投入熙熙攘攘的生活——我的日志
http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=39918&extra=&highlight=&page=1 以前的写的一些日志，留下一个链接，日后备查。正月初七。阴。
说老实话，昨晚睡的很好。我的睡眠就是这样，好几天，坏几天，晴晴雨雨。我很关注睡眠，:L ，森田好像说不要关注症状，要带着症状生活，可是睡不好真的很影响第二天的情绪和精力的。
来到办公室差不多9：00多了。一上阳光就发现自己是灌水专区的版主了，呵呵，我说昨晚怎么睡眠那么好。得好好学习管理版块的技能，兢兢业业的打理灌水专区了。
先进版主专区转转，好看的多呀，一看几个小时过去了。
前几天火箭队连输两场，很打击我的热情，这两天懒得关注火箭队的比赛了。可是一不小心还是发现火箭队今天有比赛，忍不住又看直播。这不，一上午就过去了。吃过中饭，又来到办公室，继续写我的日志。最近我是喜欢上写日志了，感觉就像是在梳理自己的情绪，有什么不快的写下了，就放下了，不至于耿耿于怀。过段时间再看，觉得很有意思。不知道上班后忙起来了，还能不能坚持写？！
说到上班，真的要上班了。今天情绪好，觉得上班好像并不可怕。呵呵，情绪自己也搞不清楚，昨天还心慌，今天竟没有感觉了。领导从武汉打了个电话，要要给订机票。还有一个车要回，问问有没有没有买着票的要回，可以顺带回来。乱忙一通，都搞定了。又来一同事，提议值班的人员今天晚上到外卖你搓一顿。其实我是没有什么兴趣的，我对吃饭、交际都没有什么兴趣，老想一个待着，有点自我封闭。但自己不想去，不代表大家不想去，集体的活动还是要顾及大家的需求，也就同意了，就定今天晚上四川酒村了。
余老师的帖子还是在认真的看，余老师这两天发了几个贴子。看余老师的帖子自己明白了很多东西，当然也有不明白的，但每多看一遍就能增进一份理解。还有一个操作的问题，也就是你明白了道理，但你能不能按照理论去实践，能不能感受到那些东西，我想还需要去进一步学习和体验。体验这个词真是好，非常贴切。我想找一个机会把我看余老师帖子的疑问集中发出来让余老师指导。为什么不是现在，因为有些问题通过我多看几遍就能理解了，所以要再等等，把我确实不能理解的东西再给余老师提出。非常感谢能在阳光上碰到余老师，因为他对我确实有帮助，很多时候真的需要别人的点拨，特别是心理方面更是如此。
下面继续看余老师发的帖子。
[ 本帖最后由 武汉小武 于 09-4-4 14:34 编辑 ] 占个沙发。你说的《小城之春》我找了很多网站都下不了，你推荐个网址吧！ 优酷网和迅雷里都有。。。
说是很经典的一部片子，有两个版本，一个是黑白版，一个是彩色版的。。。 正月初八。阴，大雾。
到办公室的时候已经9：02分了。依然是打开电脑，依然是上阳光，看各位各位网友的帖子不知不觉2个小时过去了。
看各位网友的发言，感觉各位就像真实站在我的身边跟我说话。无论是鼓励的、安慰的、争论的、激励的，我看起来都是那么鲜活，那么真实，有那么分明。那一刻，我有点像电影《美丽心灵》中的男主角约翰·纳什（JOHN F.NASH），分不清哪是真实的，哪是虚拟的。我想我是太投入，阳光似乎成为了我某种精神寄托。
真喜欢一个人感觉，静静的，没有干扰，没有焦虑。可是马上就要正常上班了，就没有大把的时间泡在阳光上了。
这段时间看余老师的帖子看的很认真，几乎是吃饭看，睡觉看，连上厕所也都要看。昨晚躺在床上，大脑里就不停的在思考余老师的帖子，恨不得爬起来给余老师回帖。
