本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-19 06:30 编辑
帅得惊动：） 发表于 16-10-16 06:15
10.16日，22:21-5:03睡觉，宝宝3:57踢被子似醒非醒，最后睡着。我入睡快、睡得比较熟，不记得做梦 ...
10.17日，21:32-5:41睡觉，sex助眠，睡足8小时(其实还有点想睡)，起来感觉很好，精力充足、思维清晰、心情跃悦，仿佛大江小河奔泄涌动，又似万马嘶鸣，脱缰出栏，冲进大草原!宝宝昨夜没醒哭闹。
起床后帕罗10毫克，现在能敏锐地感觉到自身精力和情绪的早晚时差自然波动，有助于根据情况调整自己的应对方式。
今午饭有点晚，宝宝饿了，我抱着他，他巴掌打我脸嘴，没办法，骑摩托去买长贺西饼的面包，感觉自己驾驭得好娴熟(很少骑的)，如肩使臂、如臂使指。(买面包，妈有点生气，我有点着急)
以前郁时，老婆嫌我手机屏光调得过亮刺眼，现在我也觉得有点刺眼，自己调暗了，看网页觉得很舒服，这也是恢复的变化？
午饭吃的一点炒青椒(超辣)，让我很快有一点拉稀。
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-19 05:19 编辑
帅得惊动：） 发表于 16-10-17 07:05
10.17日，21:32-5:41睡觉，sex助眠，睡足8小时(其实还有点想睡)，起来感觉很好，精力充足、思维清 ...
10.18日，22:42-5:38睡觉，帕罗10毫克，情感和精力把握得比昨天好，但一样存在消耗过快，为随记没有总结而有点急躁，为宝宝写的文字斟酌而过于投入，都是工作生活事儿多没什么空闲。继续努力吧。
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-19 06:27 编辑
帅得惊动：） 发表于 16-10-18 19:43
10.18日，22:42-5:38睡觉，帕罗10毫克，情感和精力把握得比昨天好。继续努力。
10.19日，21:09-4:30睡觉，闹钟定在4:30闹醒的，起来写随记，有点蔫蔫的，还想睡。昨晚脑子静不下来，入睡困难，21:09-21:53睡不着，找…，一会儿宝宝哼打断了，哄他睡着，我上床又睡，还是入睡慢，大概23:00睡着，明明身体累、精神困，也不兴奋，可能还是有某种暗暗的焦虑吧。昨晚喝水少，没有起夜，看来睡前困了累了想喝水也要少少喝，这样睡眠不中断，睡得更熟。
早上帕罗10毫克。写到5:19，还是睡会儿好，但是睡不着，6:07起床，感觉没那么蔫了。
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-21 20:28 编辑
帅得惊动：） 发表于 16-10-19 05:10
10.19日，21:09-4:30睡觉，闹钟定在4:30闹醒的，起来写随记，有点蔫蔫的，还想睡。昨晚脑子静不 ...
10.20日，21:39-6:00睡觉，睡前老婆抱怨奶粉冲水不热等，惹我发火骂一句，她回一句，安静了，上床后找微信文章“制片人某某从不抱怨 解决问题”没找到，百度也没搜到，心里想着事儿，约23:才开始睡。其实昨晚很困的感觉，本想早点睡，到现在起床了都还想睡、迷迷瞪瞪的、差点精气神。
起床帕罗10毫克。
若状态调好稳定，随记简记，收敛，保有精力，做事(欠账多)。
早上宝宝醒来迟，我躺床上想孩子的陪伴和教育方法，不禁写一首浪漫、充满感情的诗，没想到写诗过程自己也情感高涨起伏，消耗精力过多，而且同时还要做其他事，多线程工作，CPU温度过高，今天一天对精力和情绪失去良好控制，状态一般。但经过考验，也有重要收获：孩子的陪伴和教育千头万绪，但我一个人只抓重要的一端——情感平稳，也就是情商，另外一端智商(让他尽量自己开发、自由发展)，以及其他端，我基本放手，让别人插手，我的精力也不可能罩着全部；我就是孩子的一面镜子，他会照着镜子塑造打扮他的人格气质，我自己平稳，他也会平稳。
****透过*，没有阻滞，精力的消耗就最少，用最少的精力去做事，(马达)就能平稳(运转)，甚至多做事。省电模式，休闲模式，少用脑子少思考。直觉和感觉。
牵一发而动全身，牵一羊而动全家，我就是那头顶的发，而非孩子是，我得牵着我自己。
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-24 21:43 编辑
帅得惊动：） 发表于 16-10-20 06:46
10.20日，21:39-6:00睡觉，睡前老婆抱怨奶粉冲水不热等，惹我发火骂一句，她回一句，安静了，上 ...
