感谢火烈鸟姐姐帮我分析，事实我自己也没想明白，处在抑郁复发期，我也不敢妄下重大决定。继续跟姐姐学习
姐姐，也许在同事或家人看来我是正常的，除了不爱说话，每天还是可以应付生活和工作。但是，只有我自己知道，我在苦苦地挣扎，拼命地告诉自己要坚持。整个世界对我来说失去了颜色。今天早上看到还在熟睡的女儿和老公，我不敢想象如果没有了我，他们的生活会变成什么样子。会不会给女儿造成终生的心理创伤。为了爱我的家人我还是选择坚持吧。或许会有看到曙光的那一天呢。
gzwghy 发表于 15-12-30 11:25
姐姐，也许在同事或家人看来我是正常的，除了不爱说话，每天还是可以应付生活和工作。但是，只有我自己知道 ...
坚持！一定会看到曙光的。
北京朋友，看您最近也挺活跃的。您已经康复了吧？
火烈鸟姐姐，你的社交是逐渐恢复的吗？
gzwghy 发表于 15-12-30 12:09
北京朋友，看您最近也挺活跃的。您已经康复了吧？
我已经康复了！我是06年来的阳光，有快10年了。所以你要对自己有信心！
gzwghy 发表于 15-12-30 11:25
姐姐，也许在同事或家人看来我是正常的，除了不爱说话，每天还是可以应付生活和工作。但是，只有我自己知道 ...
是否有在服药？要相信会走出来的。能够坚持工作是非常好的，不脱离社会，在社会功能恢复是最快的。
zm653359531 发表于 15-12-30 18:29
火烈鸟姐姐，你的社交是逐渐恢复的吗？
我所有功能全部恢复，并且在单位里、生活里都能应付自如。
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-30 21:23 编辑
很高兴这篇贴子很多朋友在看，并且都在跟着做。有朋友说生命的重建这部分太少，希望更详细些，那我就再增加一部分：
提供一些最常用的宣誓句子：
1.人们总是很友好。
2.幸福和快乐是我的权利。
3.我的身体正在变得越来越健康。
4.我现在接受我是一个热情、潇洒、豁达而开朗的人。
5.无论我现在想什么、说什么、做什么都是对的和好的。
6.我放弃烦燥和不安，我现在正在变得越来越平静和安宁。
7.我的收入在不断增加，我一年很容易和轻松地收入___万。
8.我放弃所有的紧张，我现在接受安全和轻松就是我的生命。
9.我放弃所有的害怕，我现在接受我所有的思想都是积极和安全的。
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-30 21:37 编辑
10.我放弃对各种性的恐惧，我现在接受和谐的性生活让我变得越来越健康。
11.从本质上说我的思想没有意义，我现在放弃我过去所信奉的，我只选择平静。
12.我接受我是当之无愧最好的，世界上没有人比我更优秀，我也不比任何人更优秀。
13.在我的世界里，我自己才是唯一的主宰，所有的外力（包括天地鬼神）都支持我的想法。
做练习的时候，记住 ，一定不要同旧的思想斗，斗只会消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。
还有一个技术性问题，刚做这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的。当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。
做宣誓的原则：
1.一是现在的原则，不要说“我将来越来越好”，而要说“我现在成绩越来越好。”
2.二是不用否定的原则 ，不要说“我不怕”而要说“我安全”，因为我们的潜意思不了解你想要什么，比如“我不怕”，它会很茫然，不知道怎么做。
3.三是句子越短越好。
4.四是不产生歧义，做宣誓忌意义不明确的句子。如体重轻的人希望自己增加体重，用如下宣誓，我的体重越来越大。这就隐含歧义，可能让自己超重或者肥胖。
5.五是平静原则。
姐姐，我坚持服药快两个月了。起起伏伏的，今天状态极差，谢谢火烈鸟姐姐和北京朋友给我的鼓励。今晚，老公也说，没有更好的办法，唯有坚持，他和我共同面对。
本帖最后由 火烈鸟 于 15-12-30 21:56 编辑
这两天听到的都是悲伤的故事。有科学家研究，那些查出癌症的患者半年前都会有重大的生活变故。而我听到的其中之一的故事就是这样的。客户的亲妹查出癌症，化疗放疗冶了二年，还是撒手西去，孩子才中班。而半年之前遭遇离婚这样的事件。不胜唏嘘，在人的生活中出现不能承受事件，一定要及时疏导，及时排解负面情绪，负面情绪就像是身体的炸弹，虽然当时可能采用转移或者压抑的机制好像没有了，但事实上它一直都在。
gzwghy 发表于 15-12-30 21:39
姐姐，我坚持服药快两个月了。起起伏伏的，今天状态极差，谢谢火烈鸟姐姐和北京朋友给我的鼓励。今晚，老公 ...
有起伏是正常的，天气变化都有阴睛。重要的是变化的过程吸取经验，总结规律，不断用积极的思想鼓励自己，每天宣誓，一旦达到量的积累，必然会彻底好转。有这么好的爱人支持你，要加油！
北京，一样的 发表于 15-12-30 19:19
我已经康复了！我是06年来的阳光，有快10年了。所以你要对自己有信心！
你也分享一下你的康复经历吧
liulu118852704 发表于 15-12-31 08:40
你也分享一下你的康复经历吧
欢迎来看我的帖子：http://sunofus.org/bbs/thread-2130317-1-1.htmlhttp://sunofus.org/bbs/thread-2130590-1-1.html！Happy new year!: )~