关爱自己，关爱健康！
要想改变环境，谈何容易呀，不融入环境，又怎能改变环境，如果确实融不入环境，就尽量不要破坏环境。
这就是比较消极的想法！ 可以自己创造环境啊！
多和，多交积极，向上，阳光，心胸开阔的朋友，看他们如何看问题，出事，遇到事情多问几个这样的朋友。时间长了，思维慢慢就会改变。当然，自己的配偶是这样的人是最好的！
还有一种方法是看电视连续剧，找出一个阳光的人物，看别人如何处事。也你自己扮演那个脚色。
其他是成功励志的书，心理书等等！
还要注意避免一些人和环境，少去，少结交消极的人和场所！
一直都没有关注到这个板块上的帖子，发现了很多的心灵故事，感谢楼主的无私分享。
{QQ13}当歇斯底里球出现在喉咙时是很难改变环境的。
看到你发帖说又抑郁了，你曾经鼓励很多人，相信一定可以再次走出低潮
今天第一次细看火凤凰的帖子（还没看完，只看到第六页，明天有时间再继续），感觉很不错:victory:，谢谢火凤凰的分享！！:handshake:)
我相信火凤凰的这些帖子对大家的帮助是挺大的！！可以让大家更加清楚的了解、领悟森田疗法。
点评为所当为 发表于 2008-5-30 17:08 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
一般情况下，我基本可以做为所当为，但是我的情绪对我影响还是很大。
例1我去购物，买的东西不满意，商家和我交涉换不了等等，这事情就这样了。
我可以带着这些不满继续现实的生活，但是我内心不会放下，直到生活中新的矛盾出现为止。
对所买的东西不满意，情绪肯定会受到影响。关键是，我们从中可以吸取什么样的教训（如，今后在购物前先考虑好、选好自己喜欢的东西，经过综合考虑后再决定是否购买，就可减少这方面的负面情绪产生和出现），而不是纠结于（内心不会放下就是一种明显的纠结）不愉快的情绪。即事前慎重的考虑可以减少和避免事后的懊悔。
例2我对自己工作不大满意，觉得整天是受人指挥的，即使去开公交车，感觉还好点。至少开车时就一个人开。
我可以完成工作，但是我内心一直不得平静。可是其他同事，有的比我忙，有的薪水还没我高，却活的比我开心。
我感觉自己也为所当为了啊，可是心理不行。
过于关注自己的情绪，也是情绪本位的一种表现。如果不想受人指挥，就需要下苦功夫提高自我素质和努力取得出色成绩，使自己的职位不断得到提升。但是，如果以这作为你自己的欲望，可能你会非常辛苦，要付出比常人更多的努力。对此，你需要有充分的心理准备。就算是天才，想获取出色的成绩，也必须付出艰辛的努力。
例3对于工作、生活中，有什么事情都希望按自己意愿进行，不满意我就生气。
这是明显的自大表现，是以自我为中心的表现。在世事中，不可能事事都能够如己所愿，对于不如愿的事情，我们也要顺其自然。当然，对出现不满意的情绪也要顺其自然，任其自然生灭。
但是有时我也懂得如何调节。这里有个问题很有趣，关于顺其自然的。比如一件事情，我生气了，这个生气不一定就是自私的结果，可能这事情就是对方做的不好，这个时候，对于我个人而言，我如果不把气发出来，我更难受。有人要说了，你这是顺情绪。
那么整天压抑自己吗？喜怒不行于色才是好的心理素质吗？
在自己确实生气时，也不必刻意压抑自己。如果压抑了，反而不是顺其自然。对于该生气的事情，也可表达出适度的生气，至于怎样为之适度，就因人、因情景不同而异了。我认为，喜怒不形于色并不是最好的心理素质，过于压抑自己对我们的心身都没有好处。当喜则喜，当怒则怒，注意兼顾情景适当表达自己的情绪，不要过度，也不要走极端，才是顺其自然。
看到你发帖说又抑郁了，你曾经鼓励很多人，相信一定可以再次走出低潮
期待明天 发表于 2009-10-25 22:58 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif得知火凤凰有复发的苗头，很关注！:hug: 相信火凤凰会顺利度过这次的低谷的。
祝福火凤凰！！:handshake :)
关爱自己，关爱健康！
火凤凰 发表于 2009-10-23 10:57 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif:victory: :handshake :hug:
谢谢各位朋友的关心,今天好多了,说实话,这次抑郁症状体现非常明显,各种情况都出现了,低谷时的自卑感和狂燥感是这些年都没有出现过的。{QQ13}当然，别人是怎么样也看不出来的。
这几天和几个铁哥们说了很多心事后，症状非常快的减轻了。自我分析了一下，还是长期枯燥的生活积累，再加上一件重大事情的引发。
由于本身我们经历过抑郁症后，遗留下很多这方面的气质和表现。常常把自己保护得很紧，很不容易和别人进行深层次的心灵交流，（主要也是怕别人理解不了）所以，在日常工作、生活中，别人可能会说我们性格很好，很斯文，很安静，工作很认真，很严格，很冷酷，很负责任。也正是这样，我很缺乏亲和感。可他们谁又知道，我们自己也在抑郁，敏感过度，害怕伤害到别人，另一面又好想和你们在一起肆无忌惮的说话，开玩笑........这样长期也就会积累下来了。
待续
在低谷，我喜欢看自己的帖子，看最艰难的时候是如何走出来的，看以往的正念。
于是，重点开始了，无尽之的精神交互，光离怪陆的思维，比美国大片还要特技，心理已成了超高压锅，不停的冒气。歇斯底里球，目光恐惧............在工作生活上，黑脸，怒火，极易激动，和老婆吵架，跟下属发火，还好平时待人不错，没有造成严重后果。就这样，在一段时间里，一直都在躁狂和抑郁间不断的自省、研究解决方案，找经验。真是度时如年，唯一能坚持的事，为所当为，没有停下工作和生活中该做的事，在公司，处理日常工作，在家里，帮着做家务，带孩子。这段时间的情况，是治疗后出现最严重的。
在不能摆脱心魔时，请注意坚持“为所当为”，在受到心魔的干扰时，就“顺其自然”，尽可能不管它，让它自然消退，只要不引发精神交互作用即可。
不知你目前的状况能否叫做“自作自受”？:L
生命中的一些对与错，是与非，使得我们内心很矛盾，不能接纳自己。
如何做到看破放下，施旺红老师有一个关于贪官去澳门赌博的帖子，希望你能有所悟。
祝福你早日看破。