10.21日，21:00-6:42睡觉，5:00-5:34为宝宝冲奶粉，大号，合计9小时睡眠，水喝的少、起夜1次，感觉睡的比较充足，其实还想睡。
起床帕罗10毫克，心情平稳，头脑稍朦胧，以后用五分制描述状态。
10.17，2′
10.18，1.5′
10.19，1
10.20，0.5
10.21，3
昨天晚上今天中午一大收获——重新学习睡觉，精神真放松、肌肉真舒服，好想继续躺着悠长缓慢呼吸，即使不能睡着。就这样，身心调好、休息好了，好好做事！［以上，已看--21日我躺时］
*********************************
10.22日，23:59-5:51睡觉。
大红滴灯笼高高挂。风云突变。
昨晚晚饭时，姨为手机套餐48元太贵、想借妈身份证上新号而来，我正在跟她耐心解释建议，爸抱着宝宝却情绪激动(不怕吓着宝宝)，几次高声大嗓疾言厉色打断别人、插话进来、发表外行话，建议他哄孩去不管用、还要跟到外面来大放厥词，像***一样，姨有事很快走了，之后我压抑不住怒火、发飙了！ 发怒之后，是黯然神伤、心茫，偏偏老婆一句“#先生，你有没有照下镜子看看你的脸”……所有过往婚姻掩藏的问题都暴露无遗，过电影一样从头想了很
LONG TIME NO SEE
:victory::victory::victory:
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-24 18:19 编辑
10.23日，23:47-6:42睡觉，宝宝夜里没醒。还想睡，精力不太足，心情有点怨烦。
起床帕罗10毫克，8:20-9:47躺休半眠，起来感觉精力充足，心情愉悦，思维灵活，思绪万千。当时一时。
状态1.5分，看来还需好几天睡好、休息好来恢复。
11:20-12:03，天冷加衣，回家躺休半眠，起来感觉很舒服。14:-16:02，午休睡着了，起来感觉舒服，还有点想睡。今天白天睡床上，都很放松，呼吸深长，肌肉松弛，一点不焦虑。
今天的特点是，心情平静、感觉困倦，想睡觉放松恢复，身心不太活跃，脸部肌肉不想笑，没有陪宝宝玩的心情，想要安静独处随记、不想听人嘈杂地讲话。今天是吃帕罗第27天，稳定吃10毫克17天，今天的状态似乎是：紧张疲劳地工作生活、处理关系连续十几天后，很需要休个假，身心都想好好地轻松一点。
安静地写了上两段，带着宝宝在场子里来回跑步玩，宝宝开心地叫喊，10分钟后感觉精神振奋，身心舒畅，看来今天的躺休的确让人恢复很多。
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10.24日，21:28-6:44睡觉9时，起夜2次，5点以后没太睡着。宝宝夜里没醒。
起床帕罗10毫克，精力和心情还可以。
10.24状态3分，昨晚睡得很好，上午精力充足，心情愉悦，思维灵活转得快，不断调节不让精力消耗过快。早上为她一句“某先生，你一天上几遍大号？”，起点争论。中午感觉精力稍下降，午休1时，醒来感觉好，想再睡、使状态像早上一样、但睡不着。雨中散步1时，现在的感觉是心累，仿佛我的心理调节作用已达顶点，那么放弃想调节到理想状态的想法，这会儿放手顺水漂流吧，减少内冲。［一个感悟是：有时候可以出现精力不差、但脑神经元累了的现象。］
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-27 19:59 编辑
帅得惊动：） 发表于 16-10-23 07:12
10.23日，23:47-6:42睡觉，宝宝夜里没醒。还想睡，精力不太足，心情有点怨烦。
起床帕罗10毫 ...
