论坛 › 【森田疗法】 › 带着症状生活

此岸彼岸 发表于 14-4-11 08:17:32

你早上起来头痛，焦虑，没有去理会它。这叫顺其自然，没有与它纠缠，它走完自己的过程自然就消失了。这是很重要的。想起了许巍的一首歌中的一句歌词：让它自然的来吧，让它悄然的去吧，就这样微笑的看着自己，漫步在这人生里。其实也是内观，顺其自然的意思。没有执着于自己的情绪，去寺庙逛，正如你所说，到了那种环境，置身其中，感到灵魂正在受到熏陶，也跟着一起叩拜。这就叫心随万境转，转处实能幽。不知不觉的就被身体所处的环境所吸引，这就是自然之心。你今天为这种体验而感到愉快，是很自然的事情，但不必执着于愉快。这只是果。事实为真就好。以免落入情绪为中心的境地。。非常好的体验。我想大家一定和我一样，为你的进步而感到高兴

静松 发表于 14-4-11 10:57:52

嗯，上次在“此岸彼岸”你的提醒下，多关注外界，发现其实在症状之外也有很多美好的风景，一直都是自己忽略了……其实昨天也有一些恐惧担忧在寺庙观光的过程中出现，但没把它们记录下来（毕竟不能太关注情绪阿）……这两天我接触了认知行为疗法，觉得很适合我，想将其结合森田疗法一起运用——在此，想请教“此岸彼岸”一个问题:就是有些放松疗法上说要多关注开心的事，而森田疗法讲不要关注情绪，这二者之间是否矛盾？当面对这种情况时该如何做呢？

静松 发表于 14-4-11 16:53:06

昨晚没睡好，今天早上6点多就起床了，准备到白云山散散心。下了地铁，不认识路，问了几个路人。早上天还有些阴暗，在问路时，又因为想脸上胎记的事而与人说话感到一些恐惧。但未予理会，忍受着，做着最坏的打算（被人嘲笑）与人谈话（然而并未遇到嘲笑）。就这样，且问且走，终于到了白云山。早就听说“白云山”甲广州，信然。里面风景点甚多，简直不知从何下手观看。于是，跟着一帮老头，老太太登摩星岭。山路迂回崎岖，前行的老人们大多都背着一个大大的旅行包，却也步履矫健，神采奕奕。我对此甚是好奇——为何负重爬山？及一山泉出水处，老人们纷纷从背包里拿出瓶子来装山泉水。原来他们都是赶着来这里等泉水的呀。于是我继续探路登山，一番大汗淋漓之后，终于到了山顶，俯看漫山花开，点缀绿林;山脚往来游人，似群蚁;高耸危楼，如矮石耳……真是有种“会当凌绝顶，一览众山小”的感觉。此时，我忽然心血来潮，敞开喉咙对着群山卯足劲呐喊:“我是永远都不会放弃的！”喊完后觉得心里舒服多了，也不知有没有其他人听见，哎，管他呢……然后继续游玩。到了下午，看到一帮人在湖边垂钓，不知为什么，此时忧虑，恐惧的感觉又上来了，那种思维又开始缠着我了。跟着那种忧虑想了一阵，最后心里对自己说:这个过程有反复是正常的。于是逼着自己走动起来，还拍了很多照片……加油，亲爱的自己！

静松 发表于 14-4-11 16:58:22

:)继续关注中。
五凤朝阳刀 发表于 14-3-22 09:18 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
欢迎多来串串门

波波 发表于 14-4-11 21:59:10

你的情况完全适合使用森田理论来指导，帮助自己摆脱症状的束缚，将注意力、精力和能量由之前的过于向内（过于自卑或关注自身的所谓缺陷）转为多一些向外（多一些关注现实生活中的美好和为所当为），坚持不懈，陶冶自己的性格，重新获得心灵的自由。

祝福你！

波波 发表于 14-4-11 22:00:24

从你的这些记录中可以看出，你学习、践行森田理论的悟性很不错！

静松 发表于 14-4-11 22:51:38

标题

你的情况完全适合使用森田理论来指导，帮助自己摆脱症状的束缚，将注意力、精力和能量由之前的过于向内（过于自卑或关注自身的所谓缺陷）转为多一些向外（多一些关注现实生活中的美好和为所当为），坚持不懈，陶冶自 ...
波波 发表于 14-4-11 21:59 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif欢迎“波波”版主的光临和鼓励。我目前焦虑、惊恐还是不轻，有时会好点，有时又反复，不知是否正常？我之前很严重的，自从实施了森田疗法，感觉还是改善了不少。

静松 发表于 14-4-11 22:53:37

从你的这些记录中可以看出，你学习、践行森田理论的悟性很不错！
波波 发表于 14-4-11 22:00 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif……谢谢波波，我觉得对于森田疗法，我做得最好的一点就是，面对症状状，敢于逼着自己去面对。

此岸彼岸 发表于 14-4-12 10:00:01

不可太纠结于理论。还是那句话：事实为真。你试过没有，去想开心的事，结果你真的能开心起来吗？一切脱离事实本身的理论都是空洞的，也不需要让自己的行为，思维方式去符合什么样的理论。事实永远都是先于理论的。佛曰：过去心不可得，未来心不可得。什么意思呢？就是森田疗法中的与现在同化，活在当下。你现在通过自己的努力，得到了上司的褒奖，你很开心。这是由事实产生的真实情感。而你在工作当中犯下了错误被责备，你就会难过。这便是最自然的情感流露。该开心的时候开心，该难过的时候就会难过。
“忧郁与快乐，都是自然现象，不是人为的。服从自然，顺从环境才是真正的人生之路。。要想把忧郁、绝望当有趣，把雨天当晴天，把绿当红，根本就是不可能的。如果尝试那种不可能的努力，那么在这世上没有比这更苦恼的事了。”此段摘自自觉与领悟之路。

