调整情绪心态是错误的，应该不调整自己的情绪和心态
从某种角度的理解，找不到是有一定道理的
但是一般朋友是体会不到其中真意
调整也是对的，但是如果执着了（用意志去控制，逃避，战斗）那才是错的
我说的调整情绪心态，是指改变对事情的看法。而不是当你害怕时在心里说“我不怕我不怕我不怕。。”
如果你对一件事，一直报着某种信念，一直用过去的经验过去的感觉来应对，那只能是重复和恶性循环。
例如，我过去总不敢演讲。
行为背后深层的原因是“我怕忘词，怕结结巴巴，怕不自然，怕在人面前出丑。怕被取笑，怕站在众人目光之下被审视，怕人挑我毛病，因为别人要是觉得我有什么不好，就会对我不友好，我会没有尊严，被排挤，受冷落，完全失败。” 这样的内心逻辑来自于过去的某件事情得来的经验。
过去的事情已经过去，但你对那些事情的感受还在。
所以，现在我需要演讲时，当然会紧张不安难受得要死。
但是我改变了自己对“当众出丑”与“人生失败”之间的看法。调整自己总想事情变完美的心态。
事实上，紧张也紧张了，但并没有紧张到大脑空白，手脚发抖，无法控制的地步。
出错也出了一些错，甚至也被笑话了一把。但我能接受这样的结果。不会因为这样就痛苦万分。
大家笑也只是笑笑，啥也代表不了。人都是一样的，我也会笑别人，如此而已。
痛苦来自你自己的感受，别的人别的事，只是一个触发点。（就像同一件事，别人觉得无所谓，你却很受伤）
你的行为来自于你的感受，你的感受来自于你内心持有的信念。
有些信念是积极的正确的，而有些是错误的。
{QQ42}这样的感悟体会真好，赶快送花{QQ63}{QQ63}{QQ63}
昨天去参加英语角的活动。
感慨各行各业，不同年龄，不同领域的人，因为一个爱好而聚集在同一个地方。
他们的水平不一，但都侃侃而谈。交谈的气氛非常好。
对我来说，练习口语倒是其次的，最重要的是，我喜欢这种交流的氛围。
身在其中，融入其中。度过一段愉快的时光。
以前，我总是走极端，要么和别人亲密无间，要么是完全陌生毫无瓜葛。
但其实，活在这个世界，需要和别人建立各种各样的联系。
就算再和你亲密，你也需要给别人空间，
就算是个陌生人，也同样可以放开心胸，
你给与别人宽容，同情，关爱，别人同样也回报给你情感上的分享与支持。
以前我总觉得自己这不好，那不好，怕受伤害，就把自己封闭在家里，
这就等于切断了和别人的联系。虽然有互联网，但网络交流代替不了人和人真实的会面。
{QQ42}
:victory:
帖子已阅，留下我的脚印
{QQ0} 219# 找不到
等到自己变得“完美“了，可以应对一切了，才出去面对这个世界。
这是我以前的想法。
让最美好的年华，封闭在家里，一事无成。
自己一个人，无法完成成长，自己和自己也学不会如何交流。
只有面对外面世界与他人相处的同时，才能不断练习和完善自己。
楼主进步很大，希望继续努力！一切都会好起来的，你要坚信！
楼主进步很大，希望继续努力！一切都会好起来的，你要坚信！
糖醋鱼 发表于 13-6-22 12:40 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
嗯，一切都始于自己的信念。
遇到个很讨厌的人，本打算以后避开她，让自己少些烦恼。
但这样，岂不是又回到了“逃避”的老路子？
不能因一时的厌恶，就把别人全盘否定啊。
最后决定要坦然面对，而且要主动打招呼主动找话题，无视她一切让我反感的言行。
做好自己不评判别人。说不定还能找到她身上尚未发现的闪光点。
:(，我社交恐惧症有8,9年了。近3年的心理咨询也没改变我。还是不想与人交流。焦虑，逃避。呆在家，不敢出外面与人交流，自己也累了。