抑郁复发，为了孩子，为了家庭，为了自己，我一定要坚持到走出去...
本帖最后由 ppfx 于 11-9-26 16:46 编辑这次抑郁发作是复发，第一次发作是在2007年9月，月底开始吃药，开始吃了左洛复等，很快换成了乐友（帕罗西酊），配合心理治疗，大概在2008年3月左右觉得完全康复，坚持吃药吃了1年左右停药，一直正常的工作生活。
今年1月底喜得贵子，本来应该好好得照顾孩子，享受天伦之乐，偏偏在7月8号，午休的时候突然那种感觉袭来，觉得工作没有成就感，嗓子开始发干，觉得自己啥都不行。之后开始作什么都没有主动性。从7月11号开始到现在一直吃来士普（草酸艾司西酞普兰），开始半粒，现在一粒，期间一直坚持心理治疗，可至今效果一般，一直在犹豫要不要换回以前的药，可北医六院的大夫都说不建议换。
自己在目前的单位工作8年了，单位是一家私企，工作岗位换过几次，从技术作到管理，目前是国际市场。这次发作的诱因是国外的一个项目，老板号称要给公司带来千万的利润，项目的进展不太顺利，自己觉得压力越来越大。可后来跟老板细谈，他说自己有这个项目作不成的准备，让我尽量去作，自己还是跳不出来这个状态。期间作过的努力：
1）坚持作心理治疗，开始找的人本，现在找的是一个混和风格的。
2）想过调岗，甚至找老板谈过了。但觉得即使通过调岗缓解了压力解决了问题，将来还不知道什么时候会再复发。
目前的状态：
1）感觉自己退行到了小孩的状态，不愿承担任何责任
2）看着公司的同事们一个个充实的工作，而自己工作作不进去，心里真不是滋味
3）老婆觉得自己照顾小孩不投入，经常有矛盾，增加了更大的心理压力
4）最近一直在想，想很多事情，想自己为什么会复发，想自己为什么不想承担责任，想好像自己的本我被压抑得太久，看孟丹的采访记录，说小时候特别听话，青春期又没有逆反的人将来会唯唯诺诺，没有责任感，觉得很像自己。每天上班和各种朋友聊，想寻找自己这样的原因，但是工作放在那里，就是不想作，偶尔对付对付。想自己好像技术、管理和市场都不能独当一面。想到底什么工作适合自己。担心这样下去会失业，会离婚，自己孤苦伶仃。
5）回到家吃完晚饭就陪孩子睡觉，晚上哄哄拍拍孩子，喂奶的时候给孩子扇扇风啥子，但经常被老婆说作得不好，不用心。睡觉倒是还可以，中途醒来也能睡着。
6）给孩子看病等也没有主动性
7）对这次恢复没有信心
求助：
1）一直感觉想换回乐友，要不要听从自己内心的这个声音
2）工作上想通过调岗来缓解一下压力，是不是可以
3）自己总这么有点强迫的狂想，是在逃避承担责任么？
4)恢复的信心有没有好的方法建立起来
5）也知道现在这个时候，作了一点事情也要鼓励自己，可每次作完，总是不太满意的样子，更不要提表扬和鼓励了 没有人帮帮我么？ 2# ppfx
与我去年的情况非常相似，因为工作和诸多压力吧。
但是请慢慢的相信一点，就是现在的很多想法和感觉都是扭曲的，不是真实的。
比方说自信，自己能力。解决问题的能力。在难受的状态里面认知产生了比较大的偏差。
从你的文字就可以看出来，你是个非常有能力的人。——不是说你所叙述的内容，而是说你叙述的条理性。
不执着的坚持内心冲突，慢慢的接纳现在各种状态，不去刨根问底，激烈冲突，一点一点去感受外在的美好，比方说孩子的可爱，花草树木的美，水滴石穿，慢慢的等待状态的改变。
等走出来的时候，再来面对现在的状况，一切都不再那么艰难了。 我看了帖子，但是不知到如何帮你 是药量的问题，来士普应该加量，再加一粒，服2-4周看看。
量不足就像人吃不饱饭，怎么能行？！足量足疗程啊 怎么这么肯定是药量的问题呢？
5# 皮特2010 生活就是做选择，而绝大多数决定是所谓直觉、情绪、喜好的结果。也就是说，你的直觉认可的，你喜欢的，你高兴去做的，你会接近，会努力；反之，你会逃避，会放弃。你的理智思维往往---爱莫能助。同样的，当你的情绪系统有点点“混乱”的时候，你会直接逃避选择。
你内心的声音---直觉---认为应该换药，同你医生的“权威”判断有所“抵触”，你对此表示疑惑不定。你的直觉如此清晰，你却仍就不能作出任何决定，实际上是在“逃避选择”，或者说是在“逃避选择之后可能带来的责任”，或者说是对“可能失败”的恐惧。同样的，工作上的“逃避”也是一样道理。
大家都有负向偏误，也就是对“不好”的事情不自觉地会投入过多的关注，并“时刻准备”着“逃避”。这是一种认知偏差，是我们的天性。而抑郁患者，可能较所谓的“正常人”在认知及资讯处理方面会更加加强这方面的偏误。抑郁本身就是一种负面情绪哦。
而抑郁更可怕的是“不做选择”，即便这也是一种选择。这种选择会让你在处理社会关系时处于被动，所获得的社会反馈大多会是负面的，可能使你陷入“恶性循环”。
希望上面这些话能让你轻松些。
我的理解，顺应自然---也就是说，按照你的直觉作选择。为所当为---也就是说，该做什么做什么，并坦然接受自己选择之后的所有结果。 真的要按照自己的直觉作选择么？我的直觉是换药和调整工作哦，可总感觉调整工作像逃避。
生活就是做选择，而绝大多数决定是所谓直觉、情绪、喜好的结果。也就是说，你的直觉认可的，你喜欢的，你高兴去做的，你会接近，会努力；反之，你会逃避，会放弃。你的理智思维往往---爱莫能助。同样的，当你的情绪系 ...