静松 发表于 14-4-12 11:30:46

标题

本帖最后由 静松 于 14-4-12 11:39 编辑

不可太纠结于理论。还是那句话：事实为真。你试过没有，去想开心的事，结果你真的能开心起来吗？一切脱离事实本身的理论都是空洞的，也不需要让自己的行为，思维方式去符合什么样的理论。事实永远都是先于理论的。佛 ...
此岸彼岸 发表于 14-4-12 10:00 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif的确，我有一段时间情绪低落时，曾想尽办法让去想开心的事让自己开心，但发现那种的做法是很虚假的，根本无法让自己开心起来。还有，因为有胎记对自己来说是自卑的，但是自己却想通过心里暗示让自己自信起来，现在才发现那种做法也很可笑。毕竟目前自卑是自己暂时无法改变的心理状态，自己只有带着自卑，恐惧去做该做的事，这样才能有望在今后的行动中建立自信——事实为真，情感的变化是以事实为基础的。对产生的情感不能抗拒……森田的书我虽然看过，但是还是有很多地方不理解的——谢谢“此岸彼岸”的提醒和长篇的耐心解说，非常感谢^_^

波波 发表于 14-4-12 12:32:16

欢迎“波波”版主的光临和鼓励。我目前焦虑、惊恐还是不轻，有时会好点，有时又反复，不知是否正常？我之前很严重的，自从实施了森田疗法，感觉还是改善了不少。
静松 发表于 2014-4-11 22:51 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif“我目前焦虑、惊恐还是不轻，有时会好点，有时又反复，不知是否正常？”在你目前的这个阶段，你的这些表现都是正常的。

“我之前很严重的，自从实施了森田疗法，感觉还是改善了不少。”由此可见，森田理论是适合用来指导你、帮助你摆脱症状束缚的。你自己也明显的感觉到，症状已经改善了不少

静松 发表于 14-4-12 13:06:03

“我目前焦虑、惊恐还是不轻，有时会好点，有时又反复，不知是否正常？”在你目前的这个阶段，你的这些表现都是正常的。
“我之前很严重的，自从实施了森田疗法，感觉还是改善了不少。”由此可见，森田理论是适合 ...
波波 发表于 14-4-12 12:32 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif觉得森田疗法不仅仅是一种疗法，更是一种健康养生的生活方式。可能是自己太过于着急症状消失了，有点“欲毕其功于一役了”……接受，接受现状·

此岸彼岸 发表于 14-4-12 13:56:40

“事实为真，情感的变化是以事实为基础的。对产生的情感不能抗拒”对，正是这样的。以事实为事实，认真的去做应该做的每一次事，从中去体会成长的快乐！神经症患者，总是习惯性的把自己微不足道的缺点放大，而对自己的优秀之处却往往视而不见。你对自己的胎记耿耿于怀，时时刻刻都放不下，好吧，它是事实，是不以自己的意志力不转移的。可那又怎么样呢？我们每个人生来都不是完美的，不是有这样的缺点，就是有那样的缺陷。而这不是生活的重点，你一直盯着夜的黑，那么，你将会错过艳阳天。前联合国主席安南也犯过错，人们纷纷指责他的时候，他用了这样一个词”一张白纸上的一个黑点”，人们不应该因为一件事而全盘否定一个人的。不知你能从中得到什么启发呢？
其实最近你有很大进步了。我们都为你感到高兴！能力有限，也许帮不到你什么，但我们可以一起讨论，一起学习的。

静松 发表于 14-4-12 19:56:31

本帖最后由 静松 于 14-4-12 20:01 编辑

早上买菜回来，做了早餐和姐姐吃后，决定到陈家祠观光。陈家祠是国家4A级旅游景区，里面的寸土片瓦都弥漫着老广州的古气古息，更别说那紫木巨雕，前人墨迹，倩影楼阁……更是引起游客们对古西关的无限遐想和向往。就这样在古建筑间闲步，细细品读探索前人的遗迹与智慧。期间遇到一对母女，想拍照，过来请我帮忙，我欣然答应。拍完照之后，看到那女的欢欣，真的感到，原来，帮助别人，即使是简单到举手之劳的事，自己心里也会感到真正的快乐，这种感觉真好！继续游览，看到有一个铜雕像，很是为妙为肖。周围一大堆人在赏看。我于是叫姐姐帮我拍照，由于有那么多游人在场，不由地感到紧张，额头微微出汗……但还是忍住这种不适感，拍完了照。哎，这就是神经质的人的弱点！非神经质者有几人能体会？……………………晚上，和姐姐、姐夫逛街，天气有点阴暗，姐姐在地摊挑衣服时，我感到那种不舒服感又上来了（有点强烈，为了少关注症状就不再详细提及那种感受了）。虽然在忍受的过程中有种脑袋爆炸的感受，但究竟还是一如既往的凭借那种即使死也不放弃的毅力挺了过来。玛的，再惨、再痛苦我都挺了过来了……逛完街，到饭店吃饭——还真是服了那饭店，样样菜都那么辣，我被辣的简直可以飞上天了，差点辣得头晕（那种晕比症状还强烈，呵呵），吃完了都不知道那菜除了辣真正的味道是如何。下次再也不敢到那饭店吃了……加油，顺其自然！（另外，今天看了“波波”前辈的文章，收益良多……）

波波 发表于 14-4-12 21:58:41

觉得森田疗法不仅仅是一种疗法，更是一种健康养生的生活方式。可能是自己太过于着急症状消失了，有点“欲毕其功于一役了”……接受，接受现状·
静松 发表于 2014-4-12 13:06 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif你能有这样的领悟，很好！！

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