2011.7.9
今天是周六，下午应该睡个午觉，可是怎么也睡不着，就上来说几句。
6月20日到28日，我又经过了9天的低落期，非常低落，以至于我连医生的约会都不想去，还是老公硬逼着我去的。之后正常了3天（没有出现比较兴奋，睡眠减少的现象）。7月2日又开始莫名的低落，程度要轻一些。7月5日开始和一个姐妹每天早上一起灵修，开始是在上午10点，从7月7日开始在上午6点。感谢主，每天清晨的晨更，带给我很多力量和平安，神的同在也很明显。我对神要完全医治我的信心也越来越坚定了。感谢赞美主！
因着要早起灵修，我每天晚上也早睡了。生物钟很快调整过来了，今天早上竟然不用闹钟就在5点54分自己醒了。我相信是神在帮助我，他不要我继续不健康的生活作息，要我保养顾惜自己的身体。
晚上我们一家会去游泳，老公刚给儿子买了新的泳衣里面附带浮水的泡沫，很期待。。。希望儿子喜欢他们的新泳衣，可以勇敢地自己游游看。
{QQ0}
542# 奇异恩典
谢谢 奇异恩典
正是你的这篇帖子，
陪伴我度过了 出院后 失眠，抑郁的人生低迷阶段
现在，我已经完全好了，
也希望你，一天比一天好
我停药一个多月了,我相信神完全的医治了我.
你也要坚定信心.{QQ63}
2011.10.1
今天是国庆节，首先祝大家国庆快乐！{QQ0}
感谢神！让我在这个国庆节日能够走出又一轮的抑郁！刚刚给爸爸打了电话，可以高高兴兴地跟他拉拉家常，真是太好了。要知道前几天，甚至直到今天下午，我还在纠结犹豫，是不是要告诉他我的近况不好，心里实在很想他能来陪陪我。但是又不忍心让爸爸担心，再说来我这里也不容易，他又不喜欢这里。所以一直没说，可是电话也一直没打，都三个星期没联系了。一般我最长两周都要打一次电话。每天都在想一定把电话打了，又一拖再拖。总算是熬到不忧郁了，开心{QQ0}
最近这两个月情况不怎么好，让我做了回归论坛每天写康复日记的决定。回顾前一段时间，还是太乐观了。其实后来也没有坚持每天都在日记本里写日记，心理治疗也没有再继续做。感觉很多本来有所改观的自我价值观和信心都有所回落。现在再从新开始！在这里写日记还是更容易坚持，尤其是抑郁中，写日记是非常好的一种自我疏导和调整的方式。
回想当初我把这个帖子起名叫“2011康复日记”，我心里已经是在打算有2012年康复日记，2013年康复日记。。。直到完全康复。康复是个长期过程，我早就做好长期作战的准备。唯求上帝给我不变的信心和忍耐。我也坚信，每一次的磨练，都让我更老练，更坚强，更成熟。
如果我有选择，我不会选择得抑郁症。但既然上帝允许我得了抑郁症，我就会和它抗争到底。我也坚信当我完全走出的时候，我可以成为别人的祝福。论坛里的豆豆姐妹，就是我的榜样，她的见证何等的美好。
做耶稣的门徒就是要走十字架的道路，而我现在最大的十字架就是我的忧郁症。愿我能行在神的旨意中，到那日，可凭它换公义冠冕。阿门！
本帖最后由 奇异恩典 于 11-10-10 02:03 编辑
心理咨询是什么不是什么（转）（未完。。。待续）
一、 心理咨询不是什么
1.不是提供资料、信息≠专业咨询。（不是向当事人提供心理学的专业知 识，生活经验等等）
2.不是单纯的社交谈话。（社交谈话没有目的性、随意性大，往往从论事开始到攻击人格结束，再循
环……，公理性强；心理咨询有很强的目的性和专业性，我们要帮助他理顺思路，发掘他们没有想到的东
西。例如：这个水龙头是谁关的？A是我关的，B是※※叫我关的，C是※※叫关的，三句话指出三者自卑
程度不同。）
3. 不是了解情况，因此不注重做心理测量，其暗示性强，使当事人了解情况不是心理咨询本身的目的，只为
了找到当事人的根本原因。咨询中的测量会导致皮革马翁效应，即给当事人做心理测试，下某种判断，易
使其对号入座，产生心理障碍。 现在的心理测量只针对群体，而不能了解个人情况。
4. 不用教导，把常人都明白的道理再向他说一遍。教导过程中实质隐藏着一 种蔑视，所以是对其不尊重。
