还在调整中，静静等待…

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理想是丰满的，现实是骨感的，活在理想中就容易患神经症，还是多面对现实，做一个实实在在的人。
现在的我 发表于 13-5-19 20:15

赞同，我一直都是追求完美，活在理想中，生病后，在努力改变这种状态

现在的我

改变是艰难的，是长久的，要纠正自己的思想太难了，这些都是十几年甚至几十年形成的潜意识。但是，只要继续，一点一滴的去改变，慢慢的我们就会重新恢复活力。
不怕艰辛，不在乎痛苦，反复也好，退步也罢，前景就在脚下。

悲伤可乐兔

17# 现在的我 恩，在恢复中情绪还是很大波动，负面的想法还是很多，只能慢慢来了。

现在的我

改变自己的思想需要一定的技巧，我说些我的感受吧。
首先，不能硬来，不要有明确计划。强扭的瓜不甜，用在神经症心理治疗上，太恰当了。心理治疗就是自己改变自己，也是自己顺应自己。如果有太强烈的主观意愿，明确的目标，往往愿望和目标与现实都相差很远，所以这样内心容易形成斗争和对抗，加大意识的分裂，会恶化病情。其实，心理治疗是以退为进，避让病痛的锋芒，与病情迂回。退一步海阔天空，当你退让病魔的时候会发现自己更加轻松自由。接受和顺其自然，就是一种退让，一种舍对抗而求融合。
在生活中，人的想法是不停变化的，病痛也是在不断迁移。今天会因这样的想法焦虑，明天又会形成那样的强迫，病情的善变是很正常的。尽量不要因为病痛的变化而紧张恐惧，接受这样的变化，减少斗争和抗拒。想法是多样的，实质却一致，现实和内心的强烈对比使自己缺少了安全感。把这些都当成常态，慢慢融合。走出自己的思想，回归现实很重要。人总在不停的思考，如何才是走出思想呢？在乎结果，纠结过去，患得患失，总要求自己要求别人等等就是活在想法中。思考眼前问题，着手办法，一步一步去做，一点一点改进，这样思维更多的是在现实。所以，多在乎眼前发生的很重要，偶尔停留在思想中也不要紧，毕竟思维是没有明显界限的。
接受为主，主动改变为辅。接受，顺其自然会使内心平静下来，会减少冲突和分裂，可以使自己能正常思考和行为。在神经症的意识里会有这样那样的错误方式，适当的去纠正也是很有必要的。当自己不再惴惴不安的时候，可以分析自己意识中的错误，并运用心理学技巧去适当引导和改变。注意，主动改变也不要硬来，多引导，多注意过程，少在乎结果。
想到这么多，就说这些吧。

悲伤可乐兔

19# 现在的我 谢谢你，这一两年来我的情绪就受身体变化控制，身体好一些情绪会稍好一些。比方这一个月，天天晚上盗汗，早起时全身都湿透了，心情明显焦虑低落，也注意转移自己关注点，可总是会想到身体的毛病而不安，心理医生说本质是自信心不足安全感缺乏。可是在身体虚弱的时候真的要做到忘我，是如此的困难，走路都晕晕乎乎不稳定，想做点事分散注意力都不行。

悲伤可乐兔

再比如，昨晚还计划着今天要把房间衣柜都整理一遍。就这么简单的家务活，我今天却做不到，出完虚汗全身无力的躺着休息。森田里说带着症状去做该做的事，这里的症状也包括身体上的不适对吧，这种情况下是强迫自己去做，还是顺着身体的感觉休息呢

现在的我

森田说过，神经症不适合多休息，应该动起来。顺其自然不是一味的顺应自己的感受，而是顺应事情的发展。很多时候不想做事情，只想休息，这是一种惰性，更是一种逃避。接受是什么，接受自己的症状，不逃避，不抵制，不分裂。有时候不能明确划分是身体原因还是心理问题引起的消极情绪，但是自己的意识应当积极些，积极不是让你立即不在乎痛苦，而是让你积极的去做些力所能及的事情。无论什么疾病，积极地态度都是有益的！

悲伤可乐兔

22# 现在的我 积极的去做一些力所能及的事，我明白了。

悲伤可乐兔

22# 现在的我 在这种时候，给自己制定一些简单的生活计划，然后执行，什么也别多想，去做就可以了，对么

心诚所至

加油，祝你好运！

悲伤可乐兔

25# 心诚所至 谢谢您！

五凤朝阳刀

好帖，助人助己，功德无量也 19# 现在的我

悲伤可乐兔

今天早醒了，又出了一身冷汗，心情还挺平静的，没有前几无早晨出汗后那么多的无助和恐慌。准备喝点水起来冲澡吃饭，昨天下了一天的雨，现在空气好新鲜呢。

现在的我

尽量不要太在意自己的心情，好也罢，差也罢，顺其自然。

sanhe815

兔子主要要从根本上改变自己的思维，我的经验是改变自己的性格。