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2012/11/10
零陵路心理门诊，建议找朋友聊聊，开左洛复 + 曲唑酮 + 阿普唑仑
上午吃半片左洛复，下午觉得自己可以笑了，真正的笑而不是强颜欢笑
2012/11/11
昨天晚上 1/2曲唑酮 + 1片阿普唑仑，于是从11点睡 ...
失败的mj 发表于 12-11-12 22:19 ![]()
改变认知，你可以试试这个方法，先把让你焦虑的问题一条一条列出来，然后用正常人、旁观者的认识纠正它们。比如说：
1.你的认识：“儿子不肯好好学，担心以后儿子怎么办，我们没法给他提供什么家底的；”
纠正的认识：儿子长大自有能力好好生活，儿孙自有儿孙福。我没有必要给儿子提供一切，这种想法本身就是不现实的。
2.你的认识“我工作做不好怎么办？我或者老公要是失业了怎么办？”
纠正认识：工作做不好，我可以去找原因，为什么做不好，如果问题可以解决，那很好，现在就去解决。如果无法解决，最坏的情况是什么，辞职。也只不过是辞职而已，我还可以去找其他工作，失业不是世界末日。
3.你的认识：“我和老公都不会烧菜做饭，现在公婆照顾，要是他们年纪大了怎么办？”
纠正认识：那么多上班族都能自己烧饭做菜，应该不会很难，如果我愿意学习，也能够学会。（说一下，做饭真的其实很简单，只不过你从来没有尝试过吧，觉得很难，大不了学几个简单的饭菜做法，不会饿死人的。）即使实在不会做，天天上街吃也不会死。
我就举个例子，你焦虑的时候，特别是有具体的事情，可以试试这个方法。一定要亲自试一试，自己用笔写下来。以旁观者的眼光纠正自己的想法，你才有可能看到原来你的想法是不正确的。一定要写下来，不要光想，你的大脑很会玩游戏，光想的话，还是会绕进去出不来的。
一定要自己做，别人没法代替你走出来的。
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楼主: 失败的mj
雷达卡
发表于 12-11-16 23:18:54
楼主
