我最近也不大好，要参加一个读书竞赛，白天上班，晚上读书，疲劳、压力大，入睡困难+早醒:L
sophie1986 发表于 14-7-5 14:24
应该是奥氮平导致发胖。我以前吃米氮平也胖了20斤，由于这类药有增加食欲所致。我的减肥心得是减少摄入热 ...
嗯，我吃过的几个药：米氮平、奥氮平、喹硫平都会导致发胖。现在米氮平已对我无效（两年前有效，现在吃下后无睡意），喹硫平（思瑞康或启维）这个药对我特别敏感，助眠效果是好，但与其同时，会引起肠胃剧烈不适（并非焦虑引起的胃痛，一停该药，胃痛即消失，说明是该药副作用引起）。妹妹可以其它助眠的药可推荐吗？
sophie1986 发表于 14-7-5 14:40
姐姐别笑我太过谨慎，我还是发短消息给你告诉你我的所在地吧我在论坛上不敢透露自己的职业、所在地等 ...
“我从小是易失眠体质，且性格多愁善感，争强好胜，完美主义，抑郁失眠都由此中来。如果排除器质性，失眠背后都有心因。”妹妹说的对，我对此也深有同感。苏菲妹妹学习森田疗法，疗效显著，我很想跟你一起学。能否推荐一本书？最好是纸质的，我不太习惯对着电脑屏看电子版的，因为肩周、颈椎酸痛。可以吗？请帮我推荐一本林田疗法的纸质书，好吗？
本帖最后由 旻旻 于 14-7-7 13:17 编辑
sophie1986 发表于 14-7-5 14:42
我最近也不大好，要参加一个读书竞赛，白天上班，晚上读书，疲劳、压力大，入睡困难+早醒
妹妹最近在读哪些书？晚上临睡前一小时最好别看书，大脑神经兴奋会影响入睡的。
2014.7.5
早：怡诺思150mg*1
午餐后：希德10mg*1
晚餐后：希德10mg*1
临睡前：欧兰宁10mg*1思诺思10mg*1阿普唑仑0.4mg*1
记载这么多了，挺有坚持精神！加油。
一宁 发表于 14-7-7 10:48
记载这么多了，挺有坚持精神！加油。
谢过一宁老师的鼓励！多指导噢！
2014.7.6
早：怡诺思150mg*1
午餐后：希德10mg*1
晚餐后：希德10mg*1
临睡前：欧兰宁10mg*1思诺思10mg*1
Ps：关于临睡前的用药。晚上八点服欧兰宁。九点多上床，临睡前服下思诺思。如果睡着就不吃阿普唑仑了，如果长时间没睡着就再加一片阿普唑仑。也不知这样的吃法对不对？医生叫我最好不要两种安眠药同用，可是如今的睡眠情况（主要是入睡困难）很难做到。03年得抑郁症，安眠药一直伴随左右，至今吃了十一年，无论数量还是品种都在增加，如此下去可如何了得？真想把安眠药戒掉，不知如何才能做到？
曾经，尝试过中药。是从老中医那里诊断、开的方子。煎药和成药都有，用以替代西药安眠药，有效。只是诊金和药费实在太过昂贵（每个月单是中药就两千多，且不能报销，还不包括西药抗抑郁的药），坚持了三个月，被迫中止。难道除了吃中药，就没有其它法子戒掉安眠药吗？
2014.7.7
早：怡诺思150mg*1
午餐后：希德10mg*1
晚餐后：希德10mg*1
临睡前：欧兰宁10mg*1思诺思10mg*1阿普唑仑0.4mg*1
谢谢一宁老师！身心调节具体该做些什么？
2014.7.8
早：怡诺思150mg*1
午餐后：希德10mg*1
晚餐后：希德10mg*1
临睡前：欧兰宁10mg*1思诺思10mg*1阿普唑仑0.4mg*1
2014.7.9
早：怡诺思150mg*1
午餐后：希德10mg*1
晚餐后：希德10mg*1
临睡前：欧兰宁10mg*1思诺思10mg*1
2014.7.10
早：怡诺思150mg*1
午餐后：希德10mg*1
晚餐后：希德10mg*1
临睡前：欧兰宁10mg*1思诺思10mg*1阿普唑仑0.4mg*1
2014.7.11
早：怡诺思150mg*1
午餐后：希德10mg*1
晚餐后：希德10mg*1
临睡前：欧兰宁10mg*1思诺思10mg*1
旻旻姐别急，接纳现在的状态，等睡眠好转了再减药。我以前药量也很大的。我最近没时间回帖，等比赛完了再跟你聊