本帖最后由 美惠子 于 13-5-12 05:55 编辑
十步六要 与病和平共处
尤其当忧郁症、癌症与艾滋病被公认为新世纪三大疾病时，社会大众要如何远离忧郁疾病？
李嘉富医师在《慈济道侣》丛书的著作《当心情感冒时》，建议大家要「十步六要」。即是：「过高要求先放低（Demand）；自我信心往上提（Esteem）；正向思考排第一（Positive）；放松心情乐无比（Relax）；定时定量常运动（Exercise）；寻求资源良医逢（Source）；经验分享多互动（Share）；着手助人乐融融（Initiate）；定期健检遵医嘱（Obedience）；恢复健康忧郁除
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来自大爱电视台长情剧展《人医群侠传》的本尊，也是台北慈济医院身心医学科的李嘉富医师，以「心灵的阳光」为主题，与近六十位听众分享如何正确认识身心医学。（摄影者：蔡丽瑜，地点：台北市静思书轩新舞台店，日期：2013/04/06）
（Normal）；而忧郁症之英文（DEPRESSION）则是要健康吃、安心睡、快乐动、甘愿做、欢喜受、积极治。」
1.快乐，不在繁华热闹中，而在内心的宁静里；
2.烦恼，不在谨言慎行中，而在人我的是非里；
3.大道，不在花团锦簇中，而在平凡追求里；
4.志向，不在西风战马中，而在平生格局里；
5.境界，不在诗情画意中， 而在平常的心态里；
6.胸襟，不在奇山大水中，而在平和的智慧里。
用工作成绩去赢得尊重，赢得友谊，赢得爱
我不太清楚这个主题是说什么。自己也说两句吧。
最近，我的状况很不好，学生闹腾，一开始，自己都没怎么管，不是自己没责任，不想管。后来，引来了很大的意见，逼着自己去改变，自己才一步一步用心、努力去工作。
有一种孤立的感觉，谁都敢欺负我，谁都敢骂我两句，并且是骂脏话。我很恨自己，为什么对这一切无能为力？谁都可以看不起我。这么生活着，我觉得每天都很糟糕。或许，没有那么糟糕，学生成绩上去了，自己做出点成绩来了，跟校长的误会解除了，铺天盖地，一切的负面的评论都会刷刷地变成正面的，真的是这样。
所以，我要努力，在工作上。这是我最可以改变的事实。用工作成绩去赢得尊重，赢得友谊和爱。
生活犹如万花筒，喜怒哀乐，酸甜苦辣，相依相随，无须过于在意，人生如梦看淡一切，看淡曾经的伤痛，好好珍惜自己、善待自己。
珍惜上帝赐予的点点滴滴；善待自己，让自己的心中永远有一片阳光照耀的晴空；善待自己，把眼前的痛苦看淡，或许痛苦之后就是幸福的……
没有人不想幸福快乐地活着，然在现实生活中尽不如人意。我们却经常不能左右幸福，因为痛苦烦恼往往不期而至。面对痛苦烦恼我们也许无法逃避，但我们可以选择善待自己。
或许生活中的你正因在贫困中挣扎而痛苦，或许生活中的你正因富足中的孤寂而烦恼。
或许生活中你因事业无成，爱情失败；或许生活中的你觉得人情冷漠、金钱至上。而丧失生活的激情，面对这一切的一切，其结果到底怎样，是由我们自己把握的。千万-不要愁肠百结、心灰意冷，放纵自己甚至放弃生活。
那些非理智的行为也只能让你体味“举杯消愁愁更愁”的滋味，让你的人生毫无生机，甚至毫无意义。
我们应当看淡一切，好好善待自己。
善待自己吧
让自己的心中永远有一片阳光照耀的晴空；
善待自己吧
把眼前的痛苦看淡,或许痛苦之后就是你幸福的天堂。
人是在痛苦和烦恼中生存和逝去的。没有经历痛苦的人生是很肤浅和简单的。真正的痛苦可以使人冷静；使人深邃；使人清朗。
生活中我们难免会受到伤害，随着时间的消逝，有些事情早已忘却，可是心灵上的伤害，时刻会涌上心头，虽时间是良剂,能冲淡一切的一切，但也无法消去伤疤，伤疤也许是你的美好的见证,多少年以后成为你的一段美好的回忆，也许是你的一笔不小的财富。
让你的心中曾经的伤痛永远的永远的消失吧！经历了痛苦人生才会有深度，越过了痛苦，我们就一步步走向快乐，走向人生的成熟。
把那往事当作一场宿醉。让那一切成流水，明日的酒杯莫再要装着昨天的伤悲！
请与我举起杯，跟往事干杯！
在痛苦面前，善待自己，珍惜上帝赐予你的点点滴滴。
人生只有经历才会懂得,只有懂得才知道珍惜，一生中，总会有一个人让你笑得最甜，也总会有一个人让你痛得最深，忘记,是善待自己。