不多写了，继续看余老师的帖子，准备回个贴子。 正月十一。晴。
差不多三天没有到，帖子都不知道沉到哪里去了，这区人气太旺，得想办法把这个帖子移到一个较安静的地方。
七点钟有个会议，赶紧把日志写了，尽管我不喜欢急急忙忙的赶日志，但已经两天没有写了，今天不能再泡汤了，应该坚持下去，因为这是梳理心理非常好的一个方法。
由于这段时间总是失眠，已经连续两天晚上吃安定了，可是第二天感觉依然不好。我想可能是又要经历自己的一个低潮了。不过也不要怕，这样低潮经历多了。中午特地回家吃饭，吃过中饭好睡一觉。睡的迷迷糊糊、朦朦胧胧的时候，领导一个电话把我叫醒。匆忙起床，往工地赶。下午两点多钟，阳光无比的灿烂，窗外学校的操场无比安静，远近高低的房屋也静静的沐浴着这灿烂的阳光。这一刻让我恍惚，如同某个寂静的夜晚。
现在真从放假状态切换到了上班状态，作息、工作都像以前一样了。昨天全体人员全部到齐，今天上午领导班子开会，部署后期工作。由于金融危机，项目的施工生产在年前受到很大影响，但昨天中建总公司老总来到潍坊，与潍坊市委书记、市长进行了洽谈，敲定大政方针，今后项目施工生产就要忙起来了。
本来一直想上阳光的，至少要打理闲情茶座和写日志的。但昨天迷上了电视剧《白银谷》，欲罢不能，一口气把5集都看完了，回到家已经是晚上8点多了。今天上午开会，中午电脑被我七搞八搞给搞崩溃了，下午重装系统、升级忙了一下，总算现在搞定了。
这几天还是在看余老师的帖子，高兴的是没看一次都能提高一分理解，基本能领悟余老师这些帖子的意思了。尽管不纠缠理论，但我觉得明白一些理论对自己真的很有帮助。冷静的、客观的、理性的观察自己，分析自己，有时候真的还能发现自己的一些问题。再过段时间，我再到余老师帖子里回复我的感悟。
这算不算日志。 :) 正月十二。多云。
日志写了整整一页，不知道怎么一弄，什么都没有了，真TMD的烦。烦归烦还能咋样呢，把电脑砸了？接受现实吧。
天气是多云的，但阳光能穿透厚厚的云层。中午本来想回家的，后来想了想就算了，来回跑，麻烦。吃完饭干脆就利用这段清闲的时间到办公室来写日志。从食堂到办公室的这段路上，阳光照在身上，让人感到丝丝暖意。这种感觉真好。仰望长空，忽然之间感觉为什么要抑郁呢，为什么要焦虑，要恐惧呢，生命不过如此，又何必这样那样呢？生活原本应该是多么快乐，多么轻松呀。
发现自己的记忆力很差，这也是这么多年来抑郁症留下的后遗症吧。刚过去几天的事，自己好像就没有什么印象了。今天上午也不知道乱七八糟做了些什么一上午就过去了。昨天呢？前天和大前天呢？我已经忘记。也许记日志最大的好处是能帮你记起以前的事。时光总是悄悄的溜走，而我们终究湮没在岁月的长河中。
其实写日志最大的好处是让自己的心静下来，让自己和自己的心灵对话。生活是繁忙的，很少有时间静静坐下来，冷静的、客观的、理性的审视自己的内心，我为什么痛苦，我又为什么焦虑？静静的坐下来，让一个自我跟另一个自我去对话，去安慰另一个茫然、哭泣的我。我需要更多这样的时刻，这一刻我感到了宁静。
余老师的帖子我一直在看，有时甚至成为了我某种寄托。不过余老师还没有回我的帖子，让我忽然感觉一种无处发力的感觉。
好好的整理一下思路，编一个行动的计划。行动改变了，习惯才能改变，习惯改变了性格才能改变。从行动开始吧。
回复 7# 武汉小武 的帖子
