带着症状生活
早上:感到心里很烦躁，母亲唠叨，想发火，但克制住自己。起洗漱。中午:头有点晕，但坚持洗衣服。运动20分钟。下午:学电脑。在学电脑过程中，脑子想着一些烦恼的事。但不去理会。晚上:虽然为一件事焦虑，但坚持看了道德经，听舒缓的音乐…… :)继续关注中。 早上:吃了早餐，坐在电视机前不想动，但逼着自己洗了衣服。洗完衣服，感到轻松多了。下午:带着焦虑恐惧逼着自己骑车到镇政府准备询问医保办理的事。不巧，今天星期六，工作人员不上班。在走出政府大厅时，焦虑恐惧减轻了许多。接着到银行查了查银行卡账户余额，走出银行时有点焦虑，但还能适应。然后到网吧查关于治疗胎记的医院。其中在和网吧服务员交谈时，感到头晕晕的，觉得自己表达得不够完美，心里有点失落。但同时心里对自己说:只要做了该做的事就行，不必太在意过程中的情绪。晚上:为二姐和他老公的事担忧，觉得二姐可怜，伤心……觉得人生真是变化莫测。标题
本帖最后由 静松 于 14-3-23 22:12 编辑早上:洗衣服，跑步20分钟，俯卧撑80个，锻炼至微微出汗。中午:练书法30分钟，阳光论坛上看森田疗法的文章，期间为了自己究竟是双相还是单向焦虑抑郁而纠结不已。下午:头感到晕晕的，有种不知怎么表达的不自在（这种不自在一直都有，我知道症状又来了）。忍受着骑车出去接出门回来的弟弟。晚上:和弟弟谈话时，又感到不自在，交谈过程中觉得自己人际交往因为自己的胎记而自卑感到失落良久……然后看看道德经睡觉· 早上:起床做早餐，在动手过程中一开始感到头有种不舒服的感觉，但逐渐的那种感觉没那么强烈了，而且做好了早餐心里有种满足感。下午:去网吧上网，刚做下座位时看到对面的人，有点不安，但任由这种不安存在……慢慢的注意力转到了电脑上，对那种由“紧张——忘却紧张”的情绪流逝过程感到很奇妙，恍惚记起以前也有过这种体验:对于紧张恐惧，忍受着就会逐渐减轻。晚上:因为收拾行李12点之后才休息，还是要注意规律作息^_^ 楼主能否提供详细，你所谓的“期间为了自己究竟是双相还是单向焦虑抑郁而纠结不已”这些纠结意义不大，森田疗法对于神经质基础的神经症效果颇佳。
既然发帖，何不提供详细情况与资料呢，这样，大家也更好的帮你啊，:lol 根据你的情况，八九不离十为神经症，症状表现为焦虑恐惧等。 早上:5:30起床时觉得昨晚睡眠不够，有点头晕。接着去车站坐车去一个朋友那帮他写招牌。下午:13:00坐公交时，戴着帽子，感到肚子很饿，想吐，额头直冒冷汗……难受至极。摘下帽子时，感到有一个妇女在看自己脸上的胎记，心想:他会不会取笑我？于是渐感不安、紧张……帮朋友写招牌后坐车到市里精神专科医院挂一个医生的号，很高兴挂到他的号，虽然要在医院等通宵，但要是能看好病，一切都是值得的。 晚上:在医院通宵挂号 早上:昨晚整完没睡，在医院排队挂苗国栋教授的号。在等的过程中和一40多岁的中年男子聊天甚欢，讨论关于病的事，感到这个交谈过程自己比较自信，心里有点成就感 下午看了苗国栋大夫，诊断我是双相和社交恐惧。走出诊室时，害怕别人看自己的脸，感到不安
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楼主能否提供详细，你所谓的“期间为了自己究竟是双相还是单向焦虑抑郁而纠结不已”这些纠结意义不大，森田疗法对于神经质基础的神经症效果颇佳。既然发帖，何不提供详细情况与资料呢，这样，大家也更好的帮你啊， ...
