助你成为自己的最好的心理治疗师：）

凡客有

呼吸心灵-默默 发表于 14-9-19 14:23
另外，也可以看一些心理学的书来帮助自己，如果喜欢看书的话，自学也可以帮助你成为自己的好的心理治疗师， ...

我咨询了不少心理咨询师，也给我交了一些心理知识，但是我就是没法用到实际中，感觉以前的那种思想太顽固了，要么就是自己不得其法，试图改变，但是每次都失败，现在心理很脆弱，在单位里呆不下去。好像一个人呆着，逃避着一切。

凡客有

呼吸心灵-默默 发表于 14-9-19 14:22
[只是我内心的痛苦和长期积累下来的扭曲的思维让我很难改变。我的内心会因为很小的一件事就马上陷入进去， ...

不知道做一些佛法的修行如何，以前有个不错的心理咨询师给我交了个办法，就是打坐，每次抑郁的情绪来临的时候，自己难以控制的时候，我就打坐念佛，原理估计就是以一念制万念。大概20来分钟就可以平静下来。在大学的时候我难受的时候就是这样，感觉还是不错，能够帮助自己。  我还做一些宣誓，比如  我爱自己 接受我自己现在的样子 等等   也是有一定的效果   但是可能我是我坚持的不够或者还是不得其法，做了一段时间后就容易懈怠，然后就会又回到以前的那种思维，进而重复以前的悲剧。   我现在也不知道该怎么办 ，可能是我决心不够，或者是我内心恐惧我做了努力的改变却没有效果，变得不知所措，反而受到打击。   

凡客有

我上面讲的是我童年的一些成长经历和家庭情况，总的来说童年在家庭方面有缺陷和遗憾，但是我还比比较快乐的，很不辛的是埋下了隐患，在我人生成长最重要也是变故最大的时候————初中和高中 暴露出来了  
后面有时间我来说说我的痛苦甚至让我绝望的青春期

凡客有

我不知道这个论坛有多少同样挣扎在抑郁症深渊的朋友们，我发这篇帖子一是想借一个渠道说说心里话，给身边的朋友或者亲人说，他们肯定 理解不了我们的内心，二是想看看有没有走出来的或者有这方面看法的朋友们给我指点一下，我渴望幸福，我好想正常的在这世界上生活下去。  

或许也有些人跟我的经历有相似之处，我们可以交流一下，让彼此不那么孤单

jackeyhu

如果有个兄弟姐妹可以互动的话，我想现在你肯定更能面对人际关系。
不过没有关系，人际关系是互动出来的，从你的经历来看，你肯定是被动的，人际关系是互动的，估计需要你更主动的联系，有多少付出就有多少回报。  脸皮厚点，他们不叫我去吃饭，我就提前问：今天中午去哪吃啊？并一起去，，，，只是举个例子。。。。