静水缓缓 发表于 15-11-20 22:04
”我安慰了她，并且告诉她应该怎么做，这世上苦命的人真不少，我愿意帮她，帮她也是帮我自己。“ 赠人玫 ...
陪伴一个痛苦中的人，一步步走出痛苦，我感到很踏实，我又一次得到康复，我的心变得无比坚固、充实！
彩色心灵 发表于 15-11-25 16:03
我病程很长了，吃药很长时间了，生活一直是在勉强维持，每天头晕乏力，各种不舒服，早年心理的伤害一直存 ...
经济条件许可的话，吃药为辅，心里治疗为主！这些药物都有些副作用
11月27日晚，四分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，早上6点醒再也睡不着，乏力，身体浮肿，不清醒，上午上网，和"开心"聊天，中午出去吃饭，遛狗，去焦晓藕家，晚上回来很累，看电视，10点睡觉。
11月28日晚，四分之一米氮平，四分之一氯硝安定，阿普唑仑不多了，家里有劳拉西泮，迟来一粒，半夜醒来睡不着加服一粒劳拉西泮，白天精神还可以，收拾家，擦阳台玻璃，洗澡，剪头发，逛新康隆商城，给GLS，MM,KX发吃饭，购物的照片，挺高兴。晚上听韩非的课，其中一句话感触特别深：正念的意思：看清楚内在的一切事实，耐心对待自己，接受当下自己的样子。心情很好。
11月29日，四分之一米氮平，1片半阿普唑仑，凌晨4点醒来睡不着，加服二分之一阿普唑仑，这次清晰感受到了阿普唑仑对催眠的作用，只要能不用氯硝安定，其他的什么对我来说都是轻的。早上7点半起床，感觉挺好的。阿普唑仑是短效助眠药。
12月3日晚听韩非的课，感触非常深，对强迫的分析：当拥有力量和定力，才能面对恐惧，看着它，恐惧就消失了。要以空白的没有任何思虑的心灵来觉察恐惧的实相，就像无意中看到绝美的风景。当观察者和被观察者消失，症状就消失。修心中的心态：世界上的一切智慧皆缘起舍得，采光，海边晒太阳，西藏的磕长头觉悟，虚云长老，浩然正气。
10点20睡觉四分之一米氮平，一片阿普唑仑，睡的非常好，早上6点30醒，头脑非常清醒，上午看书，中午带狗爬山，冬日暖阳非常舒服。
本帖最后由 彩色心灵 于 15-12-4 16:59 编辑
4日中午休息时，对于租房事件的恐惧又冒了出来，但是自己很快说服了自己，有什么可怕，我有力量，我有信心，我在努力做我的事，我有进步，这些琐事算不了什么，而且凭我的能力我能处理好，只要不怕就能处理好! 内心的强大胜过一切！
彩色心灵 发表于 15-12-4 16:26
12月3日晚听韩非的课，感触非常深，对强迫的分析：当拥有力量和定力，才能面对恐惧，看着它，恐惧就消失了 ...
“对强迫的分析：当拥有力量和定力，才能面对恐惧”
这点我是深有感触，我先前非常烦恼与 担心房门忘了锁，窗户忘了关，折回去检查十有八九是关好的。很是沮丧，但更担心东西被偷。后来心一横，我对我自己说，我宁可电脑，现金被偷，也不愿回去。我以同样类似的心态对待我的疑心，我宁可被背叛，被带绿帽的可能性，也不愿陷入这样令我发狂的境地。一旦有这样疯狂不顾一切的决心，这些顾虑，强迫也就奇迹般地几乎消失了，即便有，也是一笑置之。
本帖最后由 彩色心灵 于 15-12-6 11:18 编辑
静水缓缓 发表于 15-12-4 22:27
“对强迫的分析：当拥有力量和定力，才能面对恐惧”
这点我是深有感触，我先前非常烦恼与 担心房门忘 ...
