抑郁八年了，挣扎在痛苦中，我找不到出路

凡客有

火烈鸟 发表于 14-9-27 20:19
还是童年留下的阴影。建议每天都做冥想，然后告诉自己很安全，每天都用爱的语言鼓励自己。坚持做，非常有用 ...

谢谢火烈鸟姐姐的建议啊 刚才看到了你的康复经历，真的很佩服你的毅力和坚强，作为一个男的真的是自愧不如，同时好羡慕你啊，能够找到从痛苦中走出来的办法，多么希望我也能够走出来。无论是是家庭教育还是什么造成的原因，现在总是重复没有什么意义，只能是为自己不愿努力找个借口，以前的事情已经过去了，现在想也没什么用了。我自己这些年来也尝试了很多办法，首先说一说失眠吧 ，姐姐你也经历过的，我从14岁半开始失眠，恐惧睡觉害怕自己睡不着，一直到18岁吃药才有些好转，这其中经历的痛苦只有自己知道。虽然吃帕罗西汀对睡眠情绪有帮助，但是自己思维和认知上的错误并没有改过来，最后自己从心里上客服了对失眠的恐惧，睡觉就好了。但是我的人际关系问题还是那样，很多时候别人告诉怎么对别人好，怎么做，其实自己也知道，但是就是做不到。比如说在单位我感觉很难融入进去，刚开始的时候我尝试和别人熟悉起来，但是我每次看到别人对我的反应好像不热情，不是我心里想要的，我就觉得沮丧，甚至有点狠，看到其他人在一起关系很好，我就觉得自己好孤独，害怕别人不接受自己。尤其是办公室内的几个别我早来一年的同事，他们几个关系处的很好，我就更觉得自己没用，和自己同龄人处不到一起去。自己就失去了心里平衡，一方面内心很渴望和他们出好关系，另一方面自己卑微的自尊心又会表现出来自己无所谓的样子。自己工作中和别人说话做事刻意做作，思前想后，观察别人的脸色，注意他人的言行，时时刻刻处于一种战战兢兢的状态。我怕，我怕在单位里没有人理我，自己成了孤家寡人，结果还真是。自己是在干不下去了，这段时间辞职了

凡客有

fendou 发表于 14-9-18 18:28
楼主，我的经历告诉我，你的咨询师似乎方法不对。你可以换个技术更好的咨询师。
我做了3年的咨询，我的咨 ...

恩 你说的很有道理  实践是检验真理的唯一标准。不同的心里医生有不同的治疗方法，再说个人的实际情况和领悟能力也不同，很难说谁的好谁的差，适合自己的就是最好的。这些年来自己的感觉就是，无论是心理医生还是一些其他的书籍的道理，其实都是殊途同归，道理本质上是一样的，有时候自己没有那个机缘觉得这种方法不行或者见效慢，就坚持不下去，那效果就肯定不行。我就是这样的，自己总在寻找方法，试图一蹴而就，立马见效，不能很好的坚持下去。结果就是总在找路，其实路就在脚下，只要迈出去就是路

凡客有

呼吸心灵-默默 发表于 14-9-19 14:23
另外，也可以看一些心理学的书来帮助自己，如果喜欢看书的话，自学也可以帮助你成为自己的好的心理治疗师， ...

恩  谢谢你的建议，的确一个好的心里医生对自己的成长有很大的帮助，可是好的心理医生不好找，找到了价格也承受不起。

凡客有

坚持到老 发表于 14-10-1 20:11
楼主加油，我也是和你情况差不多，抑郁时间比你长，年龄也比你大，也是吃帕罗西汀，坚持工作中

很佩服你啊  一起加油

凡客有

冲击波 发表于 14-11-7 10:59
我的困惑和症状和楼主差不多，小开始就不合群，到了初中更加明显，当是学习成绩还可以，跟班上所有人都不熟 ...

我明白你的感受，体育课，嘿嘿  每次到了上体育课的前一天我就紧张害怕，我怕我找不到玩伴，我害怕我一个人孤零零的在那里，看着别人玩的那么开心自己却插不上，即便是和别人玩也觉得自己好像本来就不属于那个圈子， 那样的痛苦我经历的太多了，我很能理解你的感受。那你现在怎么样了，结婚了吗

人间有阳光

我和楼主一样   或比你更重    理解你    支持你

冲击波

凡客有 发表于 14-11-7 18:41
我明白你的感受，体育课，嘿嘿  每次到了上体育课的前一天我就紧张害怕，我怕我找不到玩伴，我害怕我一个 ...