5. 不是为当事人作逻辑分析（例如S经过努力，我总是失败，所以我是蠢人。问题在于，其隐含着的前提是：
“经过努力，成功是必然的，失败是偶然的”。事实上，经过努力，成功是偶然的，失败是必然的。）
6. 不是给当事人的忠告和建议。临床心理学要让病人自己成长，助人自助。 给人不用的建议不异于杀了当事
人，使他感到无希望，权威越大的人影响越大。目的应该让当事人认识自己，接纳自己，自己学习、思
考、成长。事情是他自己经历的， 只能自己寻找解决办法。
7. 不是为他解决特定的问题。人的人际环境是自己产生的，“我不能适应环境”指的是把责任推到别人身上，
抱怨自己没有朋友，实际上是自信不够，该关心的是其个性、人格问题，具体问题非他一人遇到，主要是
出于自我接受，只关当事人为什么因那件事而引起心理问题。
8. 不是安慰。安慰只是压抑当事人的情绪，没有实际作用。单纯的安慰，使他挫折感更重，会令他压抑自己
的感觉，否定自己的感觉，避免正面的对待问题。痛苦的情感，失败的经验，被否定、压抑到潜意识里，
甚至发展为自动的能量。
9. 不是同情。同情当事人，是我们采取了与他不同的参照系，没有共同语言，单纯给予安慰，但我们可能永
远都无法感受当事人的感受。同情是只认可其境遇和情感，但不认可其思维方式，本身没有体会。同感是
只认可情绪经验，但不认可理智；同理是既认可情绪体验，且认可理智，如果高考落榜者，自己设身处
地。同情会使当事人在自卑和自尊之间纠缠不清。
10. 不是用可能的结果吓唬人。当事人把咨询者看作权威人士，故意把咨询者吓唬的后果看作是合理推断，没
病吓出病。
11. 不是批评和指责。不是告诉他“你错”，而是要告诉他，他为什么会把事情搞成这样子。
12. 不是讽刺。不能套用“因为你的人格因素，所以有你这样的症状”这样的态势。
心理咨询是什么
1. 是改变个体意识行为倾向的操作过程。通过一系列的方法、手段去影响，使当事人的行为倾向自然改变。
2. 是个体心理成长的过程
3. 是一体特殊的关系
................部分未完
关于什么是心理咨询
。心理咨询中最重要的是提问方式还是提问的问题
提问方式重要
关于怎么引导
李子勋的心理扰动技术也即是 提问技术
实例：
。 遇到不开心的事 很长时间不想说话 一个人看书睡觉发呆的 但是最后总得发泄一下 比如 大哭一场 这个 是
属于心理问题吗
- 你心理的自我调节能力可能差点 你的大哭 其实是个好现象
。 我遇到问题 基本都这样处理 有时候觉得自己一直很幼稚没长大 现在我都怀疑自己心理不好
- 有点像恶劣心境 你为什么会这个样子，积压在你心底的心结你一定清楚的对吗？
。 对的 主要就是 自己毕业不久 然后 工作 又落差
。 不是自己想要的 呵呵；以前 高考也是 突然 考的不好 家人失望 自己也失望 好像 一直 过不了 心理这一
关其实 我是 心理调节力 比较弱
- 是的
。 遇到紧急的问题 总是 拖到不能再拖的时候 才去解决
- 这也许是你的习惯 模式吧
。 那是的 该怎么办呢 我是那种 从小到大 成绩很优异的 有自己想法 也稍微文艺点的人 就是 高考考得不太好
然后 就开始了 一系列的郁闷
- 嗯 为何把考试看的这么重呢？
。 其实 我有时候能放得开 。只是 每次 比如打电话回家 我爸爸都问我工作怎样。我的工作不如他意， 就让
我回想到以前 高考成绩不如他意久而久之 我就不愿意打电话回家了 可能 我太在乎 他们的看法了把
- 对
。 我太在乎 他们的看法了那 怎样 才能落拓一点 潇洒一点呢 我已经长大了 我有自己的想法 我做自己的
事可是我就觉得让他们失望 是我不懂事的表现
- 你说呢 ？ 你一定有过潇洒的感觉 那时你是怎么做的呢
。 也许 等我各个方面 心智成熟了 或者 挣钱了 让他们看到我放心了 就OK了吧
- 嗯很对怎样让自己成熟起来呢？
。 我 在大学四年 挺开心的 经常爬山 短途的旅行等 很放松 很潇洒 呵呵。现在工作了时间都不够。
