不断行动，只到永远，不去管症状，主要是行动，以行动为目的。。。 :victory: 一直很少看。案例精华。
这篇是例外。凤凰说的北大医院是不是北医大旁边的北京精神卫生研究所？我去过那里一次。由于时间关系，呆了二个星期。
很久了。95年的事吧，从你的日记里看出和我当时的状态差不多。紧张，恐惧。不能对视。但我没有住院。是在后面的招待所住的。每周一次的心理治疗。看了两个医生。不同的观点。一个说是心理治疗。一个说是抑郁症。回来后药吃了十来天。副作用较大。手颤抖，不能弹琴。最后戒了。觉得药解决不了问题。不是躯体上的病。后来一直调整。自己。
现在不在追求完美。可能是年龄的缘故。但有时还是会抑郁。需要调整。
谢谢凤凰。:handshake 和大家一起分享你的心得。 回楼上的，北大医院指北大燕园内的校医院 好久没有发过贴了，也偶尔回来看一看，但都因为工作等原因，没能静下心来写写东西。现在好多了，主要是工作上的一些事情理顺了，人也轻松了许多。
首先，得跟一些在QQ上联系我的朋友说句“不好意思”，因为很多朋友在加了我以后，我并没有太多的时间和大家共同探讨问题，有的甚至都没说过话，实在是时间和精力的问题。
偶尔，也会在碰巧有时间的时候，会和个别朋友长谈，但这也是在是少，这半年多，也就3、5个吧。
前几日，碰上了一个网名叫100度的朋友，这次的沟通有些感触，也积累了一些经验，觉得还不错，现在就上来谈谈。下面我把我们的对话贴一下。 (2008-12-04 09:06:51) 100度
你好
(2008-12-04 09:06:57) 100度
你现在有时间吗
(2008-12-04 09:07:14) 火凤凰
有，你好
(2008-12-04 09:07:28) 100度
我看了你的日记
(2008-12-04 09:07:33) 100度
觉的很不错
(2008-12-04 09:08:00) 火凤凰
哦，你现在怎样
(2008-12-04 09:08:41) 100度
我觉的现在应该是在抑当中吧
(2008-12-04 09:09:09) 火凤凰
恩，有什么能帮你的
(2008-12-04 09:09:45) 100度
我先和你说一下我的情况吧
(2008-12-04 09:10:12) 100度
我大学时04年得过一次，和现在的状态一样
(2008-12-04 09:10:26) 100度
但是当时不知道是抑郁症
(2008-12-04 09:10:52) 100度
05年当我参；加工作后不知不觉好了
(2008-12-04 09:11:12) 100度
也不知道怎么好
(2008-12-04 09:11:38) 100度
不知道是什么时候好的
(2008-12-04 09:11:59) 100度
就是在两个月以前，我还是很好的
(2008-12-04 09:12:07) 100度
办事有活力，很有自信
(2008-12-04 09:12:29) 100度
但有一个问题，就是，我的睡眠。
(2008-12-04 09:15:26) 火凤凰
你打好了，一次发来
(2008-12-04 09:15:34) 100度
好的
(2008-12-04 09:21:11) 火凤凰
你先写，我忙点事情，一会回来
(2008-12-04 09:22:20) 100度
老是担心睡眠问题。也不是特别的担心，就是心底有那么一点事---自已睡眠不好。然后就是两个月以前的一天，当时正在和女友聊天，突然的心里难受，还有害怕。结果第二天就进入了现在的状态，中间好转过几次，但正由于我和对象要结婚，事情比较多，所以现在情况加重了，有时候状态及差，女友现在也不知道我的情况，我现在就想要是她们知道了，还有我的同事们知道了，那以后的生活还怎么办啊。。哎。。
(2008-12-04 09:22:50) 100度
好的
(2008-12-04 10:08:25) 火凤凰
不用过于担心，你现在的情况是多虑了，
这只是一个注意力转移的问题
我给你介绍一个办法
晚上睡不着时，你就对自己说：睡不着就睡不着
放松自己，就是说你不用刻意的去让自己睡着觉
抱着一种态度，睡不着就睡不着，也不会要命
同样，难受就难受，害怕就害怕，该干什么就干什么
试着这个方法，并坚持一段时间
另外，就是人情事故、工作方面，不要太追求完美
比如说：你在做饭，油瓶到了，你赶紧把它放好
但是如果地震了，房子到了，你不可能把它扶着不到，这是你没有办法解决的，千万别自责
能明白我的意思么
顺应自然，为所当为
人的情绪是自然的，就和风雨雷电一样，知道它的存在就好，不要在为它增加更多的烦恼
就像下雨一样，下雨了，你的心情好它也在下，你的心情不好，它也在下，明白么
(2008-12-04 10:10:04) 100度
是呀
(2008-12-04 10:10:38) 100度
我觉的我喜欢钻牛角尖了
(2008-12-04 10:12:14) 火凤凰
你原来有过一段经历
后来好了，不知不觉的
这可以这么比喻：抑郁像不倒翁，你推它越用力，它的回弹力越大，然后你就越推它......
