谢谢姐姐和大伙的鼓励，我希望自己能站起来，即使真的无法胜任工作了，也接纳自己，信念+坚持！
neverchen 发表于 16-1-11 19:51
谢谢姐姐和大伙的鼓励，我希望自己能站起来，即使真的无法胜任工作了，也接纳自己，信念+坚持！
OK!这种心态就对了！鱼我所欲也！熊掌亦我所欲也！求而得之，我之所喜。求而不得，我也无忧！以“入世”的态度去耕耘，用“出世”的态度来收获！
neverchen 发表于 16-1-11 19:51
谢谢姐姐和大伙的鼓励，我希望自己能站起来，即使真的无法胜任工作了，也接纳自己，信念+坚持！
兄弟，你真棒！其实现在你只要注意休息加上适当的锻练，情绪就能上去很多。要多给自己创造这样的机会。一定会好的，要有信心。
本帖最后由 火烈鸟 于 16-1-11 22:42 编辑
合理情绪疗法认为外界事件为A,人们的认知为B，情绪和行为反应为C,因此核心理论称之为ABC.
下面以我的实例来剖析：
事件A:应某组织负责人X的要求召集年前一次慰问活动，因由我组织、策划，故我写了一段说明贴在相关群里。结果刚贴出，X即要求我在两分钟内撤回，当时一头雾水，但时间已过，无法撤消，他说我的措词没有考虑实际情况。
信念B：完了，第一次做这么简单的事都搞不好，不知道会不会产生什么影响？本来想这个X比较忙，想为他分担点，结果好心办坏事了。现在他一定认为这是个鲁莽的家伙，一点小事都办不好。
情绪C：懊恼、自责，为什么事先不跟他沟通一下，让他审阅一下呢？躯体反应，胸口有点堵，手脚发凉。
我们仔细看看信念B，仅仅是一次说明贴，开始就“完了”，是糟糕至极的思维，还可以再修正的！又不是一发定生死。“现在他一定认为这是个鲁莽的家伙，一点小事也办不好”，这是以偏概全的思维，第一次做总归有不妥之处，下次审慎点，写完请X审阅不就得了。（这里面包括了：认识到的不合理信念，以及修正后的信念）
我们每天会碰到很多事，而这些事就是引发我们的烦恼源，高兴也罢，痛苦也好，都是情绪，我们要像冷静的旁观者一样，觉察自己情绪，但不被它牵着鼻子走，当情绪保持平衡，《大学》里说，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。心静了，心定了，心安了，必生大智慧。
本帖最后由 火烈鸟 于 16-1-11 22:40 编辑
康复了的人也不是没烦恼，同样有，但是掌握方法，能够迅速地将负面情绪消解，早上空空地开心地上班，晚上倒空了回家，这一天，人都是平静和喜乐的。
本帖最后由 火烈鸟 于 16-1-11 22:40 编辑
朋友们，可以照我的格式，罗列自己一天当中遇到的不爽或开心的事。看看自己的不合理信念在哪，及时修正。
我做完上述步骤，直接就中午呼呼去了，老妈过来喊我时，说我那叫睡得一个香。
今天接到一个电话，有个姐妹在运用宣誓法与新情绪疗法半个月以来，抑郁情绪明显好转，但强迫对抗变严重些，我告诉了她一些方法。这是很好的消息。
加油，姐妹们！
我们总是在不断的改变与觉知中前行，每一步艰难但异常珍贵。
很多道理我懂但是很不屑去做，我知道这样的思维是病态的，可是脑子里总会闪现阻扰我往好的方面去思考
绿源 发表于 16-1-12 22:17
很多道理我懂但是很不屑去做，我知道这样的思维是病态的，可是脑子里总会闪现阻扰我往好的方面去思考
抑郁症最大的特点就是要动起来，光想是没有用的。
这里有一些规律，喜欢读书的好的比较快；喜欢行动起来的好的比较快；又喜欢读书又喜欢行动的好的最快；不喜欢读书也不愿行动的进展比较慢。
任何一个方法，如果不付诸于行动，就是等于零。
现在开始，拿起一本本子，专门用来练习，快的人差不多一两个星期就可以改善。
火烈鸟 发表于 16-1-11 22:11
兄弟，你真棒！其实现在你只要注意休息加上适当的锻练，情绪就能上去很多。要多给自己创造这样的机会。一 ...
姐姐，我知道要坚持，但每天都有无数次无助、绝望、轻生的念头席卷而来，时不时就想要大声哭出来，每天上午上班的时候双腿发软发抖，天天都在煎熬，即使这2天9点多就睡了，但是早醒，感觉总想睡觉休息，我害怕那种死去活来的痛苦，我目前还是完全信心不足。但每次，我告诉自己要坚强要坚持，我想看看医生，不过群里说选对合适自己的医生很重要。就我现有的看病经历，医生往往简单问问就开药了，很难个性化治疗，而且心理咨询费用也很贵，而且正规医院的心理医生工作日才上班……现在干什么都危难，害怕，发慌
火烈鸟 发表于 15-12-30 21:04
很高兴这篇贴子很多朋友在看，并且都在跟着做。有朋友说生命的重建这部分太少，希望更详细些，那我就再 ...
姐姐，这是什么治疗方法，这些词句，是在感觉想哭、惊恐、发抖的时候大声说出来的，还是在心中默念的哈，一天要多少次呢
neverchen 发表于 16-1-13 08:29
姐姐，我知道要坚持，但每天都有无数次无助、绝望、轻生的念头席卷而来，时不时就想要大声哭出来，每天上 ...
你药在吃么，吃药应该能缓解的你的症状
liulu118852704 发表于 16-1-13 08:56
你药在吃么，吃药应该能缓解的你的症状
我没有吃药，去年看了一次，医生盐酸帕罗西汀，担心依耐没有吃；上个月又看了一次，另一个医生，又开了另一种药。我都不知道怎么办了
neverchen 发表于 16-1-13 09:00
我没有吃药，去年看了一次，医生盐酸帕罗西汀，担心依耐没有吃；上个月又看了一次，另一个医生，又开了另 ...
美女，必要的时候要服药物的。
gzwghy 发表于 16-1-13 09:23
美女，必要的时候要服药物的。
呵呵，虽然不帅，我是男士，谢谢你！我能安慰自己的就是，把身体先保护好，这辈子有身体总有饭吃，总能把孩子带大，就是生活可能很困苦。我希望有家人亲人带我去看看，找到合适的医生和对症药物，能陪着我，尽快好起来！