波波 发表于 15-12-17 17:31
很好的体验分享！
之所以感受到痛苦，是我们的心身状态还处于低迷的表现，也是一种提醒我们需要调节的信 ...
:hug::hug:经历着、体验着、长进着
心神安宁还真挺难做到
我自己感觉“活力四射、沾沾自喜”时往往有点高了；而“拖拉懈怠、郁郁自责”时往往有点低了。
一晃十天过去了，几乎想不起干了些啥
11.24 四 给娃买圣诞树 头饰 准备圣诞礼物
11.25 五 晚带娃室内广场玩
11.26 六 上午洗衣洗头、单位数据，中午和爸妈午餐，下午逛公园空气特好，晚上早早入睡
11.27 日4点继续入睡 晨起抱娃入被窝，上午搞卫生， 中午XM和W过来，下午午觉 ，晚上看微信微博等12点10才睡
这几天总体还好，微信运动基本一天万步，一天一瓶牛奶，虽然睡眠时好时坏，但总体活动力平静性还行，打算还是恢复以前的量值自我监管法。
如以以前为模板
8月12日 三 晴
一.行为上：
1.眠食（1） ：22点45到5点半（0.5）；早餐绿豆粥、包子、葡萄（0.5）；
2.动静（2） ：广场舞（1）；无（0）；
3.交往（1） ：进淘沙群（0.5）；
4.工学（2） ：常规工作（0.5）；《红楼梦》、青音（0.5）；
5.其他（0.5） ：上午胃镜（0.5）；
二.心理上：
1.速专（1） ：下午又进群狂聊（0.5）；
2.三省（1） ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：自我控制（0.5）；
三.总体上（1）：下午又狂聊，^_^，没控制好自己（0.5）。
总分：6
本帖最后由 freefly318 于 15-12-31 09:35 编辑
12月28日 一 阴
一.行为上：
1.眠食（1） ：22点到7点，半夜醒没摸到手机，继续睡（0.5）；早餐牛奶、包子，苹果（0.5）；
2.动静（2） ：午散步45、晚广场舞30、19000（1）；晨起静心、傍晚诵读（0.5）；
3.交往（1） ：和X边走边聊（0.5）；
4.工学（2） ：常规工作（0.5）；《父母是最好的医生》、微信（1）；
5.其他（0.5） ：无（0）；
二.心理上：
1.速专（1） ：工作学习生活都较快速专心（0.5）；
2.三省（1） ：三省（1）；
3.认知（0.5）：维稳很重要（0.5）；
三.总体上（1）：今天的状态既从容又积极，不错（1）。
总分：7.5
好厉害，由衷地佩服你。
为你的不放弃点赞，你的内心深处是如此的爱自己，以至于不论你多少次面对抑郁的发作，都会渴望努力的帮助自己活下去！
oscarc 发表于 15-12-29 09:16
好厉害，由衷地佩服你。
谢谢，大家都一样不容易，一起努力！
吴晓芬（默默） 发表于 15-12-29 11:49
为你的不放弃点赞，你的内心深处是如此的爱自己，以至于不论你多少次面对抑郁的发作，都会渴望努力的帮助自 ...
谢谢你如此懂我、鼓励我:hug::hug: 我会越来越爱自己、越来越好的！
前几天网络有问题，只能又成流水账了
12.29 二 上午中午散步，下午X来、外出，晚上广场舞，微信书等 晚上没睡好 8
12.30 三 上午看孩子演出，中午午睡，下午写，晚饭孩子闹情绪、晚加班，微信 7
本帖最后由 freefly318 于 16-1-4 16:55 编辑
2016，希望自己越来越好
1.1 带公婆GL玩，下午午睡
1.2 上午洗衣 中午妈处下午舅处
1.3 上午做雾化白天和XB一起闲聊，以后可以定个主题，锻炼说的能力；傍晚带孩子做雾化，广场舞，给孩子洗澡洗衣
这几天做得比较好的是，卫生状况较好！微信啥学习较多！但看别人反应自责较重！
1月4日 一 雨
一.行为上：
1.眠食（1） ：21点半1点半，3点半到6点，半夜醒读小说二（0）；早餐豆浆、包子（0）；
2.动静（2） ：午散步20、下午跑步10、7700（1）；傍晚诵读（0.5）；
3.交往（1） ：和X边走边聊（0.5）；
4.工学（2） ：常规工作、开会（0.5）；《庄子》、微信、博客（1）；
5.其他（0.5） ：写学习小结（0.5）；
二.心理上：
1.速专（1） ：工作学习生活都较快速专心（0.5）；
2.三省（1） ：三省（1）；
3.认知（0.5）：不管三七二十一，开始5分钟，很重要（0.5）；
三.总体上（1）：今天的状态还不错（1）。
总分：7
1月5日 二 雨
一.行为上：
1.眠食（1） ：21点半到23点半，1点半到7点，半夜读微信、自疗（0）；早餐肉粥、参、牛奶、苹果（0.5）；
2.动静（2） ：6700（0.5）；傍晚诵读（0.5）；
3.交往（1） ：群聊（0.5）；
4.工学（2） ：常规工作、受查（0.5）；《庄子》、微信（1）；
5.其他（0.5） ：理财（0.5）；
二.心理上：
1.速专（1） ：工作学习生活都较快速专心（0.5）；
2.三省（1） ：三省（1）；
3.认知（0.5）：继续开始5分钟 ，说干就干（0.5）；
三.总体上（1）：今天的状态一般，叨谈后挺烦躁，不过晚上自己劝慰过来了（0.5）。
总分：6
你很厉害！抑郁还能做得这么好！向你学习！
jzh1979 发表于 16-1-6 10:29
你很厉害！抑郁还能做得这么好！向你学习！
:handshake:handshake谢谢，一起努力