即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318

我本微尘 发表于 14-9-17 15:05
自由飞，我特别佩服你的毅力，能每天坚持写自己的状态，不断调整自己,赞一个！

一起努力，共同走向那无限可能~~~~~~~~

freefly318

9月17日 三
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点10到6点（0.5）；早餐白粥、鹌鹑蛋、桔子（0.5）；
2.动静（2）   ：早跑4（1）；午休30M（1）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午小会（0.5）；论坛、《超级育儿师》舟山天天（0.5）；
5.其他（0.5） ：买发胶等（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：早上起来开始跑步（0.5）；
2.三省（1）   ：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：无（0）；

三.总体上（1）：今天状态还行，工作方面较拖拉（0.5）。

总分：6

freefly318

不求完美，跟领导进行了一个研究内容汇报，结果还行，一块石头落地

freefly318

9月18日 四
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点10到5点（0.5）；早餐小米木耳粥、水煮蛋、桔子（0.5）；
2.动静（2）   ：早跑4（1）；午休20M（1）；
3.交往（1）   ：阿姨家拿鱼（0.5）；
4.工学（2）   ：上午查资料，下午开会（0.5）；论坛（0.5）；
5.其他（0.5） ：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：上午专心查资料，下午不求完美汇报（0.5）；
2.三省（1）   ：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：做完比做好更重要（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态挺好，工作有较大进步（1）。

总分：7

freefly318

9.19 五 中午和同事逛街
9.20 六 上午和同学JBX游乐场玩，一起吃饭，下午午睡，晚上给女儿买鞋，看了部分《冰河世纪》4
9.21 日 上午看《超级育儿师》关于单亲妈妈带两女儿的，中午表弟和女朋友过来送糖吃饭，下午陪女儿走飞行棋，晚上看《劳拉的星星》。

freefly318

秋风萧瑟，衣服鞋子被子都该换季了，可是一直没动；工作学习任务能不碰就不碰；按以前我肯定认为自己懒惰拖延，自责得很。现在我得提醒自己，不是自己怎么了，是随着季节变换，自己体内“活力”物质减少了。那么是不是得更努力点动一动，更努力点肯定自己呢？

我本微尘

我本微尘 发表于 14-9-17 11:30
今天单位搞中层副职竞争上岗投票推荐，很热闹，投票完后就是中层领导干部的谈话。中层领导走马灯似的在我办 ...

谢谢波波，还要不断完善自己，你的状态还稳定吧？

我本微尘

自由飞，你好。今天我无意间看到《直面内心的恐惧》，粗略看了下，觉得非常精彩，而且对于忧郁人格分析得非常到位。虽然知道自己的认知有问题，但今天不知怎么的，对于评优秀还是非常在意，平时忙的时候精力分散了，可是一闲下来就有点纠结这个问题，连晚上给女儿讲故事都有些心不在焉，内心放不下。总觉得自己平时的工作做得很不错，今年年底的2个优秀名额应该有我，（去年我本来有资格的，被科室领导硬刷下来了）。甚至有时候我设想如果今年再没有我，我想找科室领导谈谈了。
    是不是真的是秋天来了，体内活性物质减少了呢？最近也在准备考试，白天工作，晚上陪女儿，看书的时间不多，有点点内疚。《超级育儿师》我看过几集老美的，在帮助育儿上挺有用的。

    不知你宝贝几岁了，我家宝贝订阅了巧虎杂志，每个月都跟着孩子的发展来的，很实用，孩子也很喜欢，帮助孩子养成好的习惯和心里发展都很棒！
   拉拉杂杂说了这么多，要是不去想什么评优的事情，我的工作和生活还是很不错的，但我又不能让自己不想，情不自禁，心理的机制就是这么复杂，一个朋友说过，除了用看书、专注做其他事情来转移，还有什么好办法吗？

freefly318

我本微尘 发表于 14-9-22 21:41
自由飞，你好。今天我无意间看到《直面内心的恐惧》，粗略看了下，觉得非常精彩，而且对于忧郁人格分析得非 ...

谢谢微尘分享了心理和育儿方面的好东西。
      我想事情都是两面的，易抑郁的人往往也较敏感上进，在饱尝自我攻击的痛苦同时，也努力着做好事情，加强着自我提高，体会着人生百味，从这个角度来说抑郁其实很有其积极意义。但任何事情又不能过，过于顶真过于要强过于苛责过于沉迷，可能就有害了。过于要强的性格，也许来自咱们的基因也许来自从小的教养或社会大环境的影响，形成这样的机制非一日之寒，消除也肯定非几日能行。
      所以痛并快乐地生活是正常的，永远快乐无纠结的人生估计是难以企及的，逐渐地接纳自我接纳现状，让自己越来越舒展也是个漫长的过程。
       我要经常跟自己说的也是这些，与尔共勉！

freefly318

我本微尘 发表于 14-9-22 21:41
自由飞，你好。今天我无意间看到《直面内心的恐惧》，粗略看了下，觉得非常精彩，而且对于忧郁人格分析得非 ...

转移注意力，比如和朋友聚聚聊聊、参加集体性的活动运动应该是不错的方式

波波

我本微尘 发表于 14-9-22 13:30
谢谢波波，还要不断完善自己，你的状态还稳定吧？

还好，不过还是时有波动。因此，还是得注意觉察和调节，才能让自己不要陷入恶性循环。

freefly318

9月22日 一
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点到7点，半夜女儿咳嗽醒几次（0.5）；早餐小米木耳粥、水煮蛋、梨（0.5）；
2.动静（2）   ：无（0）；无（0）；
3.交往（1）   ：主动找Q妈妈聊一中午关于育儿（1）；
4.工学（2）   ：上午略开碰头会（0.5）；论坛、《购时尚》半集（0.5）；
5.其他（0.5） ：购孩子睡衣裤吸汗巾、购书（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：把拖了n久的书买了（0.5）；
2.三省（1）   ：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：包容自己和别人（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态还好，但工作上做事甚微（1）。

总分：6

坐看云起

freefly318 发表于 14-9-23 09:06
谢谢微尘分享了心理和育儿方面的好东西。
      我想事情都是两面的，易抑郁的人往往也较敏感上进，在饱 ...

freefly318

9月23日 二
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点45到6点（0.5）；早餐小米木耳粥、芝麻饼、胡萝卜青菜、枣子（0.5）；
2.动静（2）   ：跑步3圈、午饭后散步、间隙做佳木斯（1）；无（0）；
3.交往（1）   ：午饭后与同事边走边聊、观照片（1）；
4.工学（2）   ：上午下午开专业会、笔记（1）；《超级育儿师》（0.5）；
5.其他（0.5） ：晚饭后买水果（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：习惯于先把内容记草稿纸上，再重新抄入笔记本，往往一忘记连纸头都找不着了，而且一旦拖下来，更懒得重新整理。今天努力克服完美主义，边开会边直接把内容都记入笔记本（0.5）；
2.三省（1）   ：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：做个让孩子骄傲的妈妈，是不是挺有意思？（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态还好，工作学习都挺好（1）。

总分：7.5

freefly318

一拖拉，竟然错过了10月份补考的报名时间，简直太郁闷了！真想打自己几个巴掌！