太阳黑子 发表于 11-9-3 17:52 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif 一粒来士普通常来说很少，应该加一粒看看，2-4周再评价效果。
量不足再换药的话，可能造成尝遍了所有的药，都无效的情况，其实不然。每个人需要的量是不一样的，这个只有慢慢尝试。 其实想想今天还是不错的。昨天晚上心理冲突比较多，加上小孩睡觉不太老实，中间哭醒了两次，需要哄，睡得不好。早上起来心情也不太好，很快变得比较糟糕，老想着工作咋办啊。本来想去参加一个心理小组的活动的，早上一犹豫，没有去。下午本来约了一次心理咨询，幸亏提前打了一个电话，咨询师居然临时有事取消了。但今天还是干了不少建设性的事情的。
1）洗了5个尿布
2）给小孩洗了两次衣服
3）拖了几次小孩的尿
4）在家抱小孩大概半个小时，出去玩半个小时
5）早上出门买了老婆想要的IRIS的箱子，好贵，三个箱子要399，特别是现在觉得工作不一定保得住的时候。不过一咬牙，还是买了，毕竟心理咨询一个小时就得这个钱了。
6）早上花了半个小时，拖了家里所有的地
7）早饭后洗了自己和老婆的碗，午饭后洗了全家的碗，晚饭后洗了自己的碗
8）洗了自己的睡衣、睡裤（用洗衣机），那也不错哦
不太足的地方：
1）没事的时候老想上床躺着，也不一定睡得着，下午躺了大概1个半小时
2）刚才老婆交代让看小孩，因为上论坛忘了，让老婆不满了
今天突然感觉到一点，在觉得工作都不一定保得住的时候，自己折磨自己，然后花很多的钱吃药和咨询实在是比较傻B的行为，这样想了以后，好像乱想的时候停下来的可能性大了不少。
加油！！ 现在感觉脑子有点发涨，睡觉吧，晚上还要起来哄小孩的，虽然主要是老婆在作。 真的要按照自己的直觉作选择么？我的直觉是换药和调整工作哦，可总感觉调整工作像逃避。
ppfx 发表于 11-9-3 19:19 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
如果危险确实存在，逃避不是坏事情。迎面扑来一只大狮子，脚下窜出一条眼镜蛇，我们的祖先肯定是逃得最快的那个。
而在抑郁情绪的作用下，我们的认知倾向于将压力或者危险夸大。
最后，所谓直觉、喜好、价值观、情绪化选择都是一回事，都是大脑情绪系统的输出。---我们没法做好一件我们的情绪系统“不认可”的事情，或者说感觉不好的事情我们不会进一步深入思考。我之前所说，根据你的直觉作决定，是因为理智思维绝难战胜情绪反应。
你的理性似乎告诉你，情况没那么糟糕；但经由抑郁情绪过滤的感觉，却恰恰相反。你要么通过合适地药物减轻“抑郁”症状，要么就接受所谓的“抑郁”，明白事情没你想得那么糟糕，该干嘛干嘛。 你讲的没错，明明老板已经明确的告诉我他会支持我，但还是老担心自己会失业。理性似乎根本控制不了情绪的输出。 明白事情没有那么糟糕，该干嘛干嘛好像更难，我现在工作逃避的主要就两件事情，一个是一个国外的项目，一个是我们产品的美国FDA认证，想起来就觉得没有希望的样子，到单位这两个事情碰都不想碰。另外，还老想着自己不知道啥时候小孩病了，就需要跑医院（孩子上个月拉肚子，跑了很多趟医院），现在的工作老出差，所以超斗争。调岗吧，似乎也没有合适的岗位。调回技术岗吧，自己脱离技术有些久，可能连新同事都不如，另外老板还提供了一个岗位，帮他督战（监督各个项目组进展），但感觉那个岗位很难作出成绩。
昨晚孩子又比较闹，可能因为老婆感冒了奶不足吧，一早起来就头昏脑涨的，现在还在犹豫要不要按照peter的建议药物加量。一会去逛超市吧，这个平时都是老丈人的活，其实他真的挺辛苦的。
还有似乎有事没事就想躺在床上，虽然也不一定睡得着，另外早上起来感觉腿有点软。
12# 太阳黑子 明天又要上班了,心里很不踏实的样子。今天按照皮特2010的建议将药量加大，好像有一定的好处，早上一度觉得单位自己害怕的事情其实没有那么可怕了。今天陪小孩玩的时候感觉还不错，其他时间感觉都不好，虽然是周末，但好像几乎找不到放松的感觉。现在干一点活就会觉得比较累，还有感冒了，居然9天都没好利索，身体状态也不太好啊。 建议你这些知识分子买本（轻松告别忧郁症）森田养生法看看。第二版了。我看了不错，内容很重点，很精简。我是当当网买的。有着重治疗，和复发的内容。