许多事情还是看淡的好,人生的过程不过就是失与得,看淡了也就轻松了在一切看淡后我不知道我该看重什么,自己看不懂的灵魂总在流泪……
人非圣人-,谁能无错,看淡一切，一切也就过眼云烟。
如果忘不了，就默默地珍藏在心底的最深处。
藏到岁月的烟尘企及不到的地方……
人活在世上不可能事事尽如人意，遇到困难和烦心的事情，听听别人的奉劝，也有好处，俗话说，听人劝，吃饱饭；当事者迷，旁观者清。但是，化解矛盾主要靠自己。心烦时不妨多想想下面这些话，或许对调整心态有所帮助。
［别担心，一切都会好的］
上天对每人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开一扇窗。无论多么糟糕的东西，世界都为其预留了位置。相信雨点不会仅仅落在你一个人的屋顶之上。相信你自己，大千世界，总有属于你的角落。拥有积极乐观的态度，是解决和战胜任何困难的第一步。
［别害怕，天是不会塌的］
只要下定决心克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。害怕时，把心思放在必须做的事情上，如果曾经彻底准备，便不会害怕。去做你害怕的事，害怕自然就会消失。人生就是碰钉子，碰一回钉子，长一分见识，增一分阅历。天塌下来，还有大汉撑着，冒一次险吧！人的整个生命就是一场冒险。
［别后悔，谁都会做错事］
世界上没有永远不犯错误的人，做错事，千万别后悔，后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，要勇敢地去做，不要害怕出错，没什么大不了的。坦白地说，有许多人希望你会被自己的错误所击败。每一种创伤，都是一种成熟。
［别伤心，生活是美好的］
在短暂的人生岁月中，谁都会碰到生离死别的揪心事。伤心和委屈的时候，要嚎啕大哭。哭完洗完脸，拍拍自己的脸，挤出一个微笑给自己看。不要揉，否则第二天早上会眼睛肿。好好生活，千万别干傻事，你的生命只有一次！
［别失望，机会还会有的］
人之所以能，是相信能。一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。生活很多时候是会有很多不公平的，不要抱怨，要努力地去适应它。创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。如果天上会掉馅饼，那也会掉在把头昂起来的人咀里。人生充满了尝试与错误。一次失败不代表你就出局了。
［别放弃，坚持就有希望］
人生最遗憾的,莫过于,轻易地放弃了不该放弃的。你可以不拥有任何东西，除了对生活的激情和对未来的希望。人生只有一条路不能选择—那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝—那就是成长的路。伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。希望总是出现在绝望之时。
［别勉强，顺其自然就好］
人的一生就像在拉屎,有时你已经很努力了，可出来的只是一个屁。生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到，因为一个人的能力必定有限，要受各种条件的限制，只要自己努力过、争取过，其实结果已经不重要了。有些事，实在办不到，就算了吧，千万别为难自己。
［别生气，学会宽宏大量］
生活中总会有伤害你的人，你千万别生气，生气是拿别人的错误来惩罚自己。忍一忍风平浪静、退一步海阔天空。好脾气是一个人在社交中所能穿着的最佳服饰。宽容是人与人相互理解和信任的桥梁。乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争。
赞一个，看了心理敞亮多了
面对失败和挫折，一笑而过是一种乐观自信，然后重振旗鼓，这是一种勇气；面对误解和仇恨，一笑而过是一种坦然宽容，然后保持本色，这是一种达观；面对赞扬和激励，一笑而过是一种谦虚清醒，然后不断进取，这是一种力量；面对烦恼和忧愁，一笑而过是一种平和释然，然后努力化解，这是一种境界。