我发现心理暗示真有用。
躺床上感觉不是很有睡意，然后对自己说，很困了很困了。放松放松。一会就睡着了。。 这招我试过...不管用...还得分人而论...
什么数数啊...微笑放松神经啊...都只是让我更加的精神万分...
因为我没做到真正的全身放松...心理暗示也太微弱...没起到作用
现在...加强锻炼....听会歌...看会书...推延睡觉的时间...不让自己过早的躺在床上而去等着睡不着...人,之所以为人,就是要让自己主动起来
胜利!!!V! !! 今天我也要开始营养疗法，我的主要症状在许多帖子里已经重复多次了，是智力下降，今天我买了“汤臣倍健”的“深海鱼油”，“浓缩鱼油”和“卵磷脂”，网上买的，比药店里便宜得多，药店里深海鱼油（1000mg*200）大约需要130多块钱，网上买59。就是不知道是不是真品。
今天晚上就吃浓缩鱼油和卵磷脂。另外还有符合维b，谷维素。 网上买东西 学会看信用真假是关键 看看好评如何 就先买一瓶试来用
好的话 以后就认定这家咯 人 还得支柱于相互信任上嘛 7.16.
昨天的用药时间如下:
8:30
20:45
21:30
昨晚又有些不快 以至于我差点再次陷入绝望 把那封准备给爹妈的信 放在了地毯上 打算睡前给他们看的 准备出门的时候 爸爸妈妈又为了点小破事争吵起来 我的胸口又开始发闷 象有一块大石头堵在心口下 压的我喘不上气来 我很生气 摔门而出 以往都是他们陪我走到健身门口 我自己进去 昨晚我大步流星的甩他们而去 很是难受绝望 我之前是惧怕上班 惧怕看到领导 惧怕自己再工作出错 现在是惧怕在家 不知道家庭争吵何时就会开始 惧怕他们这种吵完了没事 我却难受半天的家庭氛围
昨晚普拉提完了 感觉心口没那么堵了 回到家地毯上的信没了 看来他们自己发现了 拿走了 21:50多睡下 辗转了一会睡着的
今天早上他们又为了一些无聊的事争论 烦死了 我撞墙的心都有了 心口再次堵了起来 我那无休止的胸闷啊 为什么啊
躁郁躁郁躁郁躁郁躁郁躁郁躁郁躁郁躁郁 我觉得他们才最应该去吃药 他们再这么天天小闹着 我先疯了 崩溃了 喵喵,我觉得你太在意你爸爸妈妈的生活点滴了, 他们其实挺好,平淡的生活里面少不了吵吵闹闹,, 再说,也许他们正在更年期, 他们也有压力,也需要适当的宣泄,,他们也需要你的关心(虽然你很关心他们,可是发脾气的时候常有).,他们也为你的事情而烦心. 想想他们也不容易. 为什么你那么在乎他们的一言一行呢? 你可以问一下他们,他们经常吵架有没有影响他们的关系,或者说他们还在不在乎对方? 如果是肯定的话,那你可以放心,他们吵架而没有影响他们的关系,就是说你为他们而闹心,是没有必要的... 你就把他当作是生活的一种另类表现吧(如果吵架你烦,可以避开)! 别太在意,影响你的情绪就不好了(或者说你能克服环境对你情绪的影响, 克服那些讨厌的干扰, 那么你的病就好了....) . 加油:) 他们就是喜欢争争完就没事了 我也从不参与他们其中可是不知道为什么现在只要听到他们大一点声音的话胸口下方一点就会法闷象塞进了一块石头般很堵的慌深呼吸都没用我只有出去 躲开他们才可以慢慢平静下来 不然就会烦乱无比...
以前从来不会这样的 现在为何如此反复我不知 7.17.
昨天的用药时间段如下:
8:30
21:20
22:40
昨晚部门聚餐 我还是拒绝了喝酒 领导让我喝 我都勇猛的拒绝了 我真了不起 我发现 当你不再把曾经特别在意的事情放在心上时 你就会放开很多 你就会勇敢起来
这次的病是因为工作而起 现在我每天都在宽慰自己 大不了辞退了我 没什么大不了的 我这么年轻 哪不能找到更合适的工作去?...