- 嗯
。 我也不知道 怎样成熟需要时间吧。
- 可是你会处理好的，人的智慧是无穷的，办法总比问题多，对吗？
。 我自己 不断的学习 不断的看书 也认真工作
- 恩你没什么大问题成长中的烦恼 而已这是生活给你的礼物读懂它，超越它你会越来越幸福。不是
吗？
。 呵呵。是吗？ 我觉得 自己内心 一直是一个人。 但是 在所有外人面前 我都很坚强。 我都很独立。 我想
我会处理好成长的烦恼的。 呵呵。 O(∩_∩)O谢谢
- 看到自己旧的模式。不断去修改它 呵呵 内外合一 呵呵 你能的
。 对的。 奥巴马说 change,我也能改变
- 嗯 是的 呵呵
。 呵呵恩
-我的走了，祝你幸福 ８８
。 O(∩_∩)O非常谢谢你
好的提问特点：
1.当事人需要重新组织信息。
2.体现问题的同时性和情景性。
3.软化或功译了问题的意义。(装傻,如:你真的是吗,你可不可以把你的病表现给我看)
4.通过猜测别人扩大了内心意识。
5.意识到问题曾有过成功的解决。
6.情绪变的轻松，感觉到被关怀。
7.没有给当事人额外信息。
8.资源趋取向，关心无症状部分。
9.无害。
10. 利用当事人信息扰动对方。
11. 提问扰动的选点，力度得当。
12. 促进的改变从细微处着手。
1. 不关注当事人已经结构好的故事，旨在破坏内心结构，通过对方重新组织信息产生对问题描述的新方式。
2. 技术：旁敲侧击、虚拟与假设、循环提问。
3. 目的：破除问题催眠；打开被问题限制的视觉；寻找解决问题的资源；扰动促进自组织。利用自相矛盾的
信息 比如这样的问题：我觉得自己非常需要学习，可是总是去玩儿。心理明知道必须学习了，可是就是学
习不下去 这个怎么提问
言语分析:
1.言语与思维，判断，知觉间的关系。
2.对知觉的扩展还是受限。
3.言语建构的现实。
4.言语特征与内在逻辑。
5.关于不确定性与确定性。
6.言语的限制。
欢迎回来,一起努力走向完全康复{QQ76}{QQ78}
希望我也可以好
恭喜呀，你好厉害呀
2011.10.9
10月1日的心情好转是短暂的，这几天情绪还是比较低落。早上不想起来，都一直睡到下午2、3点才起来。这些天天气非常好，所以会出去散个步。在老公的要求下，做一点点的家务，比如洗个菜，洗个碗。
今天是周日，我还是没有去教会。昨天也下决心要去，也因此早点睡觉了。但是到早上，脑子里还是一个想法，不想去，还是睡觉好了。可是也不可能一直睡着啊。2点多起来，吃了点东西，就在论坛里面瞎看看。心情不好，胃也不舒服。想想还是写几句日记吧，说是回来写日记。这些天也什么都没写。
抑郁真是难受！
拿一张纸，一只笔，把自己想要做的事情都写下来，
别以为你会写不出来，
当你仔细去想的时候，你会发现有很多很多，记住你说写的事情无论大小，
好坏，可能的不可能的都写下来，你可以从一些小的事情想起，
比如我想制作一张卡片，或者开一家小店，也许你想交个新朋友，你想去旅游，你想开个网站，你想去拍DV，也许你觉的你对美容 比较感兴趣，也许 你想去学学新 东西 ...
人活着本身就是很有意思的一件事情，你会发现很多很多的乐趣，
你不知道明天会发生什么事情，遇上什么人！
当你有一天发现其中的乐趣，你会痛恨自己浪费了多少时间！
我在 北京告诉你上帝爱你，中国人民希望你过的 幸福快乐！{QQ0}
546# 奇异恩典
欢迎亲爱的姐妹回来!!!!
你可以继续写日记,但是不要给自己包袱,
想到哪儿,写到哪儿
那天想写了,就写
不想写了,就别写了.
不要强迫自己,
一定不要忘了,让自己舒服,最重要
我也在写日记的.
但我不是天天写,我是 脚踩西瓜皮,滑到哪儿,算哪儿
不能算严格意义的日记
如果,你哪天无聊了,有空了,可以去看看,我得帖子
没时间,没心情,就不要看了
链接:
http://www.sunofus.org/bbs/thread-81106-1-1.html
不要强迫自己,要宠爱自己