小闹的日记

波波

http://www.sunofus.org/bbs/thread-18987-1-1.html广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受http://www.sunofus.org/bbs/thread-18350-1-1.html我是广场恐惧症

http://www.sunofus.org/bbs/thread-16638-1-1.html森田疗法！大家一起来组建治疗小组，在施教授的带领下抗击病痛！

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波波

学习不能放弃，也要有适当的实践，如果你怕她来，她就会来，你就会被束缚，她来了，你试着用呼吸调整，我现在一般用1分钟就可以把她调整好，要知道我们的阀值就是比别人低，会有痛苦，但痛苦的来源是多方面的，预期恐怖的痛苦是可以摆脱的，痛苦后自责是可以摆脱的，接受自己的现状，和平共处，她就不可怕了。
甚至可以完全消失，但你千万不要追求这个。

现在我知道她是什么了，接受后我有了忍受痛苦的思想准备，她攻击我也少了，但没有消失，这是不为意识控制的神经系统，接受吧。相信有一天我会真正觉得自己和自己玩的这个游戏是多么可笑。

当她来了，试试呼吸法，观查一下痛苦的形成，不要试图逃避，因为我们知道无处可逃。不控制这个错误的情绪，有预期恐怖可以及时认出并调整自己。

.弄清症状的本质,搞明白了自己得的是什么病，看到了神经症与神经质症精神病的区别，认识那个存在于我们身体中的那个不为我们所控制的原始神经，她是那么有用又是那么爱和我们开玩笑。

要以目的为本位，放弃情绪本位。控制我们可以控制的行动，不断实践。

森田认为，根据 "事实唯真"这个道理，出现症状也是理所当然的事，没什么值得大惊小怪的。如果放弃 "理想的自我"，肯定 "现实的自我"，不平不满任它去，有一种既然这样由它去的胸襟。或者面对现实向前看，做出最佳选择，提出解决问题的思路和创意并去行动。这就是森田称谓的 "纯真之心"。否则，如果总考虑 "必须如此"，这就是 "恶智"。

上面是xlhljp 的体验

江心洲

我自己都说不太清楚了，不断的进步和变化中。那两个贴子我以前粗略看过，我觉得我和他们不一样，我不特别恐什么又很恐惧，感觉人被压抑着。我会不断实践的，我相信我会达到一个较好的接纳状态。特别感谢波波对本版的付出，写这么多是很耗费精力和时间的，助人者多福

江心洲

第2个贴子我没看过，谢波波，肯定会有收获

江心洲

第3个，哦啦

江心洲

8号，中午和朋友出去吃饭，吃完累了，他要我陪他去汉口。平时情绪重累了都回去休息，答应陪他去，做车会恐惧。一个多小时后到汉口，和他一起找一家店铺，在车上会余恐，呼吸不过气，整体状态比以前好些，比我心理预期的好些，有愉快的心情，车上的一些学生很热闹，被他们感染。坐在后面的女生坐到我旁座来，别人上下车的时候，从自己这边走过的时候都会紧张加聚，整个人处于一种不安全感中，自己体会这情绪，紧张就紧张吧，丢脸就丢吧，眼喷火，怒气的，整个人的状态它自己运转我起不了多大昨用，有时候会压抑较长一段时间又松一下，有时候会被别人的不友好的眼神弄的很难受，大多时候是自己的恐慌。  更以前比对这些没有那么烦躁和反感了，就算是很压抑愤怒的情绪也能接受。忍受着不适，接受是主观的态度，一种好的欲望，接受了难受依旧，就只能忍受了，人对这种痛苦忍受的能力是强大的。   所以要有信心，进步是慢慢一点一滴来的。在解放大道上来回走了有七八站路，还是没找到，在中山公园休息了一会。细雨中园子里朦胧安静，让人放松舒适。回程的时候八点了，体力的销耗和神经的疲倦让人很紧，搭坐双层公汽，在2层看城市的夜色，行人，车上的人特别是年轻人看起来都略显疲惫，忙碌了一天了可以回家了。