对于父母 我妈妈长期的神经衰弱 我已经劝她吃钙镁片了 对于大量吃 维生素C这一做法 她还是暂时不能接受 我爸爸本应该不能喝酒的 无奈他几十年的酒龄 戒不掉啊戒不掉 唉
昨晚11点左右才睡下 还是很容易被惊醒 妈妈很早起来赶着出去玩 我又被吵醒了 唉 没睡够 可是 很奇怪 平常睡够了8小时反而更困 今天似乎只是有些乏 但没那么困 恩听天苗的 我去找锌来 可能我真的不太会和父母相处吧 我总是要求他们如何对我 却很少考虑该如何对他们
我真的很自私 我....唉... 我原先只要听到大一点的声音，就觉得刺耳，现在好一些了。
我觉得生活规律就好了，保持一定的睡眠时间，平时困了就多休息，不困就做做感兴趣的事情。别太在意自己的状态。当自己是个正常人。
这些天我基本是按时吃维生素，每天坚持锻炼身体。
康复中.......................
喵喵呜，我们一起加油.... 呵呵，这几天我也是吃维生素和钙镁片，不过好像睡觉么 一般般 反正是不翻来覆去了，就是感觉有点浅，白天是老想打瞌睡（不知道是重了还是轻了，不管他），每天吃过晚饭后就去慢跑。呵呵 坚持吧。 7.18.
昨天服药时间如下:
8:30
20:45
21:15
昨晚有些不愿去回忆了 唉 象梦似梦却真实的不是梦
本来因为前天聚餐当天就没睡好 昨天下午困的差点晕眩过去 以为昨晚会是个好觉 结果呢 反复了反复了 我痛苦的失眠又反复了 一个小时的普拉提也没用 深呼吸也没用 依旧不到10点躺下 以为还是会平静的睡着 可是可是呢
好像是零点或是零点后吧 或是更晚 我没有胆量再去看时钟 一觉到了大天亮 闹钟把我从睡梦中揪醒过来
困 累 做了一宿的梦也忘记了内容
这是怎么了????????????????????
不过至少到现在 我还很清醒 外面打雷了 我爱的暴雨要来到了 也许会为我不振奋的精神增添一些力量吧
明天还要上课去 还要早起 我这可怜的睡眠 累归累 也还是不可以随时累随时歇息
工作学习工作学习工作学习工作学习 我 有些找不到方向了 失望...... 鉴于我这反复无常的睡眠...
中午去买了谷维素+维生素B1 吃米而宁之前 这两种搭配我吃过一段时间的 一定程度上也确实缓解过
从此每天增加一天三次的谷维素+维生素B1
计划下周二开始将我的1/2片米而宁减为1/3片 唔 适当考虑加大维生素用量
成功~~~!!!! 7.18.
从今天晚上开始一天三次的谷维素(三片)+维生素B1(一片)
服药时间如下:
8:30
20:00
20:35
21:20躺下 入睡很快 那天最大的成就莫过于推掉了无聊的和某银行的饭局子 无聊的应酬 不计后果的推掉 管他们如何说我去
7.19.
今天上课...
服药时间如下:
9:00
14:20 谷维素+维生素B1
20:15那些维生素 钙镁片 葡萄糖酸锌片(网购的葡萄糖酸锌片送到了 当晚随那些维生素一起服下)
米而宁(1/2片)
葡萄糖酸锌片 说明书说每片含锌10mg 一天3次 一次一片 我决定自己的剂量是一天2次 一次两片
21:15入睡很快(当晚去瑜珈 课程上的早 回家回的早 看了会电视就困的要了命 躺下即着)
00:00 5:00 6:30三次醒来 最后一次再也睡不着了 昨晚睡的太早了 晕
7.20.
服药时间如下:
8:30
13:00 谷维素+维生素B1
20:40 维生素 钙镁片 葡萄糖酸锌
20:10 米而宁
21:20睡下 睡的好快啊....不知道是不是新添加的谷维素和维生素B1的效力
7.21.
今天9:30上班 奥运期间错开高峰上班时间 无奈我没有睡懒觉的命 6点多就醒了 我是不是该晚点睡下呢
服药时间如下:
9:30
13:00 谷维素+维生素B1
晚上继续去普拉提 现在 中午13:00了 有些困了 不过因为周三出去学习不用上班的缘故 心情不错哈