我就是让自己的脑袋空着，在床上躺着。或者看一下电子书，在不知不觉中睡着。但就是有个弊端，第二天会感觉很累。但现在我的睡眠要好多了。上了床不久就会睡着。
我曾经睡不着觉就顺其自然地躺着，这样躺了两个多月，抑郁躺重了，睡眠也没有好。每个人的情况都不一样。我总怀疑我的抑郁是吃药吃出来的。
坐在床上，闭目放松，等睡意来了倒下便睡
我失眠时候在床上躺着，尝试过听催眠曲-无效，尝试过自我暗示-无效，最后只好随着自己的抑郁思想胡思乱想，然后焦躁更深，郁闷更厉害， 很痛苦！！！
我这里有一个小窍门，告诉你：能开开心心，甜甜美美的睡觉。每天睡觉前，拿出纸笔，当然用手机写也可以，记录五个今天让你觉得高兴的事情。很小很小的事情，只要让你觉得开心的就行。比如，洗澡水的温度让你感到温暖快乐，晚饭的一个菜你觉得好吃，等等都可以。
很见效。我试过的。哈哈！
126# SHANDANHUA
真的吗？谢谢分享，今晚来试试。{QQ21}
126# SHANDANHUA
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水钻芭芘 发表于 10-6-9 22:58 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
试的效果如何？应该不错吧
13# 忧郁的油菜
你太强了,崇拜你.我就离不开药物,咳!
我一定要摆脱药物的控制啊!!!!!!!
现在7:22 ，我开始困了。昨晚23:00上床，1:30还没没睡着。期间胡思乱想，大都是些过去的事情，说不上大悲大喜。1:50按捺不住起来上网，到3:00时喝了点酒后再去睡，模模糊糊快睡着又醒了，醒后尽想些不痛快的事情，无法自拔，越想越难过...5:40我又起来...现在困了...睡下去，可能睡到下午14点左右。十来天了，天天差不多，我并不担心失眠...
我的男朋友失眠,他在美国出差,每天晚上凌晨三点就醒来再也睡不着,他起床,开车,开在山间的高速公路上,开到河边,总有种想冲到河里的冲动.
可是他没有,他给我打个电话,然后大概半个小时,他自己再开车回寓所.
第二天依然,不过他待到早上七点,才离开河加,开回寓所.
上帝,怎么办???
1# 忧郁的油菜
睡眠障碍是我目前最难抗争的敌人
无法入眠选择过“读写佛经，听音乐，写字”
能让奔腾的思绪稍作停留
综合以上
读诵佛经，是比较有效的方法。
阿弥陀佛～
练习腹式呼吸
我从小就有睡眠障碍，通常都是家里人都睡着了，我一个人醒着。但小的时候一直不以为然。上高中后，学习强度和压力增大，我才发现失眠的痛苦。晚上睡不着时，我会很沮丧，很难过，经常哭，哭得累了就睡着了。后来成了习惯，每天都会哭到很晚才能入睡。结果白天都是昏昏沉沉的，而且注意力涣散。后来上了大学，压力小了，空余时间也多了，症状自然就减轻了。而且，由于认识到了睡眠的重要性，我特别注意不让自己睡觉前胡思乱想，每天都参加高强度的体育运动，把自己搞的累一点，很容易就睡着了。另外，培养注意力也有一定帮助，可以让自己的精神集中在睡觉这一件事上，自然更易入睡。各位失眠的朋友不要担心，只要我们掌握了一些方法，失眠的问题一定能够解决。
我从小就有睡眠障碍，通常都是家里人都睡着了，我一个人醒着。但小的时候一直不以为然。上高中后，学习强度和压力增大，我才发现失眠的痛苦。晚上睡不着时，我会很沮丧，很难过，经常哭，哭得累了就睡着了。后来成了 ...
姜珂歆 发表于 10-8-12 11:53 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
你可以经常在房间里点几个蜡烛，放在屋子四个角落里，买小碗型的，放在瓷盘里，安全，蜡烛可以燃烧房间内的一些病气等负相物质。
我们在中国科学院心理研究所上工作坊的课程时，做个案，案主会出很多情绪，都会燃烧蜡烛，去燃烧这些情绪物质。
在家里，同样还会有这些负相的情绪物质。
还有睡不着的时候和平时休息的时候尽量练习腹式呼吸。