利剑出鞘 发表于 14-3-25 19:07 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢，我的具体情况是:2008年2月份时因为学习压力，上课时手心出汗，出现余光焦虑等情况。2009年9月情况恶化，有一年时间晚上睡不着觉。期间曾到各大医院检查身体，但身体无任何问题。于是在2010年11月到当地精神科医院看，医生诊断为中度焦虑和轻度抑郁，开了阿普唑仑，一种抗焦虑和一种抗抑郁药，在吃药期间，感觉人由内向变得外向，说话较多，焦虑减轻，对未来有了希望。后来吃了7个月的药，因为家人不理解，断了药。断药后，焦虑比没吃药前还厉害，并且出现恐惧感。常感到头晕头痛，至今再没服药。到精神科医院看了两个教授，一个说我是社交焦虑和轻度抑郁，另一个诊断我说是双相和轻度抑郁——这就是我的情况（目前没吃药） ……今天早上起床感觉头痛。做了20个仰卧起坐，20个俯卧撑后起床，感觉微微出汗，头痛的感觉似乎减轻了些。于是起床做早餐，在忙碌的过程中觉得有种充实感，但头还是有点痛……吃了早饭在宿舍玩游戏玩到下午，或许是电脑前呆的太久，眼睛有些不舒服，开始担忧早上磨牙的事，纠结怎么才能晚上不磨牙，又忧虑以后……越想悲伤。于是强迫自己到外面逛逛，路过一个面包店，问那店员有没有糯米鸡，那店员指着一个说，这有一个。“就只有一个？”，我以为是卖剩的不新鲜。那店员接着打开一蒸笼的糯米鸡说，要几个？“一个”，我说。话音未落，两个店员狂笑不已……我莫名其妙，以为她们笑我脸上的胎记。后来一问，她们说，是误解我要很多，不曾想我只要一个，所以觉得好笑。原来如此，我也笑了起来，乐其所乐吧，同时也笑自己太敏感，一个胎记罢，自己又不是明星，何处，好笑^_^……逛完街回来宿舍，做饭吃，加上和姐姐通完电话，感觉心情好多了…… 关注中。其实你一天的时间有大多数注意力全在自己的身上，在对症状的纠缠中，自然无瑕顾及其它了，建议多记录一下生活中的经历，无论枯燥的还是有趣的事情，症状不去管它，事实上我们也管不了。时间长了，就会有所体会。试试看吧，加油！相信你可以的！ 今天有相当长一段时间都被症状困扰，但按“此岸彼岸”的建议，多记录生活中症状以外的事……——早上吃完早餐，按照昨晚的计划，到精神科医院看看。在坐地铁去的路上，看到有一个50多岁的大叔脸上也有与我类似的胎记。他戴着眼镜，若无其事地看报纸，而旁人也没怎么注意他。此时我恍然:原来自己总觉得旁人在看自己的脸，全是心理作用呀。哪有那么多人无聊之极，老盯着自己看呢？ 到医院看完医生，医生开了谷维素和维生素B2。到药房拿药时，那护士给了药我，竟忘了问我要钱。于是赶紧拿了药走人，看来今天运气不错，哈哈……中午到当地一个体育用品店买护牙套（为了防止晚上磨牙）。店主说25元一个。我故意装作不是很想要的模样，问，“20行不行？”店主瞟了瞟我，“那就拿去吧。”心里甚是欢喜。其实买东西，砍砍价也是一种乐趣。晚上到菜市场买鱼尾做饭，一条偌大的鱼尾，本想叫摊主切少点的，但是那摊主动作太快，我还没来的及叫他切少点，他就蹭蹭蹭给我装袋子里了（马滴）。算了，今晚就吃饱点好了，心想…… 关注中。其实你一天的时间有大多数注意力全在自己的身上，在对症状的纠缠中，自然无瑕顾及其它了，建议多记录一下生活中的经历，无论枯燥的还是有趣的事情，症状不去管它，事实上我们也管不了。时间长了，就会有所体 ...
此岸彼岸 发表于 14-4-9 17:01 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢“此岸彼岸”，想来我的确是太关注症状了，老是关注自己的那种恐惧感头痛等……希望能多多指点我，大家的鼓励也是我坚持下去的动力^_^ 本帖最后由 静松 于 14-4-10 20:39 编辑
早上7:30起床，感到头痛，开始焦虑……不管它，该干什么干什么。吃了早餐，决定到附近的光孝寺旅游旅游。第一次到如此大的寺庙。看到里面古建筑，各类佛像众多，如洗钵泉，禅堂，弥勒佛，观音像等。还有和尚，居士居住于此。信徒香客众多，或焚香膜拜，或于金光佛像前喃喃颂经，轻烟袅袅，佛音绕梁……置身其中，我感到似乎灵魂正在佛法普照之中受到熏陶，于是也跟着一帮信徒叩首礼拜，祈求自己能早日脱离苦难。中午时看到庙里有两个女的在卖斋饭，其中一妇女脸上也有和我类似的胎记，只是面积比我小，顿时心中释然:别人有胎记都不在意，看来以往真的是自己太在意了。斋饭5元一份，但我钱包里最小的也就是10元。那收钱的阿婆竟说不能找赎。也罢，10元就10元吧，开了口也不好意思不要。我于是给了钱阿婆，那阿婆说会记得我给了钱，并叫我到隔壁的厨房拿碗。待我拿碗出来，提醒那阿婆说我给过钱了，但她居然说我没给（大爷，5元的饭我给了10元，居然说我没给），于是我将刚才我给钱她的经过完整说了一遍，她才不得承认。哎，佛门重点，不曾想竟有如此之人，算是领教了……饭毕，又在寺里逛了逛，拍了不少照片。期间在禅堂门口看到一男的，40岁左右，着西装，戴眼镜，但身体却是严重畸形那种……于是我不禁感慨，这个世界上真正不幸的人很多，相比之下，我脸上的胎记根本算不了什么。在这些人面前，我还有什么值得自卑与自怨自刈的呢？……今天过得很充实愉快，希望以后也能保持这种愉快^_^