10.25日，0:00-7:16睡觉，睡得熟，梦到和习达达一干人去海边游泳，5:50醒把6点闹钟关了，后面睡的不熟。起夜2次，晚上喝水少少。
昨晚试验我陪宝宝睡觉，10分钟后他醒来大哭，我怎么都哄不好，只好换他妈哄和陪睡。我当超级姆爸、她去打工计划失败，努力方向有重大改变。
起床帕罗10毫克，昨晚睡得没有前天好和时间足，精力大概没有昨天充沛。
10.25，状态2 思多。
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10.26日，23:13-7:25睡觉，21:50上床，查找数据恢复公司信息，宝宝半夜哭闹两次，但感觉睡得比较熟，睡好了。起床帕罗10毫克，一天精力充足、心情愉悦平稳。
状态3分起名兴趣浓 太投入 欠控
10.27日，21:29-6:17睡觉，连续几天夜雨，适合睡眠，4:51起夜后睡得不熟，再看时间就5:56，还想睡着但睡不着了。宝宝夜里没哭。
起床帕罗10毫克，状态3分思多，恢复帖子花了不少时间精力，以后简记。
昨天是吃帕罗西汀第30天，2016.9.27第一天，今天是10.27，满一个月了，药物效果不错，继续吃继续观察。
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-29 02:18 编辑
(10.25日晨)
真是诡异！我110楼的帖子凭空少了后面一大截！昨天晚上21:43我编辑完帖子里重要心得，保存并看到了页面刷新，今天早上再回顾就没有了，花了不少时间精力写的啊，后半部分还记得中心思想，中间的就想不起来了。截断的位置是一句话的中间，绝不会是我的操作。
复杂本体生成结果的概率随机性——下面有好几段展开的心得，其中一段，（每一个细节都控制到，达到我预想的结果，每一处人格都像我或理想的我，是几乎不可能的，也是新的焦虑之源。）
现在脑子有点疲倦，想不起来这句话以上的内容了。
**********
10.27日，经过求助版主和数据恢复公司，他们都没办法恢复我编辑发表帖子后丢失的内容，看来人事都没有完美的，都有万一和万万想不到，缺憾美从来没有远离、也不会远离，人只能学会接纳这样的完美。
其实还是有办法恢复的，数据恢复公司找到浏览器历史文件缓存区的硬件层次的底层数据，就有可能恢复，可是这样的服务太高端，对工作软件和工作人员的要求高，这个公司根本不接这有难度的活儿。
帖子是我用心用力写的，原文丢失了，精神实质还在我身上，丢不了。保有此身，万事俱备。下面试着用人工恢复一点吧——
【人工恢复后总结：就恢复到这里吧，思考是为了解决问题，解决问题就总结出思考的结晶，思考的结晶还是为了解决问题。我相信——虽然思考的结晶没有完全找回来，但是〈思考的能力还在，问题还是可以解决〉；遇到同样的问题，我还是可以同样再次解决问题、化解困惑与阻碍。】
10.21日，21:00-6:42睡觉，5:00-5:34为宝宝冲奶粉，大号，合计9小时睡眠，水喝的少、起夜1次，感觉睡的比较充足，其实还想睡。
起床帕罗10毫克，心情平稳，头脑稍朦胧，以后用五分制描述状态。
10.17，2′
10.18，1.5′
10.19，1
10.20，0.5
10.21，3
昨天晚上今天中午一大收获——重新学习睡觉，精神真放松、肌肉真舒服，好想继续躺着悠长缓慢呼吸，即使不能睡着。就这样，身心调好、休息好了，好好做事！［以上， 已看--21日我躺时］
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10.22日，23:59-5:51睡觉。
大红滴灯笼高高挂。风云突变。
昨晚晚饭时，姨为手机套餐48元太贵、想借妈身份证上新号而来，我正在跟她耐心解释建议，爸抱着宝宝却情绪激动(不怕吓着宝宝)，几次高声大嗓疾言厉色打断别人、插话进来、发表外行话，建议他哄孩去不管用、还要跟到外面来大放厥词，像***一样，姨有事很快走了，之后我压抑不住怒火、发飙了！ 发怒之后，是黯然神伤、心茫，偏偏老婆一句“#先生，你有没有照下镜子看看你的脸”……所有过往婚姻掩藏的问题都暴露无遗，过电影一样从头想了很
…(内容开始丢失处)…多，感觉特别心累…不知所措、茫然四顾…(想不起具体了)…
（上下文的连接有点突兀，想不起怎么转折了）
大红灯笼高高挂——婚姻生活就是一部《“红灯记”》，就像在城市道路上行车，不断地遇到“红灯停、绿灯行”，这样才会有围城上下的秩序~和谐，也才会有交通工具的真正通畅~无阻。无人高速飙车~轻松快乐，无路越野狂犇~紧张刺激，都不是常见的稳固的婚姻爱情。
罢了罢了，就当这突发事件是一场比赛，不管比赛结果如何，怎么扰动人心、令人不安，它总会结束。想起某教练的一句话：球赛结束了，生活还在继续，“Game is over,but life is going on.”
