找回自己的旅程

famis

2.27 周三

血压： 144/94

睡眠： 入睡有点困难，无早醒。

身体症状： 有微微胸口压迫感，无心慌，有时有呼吸紧促感，吸气长度变短。无头晕头疼。行动如常，无延缓感。

情绪： 同发病前的一般状态。

思维记忆表达： 跟发病前基本一样，可能心情影响的差点。


今天还挺忙的，上午和家人外出办事，下午和家人外出看电影逛街。心情很一般，可能是这几天阴雨天的缘故。看大话西游也没有上周那种轻快的感觉，反而胸口有点闷，自己倒是觉得电影不错的。在QQ上和一位抑友发生点小误会，是我过于担心过虑了，道了谦，有点郁闷。可能是自己的问题，要么不敢，畏畏缩缩，要么想的太多太疯狂太歪，总没有正常平常自然的状态。。。。

famis

2.28 周四


睡眠： 入睡有点困难，无早醒。

身体症状： 有微微胸口压迫感，无心慌，有时有呼吸紧促感，吸气长度变短。无头晕头疼。行动如常，无延缓感。

情绪： 同发病前的一般状态。

思维记忆表达： 跟发病前基本一样。

天气还是不好，情绪也有点沉默，没有上周那种明快，当时思维很活跃心里是总想要做点什么事的感觉。现在对过去的事情虽然没有发病时那种反复后悔了，但却有种不真实的感觉，似乎以前许多事情都如梦一样不真实不确定，对未来还是有点迷茫不确定，不知道自己能否真正的回复到正常的生活，有没有真正做好准备。如果不能，到底是自己努力不够不够坚强还是疾病和性格缺陷的影响

上午逼着自己去商场买了东西，下午约病友看了电影，好像心情好了一点。

现在的我

抑郁症一定要克制惰性。

famis

楼上兄弟说的很对，特别是药物起作用后，身体症状好转后要逼自己不要由着自己，对自己狠一点，脸皮厚一点。

3.1 周五

血压： 上午 141/94

睡眠： 入睡有点困难，无早醒。这两天早上醒后又迷糊睡过去，迷糊中梦很多。

身体症状： 胸口压迫感呼吸紧促感似乎比以前明显一点。无头晕头疼。行动如常，无延缓感。

情绪： 还行。

思维记忆表达： 跟发病前基本一样。

今天风雨交加，除了下午外出散步4公里没有外出。又懒了，没目标没计划过了一天，没有坚持前两天的学习和看书，确实要像上面兄弟说的克服惰性呀。

要慢慢找工作做事了。心里还是没谱，能找到什么样的，会不会去了又发生问题。不管了，如心理说的医生，要行动起来。在游泳池边上学不会游泳，一定要下水才行。同样，在心理治疗室里在家里也改变不了自己，一定要在真实的生活中改变自己。加油吧。

现在的我

动起来，也是我唱提倡的。作为一个社会的人，应该做些事。

famis

3.2 周六

血压： 144/94

睡眠： 入睡有点困难，无早醒，还是要早一点睡，一直说要早睡没执行。

身体症状： 胸口压迫感呼吸紧促感似乎比以前明显一点。无头晕头疼。行动如常，无延缓感。

情绪： 还行。

思维记忆表达： 跟发病前基本一样。

运动：游泳1KM

社交：

1，下午去了亲戚家给长辈拜晚年，往年都会初一都会去拜年，今年发病没去补上。
2，约了抑友游泳吃饭，感觉不错。发现一个规律，似乎女性朋友比男性朋友往往恢复的更好，表现出来更乐观向上和积极，健谈对自己未来有规划。当然，与每人性格也有关可能。这位抑友很OPEN和干脆的性格，思维敏捷反应很快，从病中得到很多智慧，积极乐观，凡事看好的一面，接受接纳自己。后生可畏，前途无量。

现在的我

楼主，放弃以前旧的，错误的评价和要求，学习成为一个快乐的人。

famis

3.3 周日

睡眠： 入睡有点困难，无早醒。

身体症状： 胸口压迫感呼吸紧促感似乎很轻了。无头晕头疼。行动如常，无延缓感。

情绪： OK。

思维记忆表达： 跟发病前基本一样。

运动：步行5KM

社交：无

上午睡了下懒觉。下午在网上给家人买火车票，去火车站取票，逛了下书店，去银行办事，去商场买了点东西。感觉还不错，天气也好。开始跟老同学短信联系准备见面吃饭。

famis

3.4 周一

血压：140/92

睡眠： 入睡有点困难，无早醒。

身体症状： 胸口压迫感呼吸紧促感似乎很轻了。晚上头晕头疼。行动如常，无延缓感。

情绪： OK。

思维记忆表达： 跟发病前基本一样。

运动：步行6KM

社交：无

上午去火车站送家人，然后去省图还书，因为书过期了包括在家没还的书，借书卡锁住没法借书出来，看了李子勋的一本书。联系上了阳光的抑友，她与上周一起看电影的抑友认识见过面，还准备和坛里的抑友结为连理，好事好事。清明快到了，要做功课准备出游的计划，找工作也要抓紧了。

