论坛 › 【睡眠障碍】 › 大家在睡不着的夜里都干些什么呢？

ANON 发表于 08-4-5 17:07:25

浪漫猫猫 发表于 08-4-8 17:28:55

我一直没有发现自己是忧郁症患者，知道两个月前，才发现自己原来生病了，有事情的时候，整夜睡不着，但是我现在很钻牛角尖。

仰望幸福 发表于 08-4-8 17:43:58

我曾经数羊，越数越清晰。后来数着数着，累了，就睡了

youngsuki 发表于 08-5-17 17:58:00

虚空 发表于 08-5-17 20:59:57

睡觉。:)

没有黑夜 发表于 08-5-18 10:29:45

cctvcom 发表于 08-5-19 08:11:47

看些轻松的书籍。

diliudu 发表于 08-5-29 11:02:00

可以给自己催眠。而且积极的心理暗示会对你很有帮助。
正确的做法是，
自己先放松，以自己最舒服的方式躺或坐；
然后做腹式呼吸，待全身放松后，
可进行想象暗示，不要怕有杂念，不去管它就可以，千万不要控制杂念，试图去除它。

因为是睡不着，多进行积极睡眠的暗示想象。


原帖由 忧郁的油菜 于 06-10-18 10:31 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
现在，我和的意志搏斗，强迫自己睡眠，虽然中间也会清醒好几个小时，但是在第二天的工作中我却基本不会太疲惫。从前，我会在夜里看电视，吃安眠药，看书，从我自己切身的体会来看，这些办法都不好，会让自己第二天头 ...

絮儿 发表于 08-5-29 21:27:17

没发病前我白天睡觉,晚上上网.吃饭都是一边看着本本一边吃,
现在发病后通过安定的调整,现在已经停掉安定,晚上十点半准时上床,具体什么时候睡着的就不知道了,然后早上六点半起床,这是别人叫醒的,然后早上做完早餐,就出去搞锻炼,中午回家做中饭,然后吃完饭后睡觉,这一觉可以睡到四五六点钟去,然后再继续做饭..寒...好无聊的生活..

快乐多多 发表于 08-7-20 20:32:51

我还在安定的停药反应戒断

失眠，我一直依赖氯硝安定，现在戒药了，还在戒断反应期，头压着一层厚厚的壳呢，一直靠美抒玉睡，想等戒断反应过去了，好好调整下睡眠，不能一味地靠着药物睡觉啊。
以前我不吃药时睡不着就让自己胡天海地地胡思乱想，想着想着就睡着了，不过入睡时间比较长。
还是要靠运动啊，累了就会想睡了，这四年失眠的时间里，唯独有两觉是因为太累了想都没想就睡着了。

candidating 发表于 08-10-3 18:54:38

我也是晚上睡不好，第二天就特别抑郁。现在除了吃点安定也没有其他好办法，哎……

微风摇曳 发表于 08-10-11 10:31:56

我看了森田疗法，，感觉
挺管用的，躺下一小时能睡着。

superhuman 发表于 08-11-4 19:55:14

失眠的人白天不管多困都不要睡，这是医生告诉我的。睡不着觉最好能安静地躺着，闭目养神也能小补睡眠不足，起来走动生物钟会更乱了。床是睡觉的地方，不睡觉不要上床。这样会形成好的条件反射。

superhuman 发表于 08-11-4 19:56:30

失眠的人白天不管多困都不要睡，这是医生告诉我的。睡不着觉最好能安静地躺着，闭目养神也能小补睡眠不足，起来走动生物钟会更乱了。床是睡觉的地方，不睡觉不要上床。这样会形成好的条件反射。

superhuman 发表于 08-11-4 19:57:34

失眠的人白天不管多困都不要睡，这是医生告诉我的。睡不着觉最好能安静地躺着，闭目养神也能小补睡眠不足，起来走动生物钟会更乱了。床是睡觉的地方，不睡觉不要上床。这样会形成好的条件反射。

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