状态2，精力充足，意志不能畅达(逆商待高)，心情郁结，静待恢复。对宝宝的计划，家里要做的事，通通可以**。（总觉得对宝宝的陪养毫无头绪、没法去想、没法去做，总觉得家里要做的事太多太多都堆成山了，家里人没有默契又不配合，我已经有点手足无措、四顾茫然了。）以情感平稳、性格稳定为目标。(这段是浏览器剪贴板上保留的原话)
起床帕罗10毫克，状态2分…意志不能畅达，逆商待高…
…孩子的智商尽量让他自己开发、自由发挥…父母以自己的情商培养孩子的情商…
…以情感平稳、性格稳定为目标…
… …
复杂本体生成结果的概率随机性——
（下面有好几段展开的心得，第一段是）
每一个细节都控制到，达到我预想的结果，每一处人格都像我或理想的我，是几乎不可能的，也是新的焦虑之源。
…孩子不是父母传宗接代的工具，不是父母基因不灭的价值实现，他有自己的自我价值要实现…
…我不可能把我全部的知识传授给他，全部的能力训练给他，信仰信念观点灌输给他，他不是我的替身实现，他不可能完全复制到我…(把我知道的全部让他知道？不可能！)…每个人都是独特的，每个人都有每个人的独立自我要实现。
…孩子是最不可控的，人能够(接近)完全控制的只有自我，说句实话，投资在孩子身上，不如投资在自己身上…父母把信息和价值横向传递出去，也是一种自我精神的延续…
孩子是自由的…孩子需要自由地成长，我需要自由地** **，才能保持平稳。人人都需要自由意志，自由意志最省力。
… …
（想不起来的是省略号，想得起来的也无法组织到原语句。可惜我无法以思考为工作，总是被打断；家庭工作是以行动为工作的。）
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-31 07:37 编辑
10.28日，21:25-7:35睡觉，心情、思绪逐渐平静，却睡意不浓，虽然调节使思维集中，-0:05仍无法入睡(被lp拿饼干吵醒)，1:13分宝宝醒大哭，饼干哄睡，我整理微信-1:49再睡，一直感觉睡不着，后来可能浅睡了2小时，6:00闹钟响没起，6:29宝大哭，冲米粉他吃，穿衣服在家嬉闹，然后我躺-7:35也没睡着。好久没失眠，这次可能是褪黑激素没有登场，使脑神经元不能转入抑制，造成的无法入睡。
起来帕罗10毫克，精力可以，心情平稳。状态2.5分欠觉，一整天不敢太思考，感觉人有点懒散，准备休息好了明天处理繁杂事情。
10.29日，21:09-9:22睡觉，夜里宝宝最少醒哭闹四次，2230 121 330 503，哭闹时间长，面包奶粉吃了还哭，点香烟熏也无用，最后只好给他穿好衣服交给爷奶，然后就不哭不闹了，哭闹原因可能是昨晚睡前看了十五分钟电视上舞狮舞龙打斗(老功夫片黄飞鸿之王者之风)，场面太精彩、飞来高去的，吓着他了、当时就发现眼泪出来了、一睡着就做恶梦。大人跟着没睡好、起得晚，宝宝也还在睡。我估计合起来睡了8时，现在感觉精力心情还可以。
起床帕罗10毫克，上午到11点时还是有一点焦虑，可能为宝宝夜里哭闹耽误睡眠和做事计划，躺休1时。宝宝不午休，抱他去书法馆感受气氛。精力一般，心情较平稳，状态2.5分新体悟。
10.30日，22:03-6:57睡觉，宝宝4:50醒闹一次，喂水喝，感觉我睡得比较熟。21:27上床，昨天一天到最后的感觉就是精力还可以，但是心累，似乎有点心伤、挫伤的感觉，提不起兴趣来，为了忘掉这感觉好睡觉，看了30分动画猫和老鼠。看来，还是力图调整自己的心太急切。
起床帕罗10毫克，精力一般，心情平稳，白天躺休比较多，状态2.5分睡。
10.28、29和今天的感觉，思维活跃、纷至沓来的感觉没有了，兴趣兴致不再浓厚。24日-26日大概是睡觉比较好，起床后上午思维活跃，新念头比较多，精力和兴趣呈涌发状态，我还很享受这状态，觉得有利于干事，但是没有把握很好，让我感觉意志没有畅达，有点焦虑疲劳。 现在大概是脑神经元有点疲劳了，不那么敏感了，所以思维不活跃了，兴趣淡薄了。不喜欢这状态，但起伏不能强求，现在心情平静、精力一般、没有瞌睡，说明被焦虑耗得不重，只需要假以时日好好休息大脑，状态会回来的，另外意志不能畅达，也说明我急切的意志需要调整。
