带着症状生活

此岸彼岸

对死亡的恐惧证明了生的欲望的强烈。。只要没有由此引发心理冲突，是没有什么问题的。能够如实的承认自己的想法就好。其实我们担心的很多事，生活当中并不会发生，或是发生的概率很低。而我们神经质性格经常会由于认知上的误差，把概率颠倒或偶然当成必然。对于不了解，不喜欢的人，而又因为工作关系不得不在一起共事，适当保持一定距离，但也不抗拒，保持不即不离的态度。一但给他贴上了一个“坏人”的标签，会阻碍我们对他进行一个客观全面的认识。日久见人心，能否相处，再作定夺。
加油！你最近进步很大！

静松

此岸彼岸 发表于 14-5-24 22:41
对死亡的恐惧证明了生的欲望的强烈。。只要没有由此引发心理冲突，是没有什么问题的。能够如实的承认自己的 ...

“此岸彼岸”师兄说的极是。对于一些陌生人，我有时候会仅凭感觉给对方贴上标签，但有些后来交往后发现对方并不是如自己最开始想象的那样。还有就是j有时我会对迎面走过来的人的“笑”很敏感（以为对方在嘲笑我脸上的胎记，但很多时候事实并非是这样。那些想法只不过是“颠倒梦想”罢）——至于与人交往，我想“若即若离”会很好。我想起前段时间和一个舍友较熟，最后他老是拿我开玩笑，不胜其扰（因为我不是喜欢开那些无聊玩笑的人）。最后我少和他说话，不经常和他聊天，发觉他再也没和我开那些玩笑了，。不知道这是不是“若即若离”的状态？

静松

今晚打电话给弟弟，老妈……有些困，早些休息，偷偷懒，今天就不记录了

静松

下午在被派去分厂上班途中，遇到一只小狼狗，它右后腿不知道是否给车撞了，走起来一瘸一瘸的。也许是被它的主人遗弃了，它在路边迷茫的张望……一见到我，两眼流露出可怜的灵光——默默地跟着我走，以为找到了收留它的主人，两步一盼，朝我摇尾巴。多可爱的小狗呀，但是现在我在厂里住，不可能收留它呀……就快到分厂了，小狗似乎完跟着我进分厂，为了避免小狗落入歹人之手，我不得不忍心“喝斥”它走开，看到我“生气”了，它只得悻悻地离去，而自己心里颇不是滋味，整个下午都惦记着小狗怎么了……
              晚上回厂里加班。待维修完故障音响后，我又在研究电路板。处事那个新开的同事问我，我老是在看电路图，是不是走火入魔了？我此时意识到自己是不是真的太过执着了？还是要注意劳逸结合，避免过多劳累才行……晚上下班时，觉得头有些晕，看来时用脑过度了，需谨惕！

此岸彼岸

恻隐之心,人皆有之，看到可怜的小动物或无家可归的流浪汉产生怜悯之情，说明你是一个富有同情心的人。无所谓好坏，只是本性对于外界的一种自然反应。有时候，我们不得不承认，很多事情我们无能为力，或是因为需要付出的成本过高而放弃。
至于看电路板学习，如果是出于兴趣，或是内心对于进步的渴求所致，多些精力花在上边，这种执着是很有意义的。那些成就卓越的科学家，哪个没有这种执着，没有废寝忘食的工作会轻易取得成功？劳逸结合是需要的。全身心的投入到工作当中去了，哪还有时间去想什么症状啊，心情啊。我对你的肯定，没有任何意义，别人对你的否定，同样不会对事实有实质的影响。而你通过学习得到的成长和知识才是最重要的。事实为真，顺其自然嘛。

静松

今晚问那个技术员关于电路板的问题，他把电路板修好后，我想请他给我讲解一下，无奈他老是说叫我去问我舅舅。哎，这种情况，不知道自己什么时候才能学会……

静松

此岸彼岸 发表于 14-5-26 23:36
恻隐之心,人皆有之，看到可怜的小动物或无家可归的流浪汉产生怜悯之情，说明你是一个富有同情心的人。无所 ...

谢谢鼓励——今天看了“波波”前辈关于森田疗法养生的帖子，觉得受益匪浅

静松

发现自己跟没病之前比较精力上有了很大的落差。以前看书可以连续看一整天都不觉得类，而现在看上几页书就觉得很累了，还有些焦虑——想多看些书，但是又怕看多了对自身调节不好。另一方面自己又是个上进心很强的人。整天都在这些思想矛盾之间纠结……焦虑还是不轻，要注意调节

银碗盛雪

过分自我关注

静松

银碗盛雪 发表于 14-5-29 08:43
过分自我关注

……目前我有个疑问，就是目前我还处于抑郁焦虑之中。而我是个上进心很强的人，做一件事很容易坚持过了头。不知我关注自己做一件事的疲劳程度并注意调养算不算有违森田精神？（因为前几天看到波波版主《森田养生疗法》关于“抑郁症不能过度劳累”一说法，所以这短时间对自己平时的状态关注多了些）

唐利剑

静松 发表于 14-5-29 09:19
……目前我有个疑问，就是目前我还处于抑郁焦虑之中。而我是个上进心很强的人，做一件事很容易坚持过了头 ...