转移阵地了，过来顶一下。其实给别人回的帖子也是写给你和大家的，不必太在意那个形式的东西，换个角度也许有更好的发现。你提的问题其实很有意思，蛮锻炼思维的，所以回起来也相对要用些力气。 :lol不过事先声明，我不是每天都有时间，请见谅！:) 余老师，只要你能来，我就特别高兴。我已经把你当成继百忧解之后我最依赖的“药方”，:lol ，跟你开个玩笑。
不过我还是最爱看你的帖子，反复的看，边看边想，觉得挺享受的。有时候情绪不好的时候看着你的帖子竟然能转移情绪。别人的帖子或者从网上下来的专业心理文章我看着挺没劲的。余老师，你分析分析，这是什么心理？:lol 。
不过现在不好再跟你争论理论了，怕你说我还是在纠缠理论，其实看你的帖子我还有很多话要说，就不说了。但你得时常写的东西，要不我学什么呢？
我把你给别人的回复也打印下来了，整整13页，够我看段时间了，呵呵。以前也看过，不过现在重新看，又有新的理解。余老师，尽管你说我纠缠理论，但我敢说这个论坛真的能看懂你的帖子并不多，能超过我的理解的我看也不多，我不相信他们有那么高的境界。
总之一句话：“虽然怀疑，但愿意尝试；虽然痛苦，但相信生命的力量；虽然可能失败，但愿意重新开始；虽然过程漫长，但决心验证真理的存在。”
[ 本帖最后由 武汉小武 于 09-2-6 21:54 编辑 ] 要学会轻松在一件事情里跳出来
不管你的情绪是焦虑也好，恐惧也好，兴奋也好，开心也罢
都要学会尽快跳出来
做事也一样，尽量不要沉浸在一件事情里
我想对于神经质而言（太执着自己的情绪和状态）这一点很重要，养成习惯很难，但却是个方向（长风）
——作为一种感悟提醒自己。 正月十三。晴。
很累，很疲惫。但日志还是要写。
一整天都呆在办公室，要不上网，要不看书。这样的日太单调，应该出去走走，呆在那里很封闭也很无聊，但也找不到好的方式把兴趣转到外面。
卫生间有个大镜子，每次去总不敢看镜子中的自己，这是我吗？这么陌生，这么憔悴。为什么要把自己搞成这个样子，为什么总是焦虑，为什么总是不安，为什么不快乐，生活应该是美好的，生活应该是快乐的。
总是没由来的不安，总是没有来沮丧，总是向不好的地方的推断和想象，总觉得得不到别人的认可，总觉得大家都不喜欢我。这种感觉没有根据，但这种感觉很折磨人。
想到房子要装修，心中总是不安，自己又不会，不知道怎样搞好。
对行动计划的一点意见
总体上说很好，有了行动，心就会跟着行动走，而不是停留在虚空当中白白损耗。有几个意见参考，在行动前你必须对方案要有一个整体把握：
1. 这个方案暂定三个月，为什么呢？尤其在前面不能对自己有过高的期待，这个阶段称之为初体验，是新的开始，尝试一下感受，对自我有个初步观察和了解，然后接下去根据实施情况做调整。
2. 有一个生活细节你必须考虑，怎样关照自己，也就是学会照顾自己，一个人如果不懂得爱自己，根本就没有能力爱别人，建议你就这一项单独考虑，在两个月里认真体会一下。比如多久理一次头发，每天吃早饭吗？每天个人卫生清洁如何？每天服装整洁吗？皮鞋光亮吗？打球准备要充分，渴了怎么办？不可以喝冷水，要自己带保温杯。出了汗怎么办？要带毛巾和外罩，回家还要洗澡。当你充分了解和感受到身体的需要，你才有机会去重新认识生命。
3. 计划里要加一个内容，以“我能，我相信，我愿意，我可以”造句，符合你的心愿及目标的语句，每天早晚五分钟庄严郑重地朗读，你可以叫祈祷，也可以叫自我暗示，叫任何其他的都行。
4. 怎样监督自己的问题。我经常想的一句话就是，不要太相信自己，这是指人的惰性太强。所以你必须对自己要有承诺，书面的方案要有这条，你的办公室、卧室、卫生间、电脑旁到处都要有提示，随时警醒。如果怕忘记，可以设计一个点检表，菜单式的，每天做自我检查。