可是你回过头想想，你当时好的时候，正是你没去理会它，你没有推它的时候
能明白么
(2008-12-04 10:12:34) 100度
是呀
(2008-12-04 10:12:53) 火凤凰
能明白么
(2008-12-04 10:13:01) 100度
能
(2008-12-04 10:13:10) 100度
谢谢你，大哥
(2008-12-04 10:13:16) 100度
你81年吧
(2008-12-04 10:13:21) 火凤凰
是的
(2008-12-04 10:14:21) 100度
我也是
(2008-12-04 10:14:29) 100度
10月生日
(2008-12-04 10:14:41) 火凤凰
那好的，我现在告诉你
明白了是好事
接下来就是在生活中怎么去做的事情了
你现在能告诉我，你该怎么做么
(2008-12-04 10:14:56) 火凤凰
我是2月份生的
(2008-12-04 10:15:03) 100度
阴历11月7号
(2008-12-04 10:15:11) 100度
那叫大哥就对了
(2008-12-04 10:15:27) 100度
顺其自然
(2008-12-04 10:16:05) 100度
无论什么事情，好就好，坏就坏，不去想，想也改变不了，内心只要平静对待
(2008-12-04 10:16:20) 100度
对吗
(2008-12-04 10:16:57) 火凤凰
恩，不用这样，大家都是朋友
对了，就是顺其自然，遇到什么事情都好
不用刻意想得太过头，复杂
(2008-12-04 10:18:10) 火凤凰
你看看，现在地震后的四川，其实
心理重建工作更重要
(2008-12-04 10:18:22) 100度
是呀
(2008-12-04 10:20:02) 火凤凰
你现在明白就好，
很关键的就是顺应自然，为所当为
就是说，不论情绪如何变化，开心也好，痛哭也好
你还是该正向的努力工作生活
(2008-12-04 10:20:21) 100度
是呀
(2008-12-04 10:20:32) 火凤凰
那好吧
(2008-12-04 10:20:51) 100度
我会好好做的
(2008-12-04 10:21:13) 100度
以后再有不明白的再向你请教吧，大哥，谢谢你
(2008-12-04 10:21:20) 火凤凰
好的
(2008-12-04 10:21:28) 100度
你也先忙你自已的事吧
(2008-12-04 10:22:16) 火凤凰
好，88
(2008-12-04 10:22:38) 100度
? 之所以把对话贴出来，希望大家能参考参考，我个人认为，对于一些症状较轻的，领悟能力较强的朋友，也许看一看就能有所体会了。当然，其实不论任何情况，森田的根本也就是八个字：顺应自然，为所当为 具体的对话，火凤凰，佩服！
次生烦恼
人的情绪是自然的，就和风雨雷电一样，知道它的存在就好，不要在为它增加更多的烦恼就像下雨一样，下雨了，你的心情好它也在下，你的心情不好，它也在下，明白么
明白了:victory: 原帖由 火凤凰 于 04-1-5 18:07 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
楼上的朋友，不知道有没有看到我上面写过的文章，如果没有，请仔细看。对于
你现在的看法：就目前来说最重要的还是药物治疗和心理（主要是认知方面）治疗
我想那是你个人的意见，我觉得最好不要限定自己的思维，抑 ...
可是为什么我总觉得自己好不了
现在都很适应自己的症状了
有点无所谓的态度了． 原帖由 火凤凰 于 04-1-5 18:07 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
楼上的朋友，不知道有没有看到我上面写过的文章，如果没有，请仔细看。对于
你现在的看法：就目前来说最重要的还是药物治疗和心理（主要是认知方面）治疗
我想那是你个人的意见，我觉得最好不要限定自己的思维，抑 ... [/quote
可是我为什么总觉得自己好不了
基本上没有了当初求治的欲望了． 一口气把帖子看完了
谢谢火凤凰！
我会好好领悟！
大彻大悟之后就是改过自新重新做人！！
[ 本帖最后由 云淡风轻 于 09-1-2 10:11 编辑 ] 看到100度的情况 就像看到了当初的自己
所以一定要在最初的时候 就要扭转错误的认知
但 亡羊补牢 任何时候想改都不为晚 怕的是没有改的想法 一口气看完了，受益良多!:)