疑似抑郁来袭

mofeish

前面经过2次抑郁发作，通过吃药调整过来了。几年过去了，以为抑郁已经离我而去了，但近期找工作不顺，导致心态变差，早上有一周时间出现早醒。怀疑抑郁可能要找上门来了。

charmp

来得快也去的快，正常人也会在挫折时陷入暂时性的情绪低潮。
别太担心。去做一些自己该做的事——比如，和一些对自己求职可能有帮助的朋友沟通，去继续寻找机会和投简历，或者认真复习为面试准备。 如果真的累了，也不妨出去走走玩玩。
人的天性中本有抑郁倾向——否则就不会有那么多人抑郁了。至于，几年前那个折磨你的抑郁，只有一句话送给“它”——休矣，尔墓之木拱矣！

mofeish

2# charmp
真心希望这个心理感冒能来得快去得快。但心理上的担心和焦虑又不是轻易能够排遣的。
先尽量调整自己的情绪吧，看看能否顶过这段低谷期。

7450

多参加大运动量户外活动即可。

mofeish

多参加大运动量户外活动即可。
7450 发表于 13-11-9 12:42

现在是每周爬山两次（山不高，一千多级台阶），打羽毛球一次。
      运动是必须的，运动后压抑的感觉纾解一些；尤其是打球，汗出的越多，心里就越畅快。

7450

现在是每周爬山两次（山不高，一千多级台阶），打羽毛球一次。
      运动是必须的，运动后压抑的感觉纾解一些；尤其是打球，汗出的越多，心里就越畅快。
mofeish 发表于 13-11-9 17:38

太少了，没效果！！！
每天慢跑步8公里吧（1小时），或者每天走路20公里（4小时！！）！！！

mofeish

太少了，没效果！！！
每天慢跑步8公里吧（1小时），或者每天走路20公里（4小时！！）！！！
7450 发表于 13-11-10 03:25

好，参考你的建议，加大运动量！
今天早上又有早醒了，头脑有些发木，心理负担也加重了：希望抑郁能够远离我！

波波

如果早醒继续持续，经过自己的调节后抑郁症的症状也无明显改善的话，建议尽快去看专科医生进行药物治疗

推荐你看看下面帖子
郑重向所有抑郁症战友推荐抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

火烈鸟

先别给自己不好的心理暗示，学学幸福来敲门里面的主人公，即使情形再不好，也要保持好的心态，这时正是考验我们的机会，多出去走走。

mofeish

8# 波波
森田疗法的书自己还买过，昨天对照里面的抑郁自我测试题测试了一下，指数是50，正好在临界点上了。

mofeish

先别给自己不好的心理暗示，学学幸福来敲门里面的主人公，即使情形再不好，也要保持好的心态，这时正是考验我们的机会，多出去走走。
火烈鸟 发表于 13-11-10 16:27

对，就想做是此时正当修行时了。争取振作起来。

ending

我最近才开始运动，一起加油！

mofeish

12# ending 今天跑了一个小时，不到8公里。运动的感觉很舒服。回来后神清气爽，抑郁的感觉暂时被挤到看不见的角落了。

波波

冰冻罐头

不错。