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2012/11/10
零陵路心理门诊,建议找朋友聊聊,开左洛复 + 曲唑酮 + 阿普唑仑
上午吃半片左洛复,下午觉得自己可以笑了,真正的笑而不是强颜欢笑
2012/11/11
昨天晚上 1/2曲唑酮 + 1片阿普唑仑,于是从11点睡 ...
失败的mj 发表于 12-11-12 22:19
改变认知,你可以试试这个方法,先把让你焦虑的问题一条一条列出来,然后用正常人、旁观者的认识纠正它们。比如说:
1.你的认识:“儿子不肯好好学,担心以后儿子怎么办,我们没法给他提供什么家底的;”
纠正的认识:儿子长大自有能力好好生活,儿孙自有儿孙福。我没有必要给儿子提供一切,这种想法本身就是不现实的。
2.你的认识“我工作做不好怎么办?我或者老公要是失业了怎么办?”
纠正认识:工作做不好,我可以去找原因,为什么做不好,如果问题可以解决,那很好,现在就去解决。如果无法解决,最坏的情况是什么,辞职。也只不过是辞职而已,我还可以去找其他工作,失业不是世界末日。
3.你的认识:“我和老公都不会烧菜做饭,现在公婆照顾,要是他们年纪大了怎么办?”
纠正认识:那么多上班族都能自己烧饭做菜,应该不会很难,如果我愿意学习,也能够学会。(说一下,做饭真的其实很简单,只不过你从来没有尝试过吧,觉得很难,大不了学几个简单的饭菜做法,不会饿死人的。)即使实在不会做,天天上街吃也不会死。
我就举个例子,你焦虑的时候,特别是有具体的事情,可以试试这个方法。一定要亲自试一试,自己用笔写下来。以旁观者的眼光纠正自己的想法,你才有可能看到原来你的想法是不正确的。一定要写下来,不要光想,你的大脑很会玩游戏,光想的话,还是会绕进去出不来的。
一定要自己做,别人没法代替你走出来的。
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