感悟历程，有始有终

治雅的美裙

以前想得多做得少是因为感觉无从下手
现在我从身边做起，从网络的朋友交起，从网络中学会与人相处与人说话，
从网络中寻找突破口，工作，朋友和财富
家庭生活尽量按自己应该的本分来做，减少家庭成员对自己的指责
让自己有更多的时间和空间做好自己的规划
重新走向社会，重新做人，再创自我

找不到

每天都有很多想法 很多好的想法 能实现的却很少 生活是现实的 残酷的 疾病也是的

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摘
我们内心真正的愿望是被喜爱，社会化，被尊重。但是我们执迷于这些愿望，随之而来的是焦虑...我们强烈的希望自己受到所有人的欢迎，因而我们强烈的担心自己看上去令人讨厌。这种反应很自然，但如果我们为之执迷痛苦焦虑想摆脱，那么我们就会变成强迫神经症，对人恐惧更甚。
。。。
神经症的人都是内向的，但是只有有强烈提升自我和强烈自省倾向的人才会易患神经症。还有完美主义情节。（这个其实也没什么不好啊）
。。。
神经症的症状，心悸，恐惧，讨厌噪音，效率降低，不专心，劣等感.
劣等感：
尤其对人恐怖患者，他们有很强的劣等感。他们感到自己在任何事上比任何人都差，他们认为自己愚蠢，没用理解力，记忆力和实践的能力。一切都差劲，在任何事情上，他们都有劣等情结，因此，这使他们更加退缩，没有积极的态度，事实上，他们没有真正去做自己有能力做的事。结果他们比别人差。然而，如果我们教他们做一件事，各种各样的事，他们实际上并不比别人差。我们很清楚，如果有什么小错，他们将在脑中夸大，因为他们是完美主义者。
真正差的人不会因为自己差而备受烦扰。那些真正没有能力的人不会对此感到担忧。悲叹自己差的人并非真的差，这正表明他们是完美主义者。这就和强烈害怕死亡的人一样，他们有强烈的生的欲望。
他们认定自己是唯一一个做事有困难的人。遭受劣等感之苦的病人无法轻易的康复除非他们有这样的体会：只要努力，他们能做任何事。如果因为不适和一开始的困难就停止做事，他们永远无法摆脱劣等感。很多劣等感的人说他们不喜欢某种东西，可是他们甚至没有接触过那种东西。如果一开始就认为做某事是不可能的而不加以尝试的话，那么被认为是真正差劲的人也就不足为奇了。
如果他们康复了，他们就会明白劣等感激励我们努力，使我们变得积极。这种感觉鞭策我们过一种勤奋的生活。

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精神交互作用
神经质倾向，内向自卑，完美主义，安全感缺失，内省力强，敏感多疑，精神活动向内，常被自我内省所束缚，特别在意他人评价，过分自我关注，消极思想，形成症状。角色扮演。(It's me)
越抗拒越怕，越怕越抗拒，恶性循环，一个人期望越大如不能达到，不安就会越甚，集中在怕人的感觉上，使怕人的感觉处于过敏状态，使其敏锐性增强，越如此，注意力越集中于此，就会产生精神交互作用。
自卑，有很强的完善欲，造成很强烈的劣等感，常被劣等感支配，出现牵连观念，把他人的言行举动硬拉到自己身上，作出对自己不利的解释，形成遇到人就负性思维，发展成遇人就敏感。缺乏客观事实，受自己主观意识支配。...苦恼的根源在于失误的判断，所谓迷惘，就是执着于自己，不能正确进行观察。
情绪本身有一套从发生到消退的程序。接受它遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束。反之则不然。
对自己的症状采取接受态度，不会强化主观感觉，因为不排斥而逐渐使注意力不再固着在症状上，打破精神交互，症状才会减轻到消失。想靠人为的意愿，任意支配自己的情绪，就如同鸡毛上天，河水逆流，不仅不能如愿还徒增烦恼。力所不及之事强为之当然痛苦难忍。
事实为真，事实才是真理，真理才有力量。来访者大多是看不清自己，自己吓自己。顺应自然，把注意力和能量放在对生活有建设性的事情上来。比如买盐，当时的情绪不重要，能把盐买回来就是成功。
后记，
..内心不接受却拼命说服自己接受，也是不可能接受的。
把事情做了就可以了，情绪是怎样无所谓。如果因为情绪不好或别的原因不做，就是失败。

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哇塞 这是转载森田疗法书啊

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心情好—-情绪好---思想好---态度好---对人好---做事好---就什么都好了

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千好万好 开心就好

五凤朝阳刀

做完了就有信心，做成了更为自己骄傲，不开心都难

五凤朝阳刀

我好像知道这本书的书名，可惜买不到实物，雅姐好福气

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网上摘的。

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社恐的人所害怕的，是将事实夸大了无数倍

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长期恐惧压迫了神经和思想，粗糙了迟钝了，真的，手脚不利索，手脚末端老是麻木；说话也不利索了，舌头不灵活，某些音发音困难，偶有点点口吃。好恐怖啊~思想可以毁灭一个人杀一个人的啊~
不过也勿要过度难过，当思想全部开悟时，那些症状一下子全部消失。

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不安常在

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急性惊恐怎么办？
答，腹式呼吸，事实为真，见幻即离，山高有峰

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“事实唯真”“顺应自然” “忍受痛苦”“不安常在”“为所当为”