江心洲

8号夜，收拾到一点，腿酸疼，强大的情绪压抑，他们象火山一要喷发出来，又被压抑着，只好肆虐我，到四点了，起床出去走走，微风让人舒服些，去网吧上会网，早上回去。下了几天雨，路上不好走，早上那些年轻的妈妈拖着小孩子的娃娃车出来散步，有点新鲜。夜里四点的时候，看到有的店面就开始准备了，网吧附近的超市还开门营业，他们都为着生活而努力，而这种实在的日子也滋养着他们。所以这才是我要努力去过的日子，而不是这些年来和神经症的无休止战斗和痛苦混日子。

江心洲

这些天的情绪体验，一些认识的改变，对森田的理解发生了改变。森田不是什么学说，也不是理论，不是治病的妙方，就是让你去努力的生活，上进，这就是生的欲望。而情绪的痛苦你无能为力，你有小计巧来逃避，掩饰，缓解，这不会更本解决。只有发挥生的欲望才能协调。对于现在的我，这么大的情绪反应，如果我想来单纯的解决情绪，休养，筹措，只会失败，我只有拿出行动来，必须的行动才是正道，唯一的路。我想解决我的这些严重的自我感觉再说，正是这个加重了我的精神交互，把我的精力和注意都集中到这来，这么多年都没成功，这是死循环，那些自我感觉变好些都是我这种个性人的很大的一个弱点，自作聪明和急迫，我该迷途知返了。但我还是担心我的状态，这就是withboy曾说的强迫的一个陷阱，看来想的再明白也不是真明白，还是强迫的思维。

江心洲

好吧，我要是好不起来，就是虚伪，愚蠢，我就是懦夫

江心洲

我的内心想法，不自觉的想法还是战胜症状，我的注意力，快乐，重心还是战胜他，当我情绪好的时候就高兴，当不受影响的时候就高兴，当打击他比他强就高兴，我的这种心态，更他缠斗是不是他真正伤着我所在？

江心洲

前面发的那几个贴子还是抱有我要战胜他的想法，要不断实践中学习，然后自己看到信心，不教条。

tangli2700

接受它而不是战胜它。或许有时候会高兴，但这是暂时的，用不了几天就会回到老样子。因为你的大脑仍然很疲惫。它带给你太多的痛苦和折磨，这形成了很深刻的记忆。所以它会时不时杀个回马枪。

江心洲

10号上午去买菜，出门前对于情绪和心理没有主动作什么，视线比较窄，情绪很重。有人在路边蔬菜大棚里摘芹菜和苋菜，捆成堆。一刻钟走到菜场买了鱼，白菜，青椒。回程的时候买了个香瓜，那个老板娘长的漂亮又和气，每次买水果都去她那。走在我前面是一个女人，推着自行车，一个小女孩大概3，4岁反坐在后座位上，表情很萌，动作天然呆，我看着她看着就乐了，一路看着她一路乐，绷紧的神经很大的放松。回来收拾屋子，做饭。这次第一次主动对情绪完全无为，刚出门时心情放松些，过一段焦虑情绪又起来了，然后一直带着。

江心洲

今天早上7点醒来，身体感觉疲惫无力，这些天都如此。慢慢了解了这不是没休息好，如果继续躺着，差不多又要到9点多才会睡饱。爬起来，今天大晴天，下了这么长时间雨，这天气让人觉得很开阔。做饭，洗衣服，晒被子，然后看热火对公牛。情绪一直在，眼睛有时会弄的睁不开，我当她们不存在，她们在逗我，我干我的。中午的时候，感觉到虽然恐惧敏感，容易被别人的反应影响，也容易得到负性的反馈，自己在这些里面得到成长，不恨不悔。自己的情绪是正常的，恐惧不是不正常的，自己也是正常的，自己和别人没太大区别，没有高低贵贱，我们的喜怒都是一样的。我是个正常人，我不应该一直排斥自己，自己意识不道，自认为在追求进步。 这种想法让我惊了一下。同时我发现我压抑的愤怒里面，有着很多虚的教条，不接地气的生和方式，这应该与长期的学习生活，自己的性格有关。

波波

10号上午去买菜，出门前对于情绪和心理没有主动作什么，视线比较窄，情绪很重。有人在路边蔬菜大棚里摘芹菜和苋菜，捆成堆。一刻钟走到菜场买了鱼，白菜，青椒。回程的时候买了个香瓜，那个老板娘长的漂亮又和气，每 ...
江心洲 发表于 2013-5-11 12:51

可以说，心随境转。情绪（心情）是经常变换的，若能不受其束缚，就是心灵自由。