焦虑仍在，不可强激神经元(即强加压力)，使思维活跃、精力和兴趣涌发，只能休息恢复好了，自然而然达到一定高度。否则，可能伤到深层。
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-11-10 07:32 编辑
10.31日，21:06-7:04睡觉，上床后躺着调整呼吸，又看了20分钟动画猫和老鼠，有疲倦感、但忍不住还是想了一些事情(主要想精力如何使用和使用不好会怎样，ddj复归于朴)，并上了多次小号，胃里酸水涌、想吃东西、忍住没吃，0:01感觉比较疲倦，开始入睡，很快睡着。宝宝夜里没闹，6点闹钟没响前我已经有点醒来，响后迷糊到7点。
起床帕罗10毫克，精力一般，心情较平稳，调节控制得较好，状态3分。
11.1日，21:51-7:16睡觉，5:15起夜后睡得不太熟，6:20给宝宝冲米糊。
起床帕罗10毫克，精力充足，做事多、心情稍焦虑，调节控制得较好，状态3分。
11.2日，20:48-7:06睡觉(10小时)，昨天白天做了些动脑筋的内务、有点焦虑、比较累，上床后入睡慢，仿佛大脑的抑制开关疲沓了，老是会联想一些事、还伴随着担心焦虑，也不是兴奋，同时感觉体力和精神都很累。中间被宝宝闹醒两次，闹钟闹醒一次。感觉做了很多梦、记不清了，总之睡眠质量不是很高，虽有10时。
起床帕罗10毫克，精力一般，做难事、心情比较焦虑，调控一般，状态2.5分。
11.3日，22:12-6:49睡觉，开始特别疲惫，躺休一个小时后，疲惫没有了，又开始焦虑，难以入睡。引导过度，绷得太紧疲沓了。昨天比较焦虑，神经疲惫，今天注意放松恢复。
起床帕罗10毫克，精力较差，心情平稳，调控较好、不焦虑，状态2.5分。
10.31-11.2日晚上睡觉后，尿频(晚上喝水很少)，口水丰富，胃里涌酸水(睡着才消失)，肠胃蠕动想吃东西，这些大概是焦虑的体现。
************思考的话*************
2930两日的感觉，活跃的思维纷至沓来的感觉没有了，兴趣不再浓厚。
意志很小 世界很大
能做多少 是多少
意志很大，神经敏感，过多的信息和思考(计算)不能处理，堆积引发过焦虑。神经敏感，主动性就很强(过滤性就差)，就会不自觉吸收大量的信息进入头脑，信息尘埃落在神经元上，不自觉就会引发大量神经反馈——意识和潜意识的思考；信息和思考双过多，头脑神经元开启缓存仍不能全部处理，形成堆积。
意志很大，总想做完全部事。意志很大，总想罩着全部。
理想主义容易意志超发而意志太大，容易走向极致，碰壁。
站着休息。学会不睡觉也能休息。
怎么办呢？又想 成为一个完全心情自由的个人，又想 避免意志很大，最后想 情感很平稳地一点点去做事，好像有点矛盾纠缠，如何调和呢？
将意识所达的范围收于一身
将意识收入此身
攘外必先安内，一只手先将自己抚平，另一只手才能腾出来做事。
2016.10.30
*********************************
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-11-11 08:00 编辑
11.4日，21:30-6:40睡觉，入睡较快，做梦多但不记得梦境，睡得不是很熟，宝宝夜里闹一次，起来时懒懒的，还想再睡，但知道已经睡不熟了。睡眠质量可以再提高。昨天捡了一只不怕人的八哥，宝宝有兴趣，给他买了一个鸟笼养起来，跑来跑去才买到，提振情绪、心情挺高兴。
起来帕罗10毫克，精力一般，心情较平稳，午休后心情愉悦、精力充足、思维灵活，达到了较好状态，4:30带宝宝去幼儿园玩滑梯，不过精力消耗似乎比较快，持续不长。总体状态2.5分。