famis

78# 十字路口

多谢路口指点。

famis

3.5 周二



睡眠： 入睡有点困难，无早醒。

身体症状： 胸口压迫感呼吸紧促感没有了。行动如常，无延缓感。

情绪： OK。

思维记忆表达： 跟发病前基本一样。

运动：步行6KM

社交：跟大学同学吃饭

母亲回老家了，从今天起要早起给父亲做早餐，坚持起来了今天，还不错。昨天晚上睡的不是很好，父亲也看出来了，很久不能入睡，睡着后也不踏实，不知道是不是昨晚散步时父亲吐槽的影响，上次吐槽我心情明显波动了。吃了饭又睡了两个小时，因为下午还有约会觉得要精神好点才好。

下午去医院做心理治疗，我的抑郁症状基本没了，焦虑的源头还是在于自己不想把软弱的一面暴露在大家面前，想表现出强者能者的风范但又无实际的能力，又不能接纳自己接受自己，深以软弱为耻，造成自己和自己对抗。以后要学会接纳自己接受自己，尽力而为，能做几分是几分，说起来容易，做起来还是要承受很多情绪上的压力和难受滴。。。。

遇见了病友，治疗后一起去KFC聊了天，还结识了一位他认识的PLMM 真PL哦。。。。晚上约了同学吃饭，平时过年总要聚聚的，这次发病没聚，他们知道我好转了马上就要一起吃饭。状态还可以，跟原来一样感觉，普及了一下抑郁知识给他们，他们也讲了自身抑郁情绪的感觉，当然不到病的那种地步。然后，有人要K歌，我不想，请了他们做足疗，还不错，店很新，又是大牌，性价比很高，没想到我这个宅男还是足疗次数最多滴人，有位国企中层竟然是第二次足疗，第一次在去年。。。。。

famis

3. 6 周三

血压：143/104

睡眠： 昨晚入睡非常困难，可能到3点才入睡，也许是太兴奋了。PLMM+同学聚餐+足疗。。。。

身体症状： 胸口压迫感呼吸紧促感没有了。行动如常，无延缓感。

情绪： OK。

思维记忆表达： 跟发病前基本一样。

运动：步行6KM

活动：

昨晚没睡好，早上实在起不来，早餐也是父亲弄的。上午去省图书馆将过期的书还了，还好试运行期间不真的罚款，读者卡解了锁，又借了几本心理方面的书。在馆里约了医院认识的病友，去治疗时见过好几次面了，他话一直很少，以前是俺不停的向他吐糟，他疑惑的看着我说：你看起来很正常啊。。。现在他有抑郁复发的可能在焦虑之外，虽然我帮不了什么忙，但他不想一个人呆着，俺就拉着他来图书馆啦。希望他能振作一点，尽快恢复起来。

famis

3. 7 周四

血压：141/97

睡眠： 入睡稍困难，其他还好。

身体症状： 胸口压迫感呼吸紧促感没有了。行动如常，无延缓感。

情绪： OK。

思维记忆表达： 跟发病前基本一样。

运动：步行6KM

活动：

因为计划出游的事情，上网比以前多了，肩膀和脖子都酸痛了，要节制！本来下午想去游泳，后来还是没去，只能改天。和以前的日语老师在QQ上聊了下，她知道我有抑郁症很惊讶，她有个好朋友的老公前年因为抑郁症离开了人世一直让她不解，去年别人给她介绍个对象也自称得过抑郁症还住了一年的医院。哎，这年头，得抑郁症不少呀，我顺便给她科普了一下抑郁症知识。

病友的状态似乎还是不好，希望都顺利。

famis

3. 8 周五

血压：147/97

睡眠： 入睡稍困难，其他还好。

身体症状： 感冒了，头疼脑热，流涕咳嗽

情绪： 有点急躁

思维记忆表达： 跟发病前基本一样。

运动：无

活动：

计划和朋友出游的事情，整天在上网查攻略，因为时间比较紧地点又未定心里有些急，加上天气热自己感冒了头疼脑热浑身不舒服。家里还是担心我，把我感冒不舒服的样子当成抑郁的症状了，我心里明白那是不同的，但心情确实有点点急躁想事情，想把出游的事情早点安排好。还好不太纠结。

famis

3. 9 周六

睡眠： 昨晚基本没睡着，感冒了喉咙疼翻来覆去，又流汗，迷迷糊糊了一夜。

身体症状： 感冒了，头疼脑热，流涕咳嗽

情绪： 还好

思维记忆表达： 跟发病前基本一样。

运动：无

活动：

感冒了，昨晚没睡好，流汗不止，中间洗了个澡换了两次衣服。白天也昏昏沉沉上午在睡觉，下午也在休息。计划和朋友出游的事情碰到点麻烦，朋友的时间跟行程有矛盾，可能要换目的地，自己觉得有些郁闷，又觉得这两天没上网找工作，尽百忙活旅游的事情了。心情还可以，没有昨天那么急躁。