对治强迫、恐惧，要有奋不顾身的勇气、豁达的心胸，抛掉所有的忧郁、纠结，认准前方的目标，恐惧这个魔鬼就会烟消云散！
本帖最后由 彩色心灵 于 16-1-7 10:05 编辑
12月6日晚和12月7日晚服药四分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，能睡着，但是质量不好，疲乏无力。
这两天的心情不平静，听了韩非的课，心情豁然开朗，感觉心里积压多年的负担似乎减轻了，以前总是以低于常人的状态眼光来看埃及，现在感觉自己和别人一样，心情是轻松的，我可以轻轻松松和他们打交道，自卑减轻。
随着重压的减轻，大脑也活跃起来，想象美好的生活，和爱人一起，已经很久没有这种愿望了，一直认为自己一个人就很好，和那些庸俗的人在一起没意思，现在又向往爱情了，认为可以有高尚美好的人，我们相爱，那是多么美好的一件事。耽于幻想，竟然影响了睡眠，影响了看书、学习。外面又是雾霾，这太扫我的兴了，如果是阳光明媚的天气，我可能会出去散步，可能会心情更好。
12月10日晚三分之一米氮平，1片阿普唑仑，10点半睡，早上6：50醒，一夜没有醒过，但是早上感觉腰困无力，睡眠质量不好。原因：这两天心情又有点闷，韩非的课顶用但是心里总是有点凄惶，不是干脆痛快，忧郁，睡前有点小担心，网上找朋友没有进展，心情不爽。心情和睡眠质量密切相关，这几天明显感觉到了。怎样调整心情呢？调整到愉快，痛快，没有忧郁。
这几天听韩非的课，还有看帖子、看QQ群聊天，自己结合韩非的课，自己的转变体验分析，我的病程真的是太长了，几乎没有看到和我一样长的，究其原因，我想主要是因为体质太差的过，体质差且易浮肿，所以又严格控制饮食，严控饮食又导致营养不良，营养不良怎么能有了精力。
今天12月23日，已经两周不做记录了，最近几天是四分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑。睡眠还不错。
这两天心情起伏非常大。
这些天，一直和焦晓藕别扭着，她嫌我不理解她，刺激她，我觉得她太敏感，太自私。前天晚上谈崩了，感觉要绝交的节奏。过后思考，觉得这也是没有办法的事，我现在确实变化比较大，无论如何我回不到过去那个哀怨悲泣的状态了。她对我要求的太过分，她的恋爱的感觉我怎么可能体会，她不愿交往我勉强不来。
最近我热切地参加本地抑郁群的聊天，赢得了不少的认同、赞赏，很多人向我请教，我非常陶醉，但是昨天因为和管理有了冲突，他踢了我，顿时像掉进了冰窟窿。短短两天内，失掉了两个心理支撑。让我一时有点蒙，像从天上掉到了地下。昨晚一夜心情焦躁，不停做梦。但是早上起来还是挺精神，我现在很难陷入抑郁了，生活中的困境让紧张焦虑，那就这样吧，也就是不能静心看书而已，其他的事情都可以做，坚持几天，会有改观的。
跟人的交往要适度，每个人性格不一样，尤其是抑郁的人，特别敏感，一定要注意不要触犯了她的敏感区，君子之交淡如水大概也是这样意思吧。跟人交往我经验太少，现在才开始学习，不管怎样，开始就好，进步就好。
彩色心灵 发表于 15-12-23 11:01
今天12月23日，已经两周不做记录了，最近几天是四分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑。睡眠 ...
:hug:生活总是起起伏伏！
静水缓缓 发表于 15-12-23 11:59
生活总是起起伏伏！
:hug:谢谢！
本帖最后由 彩色心灵 于 16-1-7 10:08 编辑
12月24日，昨天白天心情非常低落，中午休息的时候，焦虑情绪非常严重，多年没有这样焦虑了，且绝望，理智上明白没有那么严重，但这些年太孤独了，对于孤独的恐惧已经深深刻在了骨头里，我又一次体会到绝望！想要抓住身边的每一个人，希望他们和我说话，对我友好。浑身上下全是沮丧，一个邻居很友好的逗我的狗，我都不愿抬头看他，我知道我的表情是多么沮丧。
我的周围是彻底的空，没有一个亲近的人，没有一个能聊天的人，我和世界是隔绝的。我想到了尼采，他高傲又孤独，最后他疯了，他去拥抱大街上的每一个人。我此刻也是那样的心情。
这些年，我本来有了几个朋友，或远或近，但是最近却总是和他们冲突，看不惯他们的言行，我很不屑去附和他们，我都冷淡了他们，有的甚至绝交。我觉得我的思想境界最高，我对朋友最纯粹、最真诚坦率，而他们都是小心眼、瞻前顾后、畏畏缩缩，她们都让我讨厌。
于是我开始在网上找乐趣，在群里，我懂得多，经验多、道理多，有的人很服气我，我得到了很大的满足。我帮助一些人，和一些人辩论，我喜欢一些人，嘲弄一些人，感觉挺痛快。
但是一个不小心被踢了出来。
昨天下午，我想办法申诉，又回到了群里，但是再也不会那么开心了，人事纷杂，我经历的太少，我得小心，我得学习。且行且珍惜吧！
对于朋友，看来我只能屈服了，不能一意孤行了，我要有选择的说话，不能随意冷落了她们。人生的教训何其多啊！我在人生的课堂只能算小学生。
彩色心灵 发表于 15-12-24 16:11
12月24日，昨天白天心情非常低落，中午休息的时候，焦虑情绪非常严重，多年没有这样焦虑了，且绝望 ...
你的帖子写的挺好的！我在笑呢！我看你和静水缓缓交流挺好的！所以，不想打扰！