开始学习森田，也来作记录。

明月清风

插一句，若兰，我对营养素改善鼻炎的方法很感兴趣，我全家都有点过敏性鼻炎，也不知道是日渐糟糕的空气还是自身体质问题。能说说是具体是怎么做的吗？

火烈鸟

56# 火烈鸟
对于处理孩子的发烧腹泻的疾病，我的看法是这样的，要从小就锻炼他们的自愈力，就是常说的抵抗力，就像我们体内的防御部队，如果一生病就用药物，那体内的防御部队就没能得到训练，部队是需要经常出来 ...
若兰 发表于 13-10-22 11:47

真是很棒啊！

若兰

今天早上一醒来就心跳快，心慌，头晕，我选择了立即起床，正常洗漱，吃了一杯蛋白质粉，两片面包，一把营养素。心跳快让我不得不一直关注着，人就是不舒服吧，难受。我想逃，但知道无路可走，因为其实这心跳快是经常面对的，做什么也不能马上就不快了，心里明白着。开始犹豫出去买菜不？还是等不太难受了再出去？
但万一一直这样快，就不买菜了？想起昨天给爷三个做的韭菜盒子，三个男人吃得可喜欢了，就会心一笑，决定还是出去买菜，今天计划做炒面的。
可是今天这样难受，万一出去加重的话，该怎么走回来？
我想去“突入恐怖”，虽然我一起来就已经在恐怖中，但出去买菜是更恐惧的事情，我决定去了。

深一脚浅一脚的走出去了，心跳一直在快，头怎么这样晕？看东西又不真实了，恍惚，像梦游。
我没办法不一直关注自己，有个眼睛一直在身体内部盯着，主要盯着心脏和头，呼吸，，，呵呵，想想挺搞笑的，变成这样子。
不过，我暂时没办法去排斥这样的想法和关注，就这样吧，出去买菜，总会分散些注意力，我会挑选，会付钱，这些就会动用我的注意力，虽然我同时还在盯着自己的心跳和头部还有呼吸。

我和保姆带着小儿子出去了，大儿子还在睡觉。我走的很快，其实是想早点回家。路上真的很难受啊，各种快倒下的感觉。
终于回家了，吃个苹果，因觉得太饿，病发后就容易饿。
现在我觉得心跳没太快了，虽然还晕着，恍惚着，就这样吧，习惯就好了。

若兰

61# 明月清风
鼻炎主要是鼻子粘膜组织的问题，过敏性鼻炎就是过敏原突破了脆弱的粘膜。一般粘膜组织的问题都不单单表现在鼻炎，还会表现在其他粘膜的问题上，例如眼睛结膜，喉咙咽炎，胃不太好，口腔溃疡。对粘膜有好处的有：维生素A，维生素B2，鱼油，维生素E，C，抗过敏的有鱼油，葡萄籽精华，维生素B5，维生素C等。

若兰

从早上到现在下午2点了，一直不舒服，难受，中午差点就要大发作了，但坚持做了炒面。心情也一直不好中，我始终坚持着该做的事情，虽然一直难受极了。

波波

今天早上一醒来就心跳快，心慌，头晕，我选择了立即起床，正常洗漱，吃了一杯蛋白质粉，两片面包，一把营养素。心跳快让我不得不一直关注着，人就是不舒服吧，难受。我想逃，但知道无路可走，因为其实这心跳快是经常 ...
若兰 发表于 2013-10-23 09:50

你的这些经历说明，只要去行动，把注意力放在行动上，结果是不会坏到哪去的

波波

从早上到现在下午2点了，一直不舒服，难受，中午差点就要大发作了，但坚持做了炒面。心情也一直不好中，我始终坚持着该做的事情，虽然一直难受极了。
若兰 发表于 2013-10-23 12:26

“我始终坚持着该做的事情，虽然一直难受极了。 ”

若兰

下午两点小儿子要吃奶酪，家里吃完了，他哭着要去超市买。我本来难受着呢，有想哭的感觉，在想是否该加一粒TMG来改善这伤感的心情。但我开始考虑去超市。
老公不在家，不能坐他开的车，坐别人的车，这是第一个挑战。

超市很远，还没有老公陪伴，只有保姆还有大小孩子，这是第二个挑战。

去超市，人多，空气不好，这是第三个挑战。

我今天人很难受，这是第四个挑战。

但我还是去“突入恐怖”了。
虽然途中老有虚弱感，气快接不上感，快断气感，但我还是完成回家了。
情绪和躯体没什么改变，还是难受二字。不过不该以“情绪本位”，应该以“目的本位”，虽然没有好转情绪和躯体，但买到了东西！
不过好像也没高兴起来，郁闷。

火烈鸟

不会做到了就高兴，但至少表扬自己一下，常人真是难以理解有时在症状中要做一些很微小的事是多么的困难。但坚持了，把固着力放在做的事上，难受的感觉反而会变轻微，不断的做，不断的割断与内在的这种执着，健康就不远了。若兰姐真是很历害。

若兰

谢谢波波和火烈鸟妹妹的鼓励！
今天我焦虑紧张和情绪一直都不好，每当焦虑重的时候，我的情绪就会不好。
今天晚上我坚持着做了饭，做饭的时候大儿子又发病哭闹起来，又是摔东西又是撞门，尖声叫，不一会儿邻居两家都来提意见了，再会儿楼下又来提意见了，小的也哭起来了。大的在歇斯底里发狂，小的在哭，邻居在骂，我快受不了了！
我很想逃走，离开。可没办法找地方躲避，没人能帮我。

火烈鸟

姐姐真是太不容易了！还是不要硬撑吧，至少你舒服点了，可以安抚孩子，真的是伤不起等不起啊，等药物稳定了，还是可以过渡过营养素的。

若兰

71# 火烈鸟
谢谢妹妹，我很怕药物的副作用，因为曾经吃过，吃了感觉生不如死，听说也要很久才能起作用，我想也许我自己撑过那个时间会好转的，也曾经在以前两次这样自愈过。所以这次也期待着。不过这次病情也比以前严重多了，所以，如果实在撑不下去了，我会吃药。我想再等等。

若兰

晚饭后又感觉发作了，心跳很快，人太难受了，就抱着老公哭了一场。

火烈鸟

至少还有这样一个好老公，加油!但愿能慢慢好转啊。

波波

下午两点小儿子要吃奶酪，家里吃完了，他哭着要去超市买。我本来难受着呢，有想哭的感觉，在想是否该加一粒TMG来改善这伤感的心情。但我开始考虑去超市。
老公不在家，不能坐他开的车，坐别人的车，这是第一个挑战。 ...
若兰 发表于 2013-10-23 14:09

若兰真坚强！！

你对森田理论的理解是到位的，执行力也很棒！加油！！

在注意行动和为所当为的同时，也要适当学习掌握一些放松的技术，如深呼吸等，你不妨百度一下有哪些放松技术。

在这个时段，出现痛苦、难受的感受是正常的，如果无法减轻，就任由其出没吧。