体力和精力不济，这些都是你之前的焦虑以及抑郁等思虑所导致的殚精竭虑。当你走出来了，心态平和了，那么，这些会慢慢好转与康复的。只是，确实需要时间。
我以前建议你去跑步的，我希望你坚持，当然，其他的运动也可以。
这样，一则可以增加你的积极体验，另外，还可以让你的身体慢慢得到修复，身心也就慢慢好转与康复了。

以上是我在阳光发现群里给呼啦圈的回答，发现对你可能会有用，所以复制过来了。希望能够对你有用。

唐利剑

静松 发表于 14-5-28 21:53
发现自己跟没病之前比较精力上有了很大的落差。以前看书可以连续看一整天都不觉得类，而现在看上几页书就觉 ...

“整天都在这些思想矛盾之间纠结……焦虑还是不轻，要注意调节”
你的这些焦虑，其实就是导致你的精气神变差的一个很重要的原因，要想精力好转，你首先要去除掉你的神经症性的焦虑、抑郁等这些心根。（当然，这里的焦虑抑郁等心根，其实就是你对于这些焦虑抑郁等的担心，关注，敏感等抗拒与排斥性的心态。
要逐渐去除心根，可以去觉知这些症状，在觉知中去做该做的事。
当然，你也可以直接无视这些症状，少思索，多行动。就像你的题目所说的，带着症状去生活，久而久之，你会忘掉症状。

静松

今天下午，主管叫我和老胡修DTL1100批次的音响（难度较高，主管没有叫吴w和那个新开的同事）。期间遇到一个暂时找不出故障原因的音响，跑去技术员办公室，技术员不在，只有一个学徒在那（和这个学徒也认识，平时在路上遇到也打招呼什么的），他跟着我回到维修台（老胡也在）。他对我说:“想不出来可以请教你师傅（指老胡）。”我不做声，老胡也不做声。因为我觉得老胡技术也不算是很好的那种，但是比我要好，毕竟他做了这么多年的电子厂，对电路板的敏感程度比我高（我才来这里学维修一个月左右）。在我心里，对于老胡，不知道该是把他当做老师还是同事，其实我一直不甘于人下，还是比较倾向把他当做同事多一点（常常暗地里把他当做竞争的对象——还是太过好胜）。

                    晚上大姐打电话过来对我说，明天她的小孩（我的侄女）就满月了，但是名字还没想好，叫我帮忙想。在我们那里，起名字要讲究笔画，五行，八字等诸多因素，很是麻烦。我想了半天都没想好。于是想，如果日后自己有了孩子，不知想名字会是多么烦恼呀……

静松

利剑出鞘 发表于 14-5-29 16:29
“整天都在这些思想矛盾之间纠结……焦虑还是不轻，要注意调节”
你的这些焦虑，其实就是导致你的精气 ...

……现在我每天早上起床做10个仰卧起坐和10和10个俯卧撑——的确，很多时候自己是陷入“对焦虑抑郁的恐惧矛盾”之中了，产生了并非单纯焦虑的次级焦虑。还有就是，森田疗法好像不怎么注重休息，偏重于“劳动努力”，那么对于处于抑郁之中的患者，我想注意平衡“劳作与休息”二者之间的关系也是有必要的吧？

此岸彼岸

静松 发表于 14-5-29 22:20
……现在我每天早上起床做10个仰卧起坐和10和10个俯卧撑——的确，很多时候自己是陷入“对焦虑抑郁的恐惧 ...

记得几年前吧，我也有这种想法。怕自己经受不住生活的劳累，干不了别人能干的强度较大的活，抗压能力比别人差，会不会因此而崩溃。想证明自己的想法是否正确，唯一的办法就是实践。而通过实践，我得出的结论是：在换了工种劳动强度增加了一倍以上，非但没有所谓的“病情加重”，精神头反而比以前更足了，并且兴致勃勃。（在打破精神交互作用，完全放开的，随着本心的欲望去行动的时候，我们是可以发挥更多能量的）这个时候我才真正明白，正是那根深蒂固，并且深信不疑的“症状”多年来束缚了自己。让自己做事畏首畏尾，有借口可找。这是我通过行动对“症状”的初见端倪。不要被理论所束缚。当你累了的时候，自然会去休息。而当你可以做的时候，放开去干吧。