困惑

瑜儿

即将上岗。但是，最近很嗜睡。每天大概要睡12个小时左右。而且，我自己对于这个职业多少有些排斥（实习期间，由于生病加之本身能力不足使得我的教师实习很不顺利。）。然而，现在迫于就业压力而且我又是师范出生。所以，选择了走特岗教师这条路。可是，由于实习时的诸多不顺利。让现在的我变得特别想逃避。同时，又担心自己现在病情还没有恢复不能很好的胜任这份工作。有时候，甚至抱有一种混日子的态度。可，如果像这样又觉得对不起我的学生。但是，感觉自己的脑子还是不灵活，对于一天后的上岗心中总觉得自己态度特别不端正。（想逃避退缩、混日子、工作效力低、没办法长时间安静下来看书或“听课”）而且，为这事焦虑得晚上睡不着、早上醒得很早。而由于晚上没有休息好早上就会很赖床即使醒了也不想起床，感觉整天都有一种疲劳感。脑袋里各种想法都会乱冒出来。最近，连澡都不想洗。而且，不知道是我敏感还是我沟通方法有问题。我总觉得我不能很好的和人交流。和其他人就是有一些不一样。弄得我都不想和人说话了。因为，感觉自己经常出错。由此，也开始担心和今后的同事、学生、家长不能很好的沟通相处。     
      写得很乱，大家将就看。还有给些建议。我现在非常迷茫。希望得到你们的帮助。非常谢谢！

姑射仙子

对自己的要求适当放低一些，多给自己宽容与鼓励，做到一点点也要奖励自己。

波波

面对现实，顺应自然，积极治疗，注意调节和休养生息，在工作上“为所当为，为所能为”，在日常生活中尽量“为所欲为”，多做让自己收获轻松和乐趣的事情，平衡好生活方式，慢慢回归到良性循环上来。

你目前可以说还是处于恶性循环之中，你目前的心态“自己对于这个职业多少有些排斥”“特别想逃避”“担心自己现在病情还没有恢复不能很好的胜任这份工作”“为这事焦虑得晚上睡不着、”“开始担心和今后的同事、学生、家长不能很好的沟通相处”，给自己带来的都是消极、负面的感受和情绪，让自己在恶性循环中越陷越深。

建议你学习森田理论相关知识，了解相关知识可以有助于自我调节。推荐你看看“轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-1.html及施教授专栏、森田疗法版块相关帖子

祝福你

瑜儿

2# fandayue 时间还不长，不过，以前也出现过类似现象。感觉自己好像还有点强迫。所以，心理调节也不知道如何着手是好。

瑜儿

4# 波波 谢谢！波波版主你整理的帖子我一直都在看。在其中也学到了很多东西。只是一直没有参与评论。因为，感觉不知道和你说什么。呵呵！感觉我的有些症状和你的很像。森田我也看了一些，只是理解得比较浅。所以，在调节时还是很受强迫思维的影响。不过，我会再去看看你的学习笔记。多多像你学习。也祝福你早日康复！多多发些帖子大家互相学习。

瑜儿

3# 姑射仙子 我也发现自己有时候度量很小、对自己也有些苛刻。谢谢姑谢仙子。

波波

“在调节时还是很受强迫思维的影响。”如果有强迫思维（观念），学习森田理论可以了解形成这种症状的机制，森田理论也指出了应该怎样应对之道，以解除之前处于受束缚的状态，打破精神交互和恶性循环，重新回到良性循环。

不过，需要提醒的是，不要紧紧盯住“望月之指”，以免出现受理论束缚的新症状。要透过文字了解该理论的实质，把握其精髓，并坚持实践、体验和领悟，慢慢才能获得解脱。

咕咚

虽然有些争议和个体差异，但缺乏信仰会容易困惑，迷茫，缺乏力量感。建议尝试下了解佛学或者基督等正信宗教。另： 推荐《全然接受》，《伯恩斯新情绪疗法》

瑜儿

6# fandayue 我现在在吃药的，西酞铺司兰片一颗半，碳酸锂一天两颗一次一片、疏肝解郁胶囊一次两片一天两次。但是，现在感觉脑袋不灵活，别人说话我还是听不太明白，正常的人际交往也受到影响。

melody2013

你是双相？

瑜儿

9# 波波 谢谢波波版主，我之前就出现过受理论束缚的情况。看了你的回复我觉得应该是我没有理解里面的意思的原因。我想问问波波版主在带病工作的情况下如何处理与同事之间的关系？

melody2013

13# 瑜儿
你是双相？

瑜儿

10# 咕咚 谢谢咕咚！我之前看了一些森田疗法的书，感觉挺有帮助的。不过，我也感觉到自己缺乏信仰。也一直想看一些佛学的书。你推荐的这两本书有电子版吗？如果有给我发一下好吗？

真之

瑜儿加油！