5. 生活一定要形成规律，这是很重要的，生活必然有取舍。你的身体状况尽量不喝酒，特殊场合适当。减少上电脑的时间，你能把每天生活安排好就已经很不错了。
暂且这么多，仅供参考。
[ 本帖最后由 余微超 于 09-2-9 10:39 编辑 ] 正月十五。阴。
非常不喜欢这样的天气，阴沉沉的，跟心情一样。
首先，非常感谢余老师。
昨天晚上回去了，准备写日志，日志一定要写，可是网总上不了。很无奈。
这段时间人的状态很差，总是失眠，主要是早醒很厉害。其实工作并没有什么，只是一想到装修就搞得很烦，想搞好，又不知道怎么搞。到网上找图片，看了很多，越看越心理没底，很烦。干脆，算了，随便装一下算了。
按照行动计划，我上下班碰到同事都要打个招呼。昨天，有个同事电脑奔溃了，我也积极帮他查病毒，装系统，也算是按照履行“每周至少为同事提供一次力所能及的、举手之劳的帮助”约定。不过昨天没要搞好，今天又搞了一上午加半下午，总算搞定。帮助别人总是件快乐的事。可是按照每天泡一次脚，昨天偷懒没有泡，今天一定补上。
最烦恼的事：装修房子。不知道怎么搞。
最想改变的事：不想每天呆在办公室，要把精力和活动搞到外面去。
最不满意的事：感觉自己太胖。
回复 12# 余微超 的帖子
感谢余老师的专业指导。先确实不能期望太高，我这人爱想，容易沮丧，容易泄气，影响坚持。特别是关心自己这个方面我很有感触，我一点也不关心自己，真可以说蓬头垢面，一点也不在乎，一点也不像以前的我，总觉得提不起劲，总告诉自己首要问题是解决疾病问题，解决不了还考虑其他？觉得是多余的。以后要好好照顾自己，把自己当宝宝来照顾，呵呵，不知道是不是有点过份？
计划里的我能造句，我想好了：我能按照运动安排表坚持运动的。
“你能把每天生活安排好就已经很不错了。”喜欢听这样的话，:P 。 正月十六。阳光灿烂。
天气不错，阳光灿烂，南风劲吹，恍惚春天来临。
中午下班的时刻，静静的，灿烂的阳光从门口，从窗户挤入，洒满我的心头。心情也跟着好起来，是不是我生命的春天也正在来临，一颗希望的种子正在心理发芽，发芽……忍不住来写日志，就把静心时刻调到现在。
上午，非常享受地走出办公室到走廊上，贪婪晒了一会太阳，感受拂面的春风。 如果生命如果就此停留是多么美好呀……
趁着兴致，还到两个领导的办公室走走了，算是去打个招呼，不过时间都不长。一是因为要下班了，二是最近总失眠，状态不好，情绪有些压抑，怕没什么话讲。去走走，随便讲讲也好，免得别人说我清高，其实我是自卑。非领导的同事那里也要去，免得天天对着电脑，呆在办公室，把自己固化在狭小的范围内。我要一步一步走出去，扩大交际的范围。情绪好的时候这些实行起来感觉没有难度，情绪不好的时候可是一点也不想动，什么也不想做。这种情况有点麻烦。
父亲今天回家，回老家，为我装修的事情作准备。我也要在15日前后回武汉，张罗装修的事。这件事是压在我心头的一座大山，至少目前是，估计装修完了以后我会轻松不少。最近老失眠，估计这件事情的影响的也不小。躺在哪里非常的困，可是大脑里不断的蹦出一些念头，把睡意赶的无影无踪。人最痛苦的莫过于非常想睡可是就是睡不着。如同一副担子我是在的挑不动了，但就是放不下，只有在那里死撑，浑身冒冷汗。没有办法，起来吃一颗阿普措仑，总算睡了一会。以前 头上左耳上的区域一直有不适感，前段时间睡眠较好，我都忘了这份地方的事，今天又感觉不到了。
这种静心的时刻我最怕有人打扰，可偏偏有人打扰，已经受到三次干扰了。留点晚上写。