现在还是不好，其实压力也很大，上有老下有小的，一直坚持熬到现在，您能将我想表达但又写不出来东西表达出来，比我强多了，加油吧。

天涯一

路是自己给的，痛苦是自己造就的表相。不要执着于痛苦，痛苦是虚空的东西。给自己加油，祝您开心每一天！

火烈鸟

凡客有 发表于 14-11-7 12:24
谢谢火烈鸟姐姐的建议啊 刚才看到了你的康复经历，真的很佩服你的毅力和坚强，作为一个男的真的是自愧不 ...

楼主，你的心情我特别能理解。因为你的这些心路历程我都亲身亲历过。不能融入原来同事的圈子，想改变自己，又无法改变，进而沮丧，自弃。但是我们本来就是我们自己，无须为了什么改变。能改变的就是真诚热心的对待每一个人，温暖的微笑，耐心的倾听，最终你会赢得周围的赞誉。我发作的导火索，直接就是人际关系，我的贴子中也讲到一些，和领导直接发生冲突，单位评仪倒数，让我的情绪彻底崩溃。得病后自己找原因，我开始做回我自己，并真诚的对待每个人，尽力的帮助助别人。现在我的朋友很多很多，见个一两面的朋友很快就把他们的困挠秘密都告诉我，寻求我的帮助。一个人要想获得爱，先要付出爱，最后这些统统都回归到自己这里，这是宇宙不变的法则。

jiangzhangrong

很能理解你，我现在虽然在职业上没有太大忧虑，没有压力，但是人际交往上也是不能自如，，，以前是觉得交不到知心的盆友，自从学习圣经以后，知道，你希望别人怎样对你，你就怎样对别人的道理后慢慢学着真诚待人，加上我们小组里的人，也渐渐交到一些很好的朋友，但是还是不能够像别人一样游刃有余，应付自如，始终有些紧张和笨拙，状态不佳的时候更是如此，我自己也知道自己显得比较笨拙，和没有那么灵活，现在也接受了，我大概就是这样子吧，顺其自然吧，向别人一样生龙活虎我想是不可能的事情，接受自己就这样也是一件好事，就像有些人就是不善言谈但是有一颗善良的心也不妨碍交盆友一样，，，，，

坐看云起

心大了事情就小了，宽容别人谦卑自己是雅量

liuhaitao

凡客有 发表于 14-9-18 12:41
我逃避一切让我觉得害怕担心的事情，遇到哪些我自己觉得很难亲近 聊得起来的人 我就尽量躲避，不敢喝女孩聊 ...

估计有性格的成份在里面，所以，药难以完全治愈。建议坚持运动，强壮体格，增强自信。

liuhaitao

凡客有 发表于 14-9-18 12:41
我逃避一切让我觉得害怕担心的事情，遇到哪些我自己觉得很难亲近 聊得起来的人 我就尽量躲避，不敢喝女孩聊 ...

估计有性格的成份在里面，所以，药难以完全治愈。建议坚持运动，强壮体格，增强自信。

凡客有

liuhaitao 发表于 14-11-10 11:49
估计有性格的成份在里面，所以，药难以完全治愈。建议坚持运动，强壮体格，增强自信。

恩 应该就是性格原因

凡客有

火烈鸟 发表于 14-11-9 22:41
楼主，你的心情我特别能理解。因为你的这些心路历程我都亲身亲历过。不能融入原来同事的圈子，想改变自己 ...

火烈鸟姐，我有一些自己的体会想和你交流一下。重庆的一位心理咨询师叫冯大荣，他的成长经历和自己的一些理念给了我很大的帮助。他给我讲了认知治疗里面的ABC理论，A是发生的事情，B是自己对这件事的评价和认识，C就是对自己产生的直接结果，情绪反应，心理感受。别人瞪了我一眼，我就觉得很痛苦，因为我的认知理念告诉我他讨厌我不接受我。有时候可能我虽然明知道他讨厌我，但是我内心并不痛苦，因为我思维里并不觉得这会对我有什么伤害。根据这个理念，冯大荣就交给我净化法，就是遇到使自己不平静的事的时候，就对自己说“别人瞪我并不代表什么意思，就像我所看到的并不代表什么意思”。用这种办法，改变自己以前的很多认知上的偏差，让自己内心自由起来。