11.5日，20:49-7:05睡觉，睡前感觉疲倦、没有精力，入睡比较顺利，没有因焦虑尿频，4:10起夜醒来，感觉比较清醒了，继续睡睡不熟，感觉做了很多梦，有些是回忆似的，很费心费力的梦。5:00宝宝醒哭，给饼干哄，后来就睡得更不熟了。起来感觉精力较好，心情平稳。下午16:44-17:14在河堤跑步半小时，无人时大声呼喊，心情舒畅。
起床帕罗10毫克，精力一般，早上有点焦虑、想找个安静的地方，经自己调控后心情较平稳，有新领悟，状态总体2.5分。
11.6日，22:17-6:43睡觉，入睡比较快，宝宝夜里没醒，我也没怎么醒，6点闹钟响，不想起来还想睡、但睡不熟，觉得全身疲乏、可能昨天好久没跑步肌肉比较辛苦。起来后精力一般，心情平稳。
起床帕罗10毫克，精力一般，心情较平稳，尝试调息来恢复精力和思维灵活的状态，但躺得太多。状态2.5分。
11.7日，22:33-7:13睡觉，夜里开始下中雨，睡得不太熟，可能是睡前看美剧的原因，也可能是为达到状态有点心急，0:232:305:14各醒一次，然后睡得就不熟。前天跑步回来时骑车，鼻子有点阻塞感冒，注意保暖。早上起来后精力一般，心情一般，以前那种思维灵活、精力充足的感觉没有了。
起床帕罗10毫克，精力和情感一般，还是有点焦虑，为明天帕罗加不加量考虑很多，最后在睡前决定暂不加量，药物仍然有潜力，调控还有空间。心理调控得较好，状态2.5分。
11.8日，20:58-6:47睡觉，前面一小时躺着调息，接着入睡比较快，睡得比较熟，就是做了一些很投入很辛苦的梦，闹钟6点响了以后还不想起床，一是还想补瞌睡，二是仿佛梦中的事还没完成、还想继续把它做完。起来后精力还可以，心情较平稳。
▲起床帕罗10毫克，11点考虑较长时间后加吃帕罗5毫克，精力较差，心情较平稳，调控较好，状态2.5分。
【从11.1日起，状态进入低落阶段，精力一般或有点差，心情不愉悦，思维不灵活丰富】
11.9日，20:30-6:02睡觉，-22:00调息，入睡顺利，睡得较熟，就是做梦太投入、有点辛苦。起来感觉精力心情还可以，上大号后继续调息。
▲帕罗15毫克，精力一般稍好，心情平稳，调控较好，状态2.5分。昨天今天调息的作用比较大，另外科学合理用脑也很重要，人的精力是有限的、不能无节制无计划地滥用。
11.10日，20:56-5:30睡觉，-22:15调息，昨晚睡前状态较好，上床后虽然努力调息，脑子依然不由自主联想一些事(被调息节制了一些)，所以昨晚入睡很慢、睡得不熟，闹钟5:30响之前就醒了，又不想起来、但还是起了，精力稍感疲倦，心情平静，准备做调息。6:20-7:08调息，昨晚上床后和今早的调息做的稍差，没有很好地集中精神。
起床帕罗10毫克，恢复原来的半片，原因是认为：帕罗是增强精力和情感的，焦虑是消耗精力和情感的，如果没有科学用脑、及时清除焦虑，只一味增强精力和情感，而焦虑越积越大，还是很难维系脑子的化学平衡。我吃10毫克一开始就感觉明显起效、且持续一个月效果不错，说明增强方面是一直有效的，保持这个量吃下去、科学用脑、清除焦虑可能是比较好的方法。
精力一般，心情较轻松，状态2.5分。
帕罗西汀是五朵金花中针对焦虑性抑郁症的最佳用药
帕罗西汀是五朵金花中针对焦虑性抑郁症的最佳用药
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-11-18 09:18 编辑
落叶710507 发表于 16-11-10 12:16
帕罗西汀是五朵金花中针对焦虑性抑郁症的最佳用药
谢谢，这下知道了。
11.11日，20:57-7:21睡觉，-22:30调息1.5时，可能前几天调息、睡觉做得较好，精力恢复的比较好，昨天晚上有一点兴奋，调息没有进入状态，还是会不断地想一些事情(比如妈每天晚上往姨那跑)，所以入睡较慢、睡得不熟，也不想早起、已经睡不熟了、但是不想起床，起来不是那么神清气爽。
