论坛 › 【康复之路】 › 木碗总结的走出抑郁20招

美惠子 发表于 07-9-17 20:19:53

好贴子，提！

moumoucow 发表于 07-9-29 14:52:29

有感触，顶

发表于 07-9-30 11:36:21

我是一名郁抑症患者.38岁.我不甘心我的后半生就这样下去.我要努力.要坚强.我希望患者们走出去.不要呆在家里.所以我倡议前国各地的患者朋友们.不妨来搞一次聚会.让我们集体徒步去游遍祖国的大好河山.行吗?就叫心灵挽救行程吧.赞成的朋友就请加qq271212515

发表于 07-9-30 14:13:51

怎么没人响应

wzhp 发表于 07-9-30 15:30:56

晕，游客也可以发言吗？论坛设置是不是出问题了。

发表于 07-9-30 17:45:29

似乎游客真的可以发言呢，我是纳兰，先试验一下看是怎么回事。

发表于 07-9-30 18:10:26

还能发贴吗？

心岸 发表于 07-10-13 14:21:41

你好

支持木碗。

很多朋友就是缺乏行动。同时自己先失去了自信心，一切都太被动，整个的康复就容易变的缓慢了。

海上明月 发表于 07-10-24 16:35:05

last_straw 发表于 07-10-25 20:37:53

木碗总结的太对了，特别是因为抑郁生出的“懒”，我是深有体会哦。老公说我懒，我还挺委屈，“我是因为难受才不起床的嘛”。

我以后尽量不赖床了。:lol :lol

木碗 发表于 07-10-25 22:16:14

回复 #70 last_straw 的帖子

能理解，那个难受啊，真不想起啊。可难受也得起，最开始最难受，坚持下去，越往后就越容易了。万事开头难。

阿可 发表于 07-11-8 10:13:40

看了不错

加油111111111111

charles_1812 发表于 07-11-19 16:04:54

很有同感！不愧是才女！理论和文字功夫一流！

木碗 发表于 07-11-21 20:38:59

简单总结走出抑郁的方法

1、接受。

    接受患病的事实，接受抑郁症本身，接受过往发生的一切经历，接受自己，接受他人，接受社会，接受帮助，接受治疗。

    2、寻找。

    寻找问题的根源，寻找错误的认知，寻找解决的办法，寻找有利的支持，寻找没做过的事，寻找不认识的人。

    3、学习

    学习基本的心理知识，学习成功案例的经验，学习健康人的心态，学习两面性看问题，学习感受，学习领悟，学习你能学到的任何知识。

    4、纠正

    纠正习惯性思维方式，纠正不良心理暗示，纠正消极自我评价，纠着不规律作息时间，纠正不正规生活方式。

    5、培养

    培养兴趣爱好，培养运动锻炼，培养爱自己的能力，培养爱他人的能力，培养自信，培养情趣，培养主观能动性。

    6、坚持

    坚持记录自己每一点进步，坚持体育锻炼，坚持参加集体活动，坚持与人交往，坚持做力所能及的任何事，坚持洗脸刷牙吃饭睡觉，坚持把付出的努力持续下去。

木碗 发表于 07-11-21 20:42:26

谢谢各位的鼓励:handshake

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