还在调整中，静静等待…

悲伤可乐兔

亲们，大家的家庭氛围好吗…对自己的父母我真的又爱又恨，每次我爸冲我妈大吵大闹时，心头有一股无名的火压不下去，从小到大都是这样，弄个天翻地覆后再回过头让我不要在意。都无数次劝他们离了算了，何必这么苦苦折磨，折磨这个家，他们咋说，美名其曰为了你啊，但这样每次吵翻时我也没办法当作他们在唱戏，事后双方还要拉我站队，我能咋办，自己都一塌糊涂的。说心里话真的恨过他们，从小到大都没有关心过我的一切，在家里永远没有安全感，到我十几岁生病后才稍意识到他们关心过少了，可依然如此。可我也深爱他们，再如何，他们是生我养我的父母啊。，今天一早起又伤感了，觉得好压抑。

现在的我

每个家都有一本难念的经，每个家庭都会有这样那样的问题。对于家庭成员，我们应该尽可能化解矛盾，做好自己分内的事情。
但是，老人的思想是顽固的，老人的感化需要更多的赋出和努力。希望你能端正态度，不要被感情所左右。
尽量化解矛盾，而不是不理不睬，更不应激化矛盾。

悲伤可乐兔

62# 现在的我 可能是因为心理状态不好吧，总控制不了自己的负面情绪，看什么都不顺眼，求全责备，我也讨厌这样的自己。

现在的我

接纳自己，是人都有七情六欲，是人都会悲伤痛苦，但是应该把情绪控制在一种可控的状态。多对自己说，这些都是自己认知所产生，我可以平静下来。多深呼吸，多想想其实我不那么想不会如此悲伤愤怒。
即使有时自己控制不了情绪，也不要过于自责。接受这次的过错，告诉自己下次再努力点，尽量不要使情绪失控。
每次都这样提醒，接受，告知自己，会慢慢学会控制情绪的。
心理控制术，这本书是不错的，可以看看。

现在的我

接纳自己的同时，还要学会接纳别人，接受你父母给你带来的烦恼。不要过多想烦恼本身以及后果，而是去如何解决烦恼。

悲伤可乐兔

65# 现在的我 最近的自己很自责，脑子里总莫名的回忆过去，还都是负面的，情绪低落，老觉得孤单。我也想心平气和，静静的，但连书也看不进去，什么也不想做。昏昏沉沉的度日如年。

现在的我

想过去没关系，但不要纠结，不要冲突和分裂。当你平和对待过去，想过去的想法会自然淡化。
还是接纳自己，不逃避，不冲突，不分裂，顺其自然。

悲伤可乐兔

今天中午吃饭时惊恐突然又裘来了，躲在洗衣间里哭了会，然后听听歌平复了些。前几天见了位老朋友，她不经意间提起以前生病的事，这些天脑子里过去的不开心的经历和东西总是飘出来，不能怪别人，是自己状态不好才这么在意。才会被人不经意几句话或评价打倒。老爸说我神经质，恩，目前神经疲劳时脆弱到可以被人轻易影响情绪和思维么?!明明知道这太不值得了，却毫无办法呃…

现在的我

惊恐就惊恐了，苦就苦了，错就错了，生病就生病了，过去的就过去了，尽量把眼光集中在下一秒。这也是顺其自然。

悲伤可乐兔

尽量把眼光放下一秒，好难做到啊。每天早上醒来那一刻大脑就开动了，杂念太多了，要不去管它做自己的事，整个人就蒙的，头重脚轻，迷迷糊糊，象被人控制了大脑一样…脑子里无时无刻在听广播和电影播放

xujing216

一起加油！这两天我的状态不好，在调整中。

现在的我

以前我在别人帖子里回复过如何处理杂念，现在再说下吧。
人的思想是不会停息的，想法是时时刻刻都有的，杂念对于人来说也是太正常不过的。所以，你就没必要太在乎这些杂念。如何尽快的集中注意力呢？任何想法都有产生、发展、结束的过程，如果你的意识不介入，想法都会自然消逝，只是时间长短不同罢了。什么是不介入呢？不介入，就是一直告诉你的方法，不逃避，不抵制，不对抗，不分裂。如何做到呢？这就好像两个自我的关系，一个真实的自己(总担心害怕的自己)，一个意识中产生的各种各样的自己(也是各种各样的想法)。杂念来了，真实的自己就静静的看着另一个自我，任其这个意识的自我发展变化。无论意识中的自我如何怪诞归于，如何焦虑恐惧，真实的自我都只是静静的看着它，觉知它，不去做任何逃避性的或抵制性的针对性想法，这些古怪烦恼的自我就会自然的溜走。就是溜走，悄无声息的，不会给你带来任何麻烦和后遗症。当你一次一次用这样的方法对待这些自我，这些自我在你的意识里停留的时间就越短，你就能越容易控制自己的想法，从而集中自己的注意力。
这些就像俗话，一个巴掌拍不响。没有你的添油加醋，怪想法就没有栖息之地。这更是佛学里的，色即是空，空即是色。你越想摆脱，它们就越缠着你，但你接纳它们时，它们就会不在了。
好好体会吧。

悲伤可乐兔

又早醒了，耳听金刚经边脑子放电影，就让它放着吧，由它去吧。

悲伤可乐兔

心静不下来i很容易紧张，也不知道为什么紧张。

悲伤可乐兔

给自己列了日程表，都是很简单的小事，尽量做到，加油。