在调息中练习禅定吧，定能发慧，定慧。
起床帕罗10毫克，精力一般，情绪较平静，头脑有点木木的，状态2.5分。
11.12日，20:56-7:05睡觉，-22:05调息1时，做得比较好，精神集中、没有东思西想一些事情，调完觉得头脑比较放松、精力比较好，接着入睡比较快、睡得很熟，睡中做了打架、武侠片似的梦，惊险、惊心动魄、含有复仇意味，3:30左右起夜醒了，感觉精力较好、就睡得不熟了，7:懒懒地不想起床。(以后 半夜醒了就做调息，帮助睡熟，或者睡不熟、但解除梦中产生的恐惧或焦虑情感。)
对比之下，前天一天和昨天中午的调息做得就不好，精神不能集中、老是要联想一些事情，调完没有感觉精力好、精神放松，虽然不焦虑，但头脑疲沓沓的、不是很好用，估计还是有底层焦虑没解除。
▲起床帕罗10毫克，9点又补帕罗10毫克，回想吃帕罗以来，10.1-10.16之所以精力能达到充足的状态，大概是因为前14天平均20毫克每天，10.11日起降到10毫克每天，精力充足的状态慢慢就不能维持了，从今天起试一下足量足疗程吧，现实要求我尽快尽早达到精力充足充沛的状态，哪怕是靠吃药达到这种正常要求，我也必须豁出去了，做个吃药正常人。
同时，我努力练习调息，清除生活不断产生的焦虑，调息和药物，两条腿走路。
这一天精力一般，情感平稳，状态2.5分。
************思考的话*************
身呼吸，就是身呼吸意识，不是要掐灭意识，而是要驾驭意识。
身就是呼吸，呼吸的身，身的呼吸。
估计需要一段时间调整，才能恢复思维灵活的状态，解除底层的焦虑。耐心等待。
(11.7日)不要轻躁或开悟，只要解除底层焦虑后的自然状态。做事，动脑动脑可以产生轻微焦虑，激发大脑恢复思维灵活的状态。可以开始做事了…
坚持一下，调息的作用继续试。
(11.8日)两条腿走路，调息继续试，药也加量。调息(心理调控)是辅助的方法，药物是主要的方法。
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11.13日，20:57-22:21看美剧，22:27-7:17睡觉，-23:30调息一时，昨天中午和晚上的调息做得不错，思维集中、没有东想西想，入睡比较快、睡得比较熟，但做了辛苦刺激的梦。美剧太精彩，调动人的焦虑，一集看完忍不住要看下集，以后还是少看。起来后感觉精力还可以，情感较平稳。
起床帕罗20毫克，吃了两天20，没感觉副作用，正作用增加不明显，就好像没有加量一样，一天的精力一般，遇到工作麻烦还是产生了一些焦虑，心情较平稳，状态2.5分。
11.14日，21:05-22:10看美剧，美剧确实太调动人的情感，做些无谓的精力和情感消耗，今天开始不看了。22:10-6:14睡觉，没有调息，入睡比较快，睡得比较熟，对梦境没什么印象，醒来精力还可以，心情平稳。
起床帕罗20毫克，今天没有什么焦虑，晚上为买奶粉和lp发生不快，状态2.5分。真希望帕罗使我回到精力充沛的状态，再用调息的方法驾驭充足的精力，不产生过多焦虑。
11.15日，21:31-6:18睡觉，-22:00调息，入睡比较快，睡得比较熟，做梦也没什么印象，醒来精力可以，心情一般。
起床帕罗20毫克，状态2.5分。
11.16日，22:34-7:21睡觉，宝宝夜里闹两次，睡得一般。
起床帕罗20毫克，精力一般，心情较平稳，状态2.5分。
11.17日，23:00-7:08睡觉，入睡较快，睡得较熟。
▲起床帕罗30毫克1.5片，精力一般，心情较平稳。20毫克连续吃了5天，有点等不及，为了恢复吃帕罗的头20天那种精力充沛、思维灵活的状态，大胆加量到30毫克，试验一段时间，不行